Bekännande fusk till din partner 11 experttips

Sitt med en grupp vänner, eller till och med människor du inte känner och pratar om monogami. Du kommer att höra många intressanta tankar, vetenskaplig forskning, insikter och personliga upplevelser kring vikten av både monogami och icke-monogami och till och med människors upplevelser där de bekänner fusk på sina partners.

Så intressanta som dessa diskussioner är, utövandet av dessa begrepp - oavsett om monogami eller icke -monogami - inte är idiotsäker och kräver engagemang och mycket lärande. Många människor, som är i monogama relationer, i slutändan bekänner fusk på sina partners. Konstigt nog gör människor i icke-monogama relationer det också.

Enligt en artikel är mindre än 5% av de 4 000 däggdjursarterna monogamiska. Med det sagt, om du har gått in i ett arrangemang där fusk är förbjudet, kan du inte oskärpa etiska gränser. Du kan inte skada din partner genom att säga: ”Åh, men människor är inte avsedda att vara monogam.”

För att få mer insikt, pratade vi med Life Coach och rådgivare Joie Bose, som är specialiserad på att rådgivning av människor som hanterar kränkande äktenskap, uppdelningar och utom äktenskapliga angelägenheter. Om du har fuskat din partner och vill sätta rekordet rakt och bekänna fusk, måste vi berätta - det kommer inte att bli en enkel resa. Låt oss börja.

Om du erkänner fusk på din SO?

Innehållsförteckning

• Om du erkänner fusk på din SO?
• 11 experttips när man tänker bekänna fusk
  • 1. När planerar du att bekänna fusk?
  • 2. Hur planerar du att bekänna fusk?
  • 3. Innehållet i bekännelsen
  • 4. Ton i din bekännelse
  • 5. Avsikt med din bekännelse
  • 6. Skyll inte på personen du lurade på eller med
  • 7. Berätta för personen du lurade med att du erkänner fusk
  • 8. Var generös med dina ursäkter
  • 9. Fråga din partner vad de behöver
  • 10. Vara där för din partner
  • 11. Du är ansvarig gentemot din partner, inte alla andra

Detta leder oss till några av de saker som de flesta tänker på efter att de har lurat på sin partner: ska jag berätta för dem? Finns det en punkt i att bekänna att fuska år senare? Vilka är för- och nackdelarna med att berätta för dem? Vad skulle vara deras reaktion? Skulle de bryta upp med mig? Skulle jag inte försöka rädda förhållandet genom att dölja detta misstag?

Det finns ingen regel som passar varje person som har lurat på sin partner. Vissa relationer föredrar en "fråga inte, inte berätta" -policy. Vissa människor har ett arrangemang med sin partner att "om du vill en gång, så får jag göra det en gång också". För vissa är fusk en gång inte en relation-affärsbrytare, men mer än en gång är det. För vissa är det det ultimata förrådet, och du erkänner fusk på dem spricker dem helt.

Hur är din partner? I den första delen av din relation, hade du någonsin en konversation kring otrohet och vet du deras tankar om fusk? Du måste utvärdera allt detta innan du bestämmer dig för att bekänna fusk på din SO.

Joie tillägger, ”Du måste vara tydlig på varför du gjorde det. Även om du inte vet svaret, var ärlig om det. Om du planerar att tillverka det kommer det inte att fungera. Så i princip bedömer du också äktheten i handlingen för dig själv när du förbereder dig för att bekänna. Bedöma vad som skulle hända om din partner inte visste och vad deras reaktion skulle vara om de visste allt. Var mjuk och skonsam och förståelse och vänlig när du ber om förlåtelse.”

Vi skulle säga att din partner förtjänar att vara i en ärlig relation, där de kan välja att inte vara med en illojal partner eller välja att läka, förlåta och gå vidare med dig. De förtjänar att ha det valet. Om du bestämmer dig för att berätta för dem har vi 11 experttips för att vägleda dig om denna smärtsamma uppdrag. Så här kan du bekänna fusk på din partner.

11 experttips när man tänker bekänna fusk

Nu när du har bestämt ärlighet är vägen att gå, så smärtsamt som det kan vara, är vi här för att göra den processen lite enklare för dig och din partner. Det första du ska göra är att inte slå dig själv om det för alltid. Ja, vad du gjorde var okänsligt och skadligt. Men du måste nu förlåta dig själv för det, ta så lång tid du behöver för att det ska hända.

