Faller ur kärlek i en långsiktig relation - tecken och vad ska du göra

Han älskar mig, han älskar mig inte, säger vi. Men relationsexperter har länge påpekat att kärlek inte är en binär upplevelse. Inte heller är det en statisk. Vår definition av kärlek förändras över tid, liksom vår upplevelse av kärlek. Du måste förstå detta innan du oroar dig för frågan om att falla ur kärlek i en långsiktig relation.

”Jag är inte i dig.”” Jag älskar dig men jag är inte kär i dig.”” Jag tappar känslor för dig.”” Jag växer av kärlek.”Vi uttalar dessa fruktade ord till vår romantiska partner som är förvånad och ofta har ingen aning om att vi har känt dessa saker. Vi använder massor av eufemismer för att hantera smärtan av att verbalisera de oöverträffliga. Men vad "är" vi försöker antyda?

Vi har alla varit där och hanterat minskande passion när livet tar över. Därför ställde vi dessa frågor till vår relationsexpert, Ruchi Ruuh, (forskarutbildningsdiplom i rådgivningspsykologi) som specialiserat sig på kompatibilitet, gräns, självkärlek och acceptansrådgivning och frågade henne om att falla ur kärlek var normalt och vad man skulle göra åt det.

Hur att falla av kärlek känns

Innehållsförteckning

• Hur att falla av kärlek känns
• Tecken på att du faller ur kärlek i en långsiktig relation
  • 1. Du känner harsel mot din partner
  • 2. Alla slags intimitet minskar när man faller ur kärlek i en långsiktig relation
  • 3. Du tillbringar inte tid med dem
  • 4. Du skapar känslomässig anslutning någon annanstans
  • 5. Du badmouth dem framför andra
• Kan du sluta falla ur kärlek?
• Vad man ska göra när man faller av kärlek i en långsiktig relation?
  • 1. Tackla förbittring direkt
  • 2. Återuppbygga förtroendet för varandra för att orädd kommunicera frågor
  • 3. Acceptera reparationsförsök från din partner
  • 4. Skapa ritualer och rutiner att falla tillbaka på
  • 5. Sök utanför hjälp, helst parets terapi
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Men först ett ögonblick för kärlek. Och hur känns kärleken? Författare och social aktivist, Bell Hooks, i sitt fantastiskt arbete med kärlek - allt om kärlek - citerar American Poet Diane Ackerman: ”Vi använder ordet kärlek på ett så slarvigt sätt att det kan betyda nästan ingenting eller absolut allt.”Inte konstigt att känslan av att falla ur kärlek är lika svårfångad och förvirrande.

Det är ibland lättare att förstå kärlek genom att beskriva hur det känns istället. Ruchi säger: ”Kärlek, åtminstone i smekmånadsfasen, känns som alla andra substansberoende. Euforisk!”Hon tillägger,” Men varje relation träffar en platå efter den första smekmånadsperioden är över. När denna kemiska reaktion i hjärnan avtar, sätter vi oss antingen i en kärleksfull, stadig relation eller känner sig orolig med förlust av "eufori" eller den "kärleksfulla känslan".”

Därför är det viktigt att fastställa om det du upplever är en regelbunden övergång från en hård, passionerad smekmånad till ett mer jordat kamratskap innan du söker "faller ur kärlek" till ett mer jordat kamratskap eller en verklig upplösning av intimitet och engagemang. Detta leder oss till den viktigaste frågan. Hur man känner igen denna skillnad? Hur man känner igen hur att falla av kärlek i en långsiktig relation känns som?

En fascinerande studie försöker beskriva metaforen "Falling Out of Love". Det jämför det med ”känslan av att falla från en klippa. När man faller finns det ingen kontroll, inget sätt att stoppa ... det är en känsla av att krascha och krossa på påverkan.”Följt av” en tom, ihålig, brokenness.”I ett nötskal känns det att falla ur kärlek smärtsamt, hjälplöst, chockerande och tröttande. Identifierbart fall av kärlekstecken och symtom är förmodligen mer fördelaktiga för att förstå denna känsla.

