20 sätt att återuppbygga förtroende för en relation

I den här artikeln

• Hur man litar på efter en toxisk relation?
• Hur kan förtroende brytas på ett förhållande - 5 sätt
• 20 tips om hur man bygger om förtroende för en relation
• 5 Tecken på brist på förtroende för en relation
• Hur man vet när ombyggnad av förtroende är möjligt
• Mer om hur du kan återuppbygga förtroende för din relation
• Hämtmat

Förtroende och relation gå hand i hand. Relationer påverkar oss djupt, så det är ingen överraskning att när en relation går fel kan det göra det svårt att vara sårbart med någon ny och börja bygga förtroende efter en dålig relation omedelbart.

När en partner bryter ditt förtroende eller förråder dig genom otrohet kan det vara svårt att sätta din tro på en romantisk partner. Du kan utveckla relationerna Trust -frågor medan du fortfarande återhämtar sig från en dålig relation.

Hur man litar på efter en toxisk relation?

Att släppa förtroendefrågor efter ett toxiskt förhållande är det bästa du kan göra för dig själv. Men att lämna en giftig partner kan få dig att känna dig försiktig när du startar en ny relation. Även om du vill älska och lita på någon annan, känns det som en uppåtgående kamp.

Att lära sig att lita på igen efter en dålig relation eller när förtroende bryts kan försöka för båda parterna, men med lite ansträngning kan du få en framgångsrik ny relation. Låt inte vad som hände tidigare påverka dina framtida relationer.

Varför är förtroende viktigt i relationer? Titta på den här videon av äktenskapsexpert John Gottman om vikten av förtroende.

Hur kan förtroende brytas på ett förhållande - 5 sätt

Du kan i slutändan bryta din partners förtroende genom att göra saker som beslutades att vara affärsbrytare eller avbundna i förhållandet. Även om dessa kan variera för varje par, inkluderar några vanliga saker som kan leda till att förtroendet bryts i romantiska relationer följande -

1. Otrohet

Ett av de vanligaste problemen som kan förstöra förtroende för en relation är fusk eller otrohet. Återigen kan varje par definiera fusk med sin egen uppsättning regler i sitt äktenskap eller förhållande. Medan någon kan betrakta en känslomässig koppling till en tredje person som fusk, kanske andra bara tittar på den fysiska aspekten när det gäller fusk.

Hursomhelst, när termerna kring fusk inte följs av en partner, kan det vara en anledning till att den andra partneren känner sig förrådd.

2. Lögner

En annan instans där en partner kan känna att deras förtroende har brutits är när de ljög för. Det kan inte ha något att göra med en tredje person eller fusk. Men när du ljuger om en sak väcker det frågor i din partners sinne om vilka andra saker du kunde ha ljugit för dem om.

Detta kan bli en vanlig anledning till misstro i förhållandet.

3. Brutna löften

Vi ger alla löften när vi är kär. Vi alla kanske inte kan hålla alla löften vi ger. Men när listan över trasiga löften är för lång kan det bli en anledning till misstro i förhållandet.

4. Källinformation

Ett annat vanligt skäl till misstro i relationer kan vara att hålla kvar information. I ett äktenskap eller ett förhållande är din partner din partner i allt. Om du håller tillbaka viktiga detaljer eller information från dem, kommer de sannolikt att känna sig förrådda.

5. Tar inte ansvar eller ansvarsskyldighet

En annan anledning till att människor kan förlora förtroendet för sin partner är när de inte tar ansvar eller ansvar för sina handlingar. Sådana åtgärder kan få din partner att känna att du inte kan lita på.

Förtroende är vanligtvis en mycket viktig kvalitet som människor letar efter i relationer, och frånvaron av det kan orsaka misstro.

20 tips om hur man bygger om förtroende för en relation

Så, vad är stegen för att återuppbygga förtroende för en relation? Hur bygger du förtroende för en relation igen? Här är 8 steg för att bygga förtroende efter en dålig relation.

