Hur man kommunicerar när din partner stängs av

I den här artikeln

• Vad du ska göra när din partner stängs av?
• Är det normalt att par inte pratar i flera dagar?
• 7 Kommunikationsmetoder för när din partner stängs av
• Hämtmat

Experter säger till par att aldrig gå i sängs arga, men vad gör du när din partner stängs av, men du är redo att kompensera?

Vad är stonewalling i en relation? Stonewalling innebär att stänga av känslomässigt och till och med vägra att prata med sin partner. Det är ett skadligt och skadligt sätt att hantera konflikter.

Relationship Expert Dr. John Gottman finner detta drag så dödligt för relationer att det kallas en av de "fyra ryttarna" av äktenskapet.

Din partner kanske inte betyder att frysa ut dig. Stonewalling är helt enkelt en hanteringsmetod som används av vissa när de känner sig psykologiskt översvämmade eller överväldigade. Det kan dock vara skadligt eftersom det förhindrar framsteg under en oenighet och Squelches kommunikationsinsatser.

Hur pratar du med din partner som stängs av och är detta normala beteende? Vi diskuterar alla saker som stonewalling och ger lösningar för vad du ska göra när din partner stängs av.

Vad du ska göra när din partner stängs av?

Inte säker på vad du ska göra när din partner stänger ut dig? Det är en förvirrande situation. Bör du…

• Fortsätt argumentera för din poäng? Vilket kan vara fruktlösa, om de är ovilliga att prata med dig.
• Ta en paus från konversationen? Detta kan göra att du känner dig ouppfylld och ogiltig.
• Bryta upp? Du vill förmodligen inte lämna den person du älskar, även om du är frustrerad över deras kommunikationsmetoder.

Relaterad läsning: Hur man klarar om din make stonewalls dig

1. Anta det bästa

Istället för att tänka det värsta på din make: ”De älskar mig inte!”Eller” de bryr sig inte ens hur mycket jag gör ont, ” - uppdatera ditt tänkande.

Det finns en liten chans att din partner stonewalling för att straffa dig, och om detta är fallet är det en fruktansvärd och smärtsam vana de behöver bryta.

Men det mer troliga alternativet är att din partner fortsätter att stänga av känslomässigt eftersom de försöker skydda sig själva - och du - från ytterligare skada.

Kanske stängs de av eftersom de inte fick rätt verktyg för att kommunicera på ett friskt, vuxet sätt. Eller kanske är de rädda för att säga något i det ögonblick som de kommer att ångra och så väljer att inte säga någonting alls.

Även om det fortfarande är frustrerande kan det vara till hjälp för dig att sätta dig själv i din partners skor och förstå varför du stängs av någon du älskar.

2. Fokus på lösningar

Om din man stänger dig och distanserar sig själv behöver din relation hjälp. Istället för att nollas in på vilken konflikt du har, ta ett steg tillbaka och titta på den större bilden.

Fokusera på hur man löser, inte problemet, utan den största frågan om kommunikation. Vad är det som hindrar din partner från att kunna komma till dig med sina känslor?

När du löser problemet med varför din partner fortsätter att stänga av känslomässigt kan du fokusera på de mindre frågorna.

Relaterad läsning: 30 Vanliga relationsproblem och lösningar

3. Gör det inte ensam

Att vara i en relation där kommunikation är kvävd kan vara frustrerande. Det är ett tålamot.

En partner som stänger av känslomässigt kan ibland känna sig som en personlig attack. Det är känslomässigt tappande och kan göra att du ifrågasätter ditt självvärde.

Om du är förlorad för hur man kommunicerar med någon som stängs av, gå inte igenom det ensam.

Att hålla relationsproblem privata är en snäll och respektfull sak att göra, men ibland behöver du lite extra hjälp. Forskning visar att stöd från vänner eller familj avsevärt sänker mental besvär.

Om du lider, nå ut till betrodda vänner eller familjemedlemmar för stöd.

Är det normalt att par inte pratar i flera dagar?

Vad är stonewalling i en relation? Det är när någon stänger dig ur sitt liv, även om det bara tillfälligt.

När en partner stängs av och vägrar konversationer eller interaktioner med dig (personligen, textmeddelanden, telefonsamtal), det vill säga stonewalling.

Handlingen att stängas av någon du älskar kan få dig att känna att din partner inte bryr sig om dig. Det är också frustrerande att se att de inte störs av den kvarvarande oenigheten mellan er två.

Stonewalling är inte bara skadligt, utan det är också skadligt för förhållandet eftersom det indikerar att din partner inte kan kommunicera på ett hälsosamt och respektfullt sätt.

Journal of Divorce & Remarriage citerar att 53% av de skilsmässiga paren listade "inte kan prata tillsammans" som en av de största frågorna de mötte som slutligen slutade deras äktenskap.

Par kan ta en tillfällig andning från en stressande konversation men att gå dagar utan att prata med din partner är ett varningstecken för att ditt förhållande är i problem.

7 Kommunikationsmetoder för när din partner stängs av

Par som har empati för varandra kommer att ha en enklare tid att kommunicera än de som bara är intresserade av att ha rätt. Här är några användbara tips om hur du får din partner att öppna dig efter att ha stängt känslomässigt.

1. Visa din sårbara sida

Ibland är det bästa att göra när någon stänger dig ur livet är att vara ett bra exempel. Behandla dem som du vill bli behandlad.

Detta innebär att skapa en säker, bekväm miljö för dem att öppna upp för dig.

Du kan leda vägen genom att öva sårbarhet. Var öppen med din make om hur du mår. Berätta för dem att det att du känner dig ensam och oälskad att stänga dig. Berätta för dem att du saknar att prata med dem.

