24 sorgliga tecken och konsekvenser av känslomässig försummelse i en relation

När vi är i en relation förväntar vi oss att bli älskade och omhuldade. Men många gånger är emotionell försummelse något som kan förstöra ett partnerskap.

En verkligt kärleksfull relation är ömsesidigt fördelaktig. Du vill bygga upp din partner för att få dem att må bra och stödja dem för att vara de bästa de kan vara. Du gör det för att du älskar dem. Det får dig att må bra att se dem göra det bra. Men inte alla relationer är så, vilket gör erkännandet av tecken på känslomässig försummelse i en relation väsentlig. För ibland blir relationer giftiga.

Vad är emotionell försummelse i en relation?

Mycket enkelt är emotionell försummelse när en person berövas de grundläggande förväntningarna och behoven från förhållandet. Om du känner att någon du älskar skadar dig känslomässigt genom att inte ge dig kärlek, är det när du känner dig känslomässigt försummad av dem.

Detta kan hända med ett barn som berövas sina känslomässiga behov av föräldern, en romantisk partner som känslomässigt ignoreras av sin partner, och också, mellan vänner när en vän känner sig begagnad och tas för givet av den andra.

Vad gör att någon känslomässigt försummar dig?

När det gäller romantiska relationer kan detta vara ner till en partner som saknar empati, inte vara särskilt intresserad, eller helt enkelt ha narsissistiska tendenser som inte är så uppenbara, eller det kan bero på att händelser inom en relation har fått den att bryta ner helt.

Oavsett anledning, en ohälsosam relation med känslomässig försummelse kan köra dig i marken, tappa bort din självkänsla och få dig att känna dig helt ensam.

För att förstå hur vi ska läka av känslomässig försummelse i en relation måste vi lära oss att känna igen tecknen på försummelse och ta en djupare titt på orsakerna. Vi gör allt detta här och tittar på konsekvenserna och vad du kan göra för att nypa känslomässig försummelse i knoppen.

Så först, vad som orsakar emotionell försummelse?

Orsakerna till emotionell försummelse i en relation

De specifika orsakerna till emotionell försummelse varierar från relation till relation. Men det underliggande temat tenderar att vara en förändring i den stöd som en partner ger till den andra.

Orsaken kan vara allt från ett nytt jobb, att ha en baby eller en affär.

Orsakerna kan till och med vara djupare än dessa frågor. Det kan bero på en individs egna bilagorproblem. Om någon aldrig lärt sig att ha en hälsosam, stödjande, kärleksfull relation i sin barndom, kommer de att kämpa för att vara känslomässigt tillgängliga i sina egna romantiska relationer.

Bara för att någon är känslomässigt försummad i sin relation betyder det inte att de inte kan förändras med tillräckligt med vägledning och ansträngning. Det kan till och med vara svårt, men de kan lära sig nya färdigheter, särskilt med hjälp av en utbildad professionell.

Låt oss nu titta på några vanliga tecken på känslomässig försummelse.

Är jag känslomässigt försummad? De subtila tecknen på känslomässig försummelse i en relation 

Emotionell försummelse är lika skadlig som fysiskt missbruk. De är båda saker som aldrig ska vara närvarande i en relation. Tyvärr befinner sig många i just denna situation.

Ibland är försummelsen så noggrant förklädd att du kan gå i månader eller till och med år utan att inse att du utsätts för känslomässigt missbruk eller försummelse. Av den anledningen är det viktigt att förstå tecknen på känslomässig försummelse i en relation.

1. Regelbundna gasljus

Den här är inte så lätt att upptäcka direkt, mest för att gasbelysningen är extremt subtil. Det är en form av manipulation som narcissister regelbundet använder. Tyvärr är det alltför vanligt. Gasbelysning innebär att du får någon att tvivla på sig själva, ibland till den punkt där de tvivlar på sin egen förnuft.

Till exempel kan din partner ordna att träffa dig efter jobbet på din favoritrestaurang i slutet av en hektisk arbetsvecka. Du blir upphetsad, väntar utanför restaurangen som planerat, bara för att de inte ska dyka upp.

När du ringer för att fråga dem var de är, förnekar de all kunskap om att ordna mötet. De får dig att ifrågasätta om det faktiskt hände eller inte.

Med tiden är gasbelysning extremt farlig och säkert ett av tecknen på känslomässig försummelse i en relation att vara medveten om.

2. Säger en sak och gör en annan

Inkonsekvens är inte attraktiv. Ibland är det försiktigt doldt och eroderar bort din lycka i en relation. 

