Hur man hanterar en grym make 10 kraftfulla sätt

I den här artikeln

• Vad är en grym relation?
• Hur man hanterar en grym make
• Om du till och med stannar i ett så missbrukande äktenskap?
• 5 Kortsiktiga konsekvenser av känslomässiga övergrepp
• 5 långsiktiga konsekvenser av missbruk av beteende
• Vanligt ställda frågor
• Final

Finns det ett sätt att handla med grymhet? När du gifter dig förväntar du dig naturligtvis att din make kommer att älska och bry sig mot dig.

Men vad händer om det aldrig händer? Att förlora den första fizz i din romantik kan vara okej. Det händer faktiskt med alla par någon gång. Men vad händer om personen du älskar börjar uppträda helt annorlunda mot dig?

Vad händer om den kärleken som en gång var nu ersätts med grymhet, arrogans och till och med hat? Vad kan göras och hur hanterar du en grym make?

Vad är en grym relation?

”Min man är grym och jag känner mig ensam i vårt äktenskap.”

När en make är grym kommer den inte att visas i början av förhållandet.

Med tiden kommer du att märka hur den kärleksfulla personen du har gifte dig till en annan person, någon som attackerar dig eller din relation.

Grymhet i äktenskapet är motsatsen till dina löften. Det är motsatsen till kärlek.

En grym relation är en kränkande relation. Det är där en person som vet hur du skadar dig medvetet och gör det med avsikt.

Hur grym, rätt?

Om du ser din make som grym är det möjligt att rädda äktenskapet? Vad kan du göra åt det?

Hur man hanterar en grym make

Om du tror att du har en kränkande make eller make. Om du omedelbart packar dina väskor och lämnar? Eller skulle du hellre försöka få det att fungera?

Om du fortfarande har förtroende för förhållandet och känner att saker kan fungera mellan dig och din make eller att frågor fortfarande kan repareras, här är några idéer för dig.

Tegel av tegel, försök att återuppbygga din relation med dem och börja från början. Många människor har genomgått sådana oro tidigare, så tro att saker kan åtgärdas med viss ansträngning.

Att lära dig att hantera en grym make är viktigt för dig att behålla din förnuft och veta att innan du släpper dig har du gjort ditt bästa och din del som en kärleksfull make.

1. Identifiera problemet. Var och när började det?

Det första du behöver göra är att förstå orsaken bakom denna beteendeförändring.

"Vad hände? Varför är min man grym mot mig?”

Det kan finnas många skäl till detta. Det kan vara så att din partner står inför problem på jobbet eller går igenom ekonomiska problem. Naturligtvis är detta ingen anledning att vara menig, rätt?

Du förstår, ibland kan till och med missbruk vara orsaken. Visste du att mer än 20 personer per minut missbrukas fysiskt av sina partners? Sedan kommer en annan typ av missbruk som innebär fysisk smärta.

Om fysiskt våld finns i ditt äktenskap, hur är det med andra typer av missbruk? Siffrorna är mycket större och du bör börja förstå var du är.

Lär dig att titta tillbaka och identifiera problemen; därifrån, lista fakta och fastställa där allt började.

Relaterad läsning: 30 Vanliga relationsproblem och lösningar

2. Välj hur du svarar

En sak att lära sig om hur man hanterar en grym make är att kontrollera hur du svarar. Du kan inte ändra den här personen på ett ögonblick, och du kan inte heller kontrollera vad den här personen skulle göra, men vad du kan kontrollera är dig själv.

Om du låter triggers komma till dig och du skriker, var defensiv och känner dig dålig om dig själv, vem vinner då?

Till exempel:

Din make påpekar hur illa dina matlagningsförmågor är och hur du är underlägsen för andra. Din make vill att du ska känna dig dålig om dig själv.

Snälla gör det inte. Kontrollera din ilska och hur du svarar, vilket blir din lilla vinst.

3. Ring ut din make när grymhet händer

Rita din makas uppmärksamhet när du ser grymhet hända. Det är en del av att lära sig att hantera en grym make.

