Hur man slutar vara giftig i ett förhållande

I den här artikeln

• Vad gör dig giftig i en relation?
• Tecken på att du är den giftiga i förhållandet
• Vilka effekter kan detta ha på en relation?
• Kan en giftig person förändras?
• 15 sätt att sluta vara giftiga i dina relationer

Kanske har du märkt ett skadligt, repetitivt mönster i dina relationer, ett mönster som fick dig att undra: ”Är jag giftig för andra?”

Hur vet du om du är giftig i ett förhållande?

Detta är en övning i självmedvetenhet, en som kommer att be dig om fullständig ärlighet. Det är bara genom att bli medveten om att du kan ändra. Om du undrar hur du slutar vara giftig i en relation, läs vidare!

Försök också: Är jag den giftiga i relationen frågesport

Vad gör dig giftig i en relation?

Är jag den giftiga i förhållandet?

Så vad gör dig giftig i ett förhållande?

Man tror ofta att en toxisk personlighet kan ha flera orsaker. Om du någonsin undrar, "Hur blev jag så här" här är några orsaker som kan leda till att du är giftig i förhållandet:

• Olösta problem

Det kan finnas några olösta frågor från det förflutna som behandlas.

Alternativt kan du också ha mött några traumatiska upplevelser i ditt liv som ledde till att du var en negativ person. Detta återspeglas också i dina relationer, och du slutade vara den giftiga i förhållandet.

• Trasslig kommunikation

Chansen är stor att det finns ett kommunikationsgap mellan dig och din partner.

Och som en följd av detta följde detta kamp, ​​och du började bli negativ om det och hanterade situationen ganska otåligt. Detta fick dig att bli en giftig person.

• Engagemangsfobi

Oftare än inte, när människor kommer in i en relation, händer det vanligtvis med en adrenalinrush, och partners klargör inte sina relationsmål.

De landar inte på samma sida. Detta betyder att medan din partner söker ett långsiktigt åtagande är du fortfarande inte redo eller har tänkt det igenom.

• Du kan vara en manipulator

Kontrollera om dina tecken på manipulation. Är du en dominerande manipulator i förhållandet? Om din partner kryper till skuld på grund av dina ständiga skuld och gasbelysning kan detta vara en av orsakerna till att din relation är giftig.

• Brist på kompatibilitet

Enkelt uttryckt, ni båda kanske inte är lämpade för varandra. Om personligheterna hos båda partnerna är helt annorlunda och det inte finns någon match, är det troligt att en partner blir giftig. I det här fallet är du tyvärr tonen.

Relaterad läsning: Tecken på en giftig person och hur hanterar du en

Tecken på att du är den giftiga i förhållandet

Andra människor kanske inte är villiga att vara uppriktiga med dig och fruktar att du kan bli arg. Att vara snabb till ilska är bara en av många giftiga persondrag.

Vi har satt ihop en lista över några typiska toxiska personegenskaper. Börja med en ärlig självinventär här. Du kan sedan gå vidare till hur du slutar vara giftig i ett förhållande.

Du kan stöta på förändringar som inte är positiva eller gör dig bra. Några av dessa tecken på att vara i ett toxiskt förhållande är:

• Kritisk mot andra
• Konfronterande
• Negativ
• Dömande
• Utan stöd
• Svartsjuk
• Missbruk
• Energibehandling
• Fientlig och arg
• Inte öppen för tunga diskussioner; stängs av eller går ut
• Vägrar att erkänna att de har fel, kommer aldrig att be om ursäkt, skiftar skylden till andra
• Använder skuld för att manipulera andra
• Anklagar andra för att ”missförstå” din mening
• Narcissistisk
• Kontrollfreak
• Oärlig
• Visa uppmärksamhetssökande beteende

Relaterad läsning: Vad är en toxisk relation och huvudtyper av toxiska partners

Vilka effekter kan detta ha på en relation?

Toxiska drag i en relation kan definitivt påverka kvaliteten på din romantik, så det är i ditt intresse att lära dig att sluta vara giftig. Att vara en toxisk partner sätter förhållandet från balans. I stället för att två friska människor interagerar är kraftdynamiken ojämlik i en toxisk relation.

Toxiska relationer är ofta kortlivade eftersom den icke-toxiska partneren blir trött på att vara föremål för kritik, missbruk, svartsjuka och missnöje. De lämnar så småningom.

När du är den toxiska partneren är det troligt att du inte visar respekt för den person du älskar, vilket får dem att känna sig devalverade och förminskade. Eftersom giftiga persondrag inkluderar narcissism, kanske du inte gör några ansträngningar gentemot din partner; Du är centrerad på dig själv.

Om du är en lögnare undergräver det förtroendet mellan er, vilket är viktigt för en hälsosam relation. Dina kommunikationsförmågor kan vara dåliga, eftersom du inte har lärt dig hur du aktivt lyssnar på din partner. Dina känslomässiga utbrott kan vara ofta och lätt utlöses, vilket inte gör det för ett lugnt och fridfullt hushåll.

Alla dessa beteenden påverkar den mentala och emotionella hälsan hos dig och din partner. Det är därför viktigt att lära sig att sluta vara giftig i en relation.

