Hur man skapar kärlek i din relation

Många av oss längtar efter att ha mer kärlek i våra liv, oavsett om vi har en partner eller andra nära och kära som är nära oss eller inte.

Ibland kan vi ha människor nära oss, men känner fortfarande inte att kärleken flyter mellan oss.

Och ibland kan vi ha en tro på en högre kraft av något slag och därför vet att vi i sig är värda kärlek, men har fortfarande problem med att känna sig kopplade och djupt älskade på ett sådant sätt som är att vårda för oss.

Oavsett om vi är medvetna om det, eller inte, mycket av vårt lidande och känsla av att något inte är rätt med våra liv har att göra med kärlek - med hur mycket vi älskar och accepterar oss själva och hur mycket vi känner oss kopplade, älskade av och älskar mot andra människor.

Om vi ​​saknar kärlek kan vi känna "av", som om vi inte hör hemma, eller vi kan drabbas av ännu mer allvarliga mentala, emotionella och fysiska problem som depression, ångest, missbruk och andra sjukdomar. Så vad kan lösningen vara?

Kärlek är ett inre jobb

Vi tenderar att tro att kärlek är något som kommer utanför oss, för när vi var små barn, plockade vi upp alla slags subtila energier, särskilt kärlekens energi - eller, vi tog upp dess frånvaro.

När vi fortfarande var väldigt små och ganska hjälplösa, oavsett om kärleken blev strålad till oss från de vuxna omkring oss gjorde en enorm skillnad i hur vi kände oss själva och om att vara i livet i allmänhet.

Vi hade inte mycket kontroll över det då, och så vi tenderar att fortfarande tro att vi inte har någon kontroll över hur mycket kärlek vi har i våra liv, även som vuxna. Vi tenderar att tro att mängden kärlek vi har i våra liv beror på om vi har turen att "hitta" det, som i de romantiska filmerna eller på vad andra människor gör eller inte gör.

Men detta är inte fallet. Vi kan lära oss att älska och öka kärlekens energi i våra liv och börja även i just detta ögonblick. I stället för att vara något vi passivt "får" från andra människor, har vi faktiskt kraften att skapa kärlek själva och därför öka dess närvaro i våra liv.

Och - hur mycket kärlek vi kan få från andra människor beror mycket på hur mycket kärlek vi kan känna och skapa för oss själva; Det är därför vi måste utöva båda typerna av kärlek - för andra och för situationerna i våra liv, men också, viktigast av allt, för oss själva.

Konsten och magin att skapa kärlek

Tänk på dig själv som en konstnär och en trollkarl, som lär sig en ny konst och en ny magi - konsten och magin att skapa kärlek!

Det krävs lite övning, men jag är säker på att om du ägnar till och med bara några minuter av din tid och fokuserar på det varje dag kommer du att se några resultat mycket snabbt.

Det är sant att vi ofta behöver en många nivåer för att hjälpa oss att läka när vi lider av djupa problem när det gäller brist på kärlek, och det är viktigt att lära sig att nå ut och be om hjälp när vi har mycket smärta.

Vi kan läka genom en kombination av att ändra hur vi känner oss inuti och vidta åtgärder "utanför", till exempel genom att få professionell hjälp och prata med andra som kan hjälpa oss att bli tydliga om vad som händer, genom att lära sig nya sätt att ta hand om oss själva genom träning och kost osv ..

Och vi kan också göra några mycket enkla saker på egen hand som kan hjälpa oss att börja känna sig bättre och mer bemyndigade på jakt efter ett lyckligare, mer uppfyllande, mer kärleksfylldt liv.

Jag kallar dessa små "spel" och övningar "Love Magic", och jag är glad över att ha möjlighet att dela dem med dig här vid äktenskapet.com!

Den första jag kommer att visa att du kan verka väldigt enkel, och du kanske undrar hur det kan hjälpa dig, men jag insisterar på att du ska prova det och bara se vad som händer!

Det kräver lite "arbete", och om du har mycket smärta uppmuntrar jag dig också att få all den professionella hjälp du kan behöva för att hjälpa din önskan att läka och må bättre.

Men de enkla "spelen" som jag kommer att dela här kan verkligen hjälpa också, och eftersom de inte behöver något annat än lite av din tid och koncentration kan du göra dem var som helst, när som helst, och de är helt gratis!

Så - låt oss komma igång med den första, att jag vet att du kommer att älska!

“The Make-Love-Grow Game”

Skaffa en penna och ett papper (eller ännu bättre, hitta en speciell liten anteckningsbok som du kan ägna dig åt dina "Love Magic" -övningar).

