Hjälpsamma tips som älskar någon med kroniska mentalhälsoproblem

I den här artikeln

• Partners av kroniska psykiska hälsopatienter har mycket på sina plattor
• Prata med någon om din förlust
• Ställa in egenvårdsprioriteringar för dig själv och håll dig till dem
• Erkänna dina gränser
• Ha en plan för vad man ska göra om symtomen blir för allvarliga för att hantera
• Har ett par terapeut som du båda är bekväm med

Äktenskapslöften inkluderar ofta frasen, ”för bättre eller sämre.”Om din partner kämpar med kroniska problem med psykisk hälsa, kan det värre ibland känna sig oöverstiglig.

Kroniska mentala hälsotillstånd som major depressiv störning, tvångssyndrom och bipolär störning, för att nämna några, kan orsaka perioder med inaktiverande symtom som hindrar människor från att fungera i deras dagliga liv.

Partners till individer som hanterar symtomen som är förknippade med dessa störningar är ofta beroende av att göra det extra arbetet för att hålla förhållandet igång och deras liv fungerar.

Partners av kroniska psykiska hälsopatienter har mycket på sina plattor

Människor som lever med kroniska mentalhälsoproblem kommer att uppleva tider att symtomen blir så överväldigande, så energikrävande att de bara har tillräckligt med energi för att fungera i ett livsområde.

De är anklagade för beslutet om var de ska fokusera sin begränsade energi; Om de fokuserar sin energi på att komma på jobbet kommer de inte att ha energi kvar för föräldraskap, hushållsunderhåll eller social interaktion med vänner och familj.

Detta lämnar sin partner i vårdgivare, vilket är en mycket smärtsam och utmattande position att vara i.

Dessutom riktas vanligtvis några av de vanliga effekterna av psykiska hälsoproblem som agitation, irritabilitet och genomgripande pessimism mot partneren som orsakar skador på partnerens känslomässiga hälsa och förhållandet.

Dessa perioder är utmattande för alla inblandade. Även om det är svårt att komma ihåg när du är i det, kommer med korrekt behandling och övervakning av dessa symtom att passera och de omtänksamma delarna av din partner kommer att återvända.

När du och din partner går igenom en av dessa ner cykler, finns det några saker som kan hjälpa dig att rida på vågen samtidigt som du håller din egen känslomässiga och mentala hälsa intakt.

1. Prata med någon om din förlust

De flesta av oss är programmerade med en önskan att älska och bli älskade, att ta hand om och tas om hand av den vi älskar. Ge dig själv medkänsla och nåd att känna förlusten av att inte ha en partner under denna tid som kan ge den kärlek och omsorg du behöver. Utvidga samma nåd och medkänsla till din partner, med att veta att de saknar en väsentlig del av en relation också.

Hitta någon som är en vän till din relation som du kan prata med om förlusten du känner.

Det kan också vara till hjälp att journalisera om dina känslor och överväga att dela dem med din partner när de är på en hälsosam plats.

2. Ställa in egenvårdsprioriteringar för dig själv och håll dig till dem

Välj en eller två saker du gör bara för dig själv som inte är förhandlingsbara. Kanske går det till ett kafé varje lördagsmorgon i en timme och tittar på din favoritprogram oavbruten varje vecka, den varje vecka yogaklass eller en nattchatt med en vän.

Vad det än är, lägg den på din to-do-lista som en högsta prioritet och hålla fast vid den.

När vår livspartner inte kan prioritera ditt välbefinnande är den enda personen som kommer att du.

3. Erkänna dina gränser

Det är lätt att falla i fällan att tänka du kan och bör göra allt. Sanningen är att ingen person kan göra allt utan att ha en negativ inverkan på sin egen känslomässiga och mentala hälsa.

Bestäm istället vilka bollar du kan låta falla.

Kanske tvätten måste tvättas men inte vikas. Kanske är det ok att hoppa över den middagen med dina svärföräldrar eller ge dina barn lite extra skärmtid den här veckan. Om din partner hade influensa är det troligt att du skulle ge dig själv ett pass på några av de saker som görs när du båda är friska.

Under ett avsnitt av depression eller andra mentalhälsa -fläckar kan samma regler gälla. Mental hälsosjukdom är lika legitim som någon annan sjukdom.

4. Ha en plan för vad man ska göra om symtomen blir för allvarliga för att hantera

Att göra en plan med din partner när de är friska gör det lättare att genomföra en plan när de inte är. Planen kan inkludera vilka vänner, familjer och hälso- och sjukvårdsleverantörer du når ut till när du behöver och en säkerhetsplan om självmordsåtgärder eller maniska avsnitt är en del av problemet.

Kom ihåg att du inte är ansvarig för din partners symtom i mentala hälsor och du är inte ansvarig för deras handlingar.

5. Har ett par terapeut som du båda är bekväm med

Ett par terapeut som är bekant med kroniska mentalhälsoproblem kan hjälpa dig att diskutera de unika problemen som kommer in i din relation, samt hjälper dig att utnyttja de unika styrkor som din relation har.

En terapeut kan också hjälpa dig att planera och implementera ovanstående steg så att du och din partner är förenade med att bekämpa symtomen på mentalhälsoproblem tillsammans.

Problem med kroniska mentalhälsoproblem i en relation behöver inte betyda slutet på relationen eller slutet på individuell hälsa och välbefinnande. Att ha en plan för att hantera symtomen, implementera egenvård och fortsätta samtal om problemet kan hjälpa till att få hopp och balans tillbaka till livet.