Tecken på att du faller ur kärlek i en långsiktig relation

Det finns inget bättre sätt att förstå begrepp så svårfångade som "kärlek" och "förlust av kärlek" än att leta efter deras tecken och symtom. Du vet att du är kär när du känner dig fysisk och emotionell intimitet med din SO. Du kan vara säker på att det är kärlek när kommunikation med dem känns lätt när du känner spänning mot delade mål i en gemensam framtid när du får lycka från deras prestationer.

På samma sätt, hur är det med att falla av kärlek eller förlora känslor? Vad upplever du när du faller av kärlek till din flickvän eller pojkvän? Här är fem tecken som du eller din partner faller ur kärlek i en långsiktig relation.

1. Du känner harsel mot din partner

Ofta kallas den tysta relationen mördare, en uppbyggnad av förarges sker inte på en dag. Harsel är en ansamling av alla oadresserade konflikter i en relation. Att sätta det i ett känslomässigt ordförråd, förargelser känns som ilska, bitterhet, orättvisa eller orättvisa och frustration. Om du undrar, "Föll jag av kärlek efter att ha skadats?”, Chansen är stor att det hände för att du och din partner inte behandlade orsaken till din skada.

”När du börjar känna dig inte stödd, oälskad och okänd i förhållandet går relationens negativa röst upp. Detta innebär att du ständigt och upprepade gånger befinner dig som håller ett nag mot din make och försöker tänka dig själv i argument istället för att förstå din partners synvinkel, säger Ruchi.

Till frågan ”Hur fallde du ur kärlek?”, Svarade en Reddit -användare,” Om de besviker dig tillräckligt många gånger börjar du se dem annorlunda.”Att känna sig negativa känslor upprepade gånger skapar en negativ känsla för negativ känsla. Det är därför förargelse är ett av de översta tecknen som din partner faller ur kärlek till dig. Eller du är.

Relaterad läsning: 8 typer av intimitet i en relation- och hur man arbetar med dem

2. Alla slags intimitet minskar när man faller ur kärlek i en långsiktig relation

När du växer ur kärlek känner du inte längre benägen att dela en intim relation med din partner. Ruchi säger: ”Du tycker inte längre att din make är så vacker eller attraktiv som du gjorde i början av förhållandet. Små saker som lukten av deras kropp, deras frisyr och deras ansiktsuttryck kan börja irritera dig. Du är inte längre att lockas sexuellt av dem.”

Det kan dock vara ett för tidigt antagande att förlust av gnista alltid innebär förlust av kärlek. Varje relation går igenom sexuella ebbs och flöden som kan spåras till olika andra orsaker. Därför är det viktigt att se intimitet mer inkluderande. Tänk, emotionell intimitet, intellektuell intimitet, andlig intimitet. Om du har vuxit avlägset kommer dessa uttalanden att resonera med dig:

• Jag känner inte för att dela höjdpunkterna på min dag med min partner
• Vi pratar inte om framtiden längre
• Min partner är inte den jag vill diskutera boken/TV -showen/filmen jag läste/såg med
• Jag känner mig besvärlig och obekväm i delade stunder av tystnad
• Jag tror inte att jag kan lita på dem med sanningen
• Vi bar varandra

3. Du tillbringar inte tid med dem

Brist på intimitet och förtroende innebär naturligtvis att du slutar spendera tid med din partner. ”Alla datumkvällar som du ursprungligen upplevde, önskan att tillbringa varje vakande timme med dem plötsligt försvinner. Du springer bort från konversationer och försöker medvetet spendera tid borta från dem, säger Ruchi.

När du känner dig mer lätt borta från din partner än i deras företag, bör du vara försiktig med det tillstånd som din relation för närvarande är i. Det är inte bara naturligt utan idealiskt att vilja och vårda individualitet och personligt utrymme i en relation. Du bör dock inte försöka fly från din partner hela tiden och snarare spendera den med andra människor.