Gör en lista över de relationer eller situationer som orsakar dig mest smärta och frustration, där du känner att det saknas kärlek, och där du önskar att det kan finnas mer.

När du har din lista, bestäm vem eller vad du vill fokusera på först.

Välj högst en eller två personer eller situationer för varje gång du sätter dig ner för att "spela" det här spelet.

När du är redo och har valt personen eller situationen vill du få mer kärlek till.

Gör en lista med tio saker som du uppskattar om den här personen eller situationen

De behöver inte vara "stora" saker.

Om du tänker på en person kan du till och med tänka på små saker som:

Jag gillar hur Joe ler när han är lycklig.

eller

Jag gillar färgen på Louises hår.

Om du skriver om en situation som var du bor eller ditt stressande jobb kan du skriva:

Jag gillar hur solen strömmar i fönstret.

eller

Jag uppskattar att mitt nuvarande jobb tillåter mig att försörja mig själv.

Det viktiga är att du skriver ner saker som du verkligen gillar eller uppskattar om den person eller situation du har valt att fokusera på.

Du kan inte förfalska det här "spelet" .. . Och en del av värdet med att göra det är att det hjälper dig att bli klar över vad du verkligen gillar och vad du inte gillar!

Så många av oss vet inte ens vad vi tycker om i våra liv, vad våra värderingar är, vad vi siktar på .. .

Detta lilla spel är ett kraftfullt sätt att börja bli tydlig med oss ​​själva om vad vi verkligen tycker är viktigt för oss, vilket är ett grundläggande första steg.

När du skriver de saker du uppskattar, bild i ditt sinne ögat personen eller situationen och vad det är du uppskattar.

Försök att känna sensationerna i din kropp när du fokuserar på denna aspekt som du gillar och uppskattar.

Kan du känna känslan av "uppskattning" eller kanske kärlek?

Var känner du det i din kropp? Känns det kallt eller varmt? Får det dig att känna dig tom eller full? Du kanske inte känner något alls, men du har vissa tankar eller bilder som går igenom ditt sinne?

Försök att inte bedöma vad du känner eller "se", bara notera dem. Jag föreslår att du skriver ner vilka typer av sensationer du har, eller åtminstone ta en mental anteckning så att du kan börja experimentera med att "skapa" dessa sensationer under hela dagen.

När du känner de fina sensationerna, se om du till och med kan förstärka dem lite. Lägg lite mer energi i dem och se om de expanderar. Notera hur det känns också!

Det kanske känns lite konstigt till en början att göra detta, och du kanske tycker att du undrar ”Vilken skillnad kommer det att göra?!?!”Men jag vill att du ska ta mitt ord om detta och bara försöka göra det.

När du är klar med att göra det för en annan person eller en situation vill jag att du ska göra samma sak när det gäller 10 aspekter av dig själv.

Gör en lista med minst tio saker som du gillar om dig själv

Och "känna" dig in i dem och förstärka dem.

Du kanske upptäcker att det är ännu svårare att hitta saker om dig själv som du gillar och uppskattar, och det är ok. Notera bara detta och gör vad du kan.

När du är klar, lägg din anteckningsbok åt sidan och gå till din dag.

Kom tillbaka till det nästa dag och gör det varje dag de kommande två till fyra veckorna. Om du hoppar över en dag eller till och med två eller tre, oroa dig inte för det. Bara plocka upp det och gör det igen.

Helst kommer detta att bli en vana som du börjar tillämpa alla typer av aspekter i ditt liv, särskilt när du känner dig störd över något, inklusive dig själv.

Under din dag, när du befinner dig som bor på de negativa aspekterna av dig själv, någon annan eller någon situation, försök att komma ihåg de saker du uppskattar och få tillbaka den känslan av kärlek i din kropp och utvidga den.

När du övar "spela" detta enkla spel, notera vad som händer både inom dig och runt dig.

Du kan börja se några mycket subtila förändringar, hur du känner för dig själv, om livet i allmänhet och om människorna omkring dig! Du kommer att börja se att du har kraften att ändra hur du tänker och känner och därför upplever ditt liv på en daglig nivå.

Skriv ner de små/stora sakerna som kan dyka upp för dig - för när du växer i din förmåga att känna kärlek och uppskattning för dig själv och andra kommer du att se att du lockar fler och fler situationer som ger dig mer av denna goda känsla!

Vad vi fokuserar på expanderar

Jag ser fram emot att höra tillbaka från dig om dina erfarenheter och kolla in här igen snart för några nästa steg för att skapa kärleksmagi för dig själv och andra!