Skuldkomplex vad man ska förstå om denna kraftfulla känsla

Vad exakt är ett skuldkomplex? Känns det bara skyldig över en sak, eller är det något lite djupare? Kraft att förändras är i kunskap. 

Skuld är ibland en stark och förvirrande sak. På vissa sätt är skuld bra eftersom det får oss att känna oss dåliga när vi har gjort något fel. Det får oss att tänka om våra handlingar i framtiden och ber om ursäkt på vägen. Men när skuld fortsätter ett tag, kanske över ingen verklig anledning att känna skuld, blir det en mycket negativ och besvärlig fråga. Denna senare situation är ett skuldkomplex.

Att leva i ett konstant skuldtillstånd är inte roligt och det är inte heller hälsosamt för dig.

Ett skuldkomplex kan erodera bort vid ditt självförtroende, ditt självvärde och kan till och med sätta dig en ökad risk för frågor som ångest och depression.

Första saker först, du bör förstå om det är ett verkligt skuldkomplex du har att göra med, eller om det bara är en kortvarig skuldfråga. 

Vad är ett skuldkomplex?

För det första, låt oss titta på skuld. Skuld är en reaktion på något som har hänt eller något du har gjort.

Om du till exempel lämnar benet sticker ut medan du sitter på gräset och någon reser och faller över det, kommer du att känna dig skyldig för att ha skapat en fara. Du skulle sedan be om ursäkt och se till att personen är okej. 

Skuld får dig att känna dig dålig för vad som har hänt. Du vill sätta det rätt. Skuld är vanligtvis kortlivad och kommer att försvinna efter att du har gjort vad du kan för att göra ändringar.

Så, vad är ett skuldkomplex?

Ett skuldkomplex lever i det som är ett mycket regelbundet eller till och med konstant skuldtillstånd. I de flesta fall vet en person med ett skuldkomplex inte ens vad de känner sig skyldiga för. Ändå finns det en underliggande känsla av känsla som att du är ansvarig för något. Det dikterar din dag och hur du känner för dig själv.

På lång sikt kan ett skuldkomplex få dig att känna dig mycket mindre än dig själv. Det är viktigt att identifiera vad som driver komplexet för att ta bort det och befria dig själv.

Ett skuldkomplex kan orsakas av ett förflutna som du har olöst skuld för, förbittring över något som har hänt tidigare och sedan manifesterar sig som skuld, eller det kan vara så att ditt självförtroende är lågt och skuld är helt enkelt en sida effekt.

Varför vi upplever skuldkomplex i första hand

En av de psykologiska teorierna bakom skuld är att den lärs under våra barndomsår.

Om du till exempel fick dig att känna dig otillräcklig som barn kan du utveckla ett skuldkomplex tidigt i livet, som sedan fortsätter in i dina vuxna år och relationer.

Det kan också vara ett resultat av en mycket strikt moralisk kod. I så fall kanske du känner skuld för saker som verkligen inte är ditt fel ändå. Eftersom din moral är så styva och snäva, känner du att du gör saker fel när du inte är. Återigen lärs detta ofta under de första åren av livet.

Upplever skuld i vår vardag

Det finns flera typer av skuldkomplex, och de kommer från grundorsaken. Till exempel kan du göra något mot någon som du känner dig skyldig till. Du kan fuska på en partner, men du får aldrig chansen att göra ändringar eller be om ursäkt med förlåtelse som erbjuds dig. I så fall förblir skulden olöst och fortsätter, manifesteras till andra livsområden och orsakar ett konstant skuldtillstånd.

En annan typ är falsk skuld. Du tänker något om dig själv och känner skuld för att vara just det. Detta är den typiska typen som lärs under de första åren och som ett resultat känner du behovet av att be om ursäkt för dig själv och dina handlingar.

Ibland kan en person som har mycket strikta religiösa övertygelser känna sig skyldiga eftersom de kämpar med idén att gå mot sin religion. Denna rädsla för att göra fel kan ofta vara av missförstånd eller förvirring. 

En person som har överlevt en traumatisk händelse, särskilt om en annan person inte var så lycklig, kan också utveckla ett skuldkomplex. I så fall kämpar de med "varför jag" -sidan av saker; Varför överlevde jag och de gjorde det inte?

Tecken på skuldkomplex

Alla dessa typer av skuldkomplex är lika komplexa som namnet, och det bör finnas mycket djupt tänkande och omsorg för att övervinna problemet. Om du letar efter tecken på skuldkomplex för att veta om du har upplevt detta, ta en titt på dessa tecken nedan och se hur många av dem du kan relatera till.

1. Överkänslighet mot ord och handlingar

En person som kämpar med skuld kommer sannolikt att vara ganska känslig för andras ord och handlingar. Det är lätt att se allt som en personlig attack, när det i verkligheten inte menas på det sättet alls.

Allt detta härstammar från den underliggande frågan. Och tills det är löst eller hanterat kommer en person med ett skuldkomplex alltid att ta saker mycket personligen och hantera saker ganska känslomässigt/defensivt. 

2. Svårigheter att fatta beslut

Beroende på var skulden härrör från är det troligt att en person med ett skuldkomplex har svårt att fatta beslut mycket snabbt och kan fatta dåliga beslut ganska lätt.