Du måste titta mot framtiden och bära din upprörda partner med dig i hopp om att ni båda bestämmer dig för att läka och stanna tillsammans. Vi hoppas att dessa 11 tips hjälper dig när du funderar på att bekänna fusk på din partner:

1. När planerar du att bekänna fusk?

När planerar du att erkänna fusk till din SO? Är det under deras arbetstid? Är det under en tid de är extremt stressade? Är det precis innan en viktig händelse? Vi hoppas inte. Se till att din timing är känslig och tar hänsyn till deras reaktion på nyheterna.

Om du också bekänner dig att fuska år senare kan du bli förlåten i vissa fall men det är inte nödvändigt. Spence delar, ”I sådana fall kan din partner ta tid från varandra i förhållandet att komma till rätta med det faktum att personen som du visade sig vara mycket annorlunda än vem de trodde att du var. Åtminstone är det vad som hände med min partner och mig när jag lurade på henne en gång för många år sedan men berättade för henne först nyligen.”

2. Hur planerar du att bekänna fusk?

Kommer du att sms till dem för att bekänna fusk? Kommer du att prata ansikte mot ansikte? Tänk på mediet, eftersom det måste vara en där a) du kan sätta din poäng över sammanhängande och känsligt, b) Du kan nämna vad du önskar för framtiden - separering eller ändringar, c) din partner Känner sig bekväm att få nyheterna

”Jag gick igenom alla sätt i huvudet och med två av mina närmaste vänner innan jag kunde göra bekännelsen. Jag har aldrig varit så nervös, men jag visste att jag inte bara kan utplåna vad som helst, ”delar Rita.

Relaterad läsning: 8 sätt att återansluta efter en stor kamp

3. Innehållet i bekännelsen

Kommer du att berätta för dem alla detaljer eller bara grunderna? Är alla detaljer viktiga när man bekänner sig till fusk? Du kan erkänna fusk och kanske berätta för dem vem det var med. Men vänta på att de frågar dig detaljerna. Låt dem bearbeta förrådet innan du lägger till mer bränsle till deras inre bränder.

Behandla dem inte som din konfessionella eller din terapeut. De är inte här för att få dig att må bättre eller för att validera dig. De kommer att gå igenom tillräckligt med förtroendeproblem nu, lägg inte till det. Rita fortsätter att dela, ”Jag ville berätta allt, varje detalj, men stoppades av mina vänner. De sa till mig att jag inte har någon rätt att överväldiga min partner längre. Så vi valde informationen som var absolut relevant för tillfället.”

4. Ton i din bekännelse

Din ton måste vara uppriktig och ursäktande. Här är några av de don'ts att komma ihåg: a) Din ton kan inte vara defensiv, b) det kan inte vara aggressivt, c) det kan inte vara föraktligt mot din partner, och d) Det kan inte vara så lugn att du berättar för dem på ett sakligt sätt.

Joie föreslår, "När du bekänner fusk kan du kanske bryta hjärtat på den person du har lurat med också. Lägg en stängning till det. Tiden du gillade var också speciell. Gör allt du kan för att mjukgöra skadan för båda människorna.”

5. Avsikt med din bekännelse

Göra din avsikt tydlig. Vill du få saker att fungera med dem? Vill du lämna dem? Eller kanske du vill ha en konversation om hur du vill ha en öppen relation. Men detta skulle fortfarande kräva att du gör ändringar eftersom du fuskade och du vill ha en öppen relation nu inte ångrar vad som hände.

Vi frågar Joie om detta och hon säger: ”När du bekänner, se till att prata om vad du kommer att göra för att förhindra det ytterligare. Lämna inte de framtida stegen hängande. Det är inte världens slut. Att gå framåt med ett löfte om en bättre och ärlig imorgon är viktigt.”

Relaterad läsning: 8 öppna regler för relationer som måste följas för att det ska fungera

6. Skyll inte på personen du lurade på eller med

Det var ditt beslut att fuska. Du måste ta full ansvar och inte säga saker som "Hon förförde mig", "Jag var full", "Du är inte en bra partner för mig", etc. Om någon inte är en bra partner för dig lämnar du hjärtligt. Du fuskar inte. Därför, skylla inte på någon.

