Gym Etikett de stora reglerna, din första dag och typ av människor du stöter på

Så du har äntligen beslutat att kasta Michelin -däcket och ser fram emot din första dag på gymmet? Om du går till gymmet för första gången måste du veta några saker och några få personer på gymmet. Men oroa oss inte, vi har alla gymnastikstips för din första dag på gymmet.

Om du går till gymmet för första gången är det många saker du borde veta. Din första dag på fitnessanläggningen kan vara svår, förvirrande och bullriga!

Om du inte vill göra dig själv lur, här är några regler som du kan följa när du går till gymmet för första gången.

Gymtips - Går till gymmet för första gången

När du går in i gymmet med de skrapa musklerna eller de klumpiga låren för första gången, är du säkert förvånad.

Varje instrument skulle se så förvirrande och komplicerat. Oroa dig inte för något av dessa och bara koppla av.

De flesta börjar få panik så snart de går in i ett gym, och det är deras första dag på gymmet. Men vet detta, den största förvirringen är inte utrustningen, det är folket!

Alla fitnessanläggningar har instruktörer som kan hjälpa dig med utrustning och hjälpa dig att lära dig att använda dem effektivt, och det är fitnesstränarens jobb att göra det.

Så du kan bara be dem att hjälpa dig. Hur som helst, de första dagarna eller veckorna skulle du inte involvera dig i några ansträngande övningar.

Din instruktör kanske bara säger att du ska göra några stretchövningar eller kanske till och med få dig att lyfta några kilo. Ingen stor grej.

För dina muskler och ligaments skull, undvik ansträngande träningspass under de första veckorna. Kör bara på löpbandet eller cykel lite för att lossa dina styva muskler. Och du kan också göra de enkla övningarna på låga vikter med hjälp av din fysiska instruktör, bara för att se till att du gör det perfekt.

Så det är en del om din första dag på gymmet som du verkligen inte behöver oroa dig för. Men vad du verkligen måste oroa dig för när du går till gymmet för första gången kommer nästa.

De nya ansikten när du är på gymmet

Att komma in i en fitnessanläggning är som att gå in i en funfair. Du kommer säkert att se många nya ansikten och ett sortiment av fysiska uppträdanden. Det är som att komma in i en liten stad. Och alla där ute oundvikligen involverar sig i en eller annan grupp.

Dina vänner den första dagen på gymmet

Om du verkligen vill träna och ha en fantastisk tid på fitnessanläggningen du ska, måste du förstå människorna där och få rätt vänner. Nästan alla män och kvinnor på gymmet kan kategoriseras i följande grupper, och du kan ta ditt val och välja!

Muskelgruppen

Det här är de som tror att muskler är allt. Även deras huvud verkar ha uppblåst för att ge utrymme för fler muskler som kan vara på väg. De lyfter tunga vikter och är nästan alltid män. De i denna grupp älskar att flexa sina muskler framför spegeln och älskar att påpeka tips till de lägre dödliga i gymmet. Deras mål i livet kan vara att se ut som Hulk Jr., Och de gör allt de kan för att se ut som en.

Minskarna och dawdlers

Det här gänget vill inte vara i gymmet i första hand. Deras ögon är groggy på morgnarna och de sover redan på löpbandet om de tränar på kvällarna. Det är de som skjuts in i gymmet av sina partners eller nära och kära eftersom de inte verkar passa in i byxorna längre. De är inte heller önskade i sängen.

Dammare och dawdlers är inte nödvändigtvis feta, de är bara inte nöjda med sitt fysiska utseende. De lyfter låga vikter eftersom de verkligen inte kan lyfta tunga. Eller så sätter de sig ner och värmer sätena på bänkpressmaskinen och gnuggar armarna och nacken som om de strök något annat. Och ja, som vi alla vet det, de är rumpan för de flesta skämt som gjorts av muskelgruppen.

