Känner mig försummad i ett förhållande 20 -tecken, fixar och varför det gör ont

När du är i en relation förväntar sig de flesta att känna sig älskade. Men om du känner dig försummad, måste du veta skyltarna och vad du ska göra.

När du känner dig försummad av någon nära dig kan det göra att du känner dig ensam och undrar om du gjorde något fel.

Det är viktigt att titta på situationen objektivt för att avgöra vad som kan orsaka deras skadliga beteende så att du kan komma förbi det och stärka det band som ni delar delar.

Om du någonsin har känt dig försummad av den du älskar är du inte ensam. Det händer med det bästa av par, men återhämtning är allt på det sätt du hanterar det.

Friska, lyckliga relationer tar mycket arbete och tålamod, och du borde veta att det finns många saker du kan göra om du känner dig ignorerad av den person som påstår sig älska dig mest.

I den här funktionen försöker vi definiera känslomässig försummelse och komma till tecken på att känna sig försummad, vad du ska göra och vad du inte ska göra, så att du kan lära dig att hantera försummelse och hantera det på bästa sätt som möjligt.

Försummelse är den värsta känslan någonsin!

Enligt dr. John M. Grohol, psy.D. över på Psychcentral.com, ett av de säkraste sätten att förstöra en relation snabbt är att ignorera din partner. Faktum är att ignoreras är ofta sämre än att hatas av någon.

När någon ignorerar en annan person säger den i huvudsak: ”Jag bryr mig inte tillräckligt för att ens slösa bort ilska på dig.”Om din älskade ignorerar dig aktivt under längre tid kan förhållandet dömas, enligt Dr. Grodd.

Innan du blir upparbetad lönar sig det dock att ta ett steg tillbaka och titta på saker från ett annat perspektiv. Som vi sa tidigare finns det saker du kan göra för att identifiera problemen och fixa dem innan det är för sent. Ingen gillar att känna sig försummad, så fortsätt att läsa för att få ett nytt perspektiv.

Men först, låt oss titta på en specifik form av försummelse - emotionell försummelse.

Vad är emotionell försummelse?

Vanligtvis, när vi säger att vi känner oss försummade, hänvisar vi till känslomässig försummelse. Denna typ av försummelse innebär att du inte ger det känslomässiga stöd som du bör ge när du är i en relation med någon.

Det kan hända i alla typer av relationer - från förälder/barn till romantiska relationer.

När du ger någon känslomässigt stöd innebär det en kombination av fysiska, beteendemässiga och mentala aspekter av en relation. Om någon är känslomässigt försumlig betraktas det ibland som en personlighetsdrag hos personen. Detta beror på att beteendet pågår och vanligt.

Emotionell försummelse har ett kraftfullt inflytande på kvaliteten på en relation. Och tyvärr är det ganska vanligt.

En vanlig form av känslomässig försummelse är den ”tysta behandlingen.”När en partner känslomässigt drar sig ur tystnad kan den tolkas som personen som manipulerar den andra personen till att ändra sitt beteende eller straffa dem av någon anledning. 

Våra hjärnor är hårdbundna för att se denna typ av känslomässig försummelse som ett avslag. Och ingen gillar avslag eftersom det är smärtsamt. Det kan nästan vara lika smärtsamt som faktisk fysisk smärta.

Känsla avvisad eller övergiven skickar en signal till vår hjärna som utlöser rädsla. Och den här typen av rädsla är att vi är "inte tillräckligt bra" för den andra personen. Vi kanske till och med tror att vi är "olovliga.”Och när vi känner så här behöver vi vår partner mest.

Men när vi känslomässigt försummas i en relation, märker vår partner inte ens att vi är i nöd. De tar verkligen inte upp eller svarar på oss på ett kärleksfullt sätt. När detta händer över tiden känner vi så småningom osäkra och osäkra i vår relation. 

Nu när vi vet vad känslomässig försummelse är, låt oss titta på de gemensamma allmänna tecknen på försummelse i en relation.

De mest uppenbara tecknen på känslomässig försummelse i en relation

Du kanske tror att tecknen på försummelse skulle vara uppenbara, men vissa människor gissar sig själva. Så här är de saker du bör leta efter.

