Hur man övertygar någon att gå till terapi

Om du kämpar med relationsproblem som bara inte blir bättre, kanske du överväger terapi. I vissa fall kan par gå med på att gå till terapi tillsammans, men ibland är det inte så enkelt.

Din partner kan vara rädd för att gå till terapi, vilket får dem att bli defensiva när du föreslår att ni ser en terapeut.

Du kanske till och med helt enkelt ifrågasätter, ”Behöver vi äktenskapsrådgivning?”Vilket kan uppröra din partner om de är emot att gå till rådgivning eller uppfatta frågan som en personlig attack.

Om du känner igen ett behov av intervention utanför men din partner inte håller med, finns det förmodligen tillagd spänning i förhållandet.

Att tvinga dem att gå till rådgivning kommer förmodligen inte att fungera, men det finns strategier du kan använda för att övertyga dem om att terapi är ett bra alternativ. Nedan, lära dig hur du kan övertyga någon att gå till terapi, så att du kan arbeta tillsammans för att få din relation tillbaka på rätt spår.

Försök också: Behöver vi äktenskapsrådgivningsquiz

10 sätt att övertyga din make att gå till terapi

När du inte vill gå till terapi kan det vara utmanande att göra några framsteg alls, även om du äntligen sätter foten på en terapeutkontor. Så att tvinga din make till terapi är förmodligen inte det bästa alternativet.

Även om din make tydligt behöver terapi kan de vara i förnekande och uttrycklig motstånd mot ditt förslag. För att göra det enklare finns det några tips för hur man kan övertyga någon att se en terapeut. Tänk på strategierna nedan:

• Fokusera på det beteende som måste förändras, snarare än att attackera deras karaktär

Om din man vägrar rådgivning kommer en personlig attack inte att få honom att vilja ompröva. Istället för att attackera hans karaktär, fokusera på det beteende du vill se förändring.

Till exempel, istället för att säga: ”Du är alltid så arg!”Gör ett uttalande som:” När du har ett humör känner jag mig för överväldigad för att prata med dig.”

När du nämner specifika beteenden som du vill se förändring kommer din partner inte att känna att du märker dem som problemet, vilket kan göra dem mer öppna för att söka råd från en terapeut.

• Börja arbeta med dig själv

Din partner kommer sannolikt att vara mer öppen för dina förslag om du leder med exempel. Om du går till en terapeut bara inte är i sina planer just nu, kan du börja anstränga dig i ditt eget välbefinnande.

Öva egenvård, börja en ny träningsrutin eller överväg att gå till terapi själv. När din partner ser positiva förändringar i dig kan de vara mer öppna för att ändra sig själva.

• Skyll inte på din partner för allt som går fel i förhållandet

Det är lätt att gå in i terapi med tankesättet att din partner är skylden för allt som är fel i förhållandet.

Vissa människor går in i äktenskapsrådgivning med tron ​​att terapeuten helt enkelt kommer att "fixa" sin partner. Tyvärr är detta inte fallet. När det finns allvarliga frågor i en relation eller äktenskap är verkligheten att båda makarna har bidragit på något sätt.

Undvik att skylla din partner för allt som går fel och berätta istället för dem att du vill gå till rådgivning eftersom du vill lösa dina skillnader tillsammans, oavsett vem som är skylden.

• Försök att uttrycka oro för dem

Om problem i förhållandet beror på att din partner drar sig tillbaka från dig, kanske något djupare pågår, till exempel ångest eller depression. Om detta är fallet, försök att uttrycka oro för deras välbefinnande genom att påpeka specifika beteenden.

Till exempel kan du säga, "Jag har lagt märke till att du inte går till gymmet längre, och jag är orolig, för det brukade vara så viktigt för dig" eller "Nyligen har du tillbringat större delen av dagen Sov, och jag är verkligen orolig.”

• Kommunicera tydligt om ditt resonemang

Att göra allmänna kommentarer som "Du måste gå till rådgivning" eller "Rådgivning kommer att hjälpa vår relation" kommer förmodligen inte att vara till hjälp om du vill övertyga någon att se en terapeut. Istället statliga specifika problem som får dig att tro att din make behöver terapi.

Du kan säga: ”Jag känner att vi har tappat vår känslomässiga koppling och vi behöver hjälp med att få tillbaka den.”Om du är tydlig om dina motiv för att vilja söka rådgivning kan du eliminera alla rädsla eller ångest som din partner har om situationen.

