Expert föreslår 9 skäl till att du känner dig osäker i ditt förhållande

När dina misstro, avundsjukfrågor och kontroll av naturen aktivt försvagar din relation, kan insikten drabbas som en lastbil. Chansen är att några otäcka slagsmål med din partner har fått dig att inse att du agerar irrationellt och lämnar dig med frågan: ”Varför känner jag mig osäker i mitt förhållande?” 

Om du lider av avundsjuka och osäkerhet i relationer, kommer du att försöka kontrollera vad din partner gör, ständigt söker försäkran om deras kärlek och misstänker alltid att de inte säger hela sanningen. Sådana skadliga uppfattningar kan äta bort vid valfri bindning. 

Innan du kan förstå hur du kan övervinna det är det viktigt att veta vad som orsakar det. Med hjälp av psykoterapeut Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separation och skilsmässorådgivning, låt oss förstå vad som orsakar känslor av osäkerhet i en relation. 

Varför känner jag mig osäker i mitt förhållande? 9 skäl som föreslås av en expert

Innehållsförteckning

• Varför känner jag mig osäker i mitt förhållande? 9 skäl som föreslås av en expert
  • 1. Den gemensamma skyldigheten: låg självkänsla 
  • 2. Negativa tidigare erfarenheter 
  • 3. Du har svårt att lita på människor 
  • 4. Negativ upplevelse i barndomen och din kopplingsstil
  • 5. En rädsla för avslag 
  • 6. Ouppnåliga förväntningar och övertygelser från förhållandet 
  • 7. En förvrängd självbild
  • 8. Brist på empati 
  • 9. Brist på kommunikation 
• Vanliga frågor

”Min partner sa till mig att jag kontrollerade på grund av mitt avundsjuka beteende. Hon kände sig kvävd och sa till mig att det inte kan fortsätta mycket längre. Med lite introspektion och forskning fick jag reda på att jag blir så avundsjuk eftersom jag jämför mig med varje person hon tillbringar tid med, berättade Richard till oss.

”Även om jag försökte arbeta med mina reaktioner och beteende när jag är avundsjuk, skulle inget av det göra stor skillnad nästa gång hon berättade om en ny vän hon tillbringade tid med. Varför känner jag mig osäker i mitt förhållande?" han frågade. 

Utan att ens inse det kan tecknen du är osäkra i en relation destabilisera ditt band. Sjalusi leder till kontroll och manipulation, och osäkerhet leder till klibbigt och behövande beteende. 

Det är emellertid också viktigt att notera att känslor som svartsjuka och osäkerhet är naturliga. Hälsosam svartsjuka indikerar vanligtvis inte problem och är det naturliga svaret när din partner börjar spendera mer tid med någon annan än du. I de flesta scenarier hanteras lite avundsjuka och osäkerhet i relationer. 

Det är normalt att någon tänker, "Jag känner mig osäker i mitt förhållande ibland", när din partner flörtar med någon annan, eller när de uppnår ett mål du har siktat på. Men om dessa känslor är något du känner dagligen och du ser dem hugga bort vid stiftelsen, är det viktigt att förstå orsakerna bakom dem. 

Kämpar för att svara: ”Varför känner jag mig osäker i mitt förhållande?”Shazia föreslår 9 möjliga skäl till varför du fortsätter att tro att din partner kommer att ersätta dig varje sekund nu. 

Relaterad läsning: 25 vanligaste relationsproblem

1. Den gemensamma skyldigheten: låg självkänsla 

”Varje person med låg självkänsla kommer att vara osäker i alla aspekter av deras liv, som inkluderar romantiska relationer. Som ett resultat av de negativa utsikterna de har på sig själva kan de anta att deras partner tänker på samma sätt om dem, förklarar Shazia. 

Hon tillägger, ”Sådana människor kan börja bli extremt kontrollerande i en relation efter en tidpunkt. Det kommer inte att finnas mycket banter i sådana förhållanden eftersom den osäkra personen känner sig attackerad varje gång hans/hennes partner kommenterar. De kan också överreagera på triviala saker, eftersom deras rädsla för avslag får dem att inte vilja att något ska gå fel.”

Om du frågar dig själv, "Varför känner jag mig osäker i mitt förhållande?”Om och om igen, tänk på om du känner så i andra aspekter av ditt liv också. Känner du att du inte är tillräckligt bra på jobbet? Är du alltför kritisk till dina brister som du tydligen bara ser? 

