Gör ingen kontaktregel efter uppbrottet arbete? Expert svarar

Fungerar inget kontaktarbete efter en uppdelning? Det korta svaret är ja. När allt kommer omkring är regeln utan kontakt efter uppdelning en tidtestad psykologisk strategi som används för att gå vidare från ens ex, eller så har vi fått höra. De säger att om du går kall kalkon på ditt ex, tar lite tid att bearbeta uppdelningen ensam och låta dig själv verkligen sörja, så är hjärtskador mycket lättare att hantera.

Men är det verkligen så enkelt? Vi hör något så enkelt som detta och är fyllda med tvivel. Som oss, tänker du också nu:

• Hur länge ska du inte gå någon kontakt för att detta ska fungera?
• Och hur fungerar det?
• Fungerar det samma för alla?
• Är effekterna av regeln utan kontakt permanent?

För att svara på dessa frågor konsulterade vi psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed.), som är specialiserad på äktenskap och familjerådgivning. Hon pratade med oss ​​om psykologin utan kontakt regel och dess fördelar och hennes erfarenhet av klienter som hon rådde efter att följa regeln utan kontakt. Så utan vidare, låt oss dyka rätt in.

Vad är regeln utan kontakt?

Innehållsförteckning

• Vad är regeln utan kontakt?
• Fungerar inget kontaktarbete och hur?
  • 1. Fungerar ingen kontakt på män?
  • 2. Fungerar no-kontaktregeln för kvinnor?
  • 3. Fungerar ingen kontaktregel om du dumpades?
  • 4. Fungerar ingen kontaktregel om du är gift?
  • 5. Fungerar regeln utan kontakt i långdistansrelationer?
• Hur lång är ingen kontaktregel efter uppbrott?
• Om alla övar ingen kontaktregel efter uppdelningen?
• Tips för att hjälpa dig att gå utan kontakt med ditt ex
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Om du chakade på det här stycket och undrar vad i Guds namn är regeln utan kontakt, låt oss ge dig en liten initiering i konceptet. Regeln utan kontakt innebär att du klipper av alla band med ditt ex, efter en uppdelning, som ett hälsosamt sätt att sörja, klara och läka. Det finns inte exakt ett nummer till en framgångsgrad utan kontakt som vi kan använda för att analysera och förstå dess effektivitet. Men den här rutten är utan tvekan logisk efter en rörig uppdelning och här är varför.

Om du håller kontakten med ditt ex, direkt eller indirekt, håller reda på deras vistelseort, kommer du att ha svårt att glömma dem och gå vidare, vad med den ständiga påminnelsen om ditt liv med dem. Om de ständigt tänker på dig, hur planerar du att få dem ur ditt sinne? Det är där regeln utan kontakt är praktiskt.

Psykologin utan kontakt regel liknar den grymma men effektiva strategin för att rippa bort ett bandhjälpmedel. Det finns inget utrymme för mindre kontakt eller mer kontakt. Endast ingen kontakt!

Relaterad läsning: Hur man går igenom en uppdelning ensam?

Kom ihåg: När de ammar en hjärtskada frestas de flesta att använda detta som ett sätt att vinna tillbaka ett ex. Om det är avsikten, kanske du undrar, "kommer inget kontaktarbete för att få mitt ex tillbaka?”Eller” fungerar ingen kontakt för att få ex-flickvän tillbaka?”Eller” Kommer min ex-pojkvän tillbaka efter ingen kontakt?”

Men är det hälsosamt att spela sinnesspel för att locka någon tillbaka till ditt liv? Är det värt att fokusera på någon annans svar och inte din egen läkning? Detta är en form av manipulation och kommer varken att göra dig eller din partner. Bara för att regeln utan kontakt har gjort att någons ex miss missar dem så mycket att de kom tillbaka, betyder det inte att du borde närma dig det med samma avsikt.

Fungerar inget kontaktarbete och hur?

Vi har goda nyheter! Kontaktregeln fungerar alltid. Lätt och enkel. Låt oss förklara hur. Till att börja med kan ditt ex som bröt upp dig kontakta dig av två skäl. Först kanske de saknar dig och känner dig skyldiga. Och för det andra saknar de kraften att kontrollera dig och är nyfikna på att veta hur du mår utan dem.

