Expert talar om 9 måste-try-parkommunikationsövningar

Att göra en relation att fungera och senast tar mycket tidsinsatser från båda partnerna och även om det inte finns något magiskt recept för att få ett förhållande att fungera, hjälper parkommunikationsövningar mycket att förbättra förståelsen och samordningen mellan de två partnerna. Parkommunikationsblad kan också vara beredda att öka kommunikationen mellan dem.

Vi gjorde en intervju med den kända Mumbai-baserade psykiateren, Dr Gopa Khan om hur man får ut det bästa av parkommunikationsövningar.

Relaterad läsning: Hur man ser upp för förhållandet Röda flaggor -Expert berättar för dig

Hur kan parkommunikationsövningar göra en relation bättre?

Innehållsförteckning

• Hur kan parkommunikationsövningar göra en relation bättre?
  • Är ilska en viktig anledning för vilken människor behöver göra par kommunikationsövningar?
  • Hur kan man undvika att vara ständigt arg?
• 9 par Kommunikationsövningar Par kan prova
  • 1. Lyssna
  • 2. Delade aktiviteter
  • 3. Erkänna
  • 4. Självreflektion
  • 5. Uppskatta
  • 6. Vara trevlig och kooperativ
  • 7. Visa respekt
  • 8. Gör ögonkontakt och var fast i din inställning
  • 9. Be om ursäkt

Tja, kommunikation är grunden för stark bindning mellan par. Kommunikation mellan par går ofta förlorad på grund av ständiga strider och oenigheter mellan dem. Därför är det mycket viktigt att underlätta regelbunden kommunikation i ett par.

• Att förstå varandras behov/krav och empati med dem är det primära målet för parens kommunikationsövningar i ett par terapisession
• Ursprungligen kan parkommunikationsövningarna tyckas vara en mycket konstig sak att göra, men vi ber klienterna att utöva dem regelbundet och med tiden blir det som andra naturen för dem
• Empati med varandra, delar varandras känslor, alla dessa har en enorm roll att spela för att förbättra kommunikationen mellan klienterna
• Genom parkommunikationsövningar kommer du att kunna spendera tid med varandra mer fruktbart och kommer att göra aktiviteter som drar dig närmare
• Om ett förråd i förhållandet har hänt kan du ta dessa övningar för att reparera eller bygga förtroende
• Dessa äktenskapsövningar för att bygga kommunikation kan faktiskt förändra relationer för att bättre hjälpa dig att hantera ilska, klagomål och negativa känslor
• De roliga relationerna för par tillför verkligen mycket humor och hjälp i relationsbyggande
• Parkommunikationsblad hjälper dig att förstå dina känslor bättre

Vad är skillnaden mellan parterapi och parkommunikationsövningar?

Tja, parterapi kommer att inkludera grundläggande parkommunikationsdialog. Vi måste lära dem att kommunicera med varandra, eftersom inget annat kan hjälpa till i den utsträckningen. En sak som varje par tar bort från detta är hur man kommunicerar med varandra, hur man har en dialog.

Genom parkommunikationsövningar lär vi par hur man når ut till varandra, hur man hanterar ilska, hur de kan dela sina känslor med varandra och hur man hanterar de dagliga frågorna i sitt liv.

En av de saker som jag berättar för mina kunder är att spendera minst en halvtimme i varandras företag, utan andra distraktioner eller utan att ta något annat arbete. Detta är en av de bästa äktenskapsövningarna för att förbättra kommunikationen.

Relaterad läsning: Det här paret kan vara annorlunda men deras kommunikationsstrategi är unik

De kan gå till ett kafé eller någon annan plats, det viktigaste är att de måste öva på att spendera tid med varandra utanför terapisessionen. Du kan inte skrika och skrika på varandra offentligt, du vet mycket väl att du måste behålla din dekor på en offentlig plats som ett kafé så att de kan lösa sina problem där med livlighet.

En mycket integrerad del av parterapi är att spegla varandra. Den andra aspekten är att validera varandra. Detta betyder inte nödvändigtvis att gå med varandra, utan att berätta, ”Ja, jag hör dig så här känner du/vad du går igenom.” Också empati med den andra personens känslor och inte borsta dem.

Är ilska en viktig anledning för vilken människor behöver göra par kommunikationsövningar?

Ja de borde begränsa sin ilska. De kan lära sig att prata med varandra i en säker zon och ändå, inte gå överbord med det. De kan ta itu med sina frågor och inte gå till en sådan utsträckning att det blir en kamp på natten. Jag har sett par som alltid kämpar med varandra, nästan på ett obevekligt sätt. Och de säger skadliga saker när de kämpar.

De kan vara självsäkra i sin kommunikation, de kan uttrycka sina tankar, de kan uttrycka sina känslor tydligt. Vissa av dem är mycket passiva med varandra, andra är aggressiva, ibland kan de vara passiva-aggressiva.

Ibland kan de också vara mycket manipulativa med varandra. Dessa tendenser bör undvikas strikt.

Relaterad läsning: 5 sätt skuldskiftande i förhållandet skadar det

Hur kan man undvika att vara ständigt arg?

I grund och botten är det jag säger till mina klienter att vara ärliga mot varandra. Respektera varandras känslor och känna varandras gränser. Här är vad du kan göra för ilskahantering.