Skvaller och chattig brigad

Denna grupp består främst av kvinnor, men det kan också finnas några män. De antar att ett gym är bara en annan kaffebar och de sätter sig i en grupp för att komma ikapp sin dagliga dos av skvaller. Det finns mycket fniss och det finns definitivt många betygsspel när de kommer runt. Instruktören kanske kan vika dem en minut, innan de kramar tillbaka igen. De verkar inte få muskler eller gå ner i vikt, men vid noggrann undersökning kanske du märker att deras huvud har svällt upp i viss utsträckning, vilket helt beror på mängden chatt.

De prickiga fashionistorna

Nu är detta gäng sammansatt av de heta damerna som nästan är fit men kommer till gymmet för att göra sitt vanliga "underhåll" -träning. De finns för att få de andra kvinnorna att se dåliga ut i gymmet. De bär kläder som skulle få en man att vilja gå med händerna framför byxorna. Män undviker vanligtvis platta bänkpressar när dessa kvinnor är i närheten. Alla män i gymmet på dessa kvinnor, muskelgruppen finns för att behaga denna grupp.

Kläderna som dessa kvinnor bär är så väl utformade att det nästan visar allt, och döljer ändå det nakna minimum som kan avslöjas någon gång senare. Denna gäng älskar att le och fnissa när det finns snygga killar runt. De kanske inte gymmet mycket men instruktören älskar dem eftersom han får umgås med dem, och samtidigt verkar publiken på gymmet svälla på fler sätt än en varje gång en medlem i denna grupp tränar på en närliggande maskin.

Grunderna

Nu är det här den sista typen av människor som gym. De är normala människor som pratar precis rätt, tränar lydigt varje gång instruktören berättar för dem att göra någonting och är trevliga människor. När du går in i ett gym kanske du inte känner igen detta gäng och du kanske undrar var du ska placera dem. Men när de väl är redo att lyfta några vikter, skulle du förmodligen veta att de hör hemma i den här gruppen även om du var utanför gymkomplexet. Grunters, en allvarlig massa viktlyftare, är det främsta skälet till att människor går ut ur gymmet innan de slutför alla sina övningar.

Att träna när dessa människor är runt kan vara skrämmande och bullriga. De prickiga fashionistorna håller sig borta när dessa människor kommer till gymmet och muskelgruppen är oroliga för att göra narr av detta gäng. Det här gänget kan lyfta riktigt tunga vikter och de är riktigt bra på det. Men det enda problemet är att de går primitiva, gör mycket ljud och grymt ännu mer när de gym. Det finns alltid en liten publik som tittar på dessa tunga lyftare i vördnad, men atmosfären i gymmet förändras till en som påminner dig om en boxningsring. Viktlyftarna tävlar och har kul, med vilda jubel från publiken runt dem. Det är kul att gå med, men det kommer inte att bli någon förbättring i din kropp om du bara kommer att titta på deras.

De tio gyllene reglerna i gymmet

Alla platser har regler. Vissa är skrivna i sten och andra är outtalade. Gymmet är en sådan plats där reglerna inte är skrivna, men att bryta reglerna är rynkade på. Läs detta för att lära dig de tio otalade reglerna för gymmet.

Dessa regler är inte i sten, men det är något som kommer att göra din upplevelse och erfarenheterna från människorna omkring dig en bättre.

Se upp för chatters

Det finns alltid de på gymmet som, om de får möjlighet, berätta alla problem och drama som någonsin har inträffat i deras liv. Att njuta av detta kommer inte att hjälpa dig på något sätt.

Respektera avsikter

Respektera andras önskan att träna utan avbrott. Många av dem älskar att lyssna på musik eller titta på boobtuben när de tränar. Så om du vill att någon ska prata med, prata med din instruktör, om bara en minut.

Vikter

Att inte göra det är ett stort nej-nej. Om du använder två 20 pund hantlar, plocka inte bara ner dem för att någon annan ska hämta den. Om du hämtar den. Du håller tillbaka den.

Inget svett

Torka av den med en handduk om du svettas på den. Bär alltid en när du gym. Du gillar definitivt inte att ligga på någon annans svett, och andra skulle inte heller vilja ligga på din.

Stink upp en doft

Bär inte överdriven parfym. Det blandas inte bra med svett, för att inte tala om att överdosering är stötande för andra.