Relaterad läsning: Psykologin för toxiska relationer

Kan en giftig person förändras?

Faktum är att en giftig person kan förändras. Om du är en giftig person, för ditt eget välbefinnande, bör du göra ett försök att arbeta djupt på inte bara de giftiga egenskaperna i dig själv utan "varför" bakom dessa egenskaper. Med andra ord, du blev inte giftigt slumpmässigt.

Det finns skäl vid roten till dessa beteenden, skäl som kan vara värda att arbeta med en terapeut eller tränare för att avslöja och undersöka. När du blir mer självmedveten får du verktygen för att veta hur du slutar vara giftiga i en relation.

Så vad du ska göra när du inser att du är den giftiga i förhållandet?

Det är troligt att du lärde dig dessa beteenden i barndomen. Kanske var du uppvuxen i ett hushåll där föräldraskap var giftigt. Kanske fick du inte lära dig empati och medkänsla i en tidig ålder.

Var säker: Toxiska människor kan läka med medveten ansträngning och självmedvetenhet. Men du måste vara villig att ändra och ta ansvar för att gå vidare och släppa de giftiga egenskaperna i dig själv. Du kan lära dig att ångra ditt förflutna och hur man slutar vara giftig i en relation.

Jag är en giftig person. Hur förändras jag?

Är du redo att arbeta med dig själv? Är du redo att lära dig att sluta vara giftig i ett förhållande?

Relaterad läsning: Vad gör en relation giftig

15 sätt att sluta vara giftiga i dina relationer

Toxicitet i förhållandet bör undvikas till varje pris eftersom det kan vara skadligt för förhållandet. Här är 15 sätt att sluta vara giftiga i förhållandet. Kolla på dem:

1. Förstå och inse vad som är giftigt betyder i en relation

Att vara giftig sprider negativitet och skadar de omkring dig, särskilt personen du älskar. När du tittar djupt på den skadliga inverkan toxiciteten har på din älskade, är du på en plats där förändring kan börja och du kan arbeta med hur du slutar vara giftig i en relation. Se inåt.

Allt börjar med antagningen: Jag är en giftig person. Hur förändras jag?

2. Överväga terapi

Att lära sig att inte vara en giftig person är svårt utan hjälp och stöd från mentalvårdspersonal. Toxicitet kan inte motiveras med eller önskas bort. Toxiska persondrag är djupt ingripna.

Deras funktionssätt är ett mönster som kan ångras med hjälp av extern expertis. En terapeut kan visa dig vägen bort från toxicitet och mot ett nytt, friskare sätt att interagera med andra, en som inte driver dem bort från dig.

En terapeut kan hjälpa till att avslöja kopplingen mellan vad du lärde dig i barndomen och hur man slutar vara giftig i en relation nu som vuxen.

3. Skift från skyllning till förståelse

Som giftig person var din standard att skylla på den andra för vad som är fel. När du lär dig att sluta vara giftig i ett förhållande, ta ett steg tillbaka från skulden. Försök att förstå situationen ur ett annat perspektiv.

Förstå att tilldelning av skulden är oproduktiv och inte kommer att leda till upplösning. Fråga dig själv vad du kan göra för att hitta en lösning snarare än att spela skulden -spelet.

Relaterad läsning: Sätt skuldskiftande i förhållandet skadar det

4. Upprätta mentala utmaningar och mål

Ditt mentala mål är att eliminera toxicitet och öva mer positivitet i ditt liv. Oavsett vad du gör, tappa inte din varför.

Toxiskt beteende skapar stress och olycka. Det sätter en belastning på alla relationer. Det är platser du inte förtjänar att vara. Så håll ögonen på målet när du börjar ta itu med toxiciteten i ditt liv. Du förtjänar att vara omgiven av positivitet och glädje, inte leva i konflikt och negativitet.

5. Erkänna tecken du uppvisar giftigt beteende

För det första, du är inte giftiga. Du har säkert giftigt beteende. Det är osannolikt att du har alla toxiska beteenden som anges ovan, men identifierar de som låter bekanta för dig.

För att bättre se dina beteendemönster, börja hålla en journal. Obs! När du känner har du reagerat på ett giftigt sätt. Notera vad som föregick den reaktionen. Skriv ut konsekvenserna av att reagera från ett extremt snarare än ett lugnt sinne.

Detta kan hjälpa dig att bättre identifiera omständigheter som utlöser toxiskt beteende och gör att du kan sluta vara giftig i en relation.

Relaterad läsning: Tecken på ett toxiskt förhållande

6. Lär dig och bli bekväm med The Art of the Apology

Toxiska människor tar aldrig skylden för något de är ansvariga för, så de ber aldrig om ursäkt. Att äga upp till dina misstag är en grundläggande del av att lära sig att sluta vara giftigt i en relation.

Att be om ursäkt månader eller till och med år efter att dina vänskap och relationer slutade är svårt men så givande. Du kommer att bli förvånad över hur förlåtande och vänliga människor är.