Till skillnad från vad din make kan försöka antyda är det inte ditt fel. Den här personen skapar tydligt och medvetet drama i din relation, så de måste vara medvetna om sina handlingar.

Du behöver inte skapa en större fråga för att ringa ut din make. Ibland är det bara tillräckligt att ignorera din make eller vara kall för att den här personen ska inse sina misstag.

”När du skrattar åt hur jag gick upp i vikt. Du skadar mig mycket. Snälla sluta göra det.”

Detta är ett av de enklaste sätten att låta din make veta att de redan skadar dig. Om det fungerar, då bra. Om inte, måste du kontrollera de andra stegen.

4. Diskutera deras problem och försök att hjälpa till

En känslomässigt kränkande make kommer ofta att använda befälhavande och bossigt språk och behandla dig som en underordnad honom. Det är en bra idé att fastställa de hårda uttalanden som används när du pratar med honom. Låt dem inte missbruka dig känslomässigt.

Å andra sidan använder känslomässigt kränkande fruar ”tjänarliknande” språk medan de kommunicerar med sina män. Imperious och korta meningar är vanliga.

Begränsningar är de mest dominerande.

Försök att diskutera dessa problem med dem på ett icke-våldsamt, logiskt och konstruktivt sätt. Om det finns ett problem som ligger till grund för sådant beteende, bör du också diskutera det.

Vanligtvis kan det finnas två typer av problem:

De som involverar dig och din familj.

De som inte gör det.

Om det är det senare bör du utforska alla saker som stör dem. Erbjuda att hjälpa så mycket som möjligt i utbyte mot ömsesidig kärlek och respekt. Om det är det förra bör du söka professionell hjälp.

5. Tala ut

”Min man är grym och menad, men jag vet inte hur jag ska stå upp för mig själv.”

Ibland, på grund av chocken, vet offret inte hur de ska försvara sig mot sin missbrukare. Börja när din make pratar om dig.

Till exempel:

"Bra. Jag gifte mig med en ärta som du.”

Du kan säga att du har hört dessa ord högt och tydligt och din make bör sluta använda dessa ord.

Var fast med dina ord och låt inte din grymma man eller make skrämma dig. Om du fortsätter att ge efter kan du inte komma ur ditt giftiga förhållande.

Relaterad läsning: 10 sätt att tala din sanning i förhållandet

6. Börja sätta gränser

”Är min make mentalt grym när allt denna person gör är att förminska mig, ropa på mig och kasta skadliga ord?”

Svaret är ett stort ja. Vid de första tecknen på verbalt missbruk måste du lära dig att sätta gränser för dig själv. Om inte, kommer verbalt missbruk att eskalera och bli värre. Snart kan du till och med uppleva mental tortyr och fysiskt missbruk.

Låt den här personen veta att om missbruket fortsätter kommer du inte längre att tolerera det. Lämna om du pratar och din make förminskar dig igen.

Det är bättre att göra detta än att ta upp alla negativiteter.

7. Planera en utgångsväg

Om du ser tecken på missbruk av beteende i din make, förbered alltid en utgångsplan. Låt först den här personen veta att du inte är någon som kommer att stanna i en relation fylld med missbruk och grymhet.

Men var mycket försiktig.

Det kan finnas några fall där missbrukaren också kan spricka och bli fysiskt missbruk. Så noggrant planera en utgångsväg.

Prata med människor som kan hjälpa dig och spara pengar. Du kan också förbereda en liten påse som du kan ta och naturligtvis dina barn, om du har något.

8. Få allt stöd du behöver

Toxiska relationer kan ta slut, men vet du vad du behöver i denna tuffa tid i ditt liv?

Du behöver stöd från din familj och vänner.

Du behöver dessa människor som inte kommer att döma dig men kommer att lyfta upp dig. Troligtvis har traumat att lära sig att hantera en grym make påverkat din självkänsla och till och med ditt tänkande.

Tveka inte att söka stöd och hjälp från dem.

Peter Levine, pH.D., Erbjuder två fantastiska och effektiva kroppsorienterade tekniker som du kan använda för att känna dig trygg utanför din session.