Men vad som är mer intressant är, även om de inte kontaktar dig, gör ingen kontakt dig att naturligtvis ta den kurs som är bäst för dig. Kom ihåg ordspråket "Om du älskar någon frigör dem"? Om de inte kommer tillbaka, "de var aldrig din". Eller kanske under ingen kontakt, inser du att du har det bättre utan ditt ex.

Gopa delar med oss ​​en incident. ”En kvinna som jag rådde hade dumpats av hennes partner och ville inte öva någon kontakt för att vinna honom tillbaka. Mannen började så småningom sakna henne och kom tillbaka. Men då var kvinnan inte säker på att hon ville ha sitt ex tillbaka. Trots att hon hade följt denna regel för att få honom tillbaka, hade hon nu ändrat tanken. Hon förlängde perioden utan kontakt bara för att vara säker på hur hon verkligen kände för förhållandet och om mannen verkligen var ånger. Så långt jag vet, de kom inte tillbaka tillsammans, säger hon.

Är den historien till hjälp på mer än ett sätt? Men hur kan du få regeln utan kontakt att fungera för dig? Tja, för att det ska fungera måste du se till att följande:

• Båda parterna måste acceptera och förbinda sig till det
• Du måste lägga ned strikta gränser med varandra och börja respektera dem
• Be människorna omkring dig att respektera dina gränser också och att inte "uppdatera" dig med information om ditt ex
• Stack inte ditt ex på sociala medier. Kom ihåg att du måste få dem ur ditt sinne
• Gör vad som behövs för att eliminera möjligheten att kontakta eller se eller höra om eller chansera på ditt ex

Relaterad läsning: 5 Tecknar att ingen kontaktregel fungerar

1. Fungerar ingen kontakt på män?

Den manliga psykologin utan kontakt regel säger att när du går kall kalkon på en man kan han ta lite tid att verkligen låta den sjunka in. Tala med bonobology om det manliga sinnet under ingen kontakt, psykoterapeut dr. Aman Bhonsle sa: ”Medan man upplever ingen kontaktregel, kan mannen gå igenom ilska, förnedring och rädsla, ibland på en gång på en gång.”Detta kan också leda till aggressivt beteende, som du måste vara beredd på.

För att förstå hur en man kan svara på ingen kontakt måste du vara medveten om att män tenderar att fokusera mindre på hjärtskador i början. De tillåter inte sina känslor att ytan och fokusera på att omfamna sin nyfundna "frihet". Påverkan av uppdelningen träffar dem senare (säg några veckor) och det är när de börjar tänka på sitt ex. De letar efter distraktion i form av återhämtningsrelationer strax efter. Det är efter en period av 6-8 veckor som de flesta män verkligen låter uppdelningen sjunka in.

Enligt detta Psykologi av ingen kontakt på manlig dumper Studie av webbplatsen för datingtipslife, 76.5% av de manliga dumparna ångrar att dumpa sin flickvän inom 60 dagar. Men istället för att använda denna information för att få tillbaka din man, använd den för att förutsäga hans beteende och förbereda dig för ett svar som är bäst för dig.

2. Fungerar no-kontaktregeln för kvinnor?

Till skillnad från män har kvinnor ett omedelbart desperat svar på en uppdelning. De första stadierna är fulla av ångest, sorg och hjärtkänsla för de flesta kvinnor. Under denna tid är det mycket lättare för dem att vilja förfölja sina exer eller ber dem att komma tillbaka eller låta sin partner tillbaka i deras liv. Med tiden blir en kvinna mycket mer motståndskraftig. Om du är en kvinna, vet att kvinnlig psykologi för ingen kontaktregel säger till oss att det bara blir enklare och bättre med tiden.

”En kvinna, som var i ett kränkande äktenskap, räckte till mig för att få hjälp. Hon var hemmafru och kunde inte lämna på grund av barnen. Men hon musterade äntligen modet och flyttade ut från sitt 15-åriga äktenskap. Hon trodde att hon aldrig skulle överleva utan sin man när hon just hade börjat. Det blev lättare för henne över tid, säger Gopa.

