Hur man hanterar en uppdelning 15 sätt att klara upp

I den här artikeln

• Varför är uppdelningar så smärtsamma?
• Vanliga känslor eller känslor efter breakup
• 15 sätt att hantera en uppdelning
• Ta hand om dig själv efter en uppdelning
• Vad man inte ska göra när du klarar av en uppdelning?
• Lär dig viktiga lektioner från en uppdelning

Relationshoppningar händer med de flesta av oss, att behöva skilja sig från någon du en gång älskade är utan tvekan en stressande och extremt emotionell upplevelse. Isolering, förvirring, rädsla och alla slags smärtsamma känslor kommer att springa in med uppdelningen av din relation.

Detta är fortfarande fallet även om det var en dålig relation eller ett bra eftersom du definitivt har spenderat och investerat så mycket tid och ansträngning i detta förhållande och nu ser det förgäves, kan du inte låta bli att sörja över dess bortgång.

Varför är uppdelningar så smärtsamma?

Enligt forskning är skadan orsakad av en uppdelning lik den skadade som orsakas under en fysisk smärta. För att utarbeta faktum är det betonat att den del av hjärnan som aktiveras under uppdelningen är densamma som den del som aktiveras när viss fysisk smärta orsakas.

Uppdelning orsakar förändringar i hjärnkemi och människor tenderar att söka logiska förklaringar av varför en relation slutar. Situationen ger emellertid inte alltid en lösning.

Dessutom är en uppdelning en förlust och när man har investerat så mycket i personen fysiskt och känslomässigt, verkar det nästan som en förlust av investeringar.

Relaterad läsning: Anledningar till att relationer misslyckas (och hur man fixar dem)

Vanliga känslor eller känslor efter breakup

Uppdelningar kan påverka någon drastiskt. En person genomgår olika känslor efter relationen. Men alla dessa känslor och beteenden är helt normala och vissa känslor är oundvikliga. Människor tar tid att återhämta sig från en uppdelning.

Låt oss titta på dessa känslor som en person går igenom efter breakup:

• Ensamhet
• Ifrågasättande självvärde
• Ångest
• Depression
• Huvudvärk
• Bröstsmärta
• Förvirring i tankar
• Humörsvängningar
• Domningar

Relaterad läsning: Hur man kommer över Breakup Depression: Symptoms & Treatment

15 sätt att hantera en uppdelning

Så hur man hanterar en uppdelning? Hur man klarar när en relation slutar?

Trots dessa känslor är det viktigt att komma över dem och inte låta dem komma till dig. För att hjälpa dig i denna läkningsprocess och hantering av en uppdelning, listad nedan är de åtta sätt att hantera en uppdelning och få glädje tillbaka till ditt liv.

1. Godkännande

Först och främst är det viktigt att du accepterar det faktum att din relation nu är över som ett svar på hur man hanterar ett uppdelning. Det finns helt enkelt ingen mening med att leva i förnekande och misstro att "detta inte kan hända dig" men ärligt talat har det, och det finns inget du kan göra nu för att ändra det.

Ju snabbare du accepterar denna sanning, desto snabbare kommer du att kunna gå vidare.

2. Tryck inte på dig själv

Under hela denna tid, var lätt mot dig själv. Skyll inte på eller skuldra dig själv och tror istället att det måste ha hänt till ditt eget bästa.

Det är okej att känna sig låg och deprimerad efter en relationens uppdelning, och du får konsumera så mycket tid du vill för att läka.

Använd den här tiden för att rensa ditt sinne och hålla alla andra uppgifter åt sidan.

3. Håll dig frisk och positiv

Även om det är normalt att ta en paus från det dagliga livet efter en hård uppdelning, det som är viktigt är att du inte låter det få det bästa av dig. Fokusera på dig själv, äta hälsosamt och träna regelbundet.

Att vara fit främjar känslan av välbefinnande, och du kommer att kunna anpassa dig till detta nya singel liv mycket quicker.

För att gå vidare från en relation, håll giftiga tankar ur huvudet. Undvik med synd att du själv eller ångrar vad som hände, fokusera istället på de goda sakerna och påminn dig själv om att bättre tider kommer att komma.

