10 tips för att hantera kroppsskamning i ett förhållande

I den här artikeln

• Vad är kroppsskamning?
• 7 typer av kroppsskamning
• Skämmer kroppen ett problem i äktenskapet?
• Hur man hanterar kroppsskamning: 10 tips
• Final

Kroppsskamning har en negativ konnotation, oavsett sammanhang där det inträffar. Men när det händer i en relation kan kroppsskamning vara särskilt upprörande.

Om din make kropp skämmer dig, blir du förmodligen att känna dig skadad och förvirrad. Du kanske inte vet hur du ska svara eller om detta beteende är normalt.

Nedan, lära dig om skadan av kroppsskamning i ett äktenskap och vad du kan göra för att övervinna det.

Vad är kroppsskamning?

Innan du dyker in i effekterna av kroppsskamning i en relation är det bra att förstå definition av kroppsskamning i detalj.

Ur psykologisk synvinkel har kroppsskamning definierats som oönskade negativa kommentarer om en persons kropp, vilket kanske inte är avsett att orsaka skada.

Vad betyder kroppsskamning?

Kroppsskamning kan förekomma på ett spektrum. Ibland kan det vara i form av råd om att gå ner i vikt. I andra fall kan det involvera skadliga förolämpningar om en persons fysiska utseende. Kroppsskamning i äktenskap inträffar när en make kommenterar negativt om den andras kropp, vilket leder till skadade känslor.

7 typer av kroppsskamning

När kroppsskamning inträffar i ett äktenskap kan det ta flera former. Nedan följer några exempel på kroppsskamning som en person kan uppleva från sin make eller partner. Att lära sig om dessa olika former ger ytterligare insikt i kroppens skamande betydelse:

1. Kommentarer om vikt

Din betydande andra kan kommentera att du är för tung eller för lätt. Detta kan ta formen av att säga att du "kan stå för att förlora några kilo", eller i motsatt ände av spektrumet och säger: "Du måste äta en biff!”

2. Matskamning

Ibland kan kroppsskamning i äktenskapet maskeras som negativa kommentarer om vad du äter. Detta kan involvera din make och fråga: ”Kommer du verkligen att äta allt det?”Omvänt kan din make kritisera dig för att ha ätit för lite.

Det underliggande problemet med matskamning är att din make föreslår att du ska äta annorlunda på grund av hur din kropp ser ut.

3. Kommentarer om kläder

Kroppsskamning kan också ta formen av oönskade kommentarer om hur du är klädd. Ett exempel kan vara en make som säger den andra att de inte borde ha på sig något så snävt eller deras byxor är "för baggy.”

Relaterad läsning: Hur man komplimangerar en kille- 100 bästa komplimanger för killar

4. Negativa kommentarer om specifika kroppsdelar

Att kommentera en specifik kroppsdel ​​kan också vara en form av kroppsskamning i äktenskapet. En partner kan berätta för den andra att de har "åska lår" eller att en viss kroppsdel, till exempel deras armar är "för mager.”

5. Ganska skamande

I likhet med kroppsskamning innebär ganska skamning uttalanden som antyder att en partner inte är tillräckligt attraktiv. Detta kan inkludera att berätta för en partner att de har släppt sig eller föreslår att de borde göra mer ansträngningar för att se attraktiva.

6. Jämförelser med andra

Att säga en partner att du önskar att de såg mer ut som någon annan eller hade någon annans kroppstyp är en annan form av kroppsskamning i relationer.

Relaterad läsning: 10 skäl till att du aldrig ska jämföra relationer eller din partner 

7. Skämt

Vissa människor kan dölja förolämpningar som skämt om din kropp. Även om det verkar vara roligt, kan skämt om vikt eller fysiskt utseende vara ganska skadligt.

Läs mer om kroppsskamning i den här videon:

Skämmer kroppen ett problem i äktenskapet?

När kroppsskamning inträffar i äktenskapet, och det gör ont i en make, är det säkert ett problem. Kroppsskamning i en relation kan leda till förargelse, störa intimitet och till och med skada den mentala hälsan hos den person som upplever kroppsskam.

Nedan följer några problem som kan uppstå när en make engagerar sig i kropp som skamar mot den andra:

1. Intimitetsproblem

Forskning har funnit att dålig kroppsbild är kopplad till minskad sexuell tillfredsställelse och lägre kvalitet i äktenskapliga relationer. Baserat på detta faktum, när kroppsskamning kommer från en make, kan vi förvänta oss att personen som skämts kommer att vara motvillig att engagera sig i sexuell intimitet.

