Försvar kan i hemlighet döda din relation

I den här artikeln

• Förstör du din relation genom att bli defensiv?
• Attackerar personen
• Undvika problem
• Felsökning
• Dölja din sårbarhet
• Undvik konflikt
• Skadar varandra
• Svartsjuka, misstro och osäkerhet
• Gör din partner ansvarig för dina känslor
• Behöver ständig försäkran och uppmärksamhet
• Manipulerade
• Svepande problem under mattan
• Straffa varandra
• Ge upp dig själv i relationer
• Stelvägg

Visa allt

Hur du skyddar dig själv från att känna skadad kan tyst döda din relation. När du skyddar dig själv genom att vara defensiv, apatisk eller avlägsen, dör din relation en långsam död.

Hur vi skyddar vår relation kan vara det som förstör förhållandet. Många vill undvika problemen i deras förhållande att förneka de problem som finns. Ändå kan problemen hamna på ytan på andra sätt som skadar förhållandet.

Utan att erkänna smärtan som kändes mot deras partner, agerar mycket med passivt-aggressivt beteende, fusk eller muntligt missbruk för att skydda sig från skadan.

Kanske är du den typ av person som vill känna sig älskad, så du slutar uthärda obehagliga saker i din relation tills du surrar ut eller söker hämnd. På något sätt tar du ut din ilska på din partner, snarare än att hantera frågan som fick dig att känna dig skadad.

Att trycka ner dina skadade känslor kan bli den tysta trigger som dödar förhållandet. Om de skadade känslorna inte uttrycks, får detta dem att agera på sätt som skadar förhållandet. Skada kan förvandlas till ilska, hämnd eller straff för att släppa känslan.

Förstör du din relation genom att bli defensiv?

Om du blir defensiv, även om det bara är att skydda dig själv från att bli skadad, tillåter du inte din partner att förstå hur du känner dig, men kom över som attackerande eller kritiska mot dem.

Om du sätter upp en vägg för att undvika att känna dig skadad, hindrar detta din partner från att förstå dina känslor.

Defensiva svar används för att undvika att känna smärta. Par hamnar i slutändan på det defensiva beteendet genom att fastna i skuldspelet medan de avfärdar de underliggande känslorna.

14 sätt du förstör din relation

1. Attackerar personen

Enligt John Gottman, attackerar personens karaktär genom att använda kritik förstör relationer. Medan att höja ett klagomål om ett problem tar bort skulden.

2. Undvika problem

Undviker du att ta upp problem tills problemen eskalerar utan kontroll, snarare än att lösa relationsproblem när de inträffar?

3. Felsökning

Hittar du fel i varandra, snarare än att titta in i dig själv i den del du spelar i förhållandet?

4. Dölja din sårbarhet

Skyddar du dig själv från att känna dig skadad, så att du verkar kall, avlägsen och avlägsen genom att skjuta bort kärleken?

5. Undvik konflikt

Du undviker att uttrycka dig för att behålla freden.

6. Skadar varandra

Istället för att ta itu med skadan, hamnar par varandra genom att komma tillbaka på varandra.

7. Svartsjuka, misstro och osäkerhet

Är du upptagen av osäkerhet och avundsjuka genom att skapa saker i ditt eget sinne som inte finns i förhållandet?

8. Gör din partner ansvarig för dina känslor

När din partner glömmer att ringa känner du dig övergiven och förväntar dig att din partner kommer att göra det till dig.

9. Behöver ständig försäkran och uppmärksamhet

Att behöva försäkring eller uppmärksamhet ständigt från din partner kan skjuta kärleken bort.

10. Manipulerade

Du förnekar att du har problem genom att undergräva din partner så att de tvivlar på deras uppfattning om verkligheten.

11. Svepande problem under mattan

Du ber din partner att komma över problem i din relation genom att svepa den under mattan och låtsas att den inte finns.

12. Straffa varandra

Att hålla fast vid ilska och förargelse får relationerna att hålla sig fast.

13. Ge upp dig själv i relationer

Du går med tilltalande din partner och offrar dig själv, behov eller önskemål.

14. Stelvägg

Dödar du din relation med tystnad som ett sätt att skada din partner istället för att uttrycka hur du känner dig?

Hur man slutar sabotera ditt förhållande

Det är som att täcka ett kulssår, skadan reparerar inte sig själv utan att ta ut kulan för att läka. Om du inte reparerar såret förvandlas den underliggande skadan till ilska och harsel som blir den tysta mördaren i din relation.

Många undviker skadan med sätt som skapar mer skada, snarare än att lösa problemet som orsakade skadan.

Ibland känns det mer bekvämt att ignorera problemen. Okunnighet är lycka, säger de, eller är det? Ibland kan man märka ett problem orsaka ångest som säger att ett problem måste lösas. Att ignorera de faktiska problemen skapar större problem att fixa.

Många försök att skydda sin relation genom att undvika frågor och inte uttrycka sig, vilket arbetar mot förhållandet och sig själva.

Att skydda oss från våra känslor kan vara det hemliga vapnet som förstör relationer. Ibland vill vi inte möta hur vi känner oss mot vår partner men agerar på skadade känslor med sätt som saboterar förhållandet, istället för att sortera problemet. Vid andra tillfällen, när osäkerhet eller svartsjuka ytor, kan personen bli reaktiv för att kontrollera sin relation så att de inte behöver känna så här.

Att undertrycka hur du känner för dig själv och lägga dina känslor på din partner för att de ska få dig att må bättre om dig själv är som att ladda en pistol som dödar din relation.

När våra känslor dyker upp kan de komma i vägen för att förstå vår partner och få oss att ha blinda fläckar eller bli tunnel visionerade när de hör varandra. Så att vi kanske tror att vår partner fick oss att känna ett visst sätt genom att projicera hur vi känner till dem, så att de ses som kritiska eller avvisande, istället för att erkänna den del av oss själva som känns kritisk och ovärdig för kärlek.

Du kan reparera ditt äktenskap genom att erkänna dina känslor istället för att sätta dem på din partner, medan reagering kan eskalera problemen. När detta är svårt att göra söker många en rådgivares expertis så att de inte tappar grepp om sig själva eller varandra.