Hur man balanserar oberoende i en relation?

Tänk på din relation som ett Venn -diagram. Din partner och du är två kretsar som korsar sig för att den kärlek du har för varandra har förenat dig. Denna korsning skapar ett delat utrymme, som du kallar en relation. Men du har fortfarande en identitet utanför detta delade utrymme och att bevara det är allt som oberoende i relationer handlar om. Men att upprätthålla jämvikt mellan den delade arenan och din individuella cirkel är inte så lätt som det verkar. Så hur hindrar du att de två cirklarna smälter in i en? Genom att lära sig att balansera oberoende i en relation.

Låt oss utforska detta ämne i samråd med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi. En nyanserad förståelse för att upprätthålla oberoende i en relation är inte möjlig utan expertis från en mentalvårdspersonal.

Vi börjar vår diskussion genom att återkalla de kloka orden från Michel de Montaigne, ”Det största i världen är att veta hur man tillhör sig själv.”I slutet av denna vistelse kommer du att behärska konsten att tala din sanning medan du är i ett romantiskt band. Vårt fokus ligger på en fråga - hur man är oberoende i en relation? Medan vi är i ämnet, låt oss också titta på vad som är oberoende i relationer och hur viktigt det är att inte låta din individualitet bli underordnad ett romantiskt partnerskap.

Vad är oberoende i relationer?

Innehållsförteckning

• Vad är oberoende i relationer?
• Varför är det viktigt att vara oberoende i en relation?
  • 1. Du tappar inte dig själv
  • 2. Du blir inte för klibbig eller behövande
  • 3. Oberoende i relationer skapar utrymme för tillväxt
  • 4. Du kan kommunicera bättre
  • 5. Oberoende håller en relation fräsch
• 6 sätt att balansera oberoende i en relation
  • 1. Sök inte "slutförande" genom din partner
  • 2. Hur man är oberoende i en relation? Ha en egen cirkel
  • 3. Vara villig att göra justeringar i en oberoende relation
  • 4. Håll dig tro mot dina kärnvärden för att vara känslomässigt oberoende
  • 5. Följ mig -tidsritualer - Oberoende i relationer
  • 6. Respektera skillnaderna
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Oberoende i relationer är ett allmänt missförstått koncept. Det ses antingen som en dålig sak eller tolkas som ett behov av att hävda dominans över en romantisk partner, som utlöser en ohälsosam maktkamp i en relation. I verkligheten kommer ingen av dessa till och med nära att definiera oberoende i relationer. Så vad är oberoende i relationer?

Enkelt uttryckt, att vara oberoende i en relation innebär att veta hur du ska vara din egen person även när du är hälften av en romantisk ekvation. Precis som ekonomiskt oberoende innebär att ha en förmåga att upprätthålla dig själv oavsett din relationsstatus, är emotionell oberoende i relationer lika med en förmåga att inte binda dina känslomässiga behov till en annan person helt.

Oberoende i relationer kännetecknas av en medvetenhet om det faktum att du inte behöver ge upp de saker som ger dig glädje eller tillfredsställelse för att vara nöjd med din partner. Eller att du inte behöver vara gemensamt vid höften eller ägna all din tid och uppmärksamhet åt din relation. Medan romantiska partners är beroende av varandra mycket, om detta beroende blir överdrivet, kan det göra att du känner dig förlorad, överväldigad och kvävad.

Som ett resultat kanske du känner att du inte kan fungera utan din partner - även de minsta slagsmålen eller det minsta avståndet lämnar dig lamslagen av rädsla, tvivel och oro för framtiden - förvandla din ekvation till ett klassiskt medberoende förhållande. Oberoende i relationer handlar om att vara medveten om den fina linjen mellan medberoende och friskt ömsesidigt beroende.

En romantisk relation bör inspirera oss att bli bättre versioner av oss själva och känna inspirerade. Det kan bara hända när båda parterna lär sig att balansera oberoende i en relation. Här är hur oberoende i en engagerad relation eller ett långsiktigt partnerskap ser ut:

