Känner dig instängd i en relation varför du känner dig fast och vad du måste göra

När det inte går bra är det möjligt att känna sig instängd i en relation. Just nu måste du tänka noga och bestämma dig för ditt nästa drag.

Inte alla relationer rör sig smidigt. Vissa människor börjar känna sig instängda i en relation och kan inte se ett sätt att gå framåt. Naturligtvis är det en frustrerande upplevelse men det kan också vara en mycket smärtsam.

Ibland älskar du en person helt men ändå verkar inte förhållandet gå någonstans. Oavsett vad du gör förändras ingenting. I den situationen måste du tänka noga över hur framtiden kommer att se ut.

I många fall behöver de två personerna bara kommunicera bättre och börja göra ändringar. Men andra gånger kan ingenting göras för att rädda förhållandet.

Varför känner du dig fast i en relation?

Innan du kan lösa ett problem måste du veta vad som orsakade det. När du känner dig fast i en relation finns det många möjliga orsaker till det. Att veta vilken som spelar för dig är nyckeln till att fixa den.

Kanske går inte saker och ting. Kanske vill du ha något mer allvarligt och saker verkar stillastående. Oavsett om du vill flytta in tillsammans, ha en familj eller gifta dig, om du känner att saker är statiska, kommer du sannolikt att känna dig fast i en relation som inte kommer någonstans.

Kanske är det bra men bara bra. Du kan komma överens och inte slåss, men det är inte mycket om det är allt du har.

Som människor längtar vi efter kamratskap och uppfyllande. Om din relation bara är där utan att lägga till ditt liv på något sätt är det naturligt att känna sig fast.

Att känna sig fast i en relation kan också bero på långväga, manipulation, skuld eller stress. Om din relation är obalanserad kan du känna dig utmattad för att alltid ge eller känna dig för givet eftersom du aldrig är en prioritering.

Du kanske bryr dig djupt om din partner, så även om du känner att förhållandet har gått sin gång, vill du inte skada dem. Du kan känna kontrollerad av din partner. Kanske är de avundsjuka eller kvävande. Detta kan göra att du känner dig fast i en relation också.

Att vara verbalt missbrukat, fysiskt missbrukat och manipulerat kan också lämna dig i en cykel av känsla fast. Du vet att du vill fly men situationer som detta är inte så lätta att lämna som vissa kan föreställa sig.

Tänk på vad som får dig att känna dig fast. Är det något du kan arbeta med eller något som är en anledning att avsluta saker?

Vad du ska göra om du känner dig instängd i en relation

Nu när vi har den grundläggande principen ur vägen, här är några punkter att tänka på om du känner dig instängd.

1. Tänk på maktregeln

Här är en kanske obekväm men mycket verklig sanning om maktdynamik inom relationer:

Personen som är mer villig att lämna har alltid mest kraft.

Att helt enkelt veta att denna maktregel finns gör att du kan bedöma om makten är ojämnt balanserad.

Till exempel hotar din partner ständigt att lämna om du inte gör vad de säger. Ett ännu mer subtilt power-play är när någon har en vana att gå ut ur ett rum under samtal just nu du försöker kommunicera en viktig punkt.

2. Varför värdesätter du den här personen?

De flesta vill inte vara plan B - så om du håller någon som dinglar på förväntningskroken medan du har större och bättre planer kan detta långsamt äta bort vid din känsla av frihet. Det kallas kognitiv dissonans, och till och med den mest rutinerade spelaren kan få det.

Försök att överväga dina värden, din partners värderingar, din livsvision *och hur de matchar det *, och om du är ärlig om det.

3. Se upp för dramatriangeln

Ett spädbarn måste ta hand om, men en partner som inte kan få sitt eget liv i ordning är inte ditt ansvar.

Ibland kommer människor att använda känslomässig manipulation medvetet eller medvetet för att hålla dig i en relation med dem.

Tänk på dramatriangeln: Var och en av triangelns 3 poäng är ett annat ord - offer, räddare och förföljare. I det ögonblick du antar en av dessa roller tar du bort din självmakt och gör andra ansvariga för vad du gör eller inte gör.

Dramatriangeln skapar många trassliga vinstockar och kan lätt leda till att du känner dig fast i en relation.

4. Fråga dig själv om du är rädd för fysiska eller vinkande konsekvenser

Det är möjligt att både älska och frukta en partner, och det kan leda till att man förbiser uppenbara tecken på manipulation och/eller missbruk.

Kanske har en partner ett dåligt humör, är fysiskt hausse eller har emotionell eller ekonomisk hävstångseffekt. Att hitta andra som har genomgått samma situation kan förmodligen hjälpa till att sätta denna typ av situation i sammanhang och hjälpa beslutsfattande.

5. Är du rädd för vad andra kommer att säga eller göra?

Ibland kan din sociala krets, religion eller kultur få dig att känna att du har begränsade alternativ eller inget val alls. Det kan ofta leda till att du känner dig instängd i en relation.

Detta kan vara tufft, men du kan hitta stöd från människor i samma situation som du. Gå online eller leta efter supportgrupper. När du hittar människor som har att göra med liknande situationer hittar du också information för att förstå det värsta fallet och balansera den mot dina mål i livet.

6. Är det din rädsla som pratar?

Det finns en fras som heter "The Edge" och den nämns i en bok som heter Vägen för den överlägsna mannen av David Deida. Få människor internaliserar verkligen kanten som en livsfilosofi.