Relaterad läsning: Kvalitetstid Kärleksspråk: Betydelse, idéer och exempel

4. Du skapar känslomässig anslutning någon annanstans

Michelle Janning, professor i sociologi vid Whitman College, Washington, USA, påpekar här, ”Historiskt sett förväntades inte en make tillgodose deras partners känslomässiga behov. Äktenskapet baserades ofta på ekonomisk säkerhet, geografi, familjeband och reproduktiva mål. (...) Men under de senaste 200 åren har vår förståelse av relationer förändrats. För första gången kunde det ses som ett förråd som ett tredje parts känslomässiga behov.”

Nu, om det saknas känslomässig intimitet i din nuvarande relation, leds du naturligtvis någon annanstans och försöker fylla det tomrummet. Ruchi säger: ”Denna nya känslomässiga anslutning kan vara dina barn, din familj, medarbetare, vänner eller ett annat romantiskt intresse.”

Vissa människor skulle betygsätta känslomässig otrohet som mer skadlig och skadlig än fysisk otrohet. Par som faller ur kärlek i en långsiktig relationrapport som känner sig lika förargade mot sin partner för att dela mer av sina liv och ha ett starkare band med sina mödrar, eller en vän eller barn istället för med dem. Detta visar hur kärlek är kopplad till emotionell koppling och hur bristen på ett emotionellt band kan indikera förlust av kärlek.

5. Du badmouth dem framför andra

Missa inte den här som en tillfällig ventilation om din relation till en pålitlig vän. Eller klagar lätt på en irriterande egendom. Alla gör det en gång i taget. Men om du befinner dig regelbundet dålig din partner framför andra, visar det att du inte respekterar dem längre och bryr sig inte om att orsaka dem skada.

Ruchi säger: ”När du börjar klaga på din partner till andra redan innan du tar upp frågan med dem är det ett allvarligt tecken på brist på kommunikation, misstro och förargelse. Detta är en tydlig indikator på att din relation är i allvarliga problem.”

Kan du sluta falla ur kärlek?

Det korta svaret på den frågan är ja! Det långa svaret kräver dock uppriktig introspektion och besvara följande fråga - vill du? När kärleken börjar blekna är det helt möjligt att stoppa processen på sin väg och vända den. Men bara när båda parterna delar samma mål och är lika engagerade i det.

Ruchi säger: ”Förstå det faktum att du i långsiktiga engagerade relationer, till exempel ett äktenskap, oundvikligen kommer att uppleva höjder och lågheter.”Tack vare livsmilstolpar som att föda, uppfostra barn, hantera tomt bo -syndrom när de lämnar, nyligen fått sjukdomar och funktionsnedsättningar, förändringar som följer med åldrande, karriär, säkerställer framtiden och nya skulder. I en långvarig relation finns det mycket som kastas på ett par. Vad du gör av det och hur du hanterar det är det som bestämmer om du verkligen kan fixa en relation när du tappar känslor för din partner.

Det är därför Ruchi tillägger, "Din" Feeling "-graf kommer att falla många gånger. Och du kommer att få relationen att fungera varje gång. Ett brott eller ett bakslag i ett förhållande betyder inte att det inte kan repareras.”Nu när vi har ställt in den raka, ger Ruchi några förslag som kan hjälpa dig att navigera turbulenta tider i ditt förhållande. Inte bara en tillfällig fix, säger hon, de kan komma till nytta flera gånger under ditt förhållande.

Relaterad läsning: 20 sätt att få din man att bli kär i dig igen

Vad man ska göra när man faller av kärlek i en långsiktig relation?

Innan du läser ytterligare, ta detta ögonblick för att ta en andning och fråga dig själv: ”Är jag verkligen engagerad i denna process?”Här är några frågor som kan hjälpa dig att utvärdera ditt engagemangsnivå:

• Är jag investerad i det här förhållandet?
• Om allt skulle bli okej, känner jag mig upphetsad över att dela en framtid med dem?
• Är jag villig att vara sårbar?
• Är jag redo att göra kompromisser vid behov?
• Är jag redo att ta ansvar i min relation för mina brister?
• Även om det kommer att bli svårt kommer det att vara värt det! Håller jag med?