• Utrymme i ett förhållande: Balansering av oberoende och äktenskap eller en engagerad relation översätter till ett hälsosamt personligt utrymme. Båda parterna är okej att spendera tid från varandra. Visst, ni kanske saknar varandra under denna tid, men det försämrar inte din förmåga att ha kul eller leva fulla, väl avrundade liv utan varandras närvaro
• Talar ditt sinne: Att vara oberoende i en relation innebär att du är bekväm att uttrycka ditt behov eller ange dina förväntningar från din partner utan att oroa dig för deras reaktion eller den skada det kan orsaka för ditt band och vice versa. Oberoende gör det möjligt för båda parterna att tala sig utan oro eller rädsla
• Ömsesidigt stöd: Oberoende i relationer hjälper dig att bli varandras största stödsystem. Du känner dig glad att din partner har intressen och hobbyer och uppmuntrar dem att förfölja dessa, och de gör samma sak för dig. Det är därför att lära sig att upprätthålla oberoende i en relation hjälper till att främja en dynamik där ni verkligen kan hjälpa varandra att bli de bästa versionerna av er själva

Relaterad läsning: 9 Tecken på självständighet i en relation

Varför är det viktigt att vara oberoende i en relation?

Nu när du förstår hur oberoende i relationer ser ut kanske du undrar om det verkligen är lika viktigt som det görs. Hur mycket ansträngning du lägger till att balansera oberoende i en relation beror till stor del på hur väl du förstår dess betydelse i en relation. När du har fått denna förståelse börjar du se att lära dig att hålla sig självständigt i en relation kan förbättra kvaliteten på din bindning på så många nivåer.

Bert och Claire, ett par från Kansas, lärde sig detta på det hårda sättet. Deras kontrasterande osäkra anknytningsstilar satte dem i timmerhuvuden med varandra så ofta att de kändes som om hela relationen hade reducerats till en, lång, oändlig kamp. Begreppet känslomässigt oberoende i relationer var främmande för Claire och hon försökte hålla fast vid Bert för varje litet behov, vilket orsakade Bert, som hade en klassisk undvikande personlighet, att driva henne bort ännu mer.

När denna push and pull förde sin relation till randen, beslutade de att söka parets rådgivning som ett sista dikeförsök att rädda deras band. I terapi lärde paret vikten av självständighet och friskt beroende av varandra och lär sig nu att återuppfinna sina beteendemönster. Om, precis som Bert och Claire, en brist på självständighet hindrar kvaliteten på ditt band med din betydande andra, kan denna sänkning av dess betydelse ge dig ett välbehövligt tryck för att omvärdera dina inre arbetningar av din anslutning:  

Relaterad läsning: Separations ångest i relationer - vad är det och hur man klarar?

1. Du tappar inte dig själv

Först och främst är oberoende i relationer avgörande eftersom det hindrar oss från att förlora oss bara för att vi är i en relation eller har förälskats. I motsats till den populära åsikten kan detta faktiskt hjälpa till att hålla din relation stark eftersom personen du och din partner blev kär i är fortfarande mycket intakt och blomstrande.

2. Du blir inte för klibbig eller behövande

Oberoende i en relation säkerställer att du fortsätter att vara din egen person, förfölja dina drömmar, fatta beslut för dig själv och se dig själv som en helhet snarare än hälften av ett romantiskt partnerskap. Detta hjälper dig att undvika tendensen att vara överdrivet klibbig eller behövande i en relation, vilket gör det för giftigt och känslomässigt dränering

3. Oberoende i relationer skapar utrymme för tillväxt

Oberoende underlättar ett hälsosamt ömsesidigt beroende i en relation, som i sin tur ger båda partnerna en möjlighet att växa, både som individer och som ett par. Med andra ord, balansering av självständighet och äktenskap eller en långsiktig engagerad relation skapar den ambitionen dynamik där båda partnerna hjälper varandra att bli bättre versioner av sig själva samtidigt som de vårdar bandet de delar.

Relaterad läsning: Kommunikationsproblem i relationer - 11 sätt att övervinna

4. Du kan kommunicera bättre

Förmågan att kommunicera på rätt sätt är en av de viktigaste orsakerna till att det är så avgörande att förstå hur man håller sig självständig i en relation. Så många frågor mellan par utlöses på grund av dålig kommunikation i relationer. Denna dåliga kommunikation är förankrad delvis i vårt eget känslomässiga bagage och delvis i att inte vilja störa freden i en relation genom att göra eller säga något som kan störa våra betydande andra.

Oberoende i relationer uppmuntrar ärlighet, öppenhet och större öppenhet. Eftersom båda parterna värderar sin individualitet är de inte rädda för att tala sitt sinne, arbeta mot rätt gränsinställning i förhållandet och kan slå den balansen där varken behoven hos en relation övermannas individuella behov eller personliga intressen blir viktigare än delade.