Respektera tidsgränser

Ett upptaget gym har normalt en tidsgräns för konditionsmaskiner. Sitt inte bara på en maskin och chatta, särskilt när någon väntar. Idén att träna är att få upp hjärtfrekvensen, inte att träna käken.

Gymnastikare

Förvänta dig att arbeta med någon. Det betyder att du tar tur för att göra uppsättningar. Slösa inte tid på att springa runt medan din partner väntar på att komma tillbaka till pumpningsvikter.

Tid dig själv

Anländer tidigt till din aerobics, pilates eller yogaklass och placera en handduk ner på din plats. Och respektera andras platser också. Gilla det eller inte, de flesta träningsstudior har en först till kvarn -policy.

Djupa klyvning

Kom ihåg att gymmet inte är en modevisning. Spara klyvningsdisplay-skjortor, strumpfyllda spandexer eller genomskinliga kläder för en mer lämplig plats.

Göra lite ljud

Undvik att gnälla och använda foul språk. Det kommer bara att få dig smutsiga stirrar.

13 regler för korrekt gymnastik

Det finns specifika regler att följa när du är på ett gym, inte bara för din egen förlägenhet, utan också för de omkring dig. Nyckeln är att fokusera på dig och inte vara centrum för uppmärksamheten.

Om du vill gå med i en bodybuilding -tävling, gör det. Men stå inte framför spegeln som blockerar alla för att visa dina varor. Det är bara dåliga sätt. Det här är Gym Etiquette -reglerna, och som dem eller inte, om du inte följer dem kommer ingen att gilla dig!

#1 gör det inte gaja. Det finns inget värre än att någon tappar dig när du svettas och försöker arbeta med lite ånga. Du är inte en byggnadsarbetare, och även om de är så heta, kommer det inte att vinna dem upp och ner att vinna ett datum.

Sätt tillbaka tungan i munnen och spara den för staplarna. Inte alla i trånga byxor bär dem för att visa sina varor; De är bara lättare att flytta runt i.

#2 Don 't bli för nära. Om du går med i en klass, sitta inte obehagligt nära någon annan. En yoga- eller pilates -klass är som att gå in i en hiss. Ploppa inte din matta ner bredvid någon när utrymmet är vidöppen. Det känns som en invasion av integritet, och det kan förstöra allas chi -energi. Gå in, titta runt och hitta ditt eget hörn av jorden.

#3 Använd en handduk. Detta är en enorm del av Gym Etiquette. Ingen gillar att bli träffad med någon annans svett. Hej, jag förstår det. Jag är av naturen en ganska svettig varelse. Och när jag träffar gymmet kan det bli ganska grovt. Det är därför jag aldrig träffade löpbandet som ligger bredvid någon annan utan att ta med en handduk.

Gym ska vara fulla av svett, men det ger dig inte licens för att låta den flyga överallt utan att åtminstone få skydd.

#4 Torka ner din utrustning. Det finns inget värre än att se någon gå av en maskin fylld med svett och gå av utan att torka ner maskinen.

Mot att titta på någon komma ut ur badrummet utan att tvätta händerna, det är inte bara inte trevligt, det är helt själviskt. Det finns en anledning till att de lägger ut desinfektionsmedel ... använd dem, snälla.

#5 Bär det minsta tack. Du kanske inte tänker på detta som gymnastik, men det är. Jag säger detta över hela linjen för att inte kränka någon. Jag bryr mig inte om du är storlek 2 eller storlek 42, bär något lämpligt, snälla. Bara för att gymkläder får vara lite snävt, betyder det inte att vi vill se huden exponeras överallt och dina större platser sticker ut där de inte borde vara.

Välj något lämpligt för anständigheten för oss alla. Om du inte vill att din mamma eller pappa ska se dig i den, behålla den för hemmabruk.

#6 Don 't hog maskinerna. Ja, det här är för dig MS. Fyra timmars trappmästare. Du skulle tro att detta är en uppenbar gymnastik, men det är inte. Om det bara finns en trappmästare, följ reglerna och inte monopolisera den i mer än den tilldelade tiden.