4. Hitta vänner och familj att prata med och dela känslor

Socialisering är ett av svaren på hur man hanterar en uppdelning.

Under denna tuffa tid är det till stor hjälp att hålla kärleksfulla vänner och familj runt. Att ha människor som älskar och bryr oss om oss får oss att känna oss bekräftade och omhuldade.

Nå ut till dem om du någonsin känner för att prata och bli av med alla negativa tankar som kokar i huvudet.

Att göra det kommer att få lättnad och låta dig fokusera på bra saker fortfarande i livet.

5. Håll dig borta från alkohol och droger

Att falla byte mot alkohol och narkotikamissbruk är det värsta du kan göra för dig själv. Dessa verkar som en snabb och enkel tillflyktsort från denna grova lapp av livet, men de gör inget annat än att skada dig vidare.

6. Välj nya hobbyer och prova nya upplevelser

Betrakta den här gången som en möjlighet för dig att utforska nya intressen.

Kanske tidigare höll ditt ex dig tillbaka från att göra det du älskade, men nu är du fri. Testa nya saker, plocka upp nya hobbyer och hitta nya passioner. Gå på resor eller vandringar, beroende på vad du vill, och njut av din tid och göra nya minnen som ett perfekt sätt att hantera en uppdelning.

7. Tänk på en framtid för dig själv

När du försöker hitta fred med denna uppdelning är det också nödvändigt att du förblir hoppfull. Planera en framtid för dig själv som nu inte involverar ditt ex.

Så, Hur man hanterar en uppdelning?

Börja drömma igen och börja ta de små stegen för att arbeta dig mot ditt mål.

Ser fram emot vad framtiden väntar på dig istället för att frukta hur du kommer att hantera med detta nya, förändrade liv.

Relaterad läsning: Läkande relationer efter att ha brutit upp och gjort upp

8. Övertyga dig själv om att du kommer att hitta glädje igen

Under hela denna tid är det av extremt betydelse för dig att hålla dig positiv. Du bör veta att du är ensam ansvarig för din lycka och du är den enda som kan få det själv.

Du vet vem du är och du vet verkligen vad du vill så stoppa eller ge upp. Fortsätt arbeta dig till det som behagar dig och hitta din lycka som ett sätt att hantera en uppdelning.

9. Acceptera sorg

Sorg är en del av uppdelningsprocessen och att känna sorgen är helt normal. Så undvik inte känslan eller tror att den är negativ. Acceptera det som en del av din läkningsprocess. Att acceptera det som normalt hjälper dig att segla genom problemet smidigt.

10. Skynda dig inte

Uppdelningar är svåra att övervinna och det kommer att kräva lite tid för dig att komma över dem. Så tror inte att du kommer att vakna en dag alla passar och bra. Ge dig själv lite tid och ta det ett steg just nu. Att rusa processen med läkning kommer bara att ge dig ångest och fördubbla smärtan.

11. Förfölja dem inte på sociala medier

Att förfölja dem på sociala medier ger dig smärta och påminner dig om ditt tidigare förhållande.

Speciellt, om du hittar dem som går vidare kommer det att skada dina känslor. Så det är bättre att välja en digital detox och sluta förfölja dem på sociala medier eller fråga dina gemensamma vänner hur ditt ex klarar sig som ett tips för hur man hanterar en uppdelning.

12. Börja arbeta

Du måste vara medvetet upptagen för att undvika att ditt sinne släpper tillbaka till uppdelningen. Bli uppslukad i ditt arbete och karriär. Ärligt talat finns det andra aspekter av ditt liv som är lika viktiga.

13. Förbli socialt aktiv

Ett av tipsen för hur man hanterar en uppdelning är att säga ja till alla sociala funktioner.

Delta i varje tillfälle. Omge dig med människor. Med så många interaktioner med människor kommer du att tänka på svårigheterna. Och naturligtvis kommer många av dina kära att göra sitt bästa för att få dig att le.

14. Välj att journalisera

Så mycket som journalföring hjälper dig att uttrycka dig själv, inget annat kommer. Det är ditt lediga utrymme att föra alla dina känslor i framkant utan rädsla för att bli bedömd. Så upprätthålla en dagbok och låt dina känslor flyta som ett sätt att hantera en uppdelning.