5. Oberoende håller en relation fräsch

Oberoende i ett engagerat förhållande översätter ofta till att båda partnerna tar tid att sträva efter sina individuella intressen och hobbyer, tillbringa tid med respektive vänner, och så vidare. Denna tid som tillbringas isär håller inte bara en relation fräsch utan ger dig också fler saker att dela med varandra. Oberoende kan mycket väl vara motgift mot tristess i en relation, som ofta fungerar som en termit, vilket gör parens anslutning ihålig inifrån.

Relaterad läsning: 9 experttips för att få en relation att vara för evigt

6 sätt att balansera oberoende i en relation

Nu kan du se varför det finns så mycket hullabaloo runt själva idén att vara oberoende i en relation. Om du någonsin har undrat om att vara oberoende i en relation verkligen är så viktigt eller är ett överhypat koncept, hoppas vi att du har ditt svar. Ja, det är så avgörande att upprätthålla en känsla av själv för en hälsosam, väl fungerande relation.

Dr. Bhonsle förklarar, ”Vi måste förstå att individer gör relationer. Deras individualitet kan inte offras vid kopplingens altare. Skönheten med alla romantiska anslutningar är den sort som båda parterna tar med till bordet. Deras individuella bidrag ger ett underbart, delat utrymme där de växer och bygger ett liv tillsammans. Att förlora synen på vad du representerar har mycket skadliga konsekvenser.”

Fördelen med oberoende i relationer är tvåsträckta; Pardynamiken är starkare och individuellt välbefinnande är större. Vi vill ha båda dessa (och mer) för dig. Även om oberoende i relationer kan verka som en så enkel och enkel idé, kan det vara svårt att slå rätt balans mellan din individualitet och din roll i ett romantiskt partnerskap visa sig vara svårt för de flesta par. Vi vill inte att du ska vara ett av dessa par, och det är därför vi är här för att dela 6 stjärniga sätt att uppnå känslomässig oberoende i relationer:

1. Sök inte "slutförande" genom din partner

Människor tenderar att ta termen "bättre hälften" helt bokstavligen. Att söka uppfyllelse genom en relation eller din partner är inte bara ett ohälsosamt val utan också ett enormt ansvar att placera på någons axlar. Våra partners är inte ansvariga för oss, och det är inte förhandlingsbart. Att försöka slutföra dig själv i kärlek är det första steget på beroendets väg.

Fred Rogers sa otroligt: ​​”Vi måste hjälpa människor att upptäcka den verkliga betydelsen av kärlek. Kärlek är i allmänhet förvirrad med beroende. De av oss som har vuxit i sann kärlek vet att vi bara kan älska i proportion till vår förmåga till självständighet.”Titta inte på varandra som två halvor av ett hjärta; Du är redan självförsörjande. Din partner är en bonus.

Dr. Bhonsle säger: ”Det är absolut nödvändigt att demontera idén om att slutföra '."Att prenumerera på denna tro kan vara ganska förstörande eftersom det är exakt vad som händer i medberoende äktenskap eller relationer - människor slutar se sig själva som individer. De blir förenade i alla sfärer i deras liv. Men i det scenariot, vad erbjuder du förhållandet?”

Låt oss förstå detta bättre med ett exempel. Patricia och Jayden har varit tillsammans i 9 år. Utan att inse det har Patricia gjort förhållandet hela livet och själen i hennes liv. Hon får all uppfyllande och mening från sitt band med Jayden. Men nyligen har hon känt att något är fel - efter att ha ägnat all sin tid och energi till detta anslutning, efter att ha gjort så många uppoffringar, känns det inte okej. Det borde vara en bild-perfekt kärlekshistoria, rätt?

Fel. Problemet ligger i hennes självbild. Hon kan inte känna igen sig längre. Patricia har fastnat alla sina hopp, drömmar och glädje på en annan person. Förutom att hon har förlust av kontrollen och jaget har hon insett meningsligheten i sina handlingar. Hon börjar se vikten av att balansera oberoende i en relation med en sund beroende av sin partner. Det är det första - och kanske det mest avgörande - steget mot att uppnå oberoende i en engagerad relation.

Relaterad läsning: 9 experttips för att få en relation att vara för evigt

2. Hur man är oberoende i en relation? Ha en egen cirkel

Och vi kan inte betona detta tillräckligt. Studier har visat att positiva sociala relationer har tydliga och markerade länkar till en individs kortsiktiga och långsiktiga hälsa. Det är viktigt att ha ett nätverk av dina egna - vänner, kollegor, familj och bekanta som skiljer sig från ditt romantiska liv. Detta är ett viktigt inslag i att vara oberoende i en relation.