1. Ta dig tid för dig själv

Att lämna en dålig relation är tufft, men att bygga förtroende efter en dålig relation är tuffare. Dessa typer av partners kan skada ditt ego, din mentala hälsa och din förmåga att lita på. Det är klokt att ta lite tid för dig själv efter att ha kommit ur en dålig relation innan du strävar efter ett annat romantiskt intresse.

Att ta dig tid ger dig möjlighet att lära känna dig själv. Du kan använda den här tiden för att sörja ditt tidigare förhållande, starta en hobby, återansluta med vänner, resa, fokusera på din karriär eller helt enkelt använda tiden för att koppla av.

2. Gör en lista

Hur man bygger förtroende för en relation igen? Börja med att göra en lista!

Nu när du har varit i en dålig relation vet du bättre vad du kommer och inte kommer att tolerera i en ny relation.

För att återfå förtroende för en relation, skapa en lista med positiva egenskaper som de vill se i en framtida romantisk partner och en lista med beteenden, vanor och egenskaper som du inte tål från någon.

3. Anslut igen med ditt supportsystem

Hur man fixar ett förhållande när förtroende bryts? Anslut igen med människor du känner kommer att ha din rygg.

Att upprätthålla dina relationer med vänner och familj kan vara svårt när du är i ett dåligt förhållande.

Ditt ex kan ha tagit upp det mesta av din tid, vilket främjade dig från ditt supportsystem. Detta är vanligt i giftiga relationer eftersom det tvingar dig att helt och hållet bero på ditt ex.

Nu när du är fri från deras dåliga inflytande är det dags att återansluta dig med dina nära och kära. Dessa relationer hjälper dig att läka från din uppdelning och lära dig att pålitliga människor är ute så att du enkelt kan bygga förtroende för en ny relation framåt.

De kommer att fungera som ett starkt stödsystem för att se dig genom alla försök som kan komma upp i ditt liv.

Relaterad läsning: 20 steg för att bli en stödjande partner

4. Gå långsamt i romantik

Bara för att du nu är singel betyder det inte att du måste hoppa in i en ny relation. Om du inte är redo att vara i en relation, sträva inte efter någon som en återhämtning. Det är inte rättvist för dig, och det är inte heller rättvist för din förälskelse.

När du är redo att vara med någon ny, ta dig tid. Att bygga förtroende efter en dålig relation kan göra upprepade ansträngningar med olika partners innan du hittar någon att bli seriös med.

När du förstår hur man bygger om förtroende för en relation, var försiktig med din nya partner och använder ditt huvud och hjärta tills du kan lita på dem.

5. Kommunicera med din partner

Oavsett om du startar en ny relation eller har varit med någon i flera år, kommer kommunikation att vara ditt viktigaste verktyg för att upprätthålla ett hälsosamt band. Om du startar en ny relation bör du kommunicera öppet om din senaste relation med din partner.

Berätta för dem hur din partner behandlade dig och hur det fick dig att känna och förklara ärligt för din partner om hur du kan utlösas av vissa beteende eller fraser ett tag.

Att vara öppen för dina förtroendeproblem hjälper din partner att arbeta med dig för att bygga förtroende och en stark grund för din relation istället för att arbeta mot dig.

6. Din partner är inte din ex

Om du vill lära dig att bygga förtroende efter en dålig relation måste du påminna dig själv om att din partner inte är din ex. De har inte gjort någonting för att du ska ifrågasätta deras lojalitet eller deras tillgivenhet åt dig.

Du kanske måste trumma in i ditt sinne ett antal gånger och lära dig sätt att återuppbygga förtroende i ett förhållande före ditt huvud, och ditt hjärta ser saker på samma sätt.

7. Lita på dina instinkter

För att lära dig att bygga förtroende efter en dålig relation måste du lära dig att lita på dig själv först. Dåliga relationer börjar vanligtvis inte på det sättet.