Om din partner regelbundet säger att de kommer att göra en sak, men då gör de precis motsatsen, det är inte bara frustrerande, men det är ett tecken på respekt och emotionell försummelse också.

Om någon bryr sig om dig kommer de att göra som de säger. Visst, vi gör alla misstag ibland. Om det är en vanlig sak är det något att se som en röd flagga.

3. Helt enkelt inte lyssna på vad du säger

Om din partner ofta klipper dig från mitten av meningen, ändrar ämnet eller inte lyssnar på dig alls, respekterar de dig inte. Alla får en röst.

Alla förtjänar att lyssna på. Om din partner ständigt klipper av dig och bara inte lyssnar, är det ett av de viktigaste tecknen på känslomässig försummelse i en relation.

4. Ofta sätter du ner dig

Detta tecken kan antingen vara privat eller framför andra. Skadan är densamma i vilket fall som helst. I en hälsosam relation vill du bygga upp din partner och få dem att må bra.

Du ser det bästa i dem. Om din partner alltid påpekar dina negativa egenskaper eller drar dig ner är det inte ett tecken på en hälsosam relation.

5. Skylla dig för varje liten sak

Om du ofta upptäcker att allt som händer i livet är alltid ditt fel, är chansen att det är sant smala. Du är inte skylden för allt. Visst, vi gör alla saker ibland och det är vårt fel när resultatet är negativt.

Men om din partner får dig att känna att du är skylden för allt, är det en enorm röd flagga. Friska relationer skapar en känsla av säkerhet. Även om du gör ett misstag arbetar du genom det tillsammans.

6. De får dig att känna att du är värdelös

Detta är ett av de viktigaste tecknen på känslomässig försummelse i en relation. Och det är verkligen en av biverkningarna av gasbelysning.

Narcissister får ofta sina partners att känna att de inte är värda ingenting så att de håller sig kvar och inte försöker lämna för någon annan.

Det är missbruk, enkelt och enkelt. Du är inte värdelös. Ingen kärleksfull partner borde någonsin få dig att känna så.

7. Sitter aldrig ner för att prata

Inte alla gillar djupa och tunga samtal. Ändå måste du ibland prata om saker på något sätt.

Om din partner helt enkelt vägrar att erkänna ett problem i förhållandet, aldrig vill sitta och prata om viktiga saker och alltid borstar det som inte viktigt, är det ett tecken på känslomässigt missbruk på lång sikt.

När du försummar din partner misslyckas du med att ge dem vad de behöver av dig. Om du behöver diskutera något och din partner helt vägrar, försummar de dina känslomässiga behov.

8. Att inte vara där för dig när du verkligen behöver dem

Alla kämpar ibland. Om du bara behöver en kram från din partner och de aldrig är där för dig, försummar de dina grundläggande behov. I en relation är det viktigt att vara varandras största fans.

Det betyder också att vara där när någon har en dålig dag eller kämpar med en viss fråga.

9. Möt aldrig dina ögon

Du kanske tror att ögonkontakt inte är något speciellt, men när din partner aldrig ser dig direkt i ögat, visar de dig i princip att du är obetydlig mot dem.

Det är också ett tecken på att de döljer något. Det gör ingenting annat än att du känner dig orolig och potentiellt paranoid. Det är inte ett bra tillstånd att vara i.

10. De gör allt om dem

Vi kan alla vara själviska eller självupptagna ibland, men om allt alltid är din partners behov misslyckas de med att möta dina. Allt ska vara lika.

Även om det är normalt att balansen tippar något om din partner går igenom en tuff tid, bör det aldrig vara under en längre tidsperiod.

11. Ger dig den kalla axeln

Om du säger eller gör något som din partner inte gillar, ger de dig den kalla axeln eller kommer över allt passivt aggressivt?

Detta är en vanlig sak att inträffa i kränkande relationer. Det försummar dina känslomässiga behov eftersom de inte öppnar sig och pratar med dig. En stödjande partner kommer att kommunicera när de inte är nöjda med något, på ett sätt som är konstruktivt och icke-skyllande.

12. De gör ingen ansträngning med din närmaste och käraste

Vi vill alla att våra partners ska komma överens med våra vänner och familjemedlemmar. Även om din partner inte är det största fan av någon i din inre krets, bör de göra en ansträngning och inte låta den visa.

Om din partner inte ens försöker, bryr de sig helt enkelt inte. Detta är ett av tecknen på känslomässig försummelse i en relation över tid.

13. Du känner dig regelbundet ensam, även när de är bredvid dig

Detta är en enorm röd flagga. Någon som inte har sina känslomässiga behov kommer alltid att känna sig ensamma, även om personen de älskar är bredvid dem. Om du aldrig känner dig älskad och stödd är det dags att ifrågasätta förhållandet.