Många par kör i samma cirkel eller har många ömsesidiga. I andra fall absorberas en av partnerna i den andras vänsgrupp. Dessa situationer har inget fel med dem i sig, men det finns tillfällen då du behöver en vän som stöder dig villkorslöst utan att spela djävulens förespråkare för din partner. Din åktur eller dö, du vet?

Gör det till en punkt att träffa dina vänner varje vecka. Det behöver inte vara brunch med cocktails - gör bara något lågkey som att titta på tv eller äta pizza. Denna person kommer också att fungera som ett känslomässigt utlopp och ger dig ett nytt perspektiv på ditt liv. Dessutom känner du en känsla av komfort och tillhörande utanför din relation.

Om du inte har en solid väncirkel att falla tillbaka på, försök och odla vänskap på jobbet eller någon annanstans. Du kan till och med hitta riktiga vänskap online. Leta efter människor du vibe med. Lita på oss, de kommer att spela en mycket viktig roll för att hjälpa dig att ta reda på hur du håller dig självständig i en relation.

3. Vara villig att göra justeringar i en oberoende relation

Det finns många fall av människor som missuppfattar oberoende i relationer. Det finns en måttligt tunn linje mellan självständighet och envishet (eller själviskhet). Konflikt inte de tre. Du är en oberoende person om du väljer din karriär framför tidigt äktenskap. Men du är en envis person om du inte flyttar runt ett arbetsmöte för din partners födelsedag. Förstå skillnaden mellan självisk och osjälvisk kärlek.

Dr. Bhonsle säger: ”Bli inte svinhuvud i namnet att upprätthålla oberoende i en relation. Det finns tillfällen då en av de två individerna måste göra justeringar eller kompromissa lite. Dessa är inte affroner till din självkänsla; Du måste vara villig att lämna din komfortzon till din partner. Oberoende bör inte förväxlas med att komma till dig hela tiden.”

Finjustera ditt liv för din betydande andra återspeglar att du är säker i din individualitet. Ingen ber dig att bli en dörrmatta - vi säger bara att du är empatisk mot din partner medan du är på din resa. Du förstår, en oberoende relation kännetecknas av människor som inte uppfattar kompromisser som hot.

4. Håll dig tro mot dina kärnvärden för att vara känslomässigt oberoende

Har du märkt något intressant med långsiktiga par? Nio gånger av tio har de mycket liknande vyer och närmar sig situationer på ett analogt sätt. År av att känna och leva med varandra har resulterat i deras synkroniserade beteende. Och detta kommer säkert att hända med alla förhållanden. Det som är viktigt är att hålla fast vid din originalitet genom år av partnerskap. Det kan bara hända när du gör en medveten ansträngning för att balansera självständighet och äktenskap eller en långsiktig engagerad relation.

Dr. Bhonsle förklarar behovet av oberoende i relationer, ”En relation är en gemensam strävan mot ett gemensamt mål. Med det sagt är det viktigt att hålla vissa delar av dig själv i reserv. Du måste upprätthålla ett register över ditt arkiverade jag, vem du var innan förhållandet blev verklighet. Eller du kommer att förlora sammanhanget för vem du är. Kommer du att kunna svara på denna (mycket existensiella) fråga?

”Din individualitet är början på dig själv, hjärtat av dig själv och en del av dig själv. Släpp inte dessa kärnvärden bara för att vara smakliga för någon annan. Om din partner inte accepterar dig utan ändringar, hur långt ska du gå? Hur redo är du att vara modigerad? Och glöm inte att detta är ett medvetet val, inte något som bara händer.”Detta är särskilt viktigt för dem som balanserar oberoende i en relation.

Relaterad läsning: Emotionell intelligens i relationer: Gör kärleken varaktig för alltid

5. Följ mig -tidsritualer - Oberoende i relationer

Det viktigaste förhållandet är det du har med dig själv. Var noga med att ge det due diligence. Gör det till en punkt att ta lite tid för dig själv varje dag. En enkel ritual som mediterar, journalföring, läsning eller ritning kan göra underverk för din känslomässiga hälsa. Om ingenting, gör dig själv en kopp te och sitta vid fönstret för att titta på solnedgången.

Min syster följer en mycket grundläggande me-time-ritual. I slutet av dagen listar hon tre saker som fick henne att le, två saker som fick henne att rynka och en sak som hon är tacksam för. Att vara bekväm i ditt eget företag är en mycket viktig del av att vara oberoende i en relation. Njut av tystnaden och varva ner. Bryta sig loss från behovet av att kräva konstant aktivitet eller konversation. När du lär dig att njuta av dessa luckor blir du inte uttråkad.