2. Negativa tidigare erfarenheter 

All uppfattning är baserad på minne. Hur du uppfattar saker som händer runt dig kan vara baserad på hur du kände när du hade liknande upplevelser tidigare. Till exempel, om ett tidigare förhållande slutade i otrohet, är det lätt att se varför du alltid är orolig för styrkan i dina nya relationer. 

”En negativ tidigare upplevelse är det som orsakar känslor av osäkerhet i en relation. En person berättar alltid om aktuella omständigheter till det förflutna. De kommer att bedöma alla nuvarande situationer baserat på vad som hände tidigare, säger Shazia. 

”En person måste läka från alla traumatiska tidigare erfarenheter för att vara stabila med någon i framtiden. När traumat lämnas okontrollerat kommer de alltid att vara osäkra, agera på ett aggressivt sätt över triviala saker och alltid vara orolig för att historien upprepar sig själv, tillägger hon. 

3. Du har svårt att lita på människor 

En rädsla för relationer, en anfall med otrohet tidigare eller en historia av övergrepp kan alla leda till en person som utvecklar förtroendefrågor. Som ett resultat lämnar du alltid att känna att din partner lämnar viktiga detaljer i deras berättelse, och du antar alltid att det värsta fallet är sant. 

Du har svårt att låta dig öppna upp för dem, eller tro vad de säger till dig. Du är alltid ute efter att verifiera vad de säger till dig, och bristen på förtroende gör sig själv uppenbar när du frågar din partners vänner om de faktiskt är där de säger att de är. 

Shazia förklarar hur en brist på förtroende härrör från låg självkänsla och signalerar osäkerhet. ”Alla med låg självkänsla har förtroendeproblem. De kan inte lita på sig själva, hur ska de lita på en annan person i förhållandet? Tills du läkt från ditt tidigare bagage kommer de skyltar du är osäkra i en relation alltid att hitta ett sätt att manifestera sig.” 

Relaterad läsning: Expert föreslår 7 sätt att hjälpa någon med förtroendeproblem

4. Negativ upplevelse i barndomen och din kopplingsstil

Psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle sa tidigare till Bonobology, ”Vad du än nekades som barn, du vill ha för allt ditt vuxna liv. Det påverkar hur du närmar dig nya relationer utan att ens förstå vad du längtar efter. Det är antingen för att du nekades det och önskar det tillbaka, eller omständigheterna har lett dig på platser där du inte har haft tillgång till det.”

Attachment är det känslomässiga band du bildade som barn med din primära vårdgivare. Bilageteorin säger att denna bindning avgör hur du hanterar intimitet och relaterar till människor hela ditt liv.

När du växer upp med ambivalenta föräldrar som var inkonsekventa i sin inställning till föräldraskap, lämnar du att tro som barn att du inte kan lita på dina primära vårdgivare. Som ett resultat kan en osäker fäststil ta tag. I själva verket växer du upp utan förtroende och kärlek, och du kan börja leta efter det på ett osäkert sätt. 

Shazia förklarar varför våra erfarenheter under våra formativa år kan forma våra romantiska relationer. ”Om du frågar dig själv,” Varför känner jag mig osäker i mina relationer?”, Kan svaret ligga i de saker du gick igenom som barn. 

”En traumatisk händelse som förlusten av en förälder eller genomgår missbruk av misstag påverkar deras vuxna liv. En orolig barndom kan leda till osäkerhet, rädsla för relationer eller andra mentalhälsoproblem.”

Studier hävdar att familjens dynamik som en person upplever medan de växer upp inte bara påverkar deras framtida interpersonella relationer utan också deras egen fysiska och mentala hälsa. Det är aldrig bra att känna sig osäker i en relation, särskilt när du inte ens vet orsaken. I vissa fall kan rötterna ha varit inbäddade hela vägen tillbaka i din barndom. Det är svårt att identifiera det, och du förtjänar att söka hjälp från en professionell om det kommer till det.

5. En rädsla för avslag 

"Alla människor har en rädsla för avslag," förklarar Shazia och tillägger, "De som kan kontrollera sina känslor eller ta ansvar för dem svarar på situationer på ett bättre sätt. 

"Människor som inte kan hantera sina egna tankar eller uttrycka sin rädsla kan lätt hamna med tankar som" Jag känner mig osäker i mitt förhållande ibland ". De har alltid en rädsla för att ersättas, och de är ständigt oroliga för att deras partner lämnar dem.” 