Detta är en 30-dagars utan kontakt efter framgångshistoria efter uppbrott eftersom hennes man jagade henne med telefonsamtal och textmeddelanden, fick reda på hennes adress och började hota henne att flytta tillbaka med honom. Men fasen utan kontakt hade gett henne modet som hon aldrig haft förut. För första gången i sitt liv stod hon upp för sig själv och förändrade sitt liv helt.

3. Fungerar ingen kontaktregel om du dumpades?

Av de två partnerna beslutar vanligtvis att en drar kontakten på förhållandet medan den andra lämnas för att hantera det beslut som de inte kunde kontrollera. Personen som bryter upp har redan gått igenom processen att bryta upp mentalt. Så det är lättare för den personen. Men för den partner som dumpas - vare sig det är en uppdelning eller skilsmässa - detta kommer som en chock. De tar naturligtvis längre tid att läka av det.

Om du har dumpats kanske du känner lusten att vädja till din partner att ta dig tillbaka. Du kanske tror att det inte kommer att sakna dig att sakna dig och tänka om deras beslut. Men att titta på det här alternativet med ett yttre motiv att locka ditt ex tillbaka i ditt liv visar bara att du kanske lider av medberoende problem och låg självkänsla.

Det finns ingen garanti för att ditt ex kommer att vilja ge förhållandet ytterligare ett skott. I de flesta fall, som den dumpade partneren, är inte mycket i dina egna händer annat än att skydda din mentala hälsa och starta läkningsprocessen. Det är därför ingen kontakt är din bästa satsning.

4. Fungerar ingen kontaktregel om du är gift?

Regeln utan kontakt kan vara till hjälp om du är gift och har bevittnat en fas av äktenskapskris. Att ta lite ledig tid kan vara ovärderligt för människor på gränsen till skilsmässa. De kan besluta att gå till rådgivning eller terapi efter att den utan kontakt är över och till och med inser att de kan ha en chans tillsammans. Och det är inte en dålig sak.

Även om en person vill permanent flytta bort eller avbryta banden eller lagligt skilja sig från en giftig person som påverkar deras mentala hälsa negativt, är missbrukande eller är en missbrukare, är det absolut nödvändigt att de sätter ett fullständigt stopp för förhållandet och inte se tillbaka. Så, regeln utan kontakt fungerar även när man försöker hålla sig borta från en kränkande relation och ett giftigt ex.

Relaterad läsning: Hoppas att du inte gör dessa tio roliga saker efter en uppdelning ..

5. Fungerar regeln utan kontakt i långdistansrelationer?

Ibland fungerar det vanliga fenomenet "frånvaro att hjärtat växer med" för människor under turbulenta tider i sina relationer. Att leva på samma plats gör det svårt att komma ur ditt huvud och titta på ditt liv objektivt. Titta på den här historien som Gopa delar.

”Ett gift par kom till mig eftersom de kände att deras äktenskap var på klipporna och undrade om relationens rådgivning kunde hjälpa dem att rädda det. Sedan efter några dagar hittade mannen ett nytt jobb som krävde honom att flytta. De beslutade att använda detta som en möjlighet att inte utöva någon kontakt i deras förhållande. Det hjälpte dem att sätta saker i perspektiv. De interagerade inte i månader och insåg alla relationsfel. Så efter cirka sex månader beslutade de ömsesidigt att inte lämna in en skilsmässa.”

Förutom att låta människor komma tillbaka, ger avstånd också par en möjlighet till en ren paus och verkligen bedömer om de faktiskt är nöjda med varandra eller bara tillsammans genom kraft av vana och medberoende. Långväg i sådana fall kan hjälpa ett trasigt par att gå framåt istället för att få en ex tillbaka. Att ta tillfället i akt att byta städer för arbete kan vara en bra idé om du vill glömma ditt ex.

Relaterad läsning: 7 saker som ingen berättar om en uppdelning

Hur lång är ingen kontaktregel efter uppbrott?

Olika relationer kräver olika tidslinjer utan kontakt. Vanligtvis tar båda partnerna båda parterna lite tid - vanligtvis från 6 månader till ett år, beroende på hur känslomässigt fästa de var - för att komma över varandra. Men som en tumregel rekommenderar experter ofta en minsta period utan kontakt på 30-60 dagar innan det återupptar den, bara om det behövs, för att kunna få lite perspektiv på uppdelningen och verkligen läka av det.