1. Du känner att du är ensam

Du kanske är i samma hus eller rum med personen, men du kan lika gärna vara osynlig. De pratar inte med dig, tittar på dig eller ens erkänner dig på något sätt. Så om du är i en romantisk relation känner du faktiskt att du är singel.

2. Du tillbringar mycket tid ensam

Kanske den person du försummas av bryr sig inte ens om att vara i samma rum med dig. De kan vara isolerade i en annan, eller bara inte i huset alls. Så du tillbringar förmodligen mycket tid själv. Detta kan leda till många känslor av ensamhet.

3. Det finns ingen emotionell eller fysisk intimitet

När du försummas av din romantiska partner kommer det definitivt att inte finnas någon koppling eller intimitet mellan er två.

Du har förmodligen inte sex längre, och du hör inte "Jag älskar dig" eller komplimanger alls. Det finns bara inga känslor av tillgivenhet mellan er två längre.

4. Din partner kommer inte att prata med dig

När du är försummad betyder det att din partner vänder uppmärksamheten mot andra saker än du. Det kan vara vänner, arbete, videospel eller annan distraktion som hindrar dem från att prata med dig. Du kan säga några ord här och där, men det är omfattningen av din konversation med dem.

5. De bryter sina löften

Om du ber din partner att ha datumkväll eftersom du saknar dem, kan de gå med på det. Då blir du upphetsad över möjligheten att reparera din relation.

Men när du planerar gör de någon ursäkt för att komma ur det. När de lovar dig något kan du vanligtvis förvänta dig att de inte följer igenom alls.

6. De har ingen empati för dig

Empati är när du kan se en annan persons perspektiv - även om du inte håller med om det. Så ett annat tecken på försummelse är när personen inte har någon empati för dig.

De bryr sig inte om dina känslor, dina behov och dina önskningar. Istället är de mycket mer själviska och fokuserar bara på vad de vill.

7. Du kan inte räkna med dem

Om du behöver fatta ett stort livsbeslut kan du inte räkna med dem för att hjälpa dig. De lämnar dig helt på egen hand.

Även om det är något mindre livsförändrande som din bil bröt, kan du inte räkna med att de kommer och hämtar dig och hjälper dig. De är bara aldrig där för dig och har aldrig din rygg.

Om du upplever någon eller många av dessa känslor och tecken i din relation finns det en mycket god chans att du är känslomässigt försummad i ditt förhållande.

Vad man ska göra för att sluta känna sig försummad i ett förhållande

Ingen kommer in i en relation med någon bara för att ignoreras. Om så var fallet, skulle vi alla gå tillbaka och återuppleva våra gymnasiet, rätt?

Nej, att känna sig försummad och ignorerad gör ont, så här är några saker du kan göra om du befinner dig i en relation där du ignoreras.

1. Ta en titt på dig själv och ditt eget beteende först

Innan du hoppar till några slutsatser, ta en minut för att undersöka ditt eget beteende. Om din älskade ignorerar dig kan det bero på något du oavsiktligt gjorde för att få dem att känna sig överväldigade eller obekväma.

Kanske är du för klibbig eller för påträngande. Det kan bara vara så att din partner behöver lite utrymme då och då.

2. Titta på situationen ur deras perspektiv

Det kan mycket väl vara att din älskas brist på uppmärksamhet inte har något att göra med dig alls. Försök se saker ur deras synvinkel. Kanske är de helt enkelt upptagna eller mår inte bra.

Kanske är de trötta eller upplever en distraherande familjeproblem. Det är viktigt att överväga alla möjligheter när du känner dig försummad.

3. Sakta ner det

När du känner dig försummad, ge bara den andra personen en kort paus. Försök att inte sms eller ringa dem en hel dag.

Detta ger dem en chans att sakna dig och sms eller ringa dig först. Försök dessutom att sluta sms eller ringa om triviala saker, särskilt om de går igenom en tuff tid eller är upptagna.

Genom att göra dig själv lite mindre tillgänglig för din älskade, skapar du en luft av mysterium om dig som kan leda till att de undrar vad du gör.

4. Gå ut ur ditt eget huvud

När någon ignorerar dig är det lätt att bli ledsen eller till och med deprimerad. Det bästa du kan göra i en situation som denna är att komma ur ditt eget huvud. Le, var lycklig och låt inte den andra personens skadliga beteende förstöra din dag. 

