Hur man hanterar ett olyckligt äktenskap

I den här artikeln

• Vanliga tecken på ett olyckligt äktenskap
• Hur man fixar ett olyckligt äktenskap
• Har en ärlig konversation
• Tänk som ett lag
• Leta efter sätt att ansluta
• Sluta skylla varandra
• Fokusera på de positiva
• Stick ut den

Din make brukade vara höjdpunkten på din dag. De fick dig att känna dig säker, speciell, sexuellt önskad och älskad. Men nu befinner du dig i ett olyckligt äktenskap och att spendera tid med din partner är en av de sista sakerna du vill göra.

Vad är källan till din olycka? Vad är tillståndet för din känslomässiga och fysiska intimitet med din partner? Har du och din make gått isär, eller finns det något djupare som påverkar ditt äktenskap? Det här är viktiga frågor att tänka på när man hanterar ett olyckligt äktenskap.

Om ditt äktenskap har förvandlats till en relation som du inte ens känner igen kan det vara svårt att inte känna sig hopplös - men ge inte upp. Studier visar att det kan finnas en god anledning att sticka ut det med din kompis, även om du är i ett olyckligt äktenskap.

Vanliga tecken på ett olyckligt äktenskap

Du argumenterar alltid: Även om det är normalt att friska par argumenterar då och då, bör det inte vara en regelbunden del av ditt dagliga liv. Studier visar att konsekvent argumenter kan ha en negativ inverkan på ens psykologiska välbefinnande.

Du känner dig ensam: En av de många fördelarna med att gifta dig är att du får vara med din bästa vän varje dag. Detta borde inte vara något som får dig att känna dig ensam. Om det gör det är du troligtvis i ett olyckligt äktenskap.

Ditt sexliv är obefintligt: En av de största prediktorerna för ett olyckligt äktenskap är ett osynligt sexliv. Naturligtvis att uppfostra barn, arbeta på heltid eller arbeta mittemot skift än din make kan alla komma i vägen för att älska. Studier visar till och med att sexuell historia har en stor inverkan på äktenskaplig lycka.

Men många finner att deras sexliv kommer att ta en hit när det finns äktenskaplig oenighet. Antingen vill du vara med din partner och de ger dig inte tiden på dagen, eller så har du helt tappat intresset för att vara intimt med din make.

Om det är det senare är det troligt att du inte längre känner en djup känslomässig intimitet i ditt äktenskap och en djupare fråga är orsaken.

Pengar är alltid på ditt sinne: En studie avslöjar att par i ett äktenskap med låg inkomst är mer benägna att skadas av mentalhälsoproblem eller andra stressiga livshändelser än par från en högre socioekonomisk nivå.

Du gillar inte att vara ensam tillsammans: När du och din make är ensamma tillsammans känns det inte romantiskt, det känns bara besvärligt. Du befinner dig ständigt och bjuder in andra par över eller planerar soloutflykt bara så att du kan få någon annan att prata med.

Du pratar med någon annan: Detta är en gigantisk röd flagga av äktenskaplig olycka. Om du har hållit kontakten med ett ex eller förföljer en "vänskap" med någon du lockas till, kanske du försöker fylla din makas skor med någon ny.

Hur man fixar ett olyckligt äktenskap

Oavsett vilken fråga du har att göra med i ditt förhållande, kan du inte fixa ditt äktenskap över natten. Men det finns några steg du kan vidta för att börja läka idag.

Har en ärlig konversation

De säger att kommunikation är nyckeln till ett lyckligt äktenskap. Din partner kan inte läsa ditt sinne, och de kan inte heller försöka fixa din relation om du använder "tyst behandling". Kommunicera öppet och ärligt med din make om hur du mår, om problemen i din relation och uttrycker verkligen för dem att du vill vara nöjd med dem igen.

Tänk som ett lag

En del av att fly från ditt olyckliga äktenskap är att vara villig att göra det första draget och börja från grunden med en ren skiffer. Detta innebär att tänka på varandra som ett team. Sann partners - inte fiender.

En del av att tänka som ett team visar hänsyn till din partner. Du kan göra detta när du fattar beslut genom att först konsultera din make om dem. Leta efter sätt att vara vänliga mot varandra varje dag och närma sig argument som ett team genom att attackera ämnet till hands och inte varandra.

Titta också: Hur man hittar lycka i ditt äktenskap

Leta efter sätt att ansluta

Ett sätt du kan läka din relation är genom att spendera mer tid tillsammans.

De säger att män och fruar aldrig ska sluta "dejting" - varandra, det vill säga! Under datingsdelen av din relation lärde du dig ständigt varandra. Att räkna ut din favoritmat, tidsfördriv och hobbyer verkade roliga och spännande. Du ansluter som aldrig förr.

Under åren har du slutat försöka lära känna varandra. Du har slutat "dejting". Du planerar sällan roliga utflykter, du har inte romantiska middagar och du har definitivt slutat prata med varandra som vänner eller till och med älskare.

Om du vill undkomma ditt olyckliga äktenskap måste du ta initiativet för att lära känna varandra igen. Agera som om du just träffat. Fråga din make om deras favorit saker, deras hobbyer, drömmar och mål. Du kan bli förvånad över vad du lär dig och hur mycket du faktiskt gillar den här "nya" personen.

Sluta skylla varandra

Om du har varit tillsammans länge, eller har varit olycklig ett tag nu, har du troligtvis en del uppbyggda ilska och harsel mot din make. Det är lätt vid den punkten att skylla på din make för allt som har gått fel i din relation men inte.

Undvik att peka fingret mot din partner. Att spela skulden är ett säkert sätt att sätta din make i defensivläge istället för att ge dem ett öppet utrymme för att kommunicera om dina frågor. Istället för att fokusera på tidigare misstag, erkänna att ni båda har spelat en roll i nedgången i ditt äktenskap och det kommer att ta er båda att fixa det.

Fokusera på de positiva

Din make är inte romantisk, de är inte intresserade av dina hobbyer, eller så är de inte mycket av en talare, men vad är några av deras positiva egenskaper? Kanske är de en pålitlig partner, en underbar leverantör, eller så vet de alltid hur du får dig att skratta.

Låt inte negativiteten gå över det som en gång var ett underbart äktenskap. Fokusera istället på positiva och välj något att vara tacksam för varje dag.

Stick ut den

Alla par går igenom toppar och dalar i sina äktenskap. Ibland är det fantastiskt, andra gånger undrar du vad du någonsin tänkte på att säga orden: Jag gör det. Men om du verkligen vill vara med din make tills "Death Do Us Part" föreslår vetenskapen att du sticker ut det*.

Ny forskning avslöjar att par som sticker ut de tuffa åren i sitt äktenskap slutar lyckligare för det. Studien belyser fynd från 10 000 föräldrar. Resultaten avslöjar att av de 70% av paren som var olyckliga efter födelsen av sitt första barn rapporterade 68% vara någonstans från glad till ”extremt lycklig” 10 år senare.

Ett äktenskap är på många sätt som en berg -och dalbana. Det är en fantastisk upplevelse, men det har sina upp- och nedgångar. Många par går igenom perioder med olycka, men det är ingen anledning att ge upp att försöka förändra din relation. Livet är vad du gör det till. Att hantera ett olyckligt äktenskap handlar om att ändra ditt perspektiv.

* Detta råd utesluter de som sätter sig i riskzonen genom att stanna i en känslomässigt, fysiskt eller mentalt kränkande förhållande.