Hur man hanterar besvikelse i relationer 10 sätt

När vi når vuxen ålder kommer vi att ha haft vår rättvisa andel av besvikelser.

Från att titta på vår syster få en leksak som vi i hemlighet eftertraktade när vi var små för att titta på pojken, vi hade en kross på att lämna dansen med en annan tjej när vi var tonåring.

Om man lever har man upplevt besvikelse!

Besvikelse i relationer är normal. Det beror på att varje person har sitt eget sätt att tänka, agera, göra. Även i de bästa kärlekshistorierna kommer det att finnas stunder av ilska och besvikelse.

Låt oss undersöka att hantera besvikelse i relationer: vad vi kan göra för att förhindra det, hantera det och återhämta sig från det.

Vad som leder till att känna sig besviken över relationer?

Människor kan känna besvikelse i relationer när deras förväntningar inte uppfylls. Förväntningarna är en komplex term eftersom förväntningar kan skilja sig mycket från person till person.

Det finns grundläggande, universella förväntningar som vi letar efter i goda, friska relationer-för exempel, ömsesidiga uttryck för kärlek, trohet, vänlighet, respekt, ärlighet och omtänksamhet.

• Orealistiska förväntningar eller fantasi kan orsaka besvikelse

Och sedan finns det förväntningar som kanske inte är så mycket baserade på verkligheten: till exempel att tänka att din partner kan läsa ditt sinne och "borde veta" vad du vill ha för din födelsedag, eller förvänta dig att din partner ska vara herr. Fix-it runt huset när han alltid har varit hemsk med en hammare.

Dessa "fantasiförväntningar" kan leda till besvikelse i relationer.

Så ett viktigt inslag i att hantera besvikelse i relationer börjar faktiskt med att justera förväntningarna.

För att förhindra att förväntningarna får dig att bli besviken över din relation, Ändra dina förväntningar.

Ingen ber dig att ha noll förväntningar. Vad vi föreslår är att ändra din uppfattning om din partner.

Gå från att hoppas att de kommer att vara ett visst sätt, (ett sätt som är mycket annorlunda än deras verkliga baslinjepersonlighet) till att se dem som de är end arbetar med det.

Relaterad läsning: Bländande fakta om förväntningar i förhållandet

• ”Borde vara” kan skapa många problem

Ofta när människor besviker dig beror det på att du har överlagrat på dem din vision om hur du tycker att saker "borde vara.”Du tycker att din partner borde vara en stor romantiker, som de män du ser i rom-com som du älskar att titta på.

När han inte visar dessa egenskaper, som att ta hem en enorm bukett med långstammade röda rosor eller vispa dig på en överraskande romantisk helg, känner du besvikelse.

Men verkligheten är att du tittade på honom genom linsen för vad dessa filmer skildrade som "romantik" och inte genom en mer realistisk lins av vem din make verkligen är.

Några av er kan välja att hävda att det här är positiva förväntningar. Men denna "positiva" orealistiska vision kan vara en källa till besvikelse i relationer.

Förväntningar och datering

Naturligtvis är det normalt att ha vissa förväntningar när man söker en romantisk partner.

För de av er på datingmarknaden, om du är trött på att bli nedbredda av potentiella partners, prova att förkorta din lista över vad ni förväntar dig.

Vissa människor blir mycket specifika med sin partner önskelista, inklusive faktorer som

• Måste vara självständigt rika
• Aldrig gift
• Bo i mitt postnummerområde
• Vara blond
• Murgröna-utbildning

Med en så detaljerad lista över förväntningar är det inte konstigt att vissa människor ofta konfronteras med besvikelse i relationer!

Du behöver inte acceptera besvikelse. En kortare lista är att föredra.

Du kan komma med en lista med mer rimliga förväntningar på en potentiell kompis, till exempel:

• Ärlig
• Pålitlig
• Intelligent
• Tilltalar dig känslomässigt och sexuellt
• Bra kommunikatör

Nu när vi har några grundläggande riktlinjer för hur man ramar in saker för att begränsa besvikelse i relationer, låt oss få några ytterligare konkreta råd.

Relaterad läsning: Principer för dejting som kommer att anpassa dig till din perfekta partner

10 sätt att hantera besvikelse i relationer

Här är listade tio viktiga sätt att hjälpa dig att rädda dig själv från att känna dig besviken över en relation.

Om du följer dessa tips kan du undvika flera skäl som leder till besvikelse.

1. Verbalisera vad dina förväntningar är

Ingen är en sinneläsare. Din partner kan inte veta vad du förväntar dig av dem om du inte berättar för dem.

Om du grät i ilska varje natt eftersom de återigen inte har tagit ut skräpet utan att du frågar dem, hur är det med att närma dig frågan på ett icke-konfronterande sätt?”

"Hej ... du vet vad som skulle göra mig riktigt lycklig? Du tar ut papperskorgen direkt efter att vi är klara med att tvätta middagsrätter!”Och när han gör sysslan, ge honom positiv förstärkning för det. (En het kyss, till exempel.)

Förväntningarna bör vara mer som avtal. När du kommunicerar vad du behöver från din partner, gör detta med målet för att ni når bi-laterala, konsensuala avtal.

Bjud in din partner i avtalets diskussion (förväntan). En dialog som kommer från en plats med respekt och kärlek är det första steget för att förhindra besvikelse i relationer.