Dessutom, var öppen för nya upplevelser. Att begränsa dig till samma gamla rutin är ett misstag. Ta upp nya hobbyer, lära dig ett språk, resa vicariously och engagera sig med människor från olika samhällsskikt. Ju mer du växer, desto mer tar du till (positiva förhållanden) -tabellen. Hålls inte tillbaka av några uppfattningar.

Dr. Bhonsle säger: ”Sluta vara godkännande Junkie. Vi alla är hårddiskade på det sättet. Det första som kommer till vårt sinne är: 'Vad kommer andra att tänka på mig?"Vi har programmerats kulturellt att tänka två gånger innan vi uttryckte starka åsikter eller försöker okonventionella saker. Nyckeln till att vara känslomässigt oberoende är att flytta fokus från andra till dig själv.”

6. Respektera skillnaderna

Ralph Waldo Emerson skrev: ”Låt mig aldrig falla i det vulgära misstaget att drömma att jag förföljs när jag motsägs.”Eftersom du redan har fathomed ger det sista elementet i oberoende relationer din partner utrymmet att vara individualistiskt. Liksom de flesta egenskaper går självständigheten en tvåvägsgata. Du kan inte förvänta dig att din älskade ska fungera hur du vill.

Dr. Bhonsle säger: ”Koppedomreglerna är desamma för alla. Om du vill leva ett obegränsat liv kan du inte dra tillbaka din partner. Det är bara hyckleri. Förlänga samma frihet och utrymme till dem. Naturligtvis kommer det att finnas tillfällen då du inte håller med varandra men behandlar dessa situationer med respekt. De är ett hälsosamt tecken på din individualitet.”

Ett bra sätt att förhandla om dessa skillnader är genom att sätta friska relationgränser. De håller en kontroll av uppförandet och förhindrar respektlöshet. Skydda din känslomässiga hälsa och skunna fula slagsmål genom att ge och ta gott om utrymme att vara er själva. Oberoende i relationer förvärvas med ihållande arbete.

Nyckelpekare

• Oberoende i relationer kan visa sig vara en saknad bit av pusslet att bygga en hälsosam, uppfyllande band med din betydande andra
• Oberoende bör inte missförstås som ett dåligt tecken i en relation eller som ett bud för att hävda dominans
• Oberoende i relationer handlar om att slå den balansen mellan din självkänsla och din roll i ett romantiskt partnerskap
• När den balansen är rätt kan partners hjälpa varandra att bli de bästa versionerna av sig själva både som individer och som ett par
• Denna balans kan uppnås genom att sätta gränser, respektera skillnader, uppmuntra personligt utrymme i en relation och inte förlora din individualitet

Och med det kommer vi till slutet av vår omfattande guide om hur vi ska vara oberoende i en relation. Vi hoppas att detta har hjälpt dig att få en tydlig bild av att vara individualistisk. Många kämpar med att upprätthålla autonomi i en romantisk miljö och lider av känslomässig försummelse; Självsabotering av beteenden har ofta lett till medberoende i relationer. Om du är någon som känner sig instängd i en sådan anslutning, vänligen nå ut till en mentalvårdspersonal. Om du letar efter hjälp är skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins panel här för dig.

Vanliga frågor

Att upprätthålla oberoende i relationer är avgörande av två skäl. För det första leder personen ett rikare liv fullt av nya upplevelser som medvetet väljs. Och för det andra gör personens självtillväxt dem till en bättre partner och lägger till variation till deras förhållande. Deras romantiska sfär blomstrar när de är den bästa versionen av sig själva.

Nej, det är inte dåligt alls. En av de viktigaste egenskaperna hos en framgångsrik relation är oberoende. Förvirra emellertid inte självständighet med själviskhet.

Ja absolut! Kvinnor måste behålla sin individualitet efter att de började träffa någon. Frigör dig själv från uppfattningarna om att vara den "ständigt offrande kvinnan" eller en "justerande flickvän.'Njut av oberoende i relationer till fullo.

Du måste upprätthålla en distinkt social cirkel, följa mig-tidsritualer, vara öppen för nya upplevelser och sätta gränser. Oberoende i relationer kan balanseras på 6 sätt. Vi har listat dem för dig ovan; ta en titt.

Hur man slutar oroa dig för din relation - 8 experttips

25 vanligaste relationsproblem

15 egenskaper hos en hälsosam relation