1. Låtsas att det finns en gäst i ditt hus, på så sätt kan du inte vara oförskämd mot varandra.
2. Varje dag försök att göra något som kommer att förbättra din relation och förbättra dynamiken mellan er två, åtminstone med 0.5%.
3. De kan tänka på något de kan göra för att göra sin relation bättre. Det kan vara något så enkelt som att plocka upp tvätten, eftersom deras make kommer att arbeta sent den dagen.
4. En annan sak som jag säger till mina klienter är också att uppskatta varandra.
5. De kan ta till och med tio sekunder från sina upptagna scheman och berätta vilka egenskaper de gillar i sin make och vad de uppskattar med dem.
6. Lägg till humor i din relation. Det är här roliga relationövningar för par kommer in.
7. Det är här enkla gester som att bjuda varandra till adjö innan de åker till jobbet och frågar, "Hur var din dag?” När de kommer tillbaka från jobbet.
8. Fysisk tillgivenhet som en kram eller en klapp på baksidan kan göra underverk. Till och med att ha en kopp te eller kaffe tillsammans innan deras dagliga slipning börjar är till stor hjälp.

En annan sak som vi berättar för dem är att gå och titta på om det finns några trevliga filmer som händer på bio. Vi uppmuntrar dem också att gå på datum tillsammans, eller till och med gå en promenad tillsammans. En gång var två-tre månad kan de ta en paus på helgen och resa tillsammans, spendera kvalitetstid med varandra.

9 par Kommunikationsövningar Par kan prova

De kan skriva ner sin upplösning, varför de kommer för parterapi eller parkommunikation. Om de är tydliga om vad de vill från början som gör uppgiften mycket enklare.

Ett mycket viktigt mål för parkommunikationsövning är konfliktlösning. Oavbruten lyssnande banar vägen för samma sak.

Här är några roliga relationövningar för par som säkert skulle förbättra dynamiken mellan dem och förbättra kommunikationen mellan dem också.

Relaterad läsning: fem kommunikationsfel som par gör!

1. Lyssna

Att lyssna på vad den andra personen har att säga och de problem som de står inför kan hjälpa till att lösa stora problem och hjälper oss ibland också att märka de saker som vi vanligtvis förbiser under en konversation.

Relaterad läsning: Så här kan du förbättra din relation genom att lyssna bättre

2. Delade aktiviteter

Delade aktiviteter inkluderar flera roliga förtroendeövningar för par, som inkluderar att spela en sport tillsammans, kanske gå till golfklubben på morgonen eller till och med gå till söndagsbrunch eller bara en kopp kaffe tillsammans fungerar.

Paret måste se till att de deltar i en aktivitet som ömsesidigt intresserar dem båda. Detta är en bra parterapiövning.

3. Erkänna

När du lyssnar på din partner är viktigt, bara att höra deras ord och inte göra något åt ​​det skulle inte göra någon något bra.

Hör dem ut, erkänna den information de ger dig eller de känslor de uttrycker om ditt beteende eller en viss handling av din och bestäm ditt nästa steg.

Relaterad läsning: Kommunikationsfel Par gör

4. Självreflektion

Utan tvekan mycket viktigt. Introspekt i dig själv så hittar du områden där du har vaknat. Rätta till dig själv innan du ständigt hittar fel med andra människor.

Relaterad läsning: 13 tecken du är den själviska i din relation

5. Uppskatta

Ett av de grundläggande misstag som de flesta gör i ett äktenskap eller i relationer är att de inte erkänner eller uppskattar sin partner tillräckligt.

Medan de överdriver dem med uppmärksamhet eller dyra gåvor kan fungera i viss utsträckning, är det de verkligen letar efter några vänliga uppskattningar.

6. Vara trevlig och kooperativ

Förstå att din partner är lika human som du är och att vara trevlig kostar inte något och skulle vara fördelaktigt för dig på lång sikt, särskilt när det gäller din livspartner.

Som vi sa tidigare förstörs relationer men parterapiövningar kan få tillbaka den behagligheten i förhållandet.

7. Visa respekt

Ömsesidig respekt är en av grunderna i en relation som har arbetat i flera århundraden nu. Ändå tycker vi att män är respektlösa mot sina fruar och vice versa.

De glömmer att komma ihåg att inga materiella artiklar skulle räcka för bristen på respekt. Det skulle automatiskt innebära att det inte finns någon kärlek i förhållandet också, där det finns en brist på respekt.

Relaterad läsning: 8 sätt att slåss respektfullt med din make

8. Gör ögonkontakt och var fast i din inställning

Dessa indikerar att du är stark och säker på var du är och var du vill se dig själv i framtiden. Att göra ögonkontakt är också nödvändigt när du lägger ditt meddelande till din partner.

9. Be om ursäkt

När så är nödvändigt att utfärda en ursäkt gör inte en till en mindre man och tar inte bort från hans eller hennes trovärdighet. Om situationen förtjänar en ursäkt, bör du anbud en och detta inte ger dig någon skam för dig.

Testa dessa parkommunikationsövningar för att bygga förtroende och förbättra kommunikationen i ditt äktenskap och därmed skapa en mer känslomässigt uppfyllande relation. Det finns faktiskt några riktigt roliga förtroende för att bygga par kommunikationsövningar som du bör prova.

Hur man hanterar en alfahane - 8 sätt att segla smidigt

Hur man väljer en livspartner - 12 experttips för att hitta den bästa kompisen

12 tecken på ovillkorlig kärlek i ett förhållande