Först kan du ha varit väldigt nöjd med din partner. Du kanske till och med trodde att de var bra för dig. Men med tiden blev förhållandet giftigt för er båda.

Under toxicitetsperioden i din relation hade du troligtvis en tarmkänsla att något inte var rätt. Du gillade inte hur du behandlades eller erkände att beteendet du delade var inte friskt. Du kanske har ignorerat dessa tarmkänslor eftersom du ville rädda förhållandet.

Den här gången, lära dig att lita på dina tarmkänslor och följa dina instinkter. Om något inte känns rätt, ring din partner på det. Den här gången, var uppmärksam på röda flaggor.

Å andra sidan, om din tarm säger att din nya partner är värd ditt förtroende, gå med det. Straffa dem inte för en tidigare partners misstag om det inte finns någon grund för det.

Försök också: Relationship Trust Quiz: Har din relation det?

8. Ändra din Outlook

Om du fortsätter att berätta för dig själv att alla kvinnor är lögnare eller att alla män fuskar, kan du börja tro det. När förtroendet är borta känns ingenting rätt.

Om du lär dig att lita på en relation måste du ändra dina syn på relationer. Låt inte ett äpple förstöra hela gruppen, även om det äpplet var särskilt ruttet.

Låt din nya partner visa dig att de är någon som kan lita på och att de har ditt bästa intresse i åtanke.

Det beteende du upplevde i ett toxiskt förhållande kan göra att du känner dig misstro mot en ny partner, men kan du lära dig att lita på din partner efter en misslyckad relation?

Svaret på denna fråga är verkligen enkelt. Genom att göra tid för dig själv, ha öppen kommunikation med en ny partner och ha mycket tålamod kan du lära dig att återuppbygga förtroende efter en dålig relation.

9. Öva aktivt lyssnande

Aktivt lyssnande betyder inte att du tyst måste lyssna på din partner utan att involvera dig själv i konversationen. Det betyder att lyssna på din partner och förstå deras glädje och problem.

Aktivt lyssnande är ett tecken på verkligt engagemang och ett svar för hur man återuppbygga förtroende i en relation. I detta ser du till att du inte avbryter din partner när de talar, och du inte tar deras oro som en attack på dig själv.

Relaterad läsning: Hur man använder aktiv lyssnande och validering för att förbättra ditt äktenskap

10. Ber om ursäkt för dina misstag

Som ett annat sätt att återuppbygga förtroende för en relation måste du vara snabb med en ursäkt när du gör ett misstag istället för att flinka bort från att acceptera dina misstag.

Att erkänna dina misstag kan känns som att skada ditt ego, men det är viktigt på lång sikt när din partner behöver lära sig att lita på igen.

11. Låt dem se förändringen

Handlingar säger mer än ord.

När du ber om ursäkt är nästa steg för hur man bygger om förtroende för en relation att göra dina ansträngningar i handling. Ber om ursäkt räcker inte. För att återfå förtroende för en relation, säg rätt ord, gör rätt saker och visa dem dina uppriktiga ansträngningar för att hjälpa dem att räkna ut ditt förändrade beteende.

12. Var uppmärksam på fysisk intimitet

Fysisk intimitet lägger grunden för en stark relation. Det är ett av de viktigaste elementen som binder partnerna tillsammans.

När du går mot att lita på din partner, se till att du inte släpper intimitet bara för att din partner är upprörd över dig. Göra ett drag. Krama dem. Kela med dem och låt dem veta hur mycket du bryr dig om dem. En liten touch kan göra stora underverk för att lägga till sötma i förhållandet.

13. Ställ in relationsmål

Relationsmål hjälper paret att se fram emot något fruktbart för förhållandet. De hjälper paret att fokusera på de ansträngningar som kommer att ge positiva resultat.

Du kan ställa in dessa mål som du kan arbeta produktivt på och gynna förhållandet. Det hjälper dig också att arbeta tillsammans och sätta sinnet av misstro och klagomål mot varandra.