Troy säger: ”Min första instinkt var att berätta för min partner att det var hans fel. Jag vet inte ens varför, men jag var så rädd att allt jag kunde tänka på var att tvätta händerna på allt ansvarsskyldighet. Tack och lov tog jag några dagar att räkna ut det och spelade inte skulden eller njut av känslomässig manipulation.”

7. Berätta för personen du lurade med att du erkänner fusk

Joie säger: ”Vem du än lurade bör veta i förväg att du bekänner fusk. Din bekännelse kan också ha konsekvenser för dem.”Din partner kan konfrontera dem. I ett sådant fall är de att vara helt omedvetna om ditt beslut orättvist och kan vara skadligt för dem.

Om du planerar att lämna din partner och avsluta förhållandet att vara med den person du lurade med, måste du diskutera detta beslut med dem. Så är alla detaljer viktiga när man bekänner sig till fusk? För den andra personen kanske de bara är.

8. Var generös med dina ursäkter

Joie säger: ”Ja, be om förlåtelse och var beredd att fortsätta fråga tills du får det. Var beredd att vara ihållande.”Det här är inte ett en dags jobb, du måste dyka upp med uppriktiga ursäkter när du kan och när din partner behöver dig vara ledsen.

Detta kan pågå i veckor, till och med månader, beroende på svårighetsgraden av påverkan på din partner eller hur fullfjädrade din relation med den andra personen var. Två saker dock: Fortsätt inte be om ursäkt när din partner tydligt behöver utrymme, och de kommer förmodligen att göra det. Om din partner är hämndig och vill få dig att känna dig dålig i månader i slutet, är det dags att dra en gräns och inte låta denna incident påverka din mentala hälsa.

Relaterad läsning: Jag behöver utrymme - vad är det bästa sättet att be om utrymme i en relation

9. Fråga din partner vad de behöver

Behöver de ändringar? Fråga dem vad du kan göra för dem. Varje person behöver bearbeta, läka och känna sig återansluten på olika sätt. Du kan inte ta med dem blommor varje dag och tro att du gör tillräckligt, om det inte är så de behöver dig för att göra ändringar.

Behöver de utrymme? Gör sedan det, ge dem utrymme och fortsätt inte att förvänta dig förlåtelse under tiden. Ni båda kan också behöva paras rådgivning, och om det är det du letar efter är Bonobology's panel av erfarna terapeuter här för att vägleda er genom processen och måla en väg för återhämtning.

10. Vara där för din partner

Ja, var där för deras känslomässiga behov och läkning. Men detta betyder också att det inte försvinner. De kan behöva utrymme från dig, och du kan behöva tid för att räkna ut saker, men se till att du förblir uppriktigt ansluten och inte överger dem. De känner sig redan övergivna av dig, lägg inte till den känslan.

Troy delar, ”Min partner behövde utrymme från mig i några dagar efter att jag erkände fusk. Men jag såg till att jag smsade honom några gånger om dagen, med hans etablerade samtycke, från hotellet jag bodde i. Jag ville låta honom veta att jag är ledsen, och att trots mina brister vill jag stanna i förhållandet om han också vill ha det.”

11. Du är ansvarig gentemot din partner, inte alla andra

Joie varnar, ”Innan du erkänner fusk, var du säker på vem alla skulle lära känna det och hur de kommer att påverkas av nyheterna. Förbered dig på ett bakslag från många människor. Bestäm vad du kommer att säga till dem och vad vägen framåt kommer att vara. Du kan säga alla berörda att du kommer tillbaka till dem efter den första pacifieringen.”

Människor från din familj och familjen till din partner kan kräva svar och ansvarsskyldighet. I vissa fall måste du också svara på deras frågor och lugna dem. Men i många fall är de enda saker som betyder din partners förlåtelse, det utrymme som din relation behöver från alla andra för att läka och ställa in nya och realistiska förväntningar från varandra.

Ja, det kommer att bli en lång resa framåt för er båda, men vi är säkra på att det kommer att vara värt smärtan och konflikterna om ni båda klarar det. Var dessa 11 tips till hjälp? Låt oss veta om de arbetade för dig, eller om du vill lägga till något i den här listan från din personliga upplevelse.

Affären efterdyningar - Hur man kommer över fuskskuld

6 personer delar de lärdomar de lärde sig efter fusk och otrohet

Hur man läker relationer genom meditation