Om du svarade ja för de flesta, om inte alla, av dessa frågor; Om du ofta säger: "Jag faller av kärlek men inte vill bryta upp"; Vi tror att du är redo att vidta nödvändiga åtgärder, fixa förhållandet eller äktenskapskrisen och ta tillbaka gnistan.

1. Tackla förbittring direkt

Det främsta som faller ur kärleksråd skulle naturligtvis vara i tjänst för nummer ett -tecknet. Kom ihåg ansamling av oadresserade frågor som leder till förargelse? "Bitterhet i en relation kan spridas snabbt, så arbeta med att lösa problemet innan det blir en hel äktenskapskris, för stor för att hantera," säger Ruchi.

Till exempel, om en person spenderar för mycket tid på jobbet, är det naturligt att den andra partneren känner sig utelämnad. Om du ser förargelsen byggas upp, ha en ärlig konversation om frågan. Din partner bör idealiskt ta dig till förtroende, få dig att må bättre och spendera kvalitetstid tillsammans. "Om du ger din relation den första hjälpen det kräver, kommer det aldrig att förvandlas till ett grymt sår," sammanfattar Ruchi det ganska skickligt.

2. Återuppbygga förtroendet för varandra för att orädd kommunicera frågor

Naturligtvis, om du skulle utöva den första punkten, skulle du behöva återuppbygga förtroende och göra ansträngningar för att vårda en miljö i din relation som främjar oinhibiterad kommunikation. Detta gäller särskilt om den situation du befinner dig i är: ”Föll jag av kärlek efter fusk eller efter att ha lurats på?”

När du faller in och ut ur kärlek om och om igen kan det vara svårt att lita på processen. Men du måste. Men här kommer den svåra delen!

Trasigt förtroende kan bara lagas ut genom att ge ditt förtroende för varandra och se det igenom. Genom att förbinda sig till handlingar, genom att hålla ditt ord, genom att inte reagera negativt när din partner delar med dig deras bekymmer. Som en kyckling-och-ägg-situation måste du visa förtroende för att återuppbygga förtroende.

Relaterad läsning: Hur man återfår förtroende efter fusk: 12 sätt enligt en expert

3. Acceptera reparationsförsök från din partner

Det är inte så känslomässigt intelligenta par eller par i en mogen relation inte står inför konflikter/utmaningar, eller argumenterar inte över dem. Sanningen är att de är snabba att korrigera kursen. Båda parterna gör lika försök i denna riktning.

Med sådana par, amerikansk psykolog DR. John Gottman noterade ett mönster. Han märkte att en partner under en kamp alltid gör ett litet försök att kasta en flytväst. Denna gest av försoning kan vara i form av ett skämt eller ett uttalande, eller till och med ett uttryck. Men ännu viktigare är att den andra partneren är snabb att känna igen den, ta tag i möjligheten, fånga livjackan och använda den för att hålla sig flytande, för att lättare stämningen och komma tillbaka till det normala.

När du är i djupt argument med din partner måste du vara villig att låta din ilska gå och se saker från din partners synvinkel. Det är lika viktigt att inte hålla sig transfixerad till hands och acceptera reparationsförsök som görs av din partner. Detta kanske låter för enkelt, men det är viktigt - acceptera din partners ursäkt när de säger att de är ledsna.

4. Skapa ritualer och rutiner att falla tillbaka på

Rutiner är vanor som utförs varje dag, medan ritualer är rutiner som har skapats avsiktligt för ett positivt syfte. Ritualer och rutiner skapar en zon med kännedom och komfort som du kan falla tillbaka på i tider av kris. Under konflikt och kris visar sig rutiner bara det flotte man behöver i turbulenta vatten.

Denna studie antyder att ”relationsritualer är effektiva eftersom de signalerar partners engagemang för sina relationer.”Dessutom är” ritualer förknippade med mer positiva känslor och större relationstillfredsställelse eftersom att dela en upplevelse är särskilt viktigt för att göra interpersonella ritualer till ett effektivt socialt sammanhållningsverktyg.”