Det finns inget värre än att dyka upp på gymmet med bara en timme att spara och upptäcka att någon annan kommer att sväva den enda maskinen du kom till att använda. Om det finns maximalt, gå inte över det.

#7 Lägg bort dina vikter. Vi lärde oss alla i förskolan att när vi tar ut leksaker, ska vi lägga bort dem. Jag säger det liberalt. Jag antar att inte alla av oss lärde regeln. Om du tar ut ett träningsband, en stabilitets- eller medicinboll eller en fri vikt, returnera den där den hör hemma.

Det är inte bara osäkert att lämna saker bara liggande, utan det är också platt oförskämd. De andra medlemmarna får inte betalt för att städa upp efter dig.

#8 Vi don 'Jag vill höra din nonsens. Om du går till gymmet med någon annan, kom ihåg att inte alla bryr sig om att Susie var en tik på jobbet. Att prata på gymmet är okej, men var hänsynsfull mot andra. De vill inte vara involverade i din konversation, så använd din inre röst tack.

#9 Bär en handduk. När du träffar omklädningsrummet, badtunnan eller bastun, är det inte en utställningsutställning. Jag vet att vissa kvinnor är helt okej med att låta allt umgås. Men tyvärr är vi alla inte.

Ingen vill verkligen se dig naken om du inte är mitt i centrum, och även då, inte om vi inte betalar eller ber om det. Om du ska träffa duschar, vänligen gör det med något på annat än din nakna hud.

#10 grymning bör hållas till ett minimum. Okej, vi får alla det, att lyfta så mycket som din kroppsvikt är inte så lätt som det ser ut *inte att det ser lätt ut *ut *, men vi behöver inte ljudeffekter.

När du gör alla slags ljud och löjliga rörelser, eller tempo runt klubben som om du är något att se, önskar resten av oss att du bara skulle sitta ner och vara tyst. Vi förstår; Du är pumpad, men ditt insisterande på att få oss alla att lyssna på det imponerar inte på oss.

#11 Don 't Försök att prata med någon som är inte 'T Intresserad. Det är inte så att vissa människor inte är på gymmet för att få nya vänner, men det finns några av oss som är där för ingenting annat än gymmet maskiner. Som att vara på ett plan, om du sitter bredvid någon som verkar som om de hellre bara vill sitta och titta på filmen, lämna dem i fred.

Ett gym är en plats där vissa människor går för att hitta tröst och introverad-ness. Bara för att du vill vara chattig Cathy betyder inte att alla andra är ombord.

#12 Vänta din tur. Om det finns någon form av krets, håll dig fast vid den. Det är Gym Etiquette 101. Ingen gillar någon som skär i linje. Om allt du vill göra är att arbeta dina fällor, får jag det, men det betyder inte att du kommer att kringgå alla och sätta in dig själv.

En krets är en krets av en anledning. Om du inte vill gå med i cirkuset, hitta ett annat gym som är mer din hastighet. Circuit Training Gym är som golf. Du måste vänta tålmodigt på golfklubbvagnen framför dig, även om hon är 80.

#13 Inga mobiltelefoner i omklädningsrummet. När du är på ett gym kan du använda din mobiltelefon i omklädningsrummet, gör det bara med försiktighet. Det har varit så många skamande incidenter tidigare att människor är försiktiga när du drar ut din mobiltelefon när de kan vara klädkomprometterade.

Sluta också sms och hålla upp alla medan du väntar på en maskin, och, för godhet skull, om du ska prata i din mobiltelefon, precis som att ha en vän där, antar du inte att vi vill höra din konversation.

Det finns inget mer onödigt än någon som pratar i sin mobiltelefon bredvid dig när du tror att de pratar med dig eller ställer dem en fråga. Det hela är mycket distraherande. Spara mobilen för bilturen ... vänta, sms inte och kör heller.

Alla går med i ett gym av olika skäl, men om du antar att anledningen till att du gjorde är detsamma som personen bredvid dig, gör du förmodligen ett stort misstag.

Med dessa tips och gymnelikett bör du vara på god väg till ett perfekt träningspass i ett fitnesscenter. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att få en bättre kropp, det kommer också att göra gymmet till en bättre plats!