Detta beror på att de inte litar på sig själva tillräckligt för att komma till rätt beslut från get-go. De kan fråga andra runt dem vad de tycker att de borde göra, snarare än att bara lyssna på tarmen och gå efter det. 

3. Kommunikationsproblem

Att vara förpackad i skuld, vare sig det är falskt eller verkligt, gör det svårt för dig att verkligen uttrycka dina bekymmer, bekymmer och vad du än tänker på.

Kommunikationsproblem är en verklig fråga med någon med ett skuldkomplex. Det förenar frågan och förvärrar allt eftersom de inte kan prata saker och övervinna vad som driver skuld. 

4. Lågt självförtroende och självvärde

Ett av de största tecknen på någon som bor i ett nästan konstant skuldtillstånd är låg självkänsla, självförtroende och självvärde.

När du ständigt känner dig dålig om dig själv, slår dig själv om något och ifrågasätter dig själv, kommer det att eroderas bort hur du känner för vem du är och vad du gör med ditt liv.

En person med ett skuldkomplex kan inte vara en lycklig, utgående och säker person. Det är bara inte möjligt. 

5. Sätt dig aldrig först

Ett skuldkomplex driver en person att överkompensera, och det betyder att sätta allt och alla andra först. I själva verket missar du och får inte dina egna behov tillgodoses. Detta är ett sätt att på något sätt göra ändringar. Naturligtvis gör du faktiskt inte ändringar för något av något verkligt värde. Allt detta gör är att du får onödigt. 

6. Gömmer sig från svåra situationer

Skuld får dig att stänga av och gömma. När man möter svåra eller emotionella situationer kommer en person med ett skuldkomplex förmodligen att gömma sig och vänta på att stormen passerar.

Det här är inte feghet, det är en försvarsmekanism. De använder det för att hindra sig själva från att möta den skuld de känner, vare sig det är verkligt eller inte. 

7. Acceptera skulden för saker som inte är ditt fel

Detta är ett annat sätt att överkompensera för vad som orsakar den ursprungliga skuld. Genom att ta skylden för andra saker antar du att det kommer att få dem att må bättre. Naturligtvis fungerar det inte på det sättet eftersom du måste ta itu med den för att en känsla ska försvinna. 

8. Fysiska symtom som manifesterar

Skuldkomplex kan resultera i fysiska symtom i vissa fall, till exempel huvudvärk, snabbare hjärtfrekvens *när ångest är involverad *, rastlöshet, svårigheter att koncentrera sig och problem med att sova. Aptit kan också påverkas i vissa fall också.

Naturligtvis hjälper detta inte. När du inte mår bra på insidan är det svårt att hantera några svåra känslor som kommer på din väg. 

9. Ser mot ohälsosamma hanteringsmekanismer

Som en distraktion är det möjligt att någon med ett skuldkomplex kommer att se mot ohälsosamma hanteringsmekanismer, som att röka, dricka för mycket, ta droger, överätande, shoppa osv.

Dessa är alla distraktioner. Det är ett försök att ta sinnet bort från hur de verkligen känner sig, men de kortsiktiga korrigeringarna förvärrar bara skuldkänslan ännu mer. 

10. Vägrar att ta möjligheter

Jag har redan nämnt att ett skuldkomplex får en person att gömma. Detta innebär att vägra att ta positiva möjligheter som kan uppstå. Det betyder att de alltid kommer att fastna på samma plats, i en ond cykel som inte visar några tecken på att bromsa eller stoppa alls. 

Hur man övervinner skuldkomplexet

Att övervinna ett skuldkomplex betyder att först identifiera grundorsaken. Det här låter enkelt, men det är inte. För vissa människor är det lite lättare. Till exempel kommer det att finnas en verklig händelse som de kan fastställa vilken kickstartade hela saken. I så fall bör de fokusera på den händelsen och försöka lösa den för att låta skulden underlätta och så småningom sjunka med lite extra arbete. 

Men för dem som inte riktigt kan fastställa en faktisk händelse är sättet att minska ett skuldkomplex mycket svårare. Det är viktigt att erkänna skulden som en känsla och inte en solid sak i ditt liv. Det betyder att det kan övervinnas.

Utforska källan, ställa frågor, fördjupa djupt, även om det får dig att känna dig lite upprörd. Arbeta i en takt som passar dig. Tryck bara på dig själv så långt du känner att du kan gå. Det kan ta ett tag, men processen är värt det.

Finns det något du behöver för att göra ändringar för? Om så är fallet, gör vad du kan bara acceptera att du kanske inte får förlåtelse. Det är okej, men du måste förlåta dig själv också. Allt detta tar tid.

Nästa steg är att lära av det förflutna. Vad kan du göra annorlunda i framtiden? Hur kan du hjälpa dig själv att må bättre och se till att skulden inte kommer tillbaka? Tillbringa lite tid ensam med dina egna tankar och göra att övervinna denna fråga till din största prioritering.

Att övervinna ett skuldkomplex handlar om djupt tänkande, förlåtelse och förståelse. Det är en process, men det är en som kommer att vara extremt värt i slutändan.