Hur att hålla nagar påverkar relationer och sätt att släppa taget

I den här artikeln

• Vad betyder Grudge?
• 5 skäl till varför människor håller nagar i relationer
• Hur att hålla nagar kan påverka din relation?
• Effekter av att hålla nagar på din hälsa
• 4 skäl till varför det är svårt att förlåta
• 6 steg för att släppa ett nag

Hade du en konflikt med din partner och du hade svårt att förlåta dem? Saker som detta kommer säkert att hända i en relation eftersom du och din partner troligen är från olika bakgrunder med olika tankesätt.

Därför finns det en stor tendens till intressekonflikter och oenigheter. Men om det motsvarar att hålla nagar i relationer kommer båda parter att börja driva isär.

Vi kommer att titta på hur att hålla nagar i en relation kan vara nackdel för både förhållandet och din hälsa. Det kommer också att vara lämpligt att fördjupa hur man släpper ett nag för att få din relation tillbaka på rätt spår.

Relaterad läsning: 8 enkla sätt att lösa konflikt och förbättra äktenskapskommunikationen

Vad betyder Grudge?

För människor som frågar: ”Vad är ett nag?”

Det är den ihållande hamnen av förargelse och ilska mot någon på grund av vad de gjorde. När någon bär ett nag betyder det att de har tappat den känslan av bitterhet under en lång tid- de flesta gånger längre än vanligt.

I en relation kan en part hittas hålla fast vid grym om de blir förolämpade av den andra parten. Detta händer vanligtvis när den andra parten har begått en handling som anses oförlåtlig.

Så tills saken är löst, kan naget hålla sig kvar länge som oavslutat företag.

5 skäl till varför människor håller nagar i relationer

Har du en aning om varför din partner håller fast vid förbittring? Här är några skäl till varför människor fortsätter att hålla fast vid ilska och bitterhet i sina relationer.

Relaterad läsning: 5 värdefulla tips för att hantera ilska i relationer

1. Orealistiska förväntningar

Vissa människor sätter höga standarder för sina partners i en relation som ofta är svår att möta. När deras partners inte levereras som förväntat blir de besvikna, bitter och arga. Detta kan sätta rörelsen för att hålla nagar i relationer.

Vanligtvis är människor som är ganska känslomässigt välvilliga mottagliga för sådana känslor eftersom de inte får en lika mått på den kärlek och omsorg de ger.

2. Nedfall och antaganden

I verklig mening förväntas en relation uppleva nedfall och missförstånd så att båda parter kan välja lektioner som rör dem och bli bättre partners i förhållandet. Detta är det främsta skälet till att partners ska vara öppna för att lösa konflikter för att undvika att hålla nagar i en relation.

Om du fortfarande kämpar med hur du löser konflikter i dina relationer kan du kolla in Paul R. Shaffers bok med titeln konfliktlösning för par. Hans bok ger par insikter om hur man kan undvika antaganden, lösa konflikter och komma tillbaka på rätt spår.

Om en konflikt är oroad i en relation, kan båda parter börja hålla fast vid förargelse. Denna handling ger utrymme för antaganden som orsakar ytterligare problem i förhållandet.

3. Känslan av att bli utelämnad

Denna känsla är en bred kategori som innehåller olika möjligheter.

Det är möjligt för någon att känna sig utnyttjad, använda, oälskad, ignorerad osv. Om din partner har olika personliga aktiviteter där de inte bär dig med eller ens ger dig information, kanske du känner dig ut och börjar ha ett nag.

4. Otillräcklig validering

I en relation är det möjligt för en partner att vara stor vid validering medan den andra parten inte bryr sig. Till exempel, om din partner går igenom en svår tid, och du gör deras situation allt om dig själv istället för dem, kan de känna sig skadade och börja hålla nagar.

Det är viktigt för partners i en relation att vara känslig för känslor och behov hos varandra genom att låna ut ett lyssnande öra och en axel att gråta på.

Relaterad läsning: Hur du räddar ditt äktenskap under svåra tider?

5. Olösta problem

När det gäller att lösa konflikterna på rätt sätt innebär det att båda parter försöker förstå varandras poäng utan att påpeka vem som vinner argumentet. Om du försöker alltid ha din väg i varje konflikt genom att hävda att du har rätt kommer det att finnas olika olösta frågor som kommer att påverka förhållandet.

Båda parternas avsikt i en relation bör vara att förstå varandra bättre så att respekt, sann kärlek och säkerhet kommer att överflödas i förhållandet. Därför, om du vill att din partner ska sluta hålla ett nag är det viktigt att lösa problem vänskapligt genom att förstå och validera varandras ståndpunkt.