Kroppsskamning i relationer kan också störa känslomässig intimitet. Det kan skapa avstånd mellan partners och få en partner att känna som om den andra, som gör kroppen skamning, inte bryr sig om att skada dem.

Relaterad läsning: Vanliga intimitetsfrågor i äktenskapet som orsakar oenighet mellan par

2. Utveckling av psykiska hälsoproblem

Kroppsskamning från en make eller partner kan påverka mental hälsa negativt. Kroppsskam har kopplats till att utveckla psykiska sjukdomar, inklusive depression.

3. Ökad risk för ätstörningar

Kroppsskamning har identifierats som en potentiell bidragande faktor till utvecklingen av ätstörningar.

När en make upprepade gånger kroppen skämmer den andra, kan makan som upplever kroppsskam vända sig till extrema metoder, inklusive ostört ätande, för att ändra kroppen.

4. Emotionell misshandel

I vissa fall är kroppsskamning korrelerad med våld i hemmet. För att förminska en annan person på grund av hur deras kropp ser ut eller får dem att känna som om de är olovliga på grund av sin vikt eller kroppsstorlek är en form av psykologiskt eller emotionellt missbruk.

Kroppsskamning kan förekomma som en fristående form av missbruk eller inom ramen för en relation som inkluderar andra former av våld, såsom fysiska och sexuella övergrepp.

Att få någon att känna som om de är oattraktiva kan hjälpa en missbrukare att upprätthålla makt och kontroll i en relation, vilket är kännetecknet för inhemskt övergrepp.

Kroppsskamning i äktenskapet är problematiskt även om det inte är avsett att skada känslor.

Kroppsskamning kan få partneren i den mottagande slutet att känna som om deras make inte älskar dem eller bryr sig om sina känslor. Med tiden kan det skada den mentala hälsan hos den person som skamas och minska lyckan i äktenskapet.

Relaterad läsning: Hur man identifierar och svarar på emotionella och mentala övergrepp

Hur man hanterar kroppsskamning: 10 tips

Kroppsskamning i ett förhållande är förståeligt skadligt, men det finns sätt du kan klara och få den respekt du förtjänar från din partner. Tänk på tipsen nedan för att övervinna kroppsskamning i ett förhållande:

1. Kommunicera med din partner

Detta är inte alltid fallet, men din partner kanske inte vet att deras kommentarer är skadliga. Det bästa sättet att hantera kroppsskamning är att först kommunicera dina bekymmer till din partner.

Du kanske börjar konversationen genom att säga: "Du kanske inte inser det, men när du kommenterar vad jag äter eller bär är det faktiskt väldigt skadligt för mig.”

När du tydligt och respektfullt har kommunicerat dina behov till din partner är bollen i deras domstol för att sluta göra skadliga kommentarer.

2. Komma till roten till problemet

En make som upprepade gånger kroppen skämmer sin partner kan hantera några underliggande frågor som har lett till detta skadliga beteende. Kanske bevittnade de en av sina egna föräldrars kropp som skämmer den andra medan de växte upp, eller kanske har de internaliserat orealistiska skönhetsstandarder.

Att prata om roten till problemet kan hjälpa din partner att övervinna alla frågor som har lett dem till kroppsskam i första hand. Detta kan vara det första steget i att hjälpa dem att ändra skadligt beteende.

Du kanske upptäcker att din partner kommenterar din kroppsform eller storlek eftersom de är oroliga för din hälsa. Om detta är fallet måste de förstå att skamning av ditt utseende inte hjälper dig att bli den bästa versionen av dig själv.

Om din make är orolig för din hälsa, be dem att uttrycka detta direkt snarare än att lägga ner dig för ditt utseende.

3. Stå upp för dig själv

Upprepad kroppsskamning i en relation, särskilt när du har uttryckt för din partner hur det får dig att känna, är inte okej. När kroppsskamning fortsätter är det helt acceptabelt att stå upp för dig själv.

Att säga något som "Det är inte okej för dig att prata på det sättet om min kropp", är lämpligt, och det skickar meddelandet att du inte kommer att tolerera respektlöshet.

4. Ställ in tydliga gränser

När du har upplevt kroppsskamning i ditt äktenskap kan det vara till hjälp att sätta tydliga gränser kring vad beteende är och inte är okej.

Till exempel bryr du dig inte om att din partner gör förslag om hälsosamma måltider du kan göra tillsammans, men du är skadad när de gör kommentarer om mängden mat du äter.