2. Tidpunkten är allt

En konversation om besvikelse i relationer bör hållas vid en tidpunkt då du är både lugn, vilad, matad och känner dig på ditt bästa.

Medan du känner att du vill ha konversationen i det exakta ögonblick som din partner har gjort något för att göra dig besviken, undvik det.

Du vill inte ha en känslomässig, dramatisk uppblåsning för att störa vad som kan vara ett meningsfullt, produktivt samtal om effekterna av besvikelse på din relation.

Relaterad läsning: Varför timing i relationer är viktigt?

3. Håll dig i ämnet

När du kommunicerar med din partner, håll dig till ämnet till hands.

Om du ska berätta för någon att du är besviken över dem är det friskare att fokusera på "enskild källa till besvikelsen" och inte ge dem en lista över alla sjukdomar som de har orsakat dig under den senaste månaden.

Visst, ämnet du tar upp kan vara relaterat till andra relationer besvikelser, men spara dem för en annan diskussion.

4. Lär dig att kompromissa

När du pratar om besvikelse bör fokus inte vara på att "vinna" diskussionen utan att dela dina känslor med din partner så att han förstår din synvinkel.

Du bör också få tid att lyssna på hur de känner sig eller varför de väljer vissa åtgärder. Låt din partner veta vad du vill att de ska göra annorlunda, men förvänta dig inte att kontrollera hans handlingar.

I slutändan är det att hitta en ömsesidig lösning på problemet. Kompromiss kan vara nyckeln till att ta bort besvikelse i relationer.

Relaterad läsning: Kompromisser i ett förhållande som behövs för ett hälsosamt äktenskap

5. Ta aldrig saker personligen

När din partner inte uppfyller dina förväntningar kan du tendera att internalisera deras handlingar. Låt oss säga att du förväntade dig att din nya pojkvän skulle planera med dig för helgen.

Men här är det fredag ​​kväll, och han har fortfarande inte smsat dig. Om du tar detta personligen börjar du tänka att du inte är tillräckligt bra.

Naturligtvis är han inte intresserad av dig; du är ovärdig, etc. Medan om du släpper saker personligen, bevaras ditt känslomässiga välbefinnande. Du gör du, låt dem göra dem.

Släpp frigör dig att öva mer självmedkänsla. Annars kanske du känner att du tas för givet i en relation som är en ohälsosam plats för ditt huvud att bo.

6. Leta efter ansträngning, inte perfektion

Med ovanstående exempel kan din make glida upp då och då. När de försummar att ta ut papperskorgen, istället för ett besviken suck, kom bara ihåg: ingen är perfekt.

Lämna honom papperskorgen med en "tack" och lämna den där.

Så länge det finns en konsekvent insats är du på rätt väg.

Relaterad läsning: Effektiva sätt att anstränga sig i en relation

7. Antag inte att deras världsbild liknar din

Många gånger upplever vi besvikelse i relationer eftersom vi tror att den andra personen ser saker och bryr sig om saker som vi gör.

Detta är ett antagande som garanteras att få ilska och besvikelse. Kom ihåg att varje person har sitt eget sätt att tolka saker. Fråga dem vad deras är.

Relaterad läsning: Hur att se saker ur din partners perspektiv kan öka din kärlek

8. Släpp att förvänta dig att din lycka kommer från din partner

Om du litar på att din partner gör dig lycklig, för att validera din självkänsla, för att ge dig godkännande, kommer du att uppleva besvikelse i relationer.

Personlig lycka är inte något du vill placera i händerna på din partner eller make. Du vill självkultivera detta. Ge dig själv vad du behöver: medkänsla, vårdande, beundran, självkärlek.

När du tar ansvar för att skapa ditt eget berikande liv kommer du att upptäcka att saker är mycket mindre dramatiska när människor besviker dig. Ja, en relation bör öka din lycka men inte vara den exklusiva källan till din lycka.

Relaterad läsning: Hantera förväntningar i ditt äktenskap

9. Vara den person du vill vara kär i

Liknar punkten ovan, bli personen som inte kommer att göra dig besviken. Du kan inte kontrollera en partners handlingar, men du kan kontrollera din egen.

Så var den självsäkra, pålitliga, kärleksfulla, kommunikativa, ansvarsfulla personen. Du kommer att upptäcka att detta drar andra med samma egenskaper i ditt universum.

10. Var redo att gå bort

Ibland är relationer en besvikelse, och det finns inget arbete du kan göra för att ändra saker. Ibland befinner du dig själv och säger: ”Jag hade inga förväntningar och jag är fortfarande besviken.”

Om du är vid den tidpunkten i en relation kan det vara rätt sak att lämna det. Det är inte hälsosamt att stanna kvar i en situation där du accepterar besvikelse varje dag.

Det kommer att tappa glädjen ur dig. Att lämna en relation kan vara det bästa sättet att komma över besvikelsen.

Avslutar

Livet innehåller verkligen besvikelser.

Men med några anpassningar av våra egna personliga förväntningar och respekt för andra människors individuella bakgrunder, kulturer och erfarenheter, kan vi minska antalet besvikelser vi känner, särskilt besvikelse i relationer.

Allt som krävs är några förändringar i hur vi uppfattar saker, och vi kan hålla relationens besvikelse från att ständigt slå på vår dörr.

Titta också på: