Hur man hanterar en deprimerad person 12 sätt som hedrar dem

Säg inte saker som "Du är inte deprimerad" för dem. I stället prova dessa mer effektiva sätt för hur man hanterar en deprimerad person.

Om du aldrig har upplevt depression, ja, först och främst är du väldigt lycklig. Och för det andra är det inte en lätt sak att gå igenom. Naturligtvis kanske du har dumpats och kände dig deprimerad i ett par månader men så småningom studsade du ut ur det. Att lära sig att hantera en deprimerad person betyder mycket mer än en flip -fras.

För vissa människor är det inte så enkelt att bara "studsa ut" av det. Naturligtvis, om du aldrig har upplevt depression, skulle du inte veta det. Så jag får det. Och det är fantastiskt att du hamnade på den här funktionen eftersom du vill veta vad du behöver göra för att hjälpa dig och den här personen.

Hur man hanterar en deprimerad person

När du frågar en deprimerad person hur depression känns, beskriver de flesta av dem som att känna som om de fastnar i ett mörkt hål. Naturligtvis finns det inget sätt att veta hur det känns om du inte har upplevt det. Men det är långvariga känslor av hopplöshet, irritabilitet och sorg.

Så för någon som hanterar depression är det inte något som förändras över natten. Men om du vet hur du hanterar någon med en deprimerad person är du ett stödsystem som är vad de behöver. Berätta inte för dem, "Det kommer att bli okej".

#1 depression är allvarlig. Du kanske tänker att det de känner inte är en stor sak. Kom ihåg att depression är ett mycket allvarligt tillstånd. Det påverkar deras energi, livskvalitet, motivation och personliga relationer. Titta bara på förhållandet med den här personen, du märkte förmodligen en förändring. Så i verkligheten har depression förmågan att bokstavligen ta över någons liv.

#2 Låtsas inte att det inte finns. Om du undrar hur du ska hantera en deprimerad person, tror inte att din vän bara har ”en av dessa dagar.”Erkänn deras depression. Det är inget skamligt. Genom att ignorera det förvärrar du faktiskt problemet och förhindrar faktiskt att de söker behandling. Den här personen, vare sig din far, syster eller bästa vän upplever depression och du måste acceptera det.

#3 Du kan inte fixa dem. Jag vet att du vill hjälpa dem och få dem att må bättre och det är bara för att du älskar dem, men du kan inte fixa dem. Det är ett problem som du inte har kontroll över, så ta inte ansvaret för deras depression. I huvudsak är personen med depression den enda som kan hjälpa sig själva.

#4 drunknar dem inte med positivitet. Bli inte en av de irriterande cheerleaders som alltid predikar någon inspirerande citat som de hittade på Instagram. De är deprimerade och litar på mig, ditt inspirerande citat hjälper inte. Ja, komplimanger dem eller berätta för dem en positiv historia om något som hände i världen, men kväver dem inte med det.

#5 Låt dem prata om det. Du vill vara där som ett supportsystem, så låt dem prata med dig om vad de känner. Säg inte till dem, "Du borde inte känna så" eller "men vi älskar dig alla", om du ska säga det, bättre säger du ingenting. Om du vill förstå hur de känner sig, var öppen och låt dem utrymme för att uttrycka sina känslor oavsett om du håller med eller inte.

#6 validera sina känslor. Du och den här personen lever i två olika världar. Du vet inte hur de mår och vad de faktiskt går igenom. Så det bästa du kan göra är att vara stödjande. Detta innebär, istället för att försöka närma sig dem logiskt, validera vad de har att säga istället.

Om de pratar om hur trötta de är, istället för att säga dem att gå i säng tidigt, säg till dem: "Det du går igenom låter riktigt hårt. Jag är ledsen att du inte sover bra på natten. Kan jag göra någonting för att hjälpa till?”På det här sättet, istället för att ge dem råd, frågar du dem vad de behöver.

#7 Erbjud ditt stöd. Om du vill veta hur du ska hantera en deprimerad person, kom ihåg att det inte är något lätt att slåss ensam. Ja, det här är något de måste göra själva men att ha ett stödsystem är viktigt. Så erbjuda ditt stöd.

Fråga dem om de vill att du hittar en läkare eller terapeut med dem, om de behöver dig för att boka möten osv. Människor som lider av depression tenderar att ha låg energi, så dessa små handlingar hjälper.

#8 Uppmuntra dem att gå ut med dig. Naturligtvis kommer det att finnas dagar där de inte vill gå ut, men tar inte det som nederlag. Fortsätt att fråga dem och bjud in dem till aktiviteter. Om de inte vill gå ut, föreslå en filmkväll på deras plats. Försök i huvudsak att stödja dem via aktiviteter och kvalitetstid tillsammans. Bli inte avskräckt om de säger nej. Fortsätt fråga.

#9 Var självmedveten. Se också till att du håller dig stark medan du stöder den här personen. Så det betyder att du måste vara självmedveten. Se till att du är medveten om ditt känslomässiga tillstånd och hur din kropp reagerar. Om du ser dem varje dag och märker trötthet, kanske se dem varannan dag istället. Även om du är ett stöd måste du också ta hand om dig själv.

#10 Ställ in gränser. Tror inte att du är en dålig person för att sätta gränser. I slutet av dagen måste du också ta hand om dig själv. När det gäller att förstå hur man ska hantera en deprimerad person är gränserna inte något negativt. Istället ser det till att du fortfarande har kontroll över ditt liv. Du vill inte utbränning. Så gör tydliga gränser för vad du kommer och inte kommer att göra eftersom du bara kan göra så mycket.

#11 Håll dig fokuserad på ditt liv. Det är väldigt enkelt att bli förpackad i någon annans liv, särskilt när de behöver hjälp. Även om du kan ändra vissa delar av din dagliga rutin, är det viktigt att hålla ditt liv så nära hur det var innan du hjälper den här personen. Se andra människor och håll dig aktiv.

#12 prata med en terapeut. Du måste också ha stöd. Du är inte en utbildad läkare. Så att hantera någon som har depression är inte något du är van vid. Se till att du pratar med någon som kan hjälpa dig genom processen. De kommer att kunna prata med dig om hur du mår och ger dig verktyg att använda.

Även om du kanske inte har upplevt depression, betyder det inte att du inte kan vara där för människorna omkring dig. Följ bara dessa tips så ser du ut en stödstruktur som lär dig hur du ska hantera någon med depression.