"Att ha något att luta sig på kan göra underverk för en relation som är på gränsen till en uppdelning," säger Ruchi. "Till exempel," tillägger hon, "en snabb incheckning vid frukostbordet, en kram/kyss vid tidpunkten för att lämna, gnugga din partners rygg varje natt, till större ritualer som fredagens datumkvällar och" vårddagar "kan bli din "normala".”När det är svårt att visa kärlek, men du vill fortfarande, kommer ritualer att rädda.

5. Sök utanför hjälp, helst parets terapi

"Att gå efter terapi när du bevittnar de första tecknen på en utvecklande spricka kan spara mycket skador från att hända," säger Ruchi. ”Många gånger behöver vi ett opartiskt öra för att öppna sig för. Vi behöver professionell vägledning för att lära oss att svara på konflikt, hur vi arbetar med våra personliga triggers och avstår från att projicera skadan på vår partner.”

Att lära sig vad som förändrades från vad som ursprungligen lockade dig till varandra, hur du ser varandra nu kan vara en ögonöppnande upplevelse för båda partnerna. Om du letar efter en experts vägledning kan bonobologins panel med utbildade rådgivare bara vara vad du behöver.

Nyckelpekare

• Varje förhållande träffar en platå efter den första smekmånadsperioden är över. Innan du hoppar till slutsatser är det viktigt att fastställa om det du upplever är en äkta kris eller inte
• När du känner harsel mot din partner att du inte kan kommunicera och du känner behovet av att badmouth dem framför andra människor, är det uppenbart att din relation är i kris
• Andra vanliga tecken på att falla ur kärlek i en långsiktig relation inkluderar brist på passion, förlust av intimitet, skiftande känslomässig uppmärksamhet någon annanstans och ovilja att spendera tid med dem
• När båda parterna delar samma mål att väcka vilande önskan eller fixa förlust av kärlek och är lika engagerade i det, blir det att bli kär i en verklig möjlighet
• För att reparera din relation är det viktigt att ta itu med frågor när de kommer, att återuppbygga förtroende för ärlig kommunikation och vara villig att kompromissa och acceptera reparationsförsök
• Rutin, vanor och kärleksritualer kan visa sig vara din säkra zon i krisetider

Det råder ingen tvekan om att livet kommer att komma i vägen för kärlek. Men långsiktiga relationer handlar inte bara om kärlek. Vad man behöver från ett långt, lyckligt partnerskap är en känsla av stabilitet, engagemang, säkerhet, glädje, vänskap och så mycket mer. En Reddit -användare sätter det lämpligt. ”Jag tror att sann och varaktig kärlek stöder den fortsatta tillväxten av båda människorna som individer och med den tillväxten kommer respekt och därmed en djupare kärlek.”

Det är helt normalt att känna att kärlek bleknar i ditt förhållande. Men om du är engagerad i att se ditt kamratskap med din bättre hälft genom, kan du vända fallet ur kärleksprocessen och falla tillbaka!

Vanliga frågor

Människor kan växa isär av olika skäl. En monumental incident kan ibland orsaka oåterkallelig skada, till exempel i fallet med otrohet eller deras barns död. Det är också möjligt för denna känsla att bygga upp gradvis. När individer i en relation växer kan de istället för att växa tillsammans växa isär. Förändringar i respektive värden eller divergerande vision av framtiden kan orsaka inkompatibilitet.

Det beror på vad du menar med att falla ur kärlek. Om din relation genomgår en allmän förlust av spänning och passion som händer när relationer rör sig genom olika stadier, bör du betrakta det som normalt. Men om det är ett resultat av olösta frågor som har samlats över tid, eller på grund av ändrade prioriteringar eller ändrade livsmål, bör du vidta åtgärder för att återställa kärleken i din relation.

Ja, om ett par känner sig benägna att väcka en vilande relation, kan de ta konkreta steg för att bli kär i kärlek. Om du förstår vad som händer när du faller ur kärlek, om du kan titta på dina frågor objektivt kan det vara ganska enkelt att göra ändringar och återupplösa kärlek.

Förbittring i ett förhållande - tecken, orsaker och hur man släpper

4 tecken på en ojämlik relation och 7 experttips för att främja jämlikhet i en relation

10 tecken du är i ett verkligt stabilt förhållande (även om du känner något annat)