7. Göra och hålla gränser

Det är troligt att du är giftig eftersom detta beteende har fungerat för dig tidigare. Men genom att etablera gränser kan du säga nej till de giftiga människor du har tagit in i ditt liv. Gränser är friska i relationer.

Om du dras till toxiska personlighetsrelationer, arbeta med att släppa dessa. Det kan vara särskilt svårt när du har att göra med en familjemedlem, som en förälder eller syskon. Det gäller särskilt de som upprätthåller ditt eget giftiga beteende.

Relaterad läsning: Personliga gränser du behöver i din relation

8. Vara fysiskt aktiv

Motion producerar endorfiner, det må bra hormonet. Det är omöjligt att öva negativitet, kritik och fientlighet när du just har arbetat med en stor svett och känner dig lycklig och kraftfull.

Ange sig till en daglig träningsrutin-det kan vara lika lågpåverkan som att gå och titta på vad som händer med dina giftiga egenskaper. Att förhindra toxicitet i en relation är ofta bara en bra träning bort!

9. Äg dina handlingar

En del av hur man är mindre giftig är att ta ansvar för dina egna handlingar såväl som deras konsekvenser för de omkring dig.

Om något du har sagt eller gjort har berört någon negativt, ber om ursäkt snabbt och fråga hur du kan göra ändringar. Du kommer att bli förvånad över hur bra det känns att äga dina misstag och leva med integritet.

10. Gör en resolution för att alltid agera med integritet

När man lär sig att sluta vara giftigt i en relation är det bra att fråga dig själv, ”är vad jag säger eller gör att du orsakar en annan person?”Genom att ställa frågan kan du överväga dina handlingar och gå vidare med integritet.

Som doktorns ed: Gör ingen skada.

Relaterad läsning: Hur viktig är integritet i relationer

11. Lär dig att vara ensam (och älska det!)

Hur man blir mindre giftig börjar med självkärlek. De flesta giftiga människor har låg självkänsla. De sprider sin toxicitet mot andra som ett sätt att öka sin låga bild av sig själva (även om de aldrig kommer att erkänna detta).

Ett viktigt sätt att sluta vara giftigt i en relation är att ta tid att vara på egen hand. Lär dig hur man känner dig komplett, hel och älskvärd själv själv. Ta dig tid att bygga dina egna reserver av självvärde, som du sedan kan reflektera tillbaka på andra.

Relaterad läsning: Hur man utövar självkärlek 

Ta några ledtrådar från videon nedan för att förstå hur du kan öva självkärlek:

12. Börja liten

Identifiera en giftig vana du har och förbinda dig att arbeta med detta i en vecka. Om du till exempel undviker diskussioner med din partner eftersom du spränger omedelbart, schemalägg en tid att prata med din partner så att du kan engagera dig i en meningsfull, snäll och respektfull konversation.

Håll i framkant av ditt sinne goda kommunikationstekniker och tänk på att hålla toxiska reaktioner långt borta.

13. Fånga dig själv att göra giftigt beteende

Var uppmärksam på dina toxiska mönster.

När du lär dig att sluta vara giftig i en relation, se till att ge dig själv en klapp på baksidan när du observerar att du deltar i hälsosamt beteende som har ersatt dina tidigare, giftiga.

14. Koncentrera dig på din egen läkningsväg

Du kan ha en tendens att vilja peka fingret mot andra och göra dem ansvariga för alla dina sjukdomar. Låt det gå. Det tjänar dig inte.

Hur man slutar vara giftig i ett förhållande?

Fokusera på din egen läkningsväg. Vad andra gör eller inte gör är inte ditt företag. När du går mot integritet, positivitet, självkärlek och medkänsla för alla kommer din läkning att falla på plats naturligt.

15. Erkänna andras självbyte

En av de mest fantastiska saker du kommer att bevittna när du lär dig att sluta vara giftig i en relation är att de nära dig också kommer att förändras. Erkänna dessa upplyftande förändringar och röst din tacksamhet för dem. Skapa en dygdig krets av positivitet.

Försök också: Toxic Personality Test

När du inser att du är den giftiga i förhållandet

Ovanstående 15 poäng är nyckeln till att gå från att vara den giftiga personen i en relation till att vara en frisk, balanserad partner.

Det kan vara fördelaktigt att börja med att ta itu med en eller två åt gången, i ingen särskild ordning. Evolution behöver inte äga rum över natten, men om du vill förbättra dina interpersonliga relationer måste du släppa toxiskt beteende. Dessa kan bara hindra din förmåga att bli nära med andra.

Nu har du de verktyg du behöver för att börja veta hur du kan sluta vara giftig i en relation. Närma dig dessa nya sätt att tänka steg för steg och ta dig tid att gratulera dig själv när du observerar att du kastar bort gamla beteenden som var giftiga.

Var öppen för de förändringar du kommer att känna och för de förändringar du kommer att observera i din nära cirkel. Du kommer att se att din mentala syn är mycket mer optimistisk, mindre kritisk. Världen verkar vara en mycket vänligare plats. Det kan ta lite tid, men att anpassa små, positiva vanor kommer inte bara att gynna dig utan också de omkring dig.