De första första månaderna är svåra, ännu mer om du delar en klass eller samma arbetsplats och ser varandra varje dag. Men med tiden blir det allt lättare att följa regeln utan kontakt eftersom sinnet accepterar det faktum att förhållandet har slutat.

Att öva den 30-dagars regeln utan kontakt (vissa föreslår till och med 60) ger en person fönstret för att hantera denna plötsliga, stora livsförändring, tillbringa tid i fred för att förstå vad de vill och sedan bestämma sin framtida handlingsplan. Så svårt som det kan vara att slå "block" på deras Instagram-profil eller ta bort deras nummer från din telefon, kommer du att tacka oss senare när du inser de fantastiska fördelarna med att blockera ditt ex och öva på regeln utan kontakt efter en ny uppdelning.

Om alla övar ingen kontaktregel efter uppdelningen?

Alla kan dra nytta av regeln utan kontakt på ett eller annat sätt, med tanke på att regeln gör det möjligt att tänka, och perspektivet, precis som en relationstränare gör. Men med det sagt finns det olika typer av uppdelningar eftersom det finns olika typer av relationer. Och att gå ingen kontakt kanske inte är en möjlighet för alla.

Det finns några scenarier där regeln utan kontakt efter uppdelning inte bara kan vara svårt utan omöjligt att öva. Följande par måste hitta sin väg runt denna regel och vara kreativa med sina gränser för att utnyttja dess fördelar:

• Medföräldrar: Att snappa all kontakt kanske inte är möjlig vid ett äktenskapsuppdelning med barnen på bilden. Detta kan vara den tuffaste möjliga typen av uppdelning eftersom de flesta par är upptagna med att hantera vårdnadsrättigheter, besöksrättigheter, en galen mängd pappersarbete osv. Sådana par har inget annat val än att hålla kontakten med varandra. Dessa omständigheter är extremt oroande. I sådana fall är den enda vägen ut att vidta andra åtgärder för att komma över ett ex samtidigt som man visar yttersta mognad för att upprätthålla en hälsosam funktionell ekvation med dem.

• Medarbetare/klasskamrater: Efter att ha brutit upp med någon, om du fortsätter att se dem på college eller arbeta, blir det svårt att komma över dem. Med mycket unga par blir det ännu svårare eftersom deras omedelbara samhälle inte erkänner deras förhållande som allvarligt och därför behandlar uppdelningen också som icke-allvarlig. Sådana par måste vara ännu mer flitiga för att göra det klart för sina kamrater att de utövar regeln utan kontakt och att de förväntar sig samarbete

I fall av äktenskap sätter skilsmässa en slutgiltighet vid separationen. Men när det gäller romantiska relationer utgör uppdelningar en annan utmaning av suddiga gränser och det kan finnas gott om push and pull efteråt. Ibland bryter människor upp och träffas igen flera gånger. Och dessa relationer kan bli mycket giftiga och ditt bästa alternativ för att komma ur dem är att begränsa kontakten så mycket som möjligt.

Relaterad läsning: Hur man går vidare när du fortfarande är kär i ditt ex?

Tips för att hjälpa dig att gå utan kontakt med ditt ex

GOPA delar sin erfarenhet av att ge råd till sina kunder att utöva regeln utan kontakt, ”Jag ber mina klienter att undvika kontakt med deras exes. Men de flesta av dem förföljer dem på sociala medier. Eller de försöker ta reda på detaljer om varandras liv genom gemensamma vänner. Vissa exer möter fortfarande varandra på college eller på arbetsplatsen. Som ni vet är det svårt att komma över någon du ser varje dag.”