9. Diskutera framtiden för din relation

Om du känner att dina ansträngningar fortfarande inte förändrade sina grymma attityder och tendenser, är det dags att du allvarligt tänker på att avbryta förhållandet.

Separation, särskilt efter många års äktenskap, är svårt. Oavsett hur grym din make var, kan det till och med finnas känslor av ånger. Dina känslor kan säga att det kanske inte är rätt sak.

Men som ett offer för deras grymhet har du all rätt att lämna dem. Kom ihåg att du förtjänar att vara i en kärleksfull, engagerad och lycklig relation. Gå vidare för att göra detta till en möjlighet för dig i framtiden.

10. Nå ut för professionell hjälp

Många par tror att be om professionell hjälp innebär att diskutera din integritet med någon ny. Många professionella terapeuter har emellertid framgångsrikt kunnat hjälpa hundratals par.

Det kan finnas mycket hjälp, till exempel äktenskap.com's spara min äktenskapskurs, relationskurser och andra program som hjälper dig och din make. Det är om du fortfarande vill arbeta igenom saker.

Det kanske inte är lätt att prata din make i detta. Förklara för dem att det är till det bästa. När allt kommer omkring tenderar att vara grym och missbruk att påverka båda parterna efter en tid.

Terapeuter erbjuder professionell rådgivning såväl som några riktigt intressanta scenarier. Du kommer att gå igenom en serie imaginära situationer och rollspel. Detta får dig att ompröva din kärlek och börja titta på din relation ur ett annat perspektiv.

En terapeut kan också se till att det finns en tydlig linje mellan ömsesidig strid och missbruk av beteende. När linjen ritas kommer de också att bestämma nivån på "maktskillnad" som finns i äktenskapet.

Om du upptäcker att en terapeut inte kan hjälpa till är det dags att gå vidare till en ny. Det är inte ovanligt att detta händer. Deras metoder kanske inte är tillräckligt lämpliga för dig men en annan professionell kan hjälpa.

Om du till och med stannar i ett så missbrukande äktenskap?

Grymhet kan bli våld och våld kan leda till hemska konsekvenser. Den grymma partneren kan så småningom njuta av fysiskt missbruk och få dig att gå igenom fruktansvärda psykologiska traumor.

Det är därför någon form av försoning är uteslutet.

Det är viktigt att veta att du inte är ensam om detta.

När allt är över är det viktigt att se vad ditt äktenskap kunde ha blivit om du hade stannat tillsammans.

Relaterad läsning: 6 skäl till missbruk av spousal i ett äktenskap

5 Kortsiktiga konsekvenser av känslomässiga övergrepp

Till att börja med kanske du känner att det är normalt för ett gift par att uppleva sådana prövningar i livet. Du kanske ser det som en tuff fas av din relation, men snart kan det påverka dig att lära sig att hantera en grym make.

Dessa kallas de kortsiktiga effekterna av grymhet i äktenskapet. Du kan börja känna:

• Rädsla för att du kan vara i ett kränkande förhållande
• Förvirring om vad som gick fel med ditt äktenskap. Vem har fel?
• Osäkerhet om du fortfarande kan fixa din situation eller gå vidare
• Hopplöshet eftersom du ser att personen du gifte dig kanske inte är den för dig
• Skam, eftersom du måste möta alla människor nära dig eftersom du är i en grym relation

Dessa kortvariga effekter kan dyka upp i beteendemässiga och fysiska biverkningar. Du kan uppleva följande:

• Svårigheter att koncentrera dig på dina dagliga uppgifter
• Humör på grund av frustrationer
• Muskelspänning varje gång du upplever grymhet eller missbruk
• Mardrömmar och en snabb hjärtslag på grund av traumat
• Olika värk och smärta i kroppen på grund av effekterna av stress

5 långsiktiga konsekvenser av missbruk av beteende

Om du stannar i en kränkande relation, förvänta dig att ha långsiktiga effekter i ditt liv.