Tänk på kanten som en bokstavlig kant utöver vilken är ett brant fall där din rädsla ligger. Det är viktigt att konfrontera denna kant för att fortsätta växa som person. Till exempel kanske du känner att när du inte strävar efter utmanande och spännande mål, du inte riktigt lever.

När du känner dig som en fånge i en relation som inte tjänar dig, fråga dig alltid om du inte bara är en fånge till din egen rädsla.

7. Prata med någon nära

Det finns en enorm mängd tydlighet när du pratar med någon du litar på. Detta kan vara familjemedlemmar eller en vän, men i vilket fall som helst får du ett helt annat perspektiv på din fråga.

Du kanske också upptäcker att medan du känner dig fast i en relation är det på grund av något du gör och inte något som din partner gör. Den typen av uppenbarelse kan vända hela situationen till det bättre.

8. Titta på ditt sociala liv

Vi älskar principen om ”Börja med dig själv.”Det är ohälsosamt att inte ha ett bredare nätverk av kontakter. Vi är utformade för att söka mångfald, och denna variation hjälper oss att anpassa och anpassa våra övertygelser och mönster av beteenden så att vi inte faller i neurotiska vanor.

Det är svårt att inte känna sig deprimerad eller fångad när du inte har vänner. Världen verkar mer skrämmande och bedömande. vilket kan leda till att du tar ut denna rädsla för dig som är närmast dig.

Psykologer kommer att berätta för dig att att ha ett bra socialt liv, två eller flera nära vänner och även familjen är en viktig del av känslomässig hälsa för de flesta.

9. Fråga dig själv om du skulle sakna dem

När du känner dig instängd i en relation, ställa dig själv den här frågan. Om svaret är ett svårt nej, har du några berättande data.

Det är lätt att överreagera för tillfället eller när saker inte verkar gå bra, men att fråga dig själv ärligt om du gillar att spendera tid runt någon låter dig veta om du skulle dra nytta av att lämna eller inte.

Fråga dig själv om du alltid har kvar mer energi efter att ha interagerat med en viss person eller mindre.

10. Är du rädd för engagemang/ansvar?

Vi lever i en tid då de enklaste rutterna och meteoriska stigningar dyrkas i media. De blir en del av sociala normer som är vägen för flitig praxis och långsam tillväxt.

Med mer ansvar kommer rikare mening och uppfyllelse i livet. Den motsatta vägen är en där du inte tar något ansvar och jagar alltid den nya saken - försöker förgäves att ignorera tomheten när den breddar sig inuti.

Fråga dig själv ärligt om det är engagemanget och ansvaret som får dig att känna så här. Det kanske inte är personen som är problemet.

11. Låt inte trösten fördunda din bedömning

Vi är alla för att du arbetar med detta, men i vissa fall är det bara inte rätt väg. Ibland blir vi så bekväma att vi inte kan se hur vårt liv kommer att bli utan en viss person eller sak. Men det är ett misstag.

Om du verkligen känner att det är rätt sak att lämna den här personen, bör du inte stanna bara för att du har tillåtit dig själv att känna dig bekväm. Du bör bara stanna för att du känner att du kan träna saker.

12. Säg vad du tänker på

När du känner dig fast i en relation är det ibland allt du behöver göra att prata med din partner. Ja, det är så enkelt! Kanske känner de samma sak och du kan komma till någon lösning tillsammans.

De är inte ett sinnesläsare och inte heller du. Om du vill sortera igenom ett problem, var modig och prata om det. Kom bara ihåg att undvika skuldliknande språk, till exempel "Du alltid ..." och använder istället saker som "Jag känner för ...".

Hur man kommer ut ur en relation

Men naturligtvis kan det att känna sig fast i en relation inte alltid fixas med öppen kommunikation och ansträngning. Ibland går saker förlorade eller bryts utöver reparation.

Och det är okej, så lär dig att komma till rätta med det. Ofta, när du inser att du känner dig fast i en relation kan saker vara så långt borta, det är nästan omöjligt att arbeta dig tillbaka tillsammans.

Vi vet att låta ett förhållande slut känns som misslyckande. Oavsett hur länge du har varit tillsammans kan det känns som med tillräckligt med fokus du kan återhämta dig, men det är inte alltid sant. En relation behöver inte vara över för att det misslyckas, det måste bara vara dåligt.

Vi övertygar oss ofta att stanna i en olycklig relation eftersom det är säkrare och bekvämare än att gå på egen hand och våga det okända. Men rädslan för att vara ensam är inte värt att fastna i en relation som dränerar oss. Att känna sig instängd i en relation kan ofta känna sig som fängslad.

När du vill undkomma att känna dig fast i en relation, tänk inte på vad som är. Tänk inte på hur du blir singel. Tänk inte på hur du hellre skulle bli skadad av vem du är med för att du är dom för det snarare än någon ny.

Tänk på din lycka. Tänk på alla gånger du förväntade dig en förändring. Och tänk på all den ansträngning du har lagt in och hur eländig du är.

Att känna sig fast i ett förhållande betyder inte att du sitter fast i livet.

Om du släpper din partner kan det vara det bästa du någonsin har gjort. I många fall kan de slå tillbaka, de kan tigga, hota eller fortsätta att nå ut. Men du bör först sätta din lycka och mentala hälsa.

När du känner dig instängd i en relation kan det vara förvirrande. Det är emellertid en känsla som lockar djup och engagerad introspektion och ärlig bedömning för att växa igenom det, eller förbi den.