15. Få hjälp

Om du har svårt att hantera dina känslor eller hantera en uppdelning, måste du ta hjälp från en terapeut eller en rådgivare som hjälper dig att bedöma dina känslor och låta dig ta reda på hur du kan gå framåt.

Relaterad läsning: Hur att se en terapeut kan förbättra ditt liv

Ta hand om dig själv efter en uppdelning

Finns det några hälsosamma sätt att klara av uppdelningen?

Tja, en uppdelning leder oss till flera negativa känslor som depression, stress eller ångest efter en uppdelning.

Det bästa sättet att hantera en uppdelning är att ge dig själv lite uppmärksamhet. Med produktiva saker att göra efter att ha bryts upp som egenvård kan du göra processen för att bryta återhämtningen smidig.

Det är viktigt att välja några effektiva självvårdstekniker för att klara av uppdelningen. Olika tekniker kan passa olika människor. Så ta reda på vad som fungerar bäst för dig.

• Uppskatta dig själv genom att känna igen de små sakerna du gör bra. Var din egen cheerleader.
• Ta hand om din fysiska hälsa lika mycket som din mentala hälsa. Ha god mat och träning väl.
• Var uppmärksam på dina behov. Bedöma vad du vill och var inte hård mot dig själv.
• Ta en paus från stora saker eller projekt. Det är okej att pausa ett tag eller ta saker långsamma.
• Utforska nya saker. Det kan vara nya intressen eller resa till en ny plats på egen hand.

Relaterad läsning: Hur uppför sig en kille efter en uppdelning

Vad man inte ska göra när du klarar av en uppdelning?

För att gå vidare från en uppdelning, se till att du undviker att göra vissa saker efter uppdelningen.

Om du söker saker att inte göra när du klarar av uppdelningen, här är några saker att tänka på som en lösning på hur man hanterar en uppdelning

Inte:

• Förfölja dem på sociala medier
• Gå för en rebound -relation
• Besatt över uppdelningen
• Meddela uppdelningen
• Håll dig ensam länge
• Prata sjuk om ditt ex
• Hitta tröst i förgiftning
• Dela din situation med alla
• Överdel informationen
• Förlora hopp

Lär dig viktiga lektioner från en uppdelning

Så mycket som att vara i en relation lär oss många viktiga saker, en uppdelning kan lära oss några viktiga livslektioner också.

Här är några av de saker som bryts lär oss:

• Lita alltid på din tarmkänsla

Ibland litar vi på någon så mycket att vi försummar vår inre röst. Det är viktigt att lita på din magkänsla och följa vad den säger.

Titta också:

• Ditt värde beslutas inte av din relation

Ibland kan din partner svika dig eller om du känner att du är av mindre värd eller betydelse än dem. Vet att livet är en balans mellan olika aspekter och relationer är den avgörande faktorn för ditt självvärde.

• Beror inte för mycket på någon

Du kan inte räkna med att någon så mycket du kan lita på dig själv. Så efter en uppdelning lär alla en viktig lektion av att inte bero för mycket på någon.

• Välj kärlek över komforten att stanna tillsammans

Det är viktigt att bedöma förhållandet då och då och förstå om ni båda verkligen älskar varandra eller är bara för bekväma att gå ut ur det toxiska förhållandet. Man bör inte stanna i förhållandet bara för att de är bekväma.

• Alltid vara med någon som delar samma tankesätt och synpunkter

Du måste välja en partner som delar ditt tankesätt och förstår dina drömmar, mål, idéer. Det blir svårt för människor att träffas och respektera varandra när deras sätt att tänka skiljer sig åt.

Relaterad läsning: Steg för att bygga förtroende efter en dålig relation

BREAKUP är inte världens slut

Uppdelningar orsakar verkligen hjärta, men det betyder inte att ditt liv slutar där. Du kan alltid starta färska och designa nya planer för dig själv. Perioden efter avbrottet kommer bara att skada så mycket som du gör det möjligt att göra det.

Du måste sätta ditt förflutna bakom och stå upp igen med en ny styrka. Rikta din negativa energi i produktiva medier för att få fördelar och hålla skador inom en gräns. Använd dessa fantastiska sätt att hantera en uppdelning för att gå förbi den för att hitta nya glädje och tillfredsställelse.