3 enkla steg till äktenskaplig separation

Att hantera inte bara de psykologiska effekterna av en separation, utan också den praktiska logistiken kan vara skrämmande. Här är tre möjliga steg att vidta när du funderar på en äktenskaplig separation.

1. Bli utbildad

Jag vet att detta verkar som det sista du kanske vill göra. Det är emellertid absolut nödvändigt att du gör en del forskning om separationsprocessen eftersom reglerna varierar från stat till stat.

2. Få tydlighet

Jag rekommenderar att du blir utbildad om allt detta först, för för många människor tar det tid att verkligen få tydlighet om de vill separera eller inte.

I mitt arbete pratar jag ofta om skillnaden mellan reflektion och idissling. Att fatta beslut från tydlighet, från en plats för reflektion och perspektiv, tjänar nästan alltid mina kunder mycket bättre på lång sikt än genom att fatta snapbeslut av ilska, sorg, frustration eller någon annan känsla.

Reflexion

När vi befinner oss i ett reflektionssätt är vårt känslstillstånd i allmänhet öppet, nyfiken och introspektiv. Vi är öppna för att få nya idéer och överväga nya möjligheter. Vi är öppna för vägledning och vår intuition. Det finns en annan kvalitet för denna typ av tänkande. Det har en mindre personlig konnotation med den. Det inträffar ofta, men inte alltid, när vi är i ett lugnt sätt av ensamhet eller i en aktivitet som distraherar oss.

Grubbel

Rumation är cykeln att fångas i fällan med repetitivt tänkande om din partner och äktenskap. Det är de tider då du inte kan sluta spela om och om igen, alla skadliga saker som din partner har sagt och gjort under åren. Det kan också vara när du kroniskt oroar dig för framtiden för din relation och familj.

Båda tankesätten är helt normala och tillfälliga. Reflektion är dock mer gynnsam för att rensa beslutsfattande.

Men vad händer om jag är så stressad att jag inte kan reflektera?

Jag hör ofta människor säga att det är svårt att uppleva ett reflekterande läge. Detta är sant en del av tiden och andra gånger, det är det inte. Det beror på att vårt tänkande, vårt tillstånd, faktiskt förändrar hela tiden (även om det inte verkar så)).

Till exempel hade jag en gång en klient som var kliniskt deprimerad. När jag frågade henne om det fanns en tid på dagen hon inte var deprimerad, uppgav hon att det inte fanns någon. Jag frågade henne om det verkligen var sant.

Hon ändrade sedan efter reflektion sitt svar för att säga: ”När jag först vaknar är jag inte deprimerad.”Under nästa månad rapporterade hon att 5% av dagen hon inte var deprimerad, så hon fattade alla sina viktiga beslut för dagen under den tiden.

Efter 6 månader uppgav hon att 50% av tiden inte längre kände sig deprimerad. Efter ett år identifierades hon inte längre som en deprimerad person. Detta är den verkliga kraften att få mer medvetenhet om det mänskliga tillståndet. Det tillåter oss att gå av auto-pilot och sluta bli så mycket av push och drag av våra känslor och impulsiva tankar.

I vår kultur är vi dock vana vid snabbfixer. Vi försöker undkomma känslomässigt obehag så snart som möjligt. Vi fattar ofta beslut av hast eftersom tydligheten inte dyker upp inom den tidsram vi vill ha.

Återigen är det inget fel med detta, men jag uppmuntrar dig att experimentera med detta reflektionstema och se hur det påverkar ditt välbefinnande under hela separationsprocessen.

3. Skapa separationsavtalet och ordna logistiken

Om beslutet att separera resonerar med dig och du är tydlig är detta nästa logiska steg i din relation, nästa sak att träna är detaljerna i separationsavtalet.

Detta skulle inkludera att komma överens om delegering av ansvar när det gäller saker som: bostäder, barnomsorg, ekonomi och andra tillgångar och skulder.

Naturligtvis för vissa par kommer de inte att kunna komma överens om dessa saker, eftersom deras främsta skäl för att vilja separera är på grund av kronisk stress och konflikt. I dessa fall skulle det att söka juridisk hjälp behöva paret.

Det viktigaste steget under separationsprocessen är att ta hand om dig själv.

Det är klische. jag vet. Men det är sant.

Avslutningsvis finns det många logistik för att hantera materia vilken typ av separation du bestämmer dig för att implementera. Att skapa en checklista och ta varje objekt, steg för steg, kan bidra till att minska överväldigande. Du behöver inte få allt slutfört på en dag eller ens på en vecka.

Det kommer inte alltid att vara lätt, men du kommer någon gång att veta vad som är bäst för dig. Även under de svåra tiderna har du kapacitet för motståndskraft och tydlig problemlösning som kan bära dig genom hela prövningen.