Relaterad läsning: 35 Relationsmål för par och tips för att uppnå dem

14. Återskapa gamla minnen

Ni träffades båda av en anledning. Kom ihåg när ni båda var så kär och uttryckte det utan hämningar?

När åren går blir par ofta för upptagna i sina liv och tar varandra för givet. Så kom ihåg de gamla tiderna och återskapa dessa minnen. Det kan vara så enkelt som att gå till restaurangen där du hade ditt första datum att kyssa på platsen där ni båda först kysste.

15. Vara genomskinlig

Öppenhet i en relation är av yttersta vikt. Detta bygger förtroende mellan partnerna och hjälper dem att förstå varandra.

Att vara transparent betyder att inte ha några hemligheter från din partner. Det betyder inga dolda meddelanden, ingen dold ekonomi och inte gömmer känslor också.

16. Lösa personliga problem

För att bygga förtroende inom förhållandet och få någons förtroende tillbaka måste du först bygga förtroende med dig själv. Öva konsten för självförlåtelse och börja din läkningsresa.

Det kan verka som en tuff väg, men med denna process kommer du definitivt att ge positivitet till förhållandet.

17. Förstå orsakerna bakom förråd

Du kanske har känt dig förrådd av din partner om de ljög för dig eller lurade på dig. Anta dock att du har beslutat att försöka relationen ytterligare ett försök och vill återuppbygga förtroendet för ditt äktenskap eller förhållande. I så fall är det viktigt att förstå varför lögn eller fusk inträffade i första hand.

Även om det inte motiverar det, hjälper det dig att se den större bilden och förstå varför det måste ha hänt i första hand och korrigera den del av de problem du kan ha mött.

18. Öva förlåtelse

Ett annat sätt att bygga förtroende för din relation är att utöva förlåtelse. Oavsett vem som gjorde misstaget som ledde till misstro i första hand måste förlåtelse ges till båda människorna. Du kanske tror att förlåta din partner räcker när de har gjort något som har skadat din relation.

Men att förlåta dig själv för att inte se det i tid, tillåta ohälsosamt beteende eller för saker du gjorde som ledde till detta är mycket viktigt om du vill återuppbygga förtroendet i förhållandet.

19. Lev inte i det förflutna

Ett annat sätt att återuppbygga förtroende för en relation är att släppa det som har gått fel och försöka gå vidare från det.

Ju mer du lever tidigare, hur saker brukade vara, eller vad som gick rätt eller fel med förhållandet, desto mer kommer det att uppväga din nuvarande situation. Se vad som är den bästa vägen framåt och sluta hålla fast vid vad som var.

20. Förstå din partners behov

När förhållandet har genomgått något traumatiskt eller förtroende har brutits är en sak som sannolikt kommer att förändras en persons behov.

Om din partner inte krävde mycket försäkran till en början, kan de behöva försäkran nu. Som en del av ombyggnaden av förtroende för en relation, förstå din partners behov nu och försök att ge dem det.

Att ha en öppen konversation om samma kan hjälpa.

5 Tecken på brist på förtroende för en relation

Nu när du förstår hur du kan återuppbygga förlorat förtroende för en relation är det också viktigt att veta när det är dags att implementera dessa tips. Hur skulle du veta att förtroendet för ditt förhållande saknas?

Här är fem tecken som kan hjälpa.

1. Trauma

Vissa människor har haft dåliga barndom där de inte hade någon de kunde lita på runt dem.

Detta kan leda till olösta trauma och orsaka förtroendeproblem. På liknande sätt kan människor med en känslomässigt åtföljande förälder ha problem med övergivande, så de kan ha svårt att lita på människor.

2. Olika värdesystem

En annan anledning till misstro är när din partner har värden som är extremt annorlunda än dina. När du inte delar dina värden kanske deras värden inte är mycket vettiga för dig och du kanske inte litar på varandra.