När du inte är rädd för att vara rå och ärlig mot dina känslor kan din partner vara benägen att göra detsamma.

Att vara sårbar i en relation kan förbättra kommunikationen och förtroendet. I den här videon finns 6 sätt att vara sårbar i kärlek:

Relaterad läsning: 16 Kraftfulla fördelar med sårbarhet i relationer

2. Ta det inte personligen

Det är lätt att ta saker personligen när någon stänger dig ur livet, men försök ditt bästa för att inte låta din partners beteende skada ditt hjärta.

När en kvinna stängs av känslomässigt kan du känna att du har gjort något fel. Det kan vara smärtsamt att tro att din partner väljer att dra sig ur konversationen istället för att arbeta tillsammans tillsammans.

Försök och kom ihåg att att stänga av känslomässigt är vanligtvis ett svar på att känna sig överväldigad, inte ett val att vara avsiktligt respektlöst.

Relaterad läsning: Vad du ska göra när du inte känner någon känslomässig koppling till din man

3. Ställ frågor för att dra ut dem

När din partner stängs av, gör ditt bästa för att ställa frågor för att ta dem ur sitt skal och tillbaka till konversationen.

• Kan du berätta för mig hur du mår?
• Vad kan jag göra för att hjälpa till?
• Hur kan vi lösa detta som ett team?
• Finns det något du vill prata om?
• Kan du hjälpa mig att förstå situationen ur ditt perspektiv?

Sådana frågor, när du ställs lugnt och respektfullt, hjälper din partner att se att du verkligen är intresserad av deras åsikter. Du kommer att försäkra dem om att du fortfarande är på samma sida, även när du inte håller med.

Relaterad läsning: 125 bra relationfrågor för att ställa din partner

4. Hålla sig lugn

Det snabbaste sättet att spåra någon form av kommunikation när din partner stängs av är att tappa humöret.

Inser att när en kvinna stänger av känslomässigt (eller en man!) det beror på att hon försöker skydda sig från att bli skadad. Kanske hade hon en dålig upplevelse med en förälder eller tidigare partner, och hon är rädd för att skrika på eller missbrukas på något sätt.

Att stänga av känslomässigt är ofta en form av självbevarande. När du först har förstått detta kommer det att göra det lättare att förstå hur man kommunicerar med en man som inte kommer att kommunicera.

Håll dig lugn och ge din partnerutrymme. Validera sina känslor genom att förklara att du förstår deras behov av att bearbeta och att du vill ta en paus och återansluta vid en viss tidpunkt för att diskutera frågan.

Relaterad läsning: 14 tips om hur du kontrollerar dina känslor i en relation

5. Ha tålamod

Tålamod kommer att gå långt när du lär dig att kommunicera med en man som inte kommer att kommunicera.

Att veta vad du ska göra när någon stänger dig är en inlärningsprocess. Du måste lära känna varandra på en djupare nivå, ta reda på dina triggers och bearbeta hur du kommunicerar respektfullt.

Hela processen kommer att ta lite tid. Det är inte lätt att ångra någons lutning att känslomässigt stänga av för att undvika konflikter.

Ha tålamod. Försök inte tvinga din make att öppna upp innan de är redo. Ge dem istället tid att bearbeta sina känslor och låta dem veta att du är redo att prata när de är.

6. Gå igenom hur du väljer att kommunicera

Stonewalling är inte en effektiv kommunikationsmetod, men det är bra att bedöma om du gör något som bidrar till att din partner stänger av känslomässigt när du försöker ha en konversation.

Tenderar du att överreagera på saker? Om så är fallet kan det göra din partner nervös över att öppna dig om viktiga ämnen.

Ta en titt på hur du pratar med din partner. Knäpper du på dem under oenigheter eller får dem att känna sig dumma?

Försök omformulera hur du säger saker. Istället för att attackera din partner när du är frustrerad, attackera problemet som ett team.

Relaterad läsning: 8 Viktiga tips för att kommunicera och ansluta till din partner

7. Försök rådgivning

Parterapi kan vara bra för partners som känslomässigt stängs av under kommunikationsinsatserna. En rådgivare kan hjälpa par att lära sig att engagera varandra i en produktiv konversation under en oenighet.

Om du är osäker på vad du ska göra när någon stänger dig men inte är bekväm att se en äktenskapsrådgivare, varför inte prova en online -äktenskapskurs?

Lektionerna är effektiva och kan göras när det gäller din bekvämlighet. Denna äktenskapskurs lär par:

• Hur man löser konflikt
• Hur man är ett team
• Hur man bygger traditioner som partners
• Hur man känner sig hörda och lyssna bättre
• Hur man förstår varandra bättre

Även om denna kurs inte ersätts för personlig rådgivning, kan det hjälpa par att närma sig och ta itu med kommunikationsfrågor som får dem att känna sig känslomässigt stängda.

Hämtmat

Det är svårt att veta vad du ska göra när din partner stängs av. Kommunikation blir en omöjlig uppgift, och du kanske till och med känner dig skadad över att vara stängd av någon du älskar.

Istället för att bli arg, ta ett djupt andetag och ta en paus från konversationen. När du är lugn kan du återvända till din make med ett klart huvud.

Ta inte din partners stängning av känslomässigt personligen. Även om det är frustrerande är det deras hanteringsmekanism, inte en attack på dig.

Lär dig att kommunicera med någon som stängs av. Ställ frågor för att dra ut dem och erbjuda din uppmuntran för dem att öppna upp.

Var tålamod när din make lär sig att det inte är friskt att stänga av en relation.

Inte säker på vad du ska göra när din partner känslomässigt stängs av? Sök professionell hjälp. Rådgivning kan vara ett bra verktyg för att lära sig nya kommunikationsmetoder och förstå varandra bättre.