Försök också: Känner du att ni förstår varandra?

Hur att hålla nagar kan påverka din relation?

När det gäller att hålla nagar i relationer finns det några effekter det har på din relation. Om du inte är känslig för dem kommer du inte att upptäcka dem förrän skadan resulterar i en långtgående effekt som gör förhållandet nästan reparerbart.

Släpp av nagar gör att du kan fokusera på andra relationer som strålar positiv energi, lycka och tillfredsställelse.

Om du bär ett nag är här några skäl att inte göra det på grund av din relation

1. Långvarig ilska och bitterhet

Ilska och bitterhet är förbuden att hålla nagar i relationer. Och när de fortsätter länge är de också den omedelbara resulterande effekten av brist på förlåtelse. Båda parter är skyldiga att behandla varandra med förakt och förargelse i frånvaro av kärlek.

Med tiden kommer de att bli trötta på varandra och gå sina olika vägar.

2. Oförmåga att njuta av nutiden

Med ihållande att hålla nagar i en relation skulle det vara svårt för dig att leva i nuet och fokusera på vad som är viktigt.

Sanningen är att förhållanden utgör kärnan i vår existens som människor, och om du är i en romantisk relation kan det vara utmanande för dig att uppnå mycket om du håller oroliga med din partner.

Relaterad läsning: Vad är betydelsen av romantik i en relation

3. Känslan av ett meningslöst liv

Att hålla nagar i en relation kan orsaka stillhet även om du känner att saker går framåt. Detta är den punkt som vissa människor kommer till att de börjar undra syftet med deras existens i livet hittills.

Effekter av att hålla nagar på din hälsa

En av de vanliga effekterna av att hålla nagar i relationer är ångest och depression.

Du kommer att vara den som lider av situationen medan den andra personen kanske inte är medveten. Att hålla fast vid grymheter uppgår till att samla massor av negativ energi, vilket påverkar din relation med andra människor. Det kommer att bli svårt.

Förutom att öka dina stressnivåer orsakar nagar andra hälsotillstånd som posttraumatisk stressstörning.

Relaterad läsning: Hur du klarar av dina mentala hälsoproblem i en relation

4 skäl till varför det är svårt att förlåta

Att förlåta någon som har skadat eller orsakat dig smärta är svårt. Det är därför vissa människor föredrar att inte förlåta eftersom de känner att dessa människor borde ha en rättvis del av vad de orsakade. Oförmågan att förlåta någon motsvarar att hålla nagar i relationer, och detta är skadligt för båda parter.

Här är några skäl till varför det är så svårt att förlåta

1. Du vill inte bli skadad igen

En av de främsta anledningarna till att du kan ha svårt att förlåta någon är för att du vill undvika att bli skadad igen. Det är möjligt att vara i en relation och undvika att förlåta din partner eftersom du är rädd att de kommer att upprepa samma handling.

Därför, eftersom du inte vill utsätta dig för mer skadad, föredrar du att hålla fast vid din ilska och smärta än att förlåta dem.

2. Du känner att de förtjänar att bli straffade

När du vägrar att förlåta någon och hålla ett nag mot dem, kan det vara ditt sätt att straffa dem. Du vill inte att de ska ha det lätt eftersom de har orsakat dig smärta och du vill betala dem i deras mynt. De flesta använder denna tankegång för att känna sig kraftfull efter att ha känt sig offentligt, straffat och skadat.

Det skulle dock vara fruktlöst om den andra personen inte är medveten om att de kommer att gå vidare med sitt liv medan du håller fast vid ditt nag.

Relaterad läsning: Hjälp med förlåtelse i äktenskapet

3. Du känner dig missförstådd

Om du känner att din partner alltid missförstår dig, finns det en chans att du kommer att ha svårt att förlåta dem. Om du alltid missförstås betyder det att din partner inte lyssnar på dina ord, och de litar inte heller på ditt beslut.

Så din mest troliga handlingslinje skulle vara att hålla fast vid ett nag eftersom de inte behandlar dig rätt.

Därför betyder det inte att du ogiltigförklarar din partner, men du föredrar att överväga problem med dem eftersom du är säker på att de inte kommer att lyssna på dig.

4. Du blandar upp begreppen att förlåta och glömma misstag

För vissa människor, när idén om förlåtelse kommer upp, rynkar de på det eftersom de inte förstår konceptet. Sanningen är att det är möjligt att förlåta någon, men det är inte möjligt att glömma deras misstag.