3. Bifogningsstilar

Människor med olika bilagestilar kan ha svårt att lita på den andra personen i förhållandet. Människor med en säker fäststil kanske inte har förtroendeproblem, men de med en orolig anknytningsstil, särskilt, kan ha svårt att lita på eller lita på någon annan.

Relaterad läsning: Hur fäststilar påverkar relationer

4. Orealistiska förväntningar

En annan anledning till misstro i en relation kan vara orealistiska förväntningar i en relation. Om en person har orealistiska förväntningar från sin partner kommer de uppenbarligen inte att kunna möta dem.

Om de inte kan uppfylla dessa förväntningar kan partneren känna att de inte kan lita på sin partner, även för inget fel.

5. Opålitlig beteende

Anta att en partner är opålitlig och tar inte ansvar eller ansvar för någonting i deras liv eller relation. I så fall är det bara naturligt att deras partner inte kan lita på dem.

Hur man vet när ombyggnad av förtroende är möjligt

Nu när du är medveten om tecknen på misstro i en relation och vet hur man bygger om förtroende är det också viktigt att veta när man bygger om förtroende för en relation är möjligt, och när det tyvärr är dags att släppa taget.

Att veta när ombyggnad av en relation efter förtroende är trasigt är möjligt, leta efter dessa tecken.

1. Personen med fel medger sitt misstag

Kanske var det en av er som gjorde något som orsakade misstro i förhållandet, eller kanske ni båda hade fel.

Hursomhelst, om personen som gjorde misstaget medger det och är villig att acceptera den skada det har gjort på förhållandet, kan återuppbyggnaden vara möjlig och till och med värt det.

2. Du är villig att släppa det förflutna

Ett annat tecken på att återuppbyggnad av förtroende för förhållandet är möjligt är när du är villig att släppa det förflutna. Om en eller båda er vill hålla fast vid vad som hände, kanske det inte är en bra idé att prova förtroendeuppbyggnad för då kanske det inte fungerar.

3. Du bestämmer dig för att inte hålla hemligheter längre

En av orsakerna till att förtroendet bryts är när en eller båda partnerna i en relation börjar hålla hemligheter från varandra.

Ett tecken på att återuppbyggnad av förtroende för en relation är möjligt är när du båda bestämmer dig för att inte hålla hemligheter från varandra längre.

4. Du är villig att flytta förbi ilska och förargelse

När förtroendet är trasigt i en relation, kommer du sannolikt att känna dig arg och förarda din partner ett tag, för att du gör dig fel. Du vet dock att återuppbyggnad av förtroende är möjligt när du är villig att se förbi skadan, ilska och harsel och villig att ge din partner och förhållandet ytterligare ett försök.

Mer om hur du kan återuppbygga förtroende för din relation

Här är några av de oftast och populära ställda frågor relaterade till återuppbyggnad av förtroende i en relation.

• Kan lita på någonsin att återvinnas helt?

Förtroende kan byggas om helt om båda parterna beslutar att gå vidare från bakslaget och är villiga att lägga tid och ansträngning i förhållandet för att få det att fungera.

Förtroende är en av grunden för en relation, och dess frånvaro kan hämma hälsan i ditt äktenskap. Att återfå förtroende är möjligt, men samtidigt är det också oerhört viktigt om du vill hålla ett äktenskap friskt.

• Kan en relation hålla utan förtroende?

Även om det kan överleva små vägspärrar, kanske en relation utan förtroende inte kan stå tidens test.

Eftersom förtroende för en relation krävs för att komma igenom de värsta problemen, kan det vara en förutsättning i en långsiktig, hälsosam relation.

Relaterad läsning: 20 sätt att bygga positiva relationer

Hämtmat

Hur man bygger om förtroende för en relation kan verka som en svår uppgift, men med lagarbete kan det lätt uppnås. För att reparera förtroende för en relation kan dessa steg göra underverk och lägga till mycket positivitet till förhållandet. Se till att du gör konsekventa ansträngningar och njut av resan.

Om du kämpar för att återuppbygga förtroende för relationen är relationrådgivning också en bra idé.