Ju lyckligare du är, desto mer sannolikt är människor att dras till dig. Förtroende är sexig, så var den starka, självsäkra typen, och människor kommer att finna dig extremt svårt att ignorera.

5. Förbli oberoende

Ha alltid en säkerhetsplan för de tider då din partner inte är tillgänglig. Gå ut med dina vänner eller fördjupa dig i ett projekt. Att kasta ett syndparti för det ena är inget sätt att spendera din värdefulla tid och dessutom är det bra och hälsosamt att hålla ett liv som är oberoende av varandra.

Det håller dig jordad, och att ha något för att hålla dig upptagen hindrar dig från att tänka på situationen.

6. Var ärlig om hur du mår

Ett av de bästa sätten att ta reda på situationen och komma förbi den är att konfrontera den andra personen och helt enkelt vara ärlig om hur du mår. Kom direkt och fråga dem varför de ignorerar dig.

Gjorde du eller sa något fel, eller finns det någon annan anledning?

Det kan helt enkelt vara så att de inte har någon aning om att de försummar dig och att du känner så här. I denna situation är ärlighet och vänlighet nyckeln.

7. Återansluta

När du har fått reda på orsaken till försummelsen kan du börja lösa problemet. Försök att ansluta igen med varandra genom att prata om dina passioner och intressen.

Ge varandra gott om att prata och uttrycka er utan att avbryta den andra när de är på väg. Ställa frågor och verkligen vara intresserad av vad den andra personen har att säga.

8. RESPEKT

Kräva det. Om alla dina försök att vara ärliga och återansluta sig med varandra misslyckas med att rätta till din älskas försummade sätt, låt dem veta att du inte kommer att respekteras på det sättet. Låt dem inte fortsätta att komma undan med det.

Du förtjänar bättre. Berätta för dem att ni två måste kommunicera bättre för att förhållandet ska fungera.

Vad man inte ska göra när du känner dig försummad

När du känner dig försummad i en relation finns det definitiva saker du inte bör göra. Inte:

1. Anklaga

Om du inte är hundra procent säker på att din partner fuskar på dig, ljuger för dig eller bryter reglerna för din relation på något sätt, gör aldrig anklagelser. Att göra det kan driva dem ännu längre bort.

2. Förhastade slutsatser

Du kanske är helt övertygad om att du vet varför din älskade ignorerar dig, men antar aldrig. Du vet vad de säger om att anta, gör du inte? Det gör en A-S-S av U och M-E.

Hoppa inte till slutsatser; Du kan ha helt fel eller inte känna hela historien.

3. Ignorera fakta

Om vad din partner säger att du inte lägger till, var uppmärksam. Å andra sidan, om din älskade förmedlar på något sätt att de vill ha hjälp, vara medveten om det också. Få fakta och kunna läsa mellan raderna, om det behövs.

4. Bli defensiv

Att känna sig försummad kan säkert få dig att vara arg och skadad, men inte bli defensiv. Att gnälla, vara behövande eller försöka motivera ditt beteende kommer inte att föra din älskade närmare dig.

5. Spela offret

Så mycket som din partners försummelse känns som avslag, spela inte offret. Gör inte situationen allt om dig, såvida du inte säkert vet att det handlar om dig.

Emotionell försummelse i en relation gör ont mycket, eftersom det får dig att uppleva den värsta sidan av en dålig relation - du känner dig ensam, försummad och tas för givet, på en gång.

Men det kan fixas, så länge du kommer ihåg vad du ska göra när du känner dig försummad och försöker arbeta med din partner istället för mot dem.

Kom ihåg att du inte kan tvinga någon att bry sig plötsligt eller älskar dig bättre, men du kan förklara dig själv, prata om dina känslor och lära dem att älska dig på ett sätt du vill bli älskad.

Känner mig försummad av någon du älskar suger-stora tid. Innan du kallar det slutar dock, ta reda på orsaken bakom beteendet och vidta åtgärder för att fixa det. När allt kommer omkring, att kommunicera och arbeta tillsammans för att få positiva förändringar i din relation bygger ett starkare band som varar.