I dagens värld går ingen kontakt inte lätt. Alls. där! Vi sa det. Här är några saker som kan hjälpa dig på denna resa:

• Tänk på varför: Första saken, håll din avsikt tydlig och stark. När du börjar sakna ditt ex och hitta dig själv gå ner i samma kaninhål med längtan och längtan och fråga dig själv: "Vad vill jag uppnå av det här?" kommer att hjälpa dig
• Håll det om dig själv: Gör inte detta om ditt ex. Du kommer ingen kontakt för att rädda dig själv besväret med att motstå deras tankar när de ständigt är på dig och inte för att spela sinnesspel med dem
• Inga sociala medier: Låt dem inte komma åt dig i någon form. Gör det inte enkelt för dig att nå dem när du känner dig svag. Blockera dem. Ta bort deras nummer från din telefon
• Fokusera på andra relationer: Att ta bort din uppmärksamhet från ditt ex till andra viktiga människor i ditt liv kan vara till stor hjälp
• Egenvård: Det är dags att fokusera på din lycka och engagera sig i lite TLC och självkärlek. Läs mer. Sträva efter en gammal eller en ny hobby. Träning. Äta bättre. Resa. Ordna om dina möbler
• Håll dig borta från returer: Behandla detta som en rättvis varning att vi med distraktioner inte betyder rebounds. Försök att hålla dig borta från att distrahera dig själv genom att hoppa in i nya romantiska relationer. Det är inte rättvist för dig eller för den nya personen i ditt liv

Nyckelpekare

• Ingen kontakt betyder att du slutar kontakta ditt ex och klippa av dem helt under en kort tid, säg 30-60 dagar, tills du känner dig redo och har förtroende för att fatta beslut som är friska för dig
• Att göra detta är viktigt eftersom det hjälper dig att sluta tänka på dem hela tiden, sätta dig i ett bättre mentalt tillstånd och göra det mycket lättare att komma över ditt ex
• Att använda denna regel för att manipulera ditt ex till att komma tillbaka är inte friskt. Du måste vara ärlig med dina avsikter för det att hjälpa dig på lång sikt
• Rulen utan kontakt fungerar för alla, även om det kan vara svårt för gifta par, som nu söker separering, som samförälder eller har andra beroende och ytterligare skulder. Det kan också vara svårt för kollegor och medstudenter för vilka att spendera tid tillsammans är inte förhandlingsbart
• För att hålla dig stark på denna resa måste du tänka på varför och hålla den om dig själv

Om du fortfarande inte har gjort upp dig om du inte ska utöva någon kontakt med ex-flickvän/ex-pojkvän, eller är orolig, "gör inget kontaktarbete?”, Ta dig tid att förstå vad du verkligen vill ha. Det kan vara svårt att distansera dig från ditt ex, men det kan fortfarande vara det bästa för dig. Håll ett öppet sinne och tänk på ditt välbefinnande så vet du vad du ska göra.

Men fram till dess rekommenderar vi starkt att du styr bort ditt ex om du kan. Om uppdelningen har varit särskilt svår för dig och du har svårt att hantera dina känslor under denna period, tveka inte att konsultera en separationsrådgivare. Om du behöver komma i kontakt med en är Bonobology's Panel of Experts här för att hjälpa dig.

Vanliga frågor

Framgångsgraden för denna regel är vanligtvis nästan lika hög som 90% eftersom personen som har brutit upp oundvikligen kommer att kontakta dig av ett av två skäl. Först kanske de saknar dig och känner sig skyldiga, och för det andra saknar de att ha makt över dig och är nyfikna på att veta hur du mår utan dem.

Vanligtvis är det minst 30 dagar till 60 dagar. Det kan sträcka sig upp till ett år också. Men eftersom det inte finns någon hård och snabb regel om hur länge du ska förbli i kontakt, bör du förmodligen hålla dig till det så länge det tar att fungera.

Ja, nej kontakt efter uppdelning hjälper till att bearbeta sorgen och sätta saker i perspektiv. Du kommer att ha ett bättre känslomässigt utrymme att bedöma om du vill gå vidare eller om du vill komma tillbaka med ditt ex om de kontaktar dig.

Många människor frågar, ”Kommer inget kontaktarbete om han tappade känslor för mig och jag vill föra tillbaka honom?”Detta kan gå endera vägen beroende på situationen. Mycket tid, Dumper hamnar med att kontakta dumparen efter den utan kontaktperioden. Detta är naturligt eftersom dumparen kan känna sig maktlös.

11 tips för att hantera ensamhet efter uppdelningen och hitta stöd

15 enkla tecken som din ex-pojkvän vill ha dig tillbaka

Hur man går vidare när en uppdelning slår hårt