Alla typer av missbruk är lika förstörande. Även känslomässigt missbruk är lika skadligt som fysiskt missbruk; Med tiden ska offret uppvisa långsiktiga biverkningar.

Två av de mest skadliga är låg självkänsla och depression. Vi vet alla hur dessa två kan förstöra en person och ibland kan det leda till allvarligare långsiktiga problem.

Bortsett från dessa ska en person i en kränkande relation ha följande:

• Ångest
• Kronisk smärta
• Okontrollerad rädsla
• Skuld
• Sömnlöshet
• Socialt tillbakadragande eller ensamhet

Tyvärr är det inte bara du som måste ta itu med en grym make. Om du har barn kommer de också att uppleva allvarliga långsiktiga effekter som kan hindra deras mentala hälsa och framtid.

Hur påverkar missbruk barn annorlunda?

Liksom med vuxna kanske det känslomässiga missbruket av barn inte visar på förhand. Men ett känslomässigt misshandlat barn kan visa:

• Socialt tillbakadragande eller brist på intresse för socialisering
• Aggression mot andra barn
• Regression av sina känslor eller inte kan uttrycka sig
• Sömnstörningar som kan hindra deras tillväxt

Om dessa tecken inte behandlas och missbruket inte slutar, kommer dessa barn att växa upp med dessa tecken som senare kommer att utvecklas till något värre.

Andra människor kanske tror att de barn som växte upp i en kränkande miljö kommer att växa upp för att missbruka sina framtida partners, men de flesta av dem inte.

De kan växa upp för att tolerera det smärtsamma missbruket tills de lockar samma missbruk till sina partners.

Som vuxna kan tecknen på missbruk utvecklas till:

• Svår ätstörningar
• Huvudvärk
• Ångest
• Hjärtsjukdom
• Mentalhälsoproblem
• Fetma
• Substansanvändningssjukdomar

Vanligt ställda frågor

Vad ska en fru göra när hennes man är grym?

”Jag hatar att erkänna det, men min man är grym och missbrukar mig hela tiden. Vad ska jag göra?”

Oenigheterna är normala. Ibland känner vi inte ens för att se vår make, men att vara elak? Vad mer kan det vara?

Det är precis motsatsen till kärlek och tillgivenhet. Att vara menig är ett medvetet beslut att du vill skada din partner på något sätt du kan.

Så vad ska du göra med det?

Förståelse och tolererande är olika saker. Du kan försöka förstå varför detta händer och om det finns en underliggande fråga.

Men om detta fortsätter, bör du veta hur du sätter gränser, ring det destruktiva beteendet och lämna, om du måste. Poängen är att du måste stå upp för dig själv och inte låta din make inte respektera dig.

Hur man klarar av en känslomässigt och verbalt kränkande make?

Att lära sig att hantera en grym make beror på situationen. Vissa meningsfulla makar kan fortfarande förändras med hjälp av att kallas, givna gränser och genom professionell hjälp.

Men vad händer om det är bortom grymhet? Vad händer om din make har börjat missbruka dig?

Kom ihåg att övergrepp, kan det vara i form av psykologiska, emotionella eller fysiska, är lika. Det skulle hjälpa om du inte tål missbrukande beteenden.

Att hantera är inte bara tyst eller är en förståelse make. Att hantera betyder också att du står upp för dig själv, samlar all din styrka och lämnar.

Ibland betyder hantering att vara tillräckligt stark för att gå bort från ditt äktenskap och be om hjälp.

Final

Sammanfattningsvis är det viktigt att vara den som inte tappar nerven när du måste ta itu med en grym make.

Bortsett från att inte tillåta triggers, bör du också vara tillräckligt stark för att veta vad du förtjänar och i denna fråga kan du sätta gränser. Om missbruk eller grymhet eskalerar är det dags för dig att veta vad du ska göra nästa.

Sök professionell hjälp så snart som möjligt. Om allt misslyckas är det enda logiska steget att skilja sig från.

Du förtjänar inget annat än en kärleksfull make och en förälder till dina barn. Någon form av grymhet eller missbruk bör inte vara närvarande.