Konsekvenserna av emotionell försummelse i en relation

Att vara känslomässigt försummad av din partner kan få några negativa konsekvenser för den person som försummas. Låt oss ta en titt på några av dem.

1. Att vara överväldigad och avskräckt

När du känslomässigt försummas i ett förhållande försöker du förmodligen motstå det genom att lägga mer ansträngning i förhållandet.

Men när dina ansträngningar inte uppfylls med samma ansträngning från din partner, får det dig att bli överväldigad av att försöka fixa det. Och när inga förändringar inträffar kan det leda till en känsla av missnöje.

2. Depression

Om en person har känslomässigt försummats under lång tid kan det leda till depression. Oavsett om det är situationella depression eller den kliniska typen, bör det hanteras. Att försummas och deprimeras samtidigt är en giftig kombination.

3. Dåligt självförtroende

När du ignoreras av den person du älskar är det inte förvånande att det skulle leda till låg självkänsla. Du kanske har tankar som: "Vad är fel med mig?”Eller” Vad gör jag fel?”Eller” Jag är inte värdig deras kärlek.”

4. Perfektionism

I personens sinne kanske de tror att om de var en bättre person, så skulle de inte känslomässigt försummas av sin partner. Så detta kan leda till perfektionism.

De tror att om de bara kan vara perfekta, skulle deras betydande andra ägna mer uppmärksamhet åt dem.

5. Känner mig dom

När du är känslomässigt försummad kanske du bara känner dig dom. Du kanske avstår från dina egna känslor så att du inte känner smärtan av övergivande.

6. Skylla dig själv

Om du också missbrukas mentalt kan du börja tro att det är allt ditt fel. I likhet med att vara en perfektionist, tror du att om du var bättre eller gjorde saker annorlunda, så skulle du ha en kärleksfull relation. Du tar också allt ansvar och skulden.

Hur man hanterar känslomässig försummelse i en relation

Om du tror att du är känslomässigt försummad, vad kan du göra åt det? Det finns steg du kan vidta för att leva i en relation där det inte finns någon tillgivenhet eller intimitet kan vara giftigt för ditt liv.

1. Var inte ett offer

Vi vet att du känner dig som ett offer. Men medan din partners beteende är skadligt för dig, är det viktigt att du inte spelar "Victim Card.”

Om du gör det kommer du troligtvis att vara anklagande och berätta för din partner allt de gör fel.

Det är viktigt att prata med din partner, men försök att inte göra dem defensiva för då kan du inte arbeta igenom det. Du kan ha en första konversation om dina skadade känslor, men efter det, försök bara fokusera på lösningar istället för att skylla så att du kan få en hälsosam relation.

2. Vara proaktiv

Som man säger: ”Det tar två till tango.”Och medan din partner förmodligen är den mest felaktiga, bör du inte bara luta dig tillbaka och göra ingenting.

Ibland ser människor inte sitt eget beteende. Så om din partner inte ser att deras beteende är försumligt och skadligt för dig, är det upp till dig att hjälpa dem att se sina brister och hjälpa dem att korrigera sig själva.

3. Försök att spendera kvalitetstid tillsammans

Efter att ha haft en konversation för att berätta för dem hur du mår, kan du föreslå att du spenderar mer kvalitetstid tillsammans.

Berätta för dem att ni båda måste komma ifrån stressen i livet och ta lite tid att återupptäcka varandra. Gå på datumnätter eller till och med ta en resa om du kan. Detta gör att du kan återansluta.

4. Sök professionell hjälp

Många människor har helt enkelt inte de färdigheter som krävs för att fixa sin egen relation. Så det är därför att se hjälp från en rådgivare eller psykolog är till stor hjälp.

Detta är inte ett tecken på svaghet, det är ett tecken på styrka. Så om din partner går med på detta rekommenderar vi definitivt att gå den här rutten.

5. Ha tålamod

Kom ihåg att förändring inte sker över en natt. Människor är varelser av vana, så att få din partner att inse att de är känslomässigt försumliga för dig kanske inte är lätt.

Och även när de medger det kommer att öva de färdigheter det kommer att ta för att förändra att ta tid. Så var bara tålamod med dem och hoppas på det bästa.

Hur många av dessa tecken på känslomässig försummelse i en relation kan du upptäcka? Nu när du vet konsekvenserna och de bästa sätten att hantera försummelse, stanna aldrig i en relation som får dig att känna dig ensam och inte får dig att känna dig stödd.