Hur man hanterar kränkande familjemedlemmar under semestern

Ja, jag inser att titeln låter lite löjlig. Vissa skulle reagera efter att ha läst den och tänkt: ”Naturligtvis skulle du inte tillbringa semestern med missbrukande familj! Vem skulle?”

Tyvärr är detta inte lika lätt att besvara, som det verkar. Reklamfilmen skulle få dig att tro att helgdagar inte är något annat än glädje, skratt och uttryck för överraskning och glädje när du öppnar den perfekta gåvan. Å andra sidan är den familjära verkligheten för vissa, inte den noggrant orkestrerade bilden i de konsumentinriktade reklamfilmerna. Att spendera tid med den storfamiljen, oavsett om det är din egen eller svärföräldrar, kan vara svåra och fulla av känslomässig oro. Det finns emellertid några unika utmaningar att navigera när du eller din make kämpar med huruvida du ska tillbringa tid med släktingar som har en lång historia av att vara kränkande.

Det finns studier som slutsatsen att vi är biologiskt programmerade för att längtar efter och söker familjeförbindelse och kontakt. Och det finns också många statistik som tydligt illustrerar att många inte växer upp i idylliska familjesituationer. Som barn fanns det inget annat val än att uthärda den kränkande miljön och tolerera angreppet, men nu, som vuxen hur hanterar du detta, hur går du mot din egen biologiska ledning?

Den obligatoriska familjekontakten

Familjekontakt, särskilt runt semestern kan beskrivas för vissa som, obligatoriska, det kan finnas en känsla av skuld och/eller tryck att interagera med familjen. Det kan vara stor betydelse för att upprätthålla fasaden, troligen årtionden eller till och med generationer i skapandet, att allt ligger väl inom familjenheten. När kamerorna kommer ut är trycket på igen, för att posera och delta, spela din roll i det lyckliga familjeporträttet. Men om du eller din make tillbringar semester med familj där det finns en historia av övergrepp, hur klarar du dig?

Upprätta tydliga gränser

Innan du deltar i en familjesamling, ha en tydlig vision om vad du kommer och tål inte. Du måste också överväga vad du kommer att göra om dina gränser bryts. Kommer du muntligt att rekommendera att en linje har korsats? Kommer du att lämna platsen? Kommer du att acceptera överträdelsen för vad det är, hålla tyst, hålla freden och lufta med en pålitlig förtroende senare?

Be din make eller partner att ha din rygg

Diskutera detta med din make i förväg och be dem att stödja dig. Det kan också vara till hjälp att prata om dina "stödförväntningar" med din make. Vill du att de muntligt ska engagera dig i dina släktingar om de korsar dina gränser eller vill du att din partner bara ska vara vid din sida och stödja dig tyst med deras närvaro. Kolla in med din make och se till att de är bekväma med den roll du vill att de ska spela. Om din partner inte är bekväm, försök att förhandla om något som fungerar för er båda.

Ta med distraktioner

Det kan vara bilder från en ny resa eller ett brädspel, ta med artiklar som du kan använda som en avledning. Om konversationer/beteende börjar röra sig i en riktning som du tycker är stötande eller svår, och du inte är bekväm att ta itu med detta, dra ut dina "distraktioner" som ett sätt att omdirigera samtalet, samtidigt som du bevarar freden.

Ställa in en tidsgräns

Planera i förväg hur länge du tänker bo på en familjesamling. Om du vet att saker tenderar att gå neråt efter middagen, gör en snabb utgång efter att du har hjälpt till att rensa middagsrätter. Göra andra planer. Ordna till exempel att arbeta med en skift som serverar en måltid på ett lokalt hemlöst skydd. Detta tjänar ett antal syften; Du har en giltig ursäkt att lämna och du bidrar till ditt samhälle, vilket i sin tur kan öka din självkänsla.

För vissa människor har nivån av toxicitet och dysfunktion i sin familj eskalerat så att de inte längre har någon kontakt. Vanligtvis fattas detta beslut inte lätt och blir en sista utväg, när alla andra försök att funktionellt interagera har misslyckats. Medan det avskurna förhållandet hindrar personen från att utsättas för ytterligare missbruk, kommer den familjära avkopplingen med sin egen uppsättning avgränsningar.

Många känner skuld över att inte spendera tid, särskilt helgdagar med släktingar, även om det finns en historia av övergrepp. Vårt samhälle översvämmer oss med meddelanden som Herald Clichés gillar: ”Familjen kommer först!”Dessa meddelanden kan lämna människor som har sprickade familjer, känner att de har misslyckats eller är odugliga på något sätt. Det kan också finnas intensiva känslor av sorg och förlust, inte bara på grund av frånvaron av storfamilj, utan sorgar vad som aldrig kommer att bli - en funktionell, kärleksfull storfamilj.

Om du har fattat beslutet att inte vara med missbruk av släktingar, först och främst, lära dig att vara okej med ditt beslut. Är det perfekt? Nej, men i verkligheten har det beslut du har fattat varit för dig, för din sinnesfrid och välbefinnande.

Hur du stöder din make/partner om de kämpar med brist på familjekontakt runt semestern:

Upprätta dina egna traditioner

Börja skapa de semesterupplevelser du alltid ville ha, men aldrig haft. Observera och ge dig själv tillåtelse att njuta av de små sakerna, som bristen på spänning i din semestersamling. Njuta av detta, det är en belöning för det offer du har gjort.

Tillbringa tid med andra människor

Dessa kan vara vänner, medarbetare osv. Se till att de människor du väljer att vara på under semestern är positiva och stödjande. Det sista du eller din partner behöver, bedöms av en vän för att inte tillbringa semestern med familjen och sedan känna att du måste skaka om det missbruk du lidit för att motivera ditt beslut.

Erkänn dina känslor

Har någon du kan prata med om hur du mår och det tomrum du kanske möter. Det är inte idealiskt att försöka täcka dessa känslor med "grejer". Lev upplevelsen. Återigen, ge dig själv tillåtelse att känna, sorg, förlust etc. När det slår är känslan en viktig del av att lära sig att läka. Att döma dina känslor och inte hantera dem, leder till en blockering i läkningsprocessen. Håll emellertid dessa känslor i perspektiv. Påminn dig själv om varför du fattade beslutet att avstå från familjekontakt.

Inse att du inte kan ändra eller kontrollera människor

Du kan bara vara ansvarig för dina handlingar, du kan inte diktera hur andra tänker och beter sig.

Vet att det beslut du fattar, du är modig. Det är inte lätt att försöka upprätthålla en relation med människor som väljer missbruk som ett sätt att interagera. Och på andra sidan är det inte lätt att gå bort från din storfamilj, även om det är för ditt eget välbefinnande. Ett bra tankesätt att anta, är en som stöder att upptäcka resultatet som fungerar bäst för dig och slår en balans som får dig att känna att du kommer att bli okej.