Om du kämpar av en rädsla för avslag är det tydligt att se hur osäkerhet kan ta över din dynamik. Ständigt fruktar att ersättas, rikligt ber om ursäkt för små saker eller acceptera missbrukande beteende är alla manifestationer av det. Om du tror att du är i ditt förhållande enbart för att du är rädd för att vara ensam för mycket är det dags att introspektera. 

6. Ouppnåliga förväntningar och övertygelser från förhållandet 

Dina frågor om, "Varför känner jag mig osäker i mitt förhållande?”Kanske inte ens är giltig om dina förväntningar på hur en relation är tänkt att vara snygga. 

Förväntar du dig att din partner alltid ska gå med på höften med dig? Tror du att personligt utrymme är en dödsdom för ditt band? Tror du att din partner inte borde ha förtroende utanför dig?

Om du gör det är de storslagna förväntningarna du har skylden för den osäkerhet du känner. Om du antar att du är den enda personen som din partner kommer att dela hemligheter med, är du ute efter en svår åktur. Se till att du är på samma sida som din partner med förväntningarna. 

7. En förvrängd självbild

När en person har en förvrängd självbild ser de sig ständigt i ett negativt ljus och tycker att det är omöjligt att uppskatta de positiva aspekterna av deras personlighet. De är hyperkritiska för sig själv och antar att deras identitet är bunden till deras brister. Det skulle inte vara en sträcka att säga att självhat förstör sina relationer.

När en person ständigt funderar på sina brister är det lätt att se hur deras självförtroende kan sjunka. Som ett resultat av det, känslor som ”Varför känner jag mig osäker i mitt förhållande?”Kommer säkert att följa. 

8. Brist på empati 

”En annan aspekt som orsakar känslor av osäkerhet i en relation är en brist på empati. När de saknar den känslomässiga medvetenheten att titta på situationen ur sin partners perspektiv kommer de alltid att hamna på att anta det värsta, säger Shazia. 

"Någon form av känslomässig störning eller turbulens leder vanligtvis till osäkerhet i en relation," tillägger hon. Bristen på empati kommer att göra det omöjligt för en person att överväga eller förstå sin partners synvinkel. 

Som ett resultat kommer ingen mängd försäkring eller ursäkter att räcka. När de har antagit orden eller lagat upp en berättelse om möjlig otrohet i huvudet kommer det att bli extremt svårt att ändra sin åsikt. 

Relaterad läsning: Hur man hanterar en partner som får dig att känna dig osäker

9. Brist på kommunikation 

När ett förhållande fortskrider är den intensiva känslan av passion dämpad och en mer stabil känsla av medkänsla tar sin plats. I dessa fall, när en pang av svartsjuka eller osäkerhet träffar, kan det bli pinsamt att erkänna "Jag känner mig osäker i mitt förhållande ibland" efter att du har gått med i ett decennium. 

Ju längre en person avskräcker sig att vara sårbar med sin partner och pratar inte om vad som faktiskt stör dem, desto mer kommer de oadresserade känslorna av osäkerhet att växa. 

Vi kan alla enhälligt vara överens om att det inte är bra att känna sig osäker i en relation. Tvivel som härrör från frågor om dig själv kan långsamt förvandlas till tvivel om styrkan hos bindningen, vilket leder till fler komplikationer längs vägen. 

Om du kämpar med frågor som "Varför känner jag mig osäkerhet i mitt förhållande?”, Det bästa sättet att komma till botten av det är genom terapi. Nu när du har sett de vanliga orsakerna har du redan tagit ditt första steg mot en säker fäststil. Om det är hjälp du letar efter kan bonobologins panel med erfarna terapeuter hjälpa dig att hantera dina osäkerheter.

Vanliga frågor

Under de första stadierna av en relation är det extremt normalt att känna sig osäker när din partner är kärleksfull mot människor du inte känner. Det kan vara skurrande att se dem agera på samma sätt med andra som de gör med dig, men känslan bör avta så småningom.

Att sluta känna osäker i din relation, det viktigaste att arbeta med är ditt självförtroende. I andra fall kan du behöva ta itu med det oadresserade barndoms trauma som formar hur du agerar i relationer. Terapi för osäkerhet i en relation är alltid ett bra alternativ.

12 tecken på osäkra kvinnor och hur man undviker dem

Osäker make - 14 sätt att hantera honom och 3 tips för att hjälpa honom

5 tecken på avundsjuk i äktenskapet och hur man kan övervinna det