Relaterad läsning: 16 Principer för effektiv kommunikation i äktenskapet

• Lyssna på din partners oro

Det finns flera skäl till att någon kan vara emot att gå till en terapeut.

Till exempel kan din make vara orolig för att de kommer att skyllas för alla problem i förhållandet, eller så kan de vara rädda för att de kommer att bedömas om de delar sina problem med någon annan.

Ta dig tid att verkligen lyssna på din partners oro över att gå till terapi och validera att du förstår varför de känner så. Att veta att du ser saker ur deras perspektiv kan hjälpa din make att övervinna all rädsla de har för att gå till rådgivning.

Relaterad läsning: 4 tips för att bli en bättre lyssnare i en relation

• Uttrycka att du vill att äktenskapet ska bli bättre

Kom ihåg att det inte finns någon fördel med att peka fingrar och tilldela skyldighet för problem i äktenskapet, så när du sätter dig ner för att diskutera dina problem med din partner är det bra att vara tydlig att du vill att äktenskapet ska förbättra till förmån för båda två.

Avstå från att helt enkelt säga att du vill att din partner ska förändras, eller om du vill att din partner ska gå till terapi för att "bli bättre.”Att göra processen att fixa äktenskapet visar din partner att din önskan att söka rådgivning är en teaminsats snarare än en personlig attack på deras karaktär.

• Äg upp till dina egna problem

Precis som att skylla din partner för alla brister i ditt äktenskap är inte ett effektivt sätt att övertyga någon att gå till terapi, vägrar att erkänna dina egna brister är ohjälpsam.

Om din make säger att de inte vill gå till terapi kan de vara mer villiga om du delar att du har områden där du också vill förbättra.

• Undvik att bli defensiv

Din make kan känna sig attackerad när du berättar för dem att du behöver äktenskapsrådgivning, och de kan svara genom att bli defensiv.

Det är viktigt att du undviker att vara defensiv i gengäld, eftersom det bara kommer att eskalera till en konflikt och lämna dig i en situation där din fru eller make vägrar rådgivning ännu mer fast.

Kolla in den här videon där Terri Cole förklarar hur du kan sluta vara defensiv och hur den kan öppna kommunikationsdörrar:

• Överväg att välja en rådgivare tillsammans

Om din make är tveksam till att gå till rådgivning kan de vara mer öppna för idén om du forskar rådgivare tillsammans och håller med om en som verkar vara bäst passande för er som ett par som par.

Att välja tillsammans kan hjälpa din partner att känna som om de har mer ord i processen, istället för att uppfatta det som något du tvingar dem.

Kommer terapi för min make att vara till hjälp

Äktenskapsrådgivning för en make är inte ifrågasatt. I vissa fall kan makar befinna sig fast i ohälsosamma cykler.

Till exempel kan en make ständigt vara kritisk mot den andra, vilket får den andra.

I individuell rådgivning kan du kanske lära dig strategier för att ändra ditt beteende och övervinna alla cykler som skadar äktenskapet. När du tar med dessa nya beteenden hem kan din partner förändras som svar på de positiva förändringarna du har gjort.

I slutändan kan din partner gå med på att gå till terapi, vilket resulterar i förbättringar i din relation. Om din partner vägrar terapi och går på egen hand inte ger upplösning till problem inom förhållandet, kan du behöva överväga om du kan tolerera din partners nuvarande beteende för alltid.

Verkligheten är att de kanske aldrig förändras, och det finns en möjlighet att du måste ta upp problemen i förhållandet resten av ditt liv. Om detta inte är acceptabelt för dig kan det vara dags att utvärdera om detta är en relation du verkligen vill ha.

Om din partner har betydande mentalhälsoproblem kan de behöva mer än bara äktenskapsterapi, och om deras beteende är våldsamt och/eller missbruk har du rätt att göra vad som är nödvändigt för att hålla dig säker, inklusive att lämna relationen så snart som möjlig.

Slutsats

Att veta hur man övertygar någon att gå till terapi är inte alltid lätt, och det är inte ovanligt att någon rapporterar: ”Min man kommer inte att gå till äktenskapsrådgivning.”Med strategierna ovan kan du bryta ner några av din partners försvar och förhoppningsvis hjälpa dem att övervinna alla osäkerheter de har om att gå till terapi.

Å andra sidan kan du inte tvinga någon att gå till rådgivning, och i vissa fall kan din partner vägra att gå till rådgivning trots dina bästa ansträngningar. I det här fallet, om du fortfarande tror att du behöver äktenskapsrådgivning, kan du överväga att gå till rådgivning dig själv.