När det gäller förlåtelse innebär det att du släpper någon skada eller smärta som de har orsakat dig utan att se behovet av hämnd.

Dessutom innebär förlåtelse också att när du förhåller dig till dem som skadar dig, behandlar du dem inte baserat på deras tidigare fel. Du relaterar helt enkelt till dem som om du har varit på nära håll innan.

Relaterad läsning: Hur man lär sig att släppa taget och förlåta i ditt äktenskap

6 steg för att släppa ett nag

I sin bok framhäver Frank Desiderio några avgörande sätt att släppa nagar och få ditt liv tillbaka.

Hur man hanterar någon som har ett nag mot dig?

Det är lämpligt att nämna att Grudge inte är en engångstillväxt; det tar tid. Om du funderar på att släppa nag, här är några steg som hjälper dig att uppnå detta.

1. Erkänna smärtan

Ett faktum som du inte bör inse är att du skadades, och det är det främsta skälet till att du håller nagar.

Om du funderar på hur du inte har ett nag måste du komma in i självaktualiseringen som din smärta/skada var verklig och du måste ta itu med det. Handlingen att säga dig själv Sanningen spelar en viktig roll för att hjälpa din resa till förlåtelse lättare.

2. Inser att att hålla nagar är likadant för självskada

Ett annat sätt att komma över ett nag är att inse att även om du var oerhört skadad, gör du dig själv en otjänst genom att hålla fast vid den.

Det finns en chans att personen du håller ett nag mot och håller i ilska effekter kan leva sitt liv till fullo. De kanske inte är medvetna om att de skadar dig förrän du låter dem veta.

Som nämnts tidigare i det här stycket påverkar du att hålla nagar din hälsa. Att inse att detta ger dig förmågan att börja göra försök att släppa nagar.

Relaterad läsning: Hur man hanterar en arg partner

3. Erkänna att förlåtelse är en gåva till dig själv

När du vidtar åtgärder för att förlåta någon måste du veta att det är en gåva till dig själv. Du kommer att släppa dig från alla känslomässiga och mentala anknytningar till den personen. Ett sätt att känna igen denna känslomässiga och mentala koppling är hur hastigheten på ditt hjärtslag ökar när du ser dem.

För att undvika detta och andra skadliga effekter, inse att du gör dig själv en tjänst genom att förlåta dem som skadar dig istället för dem.

Kolla in den här videon som diskuterar hur du kan utöva förlåtelse i förhållandet och tillämpa några praktiska verktyg för att vara lycklig i kärlek:

4. Kommunicera

När frågor inte konfronteras börjar nagar att ta form. Om du inte vill ta det djärva steget för att förlåta kan du överväga att kommunicera med dem. Om det är din partner måste du kommunicera för att ge korrekt förtydligande av alla väntande situationer.

Du bör också överväga om dina känslor är värda att tappa upp eller prata om. Om de är värda att tappa upp kan du förlåta dem tyst och gå vidare med ditt liv. Men om du känner att du vill att din partner ska lära dig en lektion eller två kan du kommunicera med dem.

Relaterad läsning: Betydelsen av kommunikation i äktenskapet

5. Sluta bo på situationen

När du bestämmer dig för att förlåta måste du sluta bo på frågan som är ansvarig för dina nagar.

Därför måste du fortsätta utan att titta tillbaka. Var också försiktig så att du inte tänker på situationen eller diskutera det avslappnat med vänner. Om du fortsätter att bo på situationen kommer det att vara svårt för dig att släppa taget.

6. Fortsätt vara positiv

Istället för att inte förlåta den som skadar dig, ta en ledtråd från den situationen att du alltid kan bli en bättre version av dig själv genom att släppa förbittring och ilska. Det är viktigt att inse att det i varje negativ situation finns en positiv sida.

Din nedfall med din partner eller någon av dina relationer kommer att lära dig avgörande lektioner för att förhindra att du skadas nästa gång.

Denna forskningsstudie av Charlotte Vanoyen Witvliet et al. Ger en djup studie om att hamna nagar och förlåtelse och hur det påverkar känslor, fysiologi och hälsa.

Relaterad läsning: 5 Livslektioner förråd i en relation kan lära dig

Slutsats

När det gäller att hålla nagar i relationer börjar det att släppa med förlåtelse med förlåtelse. Även om det är oöverskådligt att förlåtelse är svårt, särskilt om det gör så ont. Men för att undvika att vara den som betalar mycket måste du börja öva på att förlåta.

För att packa upp, släpper man med en lastbil med hälsofördelar som minskat blodtryck, förbättrad hjärthälsa, bättre mental hälsa osv.