Du kan kommunicera dina behov till din partner och sätta gränser kring vilket beteende du inte kan acceptera. Du har också rätt att påminna din partner om dina gränser när de kränks.

5. Lär dig om orsakerna till kroppsskamning

Kroppsskamning från en make är skadlig, men det kan vara bra att komma ihåg att orsakerna till kroppsskamning ofta inte har något att göra med dig. Om din make kropp skämmer dig, kan de vara frustrerade, arga eller stressade över något annat som händer i sitt liv.

Negativa kommentarer om din kropp kan också vara deras sätt att hantera dig under ett argument. Till exempel en kommentar som: ”Du är så ur form!”Kan kastas i din riktning under en konflikt.

Även om det verkligen inte är okej för din partner att prata med dig på detta sätt, kan det gynna ditt välbefinnande om du får veta att din makas kroppsskamning inte har något att göra med dig.

6. Kontrollera ditt beteende

Om kroppsskamning har blivit ett problem i ditt äktenskap är det också viktigt för dig att överväga om ditt beteende kan bidra till problemet. Till exempel, om du upprepade gånger kritiserar din kropp, kan din make tro att du är okej med kroppsskamning.

På samma sätt kan det att göra negativa kommentarer om andras kroppar framför din make föreslå för din partner att du kondonerar kroppsskamning i allmänhet. Genom att vara vänlig mot dig själv och andra modellerar du för din make hur respektfullt beteende ser ut.

7. Gör specifika förfrågningar från din partner

För att avsluta kroppsskamning i ditt äktenskap kan du behöva göra specifika förfrågningar från din partner, till exempel: ”Jag behöver att du slutar göra kommentarer om storleken på magen.”

Om du tydligt har kommunicerat dina förfrågningar har din make mindre möjlighet att hävda att de inte visste att deras kommentarer var skadliga.

Kolla in den här videon för att lära dig mer om att ha tydliga förväntningar för dig och din partner:

8. Prata om din vision för förhållandet

När du närmar dig ämnet kroppsskamning i din relation kan det vara bra att prata om de positiva förhoppningar du har för din framtid tillsammans. Uttrycka för din partner att du vill känna dig attraktiv, önskad och älskad så att du kan ha en lycklig relation.

När du närmar dig frågan från ståndpunkten att du försöker förbättra förhållandet för er båda, är din make mer benägna att komma ombord.

9. Betrakta förhållandet som helhet

Om du har svårt att hantera din makas kroppsskamningsbeteende kan det vara till hjälp att titta på förhållandet som helhet. Även om upprepad kroppsskamning är oacceptabelt, om förhållandet annars är friskt och tillfredsställande, kommer du sannolikt att kunna övervinna kroppsskamning.

Att tänka på de positiva i förhållandet kan påminna dig om att saker inte är alla dåliga och att du kan använda styrkorna i förhållandet för att hjälpa dig att gå framåt som ett par.

10. Söka professionell intervention

I vissa fall kan det vara bra att arbeta med en professionell för att hjälpa dig att övervinna effekterna av kroppsskamning i en relation. Om du kämpar med din självkänsla och mentala hälsa kan du överväga individuell rådgivning som hjälper dig att bearbeta dina känslor och utveckla starkare hanteringsstrategier.

Du kanske också ber din partner att delta i parrådgivning med dig så att du kan övervinna effekterna av kroppsskamning som ett par.

Final

Om du upplever kroppsskamning i ditt äktenskap är det viktigt att tala om hur det får dig att känna. Berätta för din partner att kommentarerna om din kropp och vikt är skadliga och får dig att känna dig frånkopplad och rädd för intimitet.

Det kan vara bra att närma sig din partner när de är lugna och på gott humör och starta konversationen försiktigt. Var beredd att ge specifika exempel på uttalanden som har varit skadliga för dig.

När kroppsskamning kvarstår, trots dina försök att övertyga din partner att stoppa detta beteende, kan det vara dags att söka relationens rådgivning. I rådgivningssessioner kan du utforska dina känslor och lära dig hälsosamma kommunikationsförmågor med stöd av en utbildad tredje part.

Om din partner är ovillig att ändra sitt beteende, överväg om detta förhållande är ett du vill fortsätta. Ingen förtjänar att bli försämrad och respektlös i deras förhållande.

Dessutom, om du upplever inhemskt missbruk, finns resurser tillgängliga för att stödja dig och hjälpa dig att planera för din säkerhet. Besök webbplatsen för National Domestic Violence Hotline för att få anslutning till resurser.