Uppdelning av ångest hur man hanterar det och övervinner din största rädsla

Det finns två typer av uppdelningsångest - den ena händer före en uppdelning och den andra händer efter. Båda är lika skadliga.

Att lära sig att hantera uppbrott är ingen picknick. Våra hjärnor har en vana att ljuga för oss då och då. Du skulle tro att organet i din hjärna skulle vara på din sida, men det verkar som om demonerna tar över ibland och lämnar oss öppna för tankar som varken är hjälpsamma eller konstruktiva.

Vad är uppbrott ångest?

Om du har någon typ av ångest, eller du någonsin har lidit med en anfall av det, förstår du hur försvagande det kan vara. En speciell typ av ångest som många människor i relationer lider av är uppdelning av ångest.

De två typerna av uppdelningsångest

Nu finns det två huvudtyper av uppdelningsångest.

Den första inträffar före en uppdelning, eller under en relation utan goda skäl. Varje relation går igenom tuffa tider, upp- och nedgångar och utmaningar. Under dessa tillfällen kan det vara lätt att bli rädd för slutet. Naturligtvis är det nästan som en självuppfyllande profetia på vissa sätt. Ju mer du oroar dig för något, desto mer ändrar du faktiskt dina handlingar för att få det att hända.

Den andra typen av uppdelningsångest är efter att en verklig uppdelning har inträffat.

Den som någonsin har genomgått en uppdelning kommer att berätta hur upprörande och svårt det kan vara. Du är kallt, känner dig ensam och förlorad, nästan i sorg i slutet av en relation. Under denna tid är det lätt för ångest att sätta in, och du börjar skylla dig själv för varje enskild sak som gick fel. Du kanske till och med börjar skylla dig själv för saker som inte gick fel, jag.e. Saker som inte var ditt fel.

Oavsett vilken typ av uppdelningsångest du lider av är det viktigt att sätta saker i perspektiv, för din egen mentala hälsa.

Uppdelning av ångest medan du fortfarande är i ett förhållande

Låt oss prata lite mer om den här typen av ångest i en minut.

Om du ständigt oroar dig för vad som kan gå fel i en relation, visar du i princip tecken på låg självkänsla. Det kan låta hårt, men tänk på det. Du har ingen tro på din relation och oroar dig för att din partner kommer att lämna dig.

Varför skulle de lämna dig? Om det fanns ett verkligt problem, skulle du veta om det och skulle prata om det och försöka träna saker. Visst, om du inte kan komma förbi det, kanske förhållandet skulle komma till slut, men att ha rädsla för att din partner plötsligt vaknar upp en dag och beslutar att lämna dig utan goda skäl är inte friskt eller konstruktivt.

Ha lite tro på din partner och i dig själv. Om ditt förhållande är tänkt att hålla, lita på mig, kommer det att göra det. Visst, relationer tar hårt arbete och kompromiss, men du vet det redan. Att tillåta denna typ av uppdelningsångest för att förstöra en relation som redan fungerar ganska bra kommer helt enkelt att pressa den mot den negativa sidan av spektrumet. Innan du vet ordet av det har du vill att det slutar.

Du förstår, när du oroar dig för något, agerar du lite annorlunda. I det här fallet kan du bli behövande, kvävande och ifrågasätta varje liten sak. Ingen vill vara i en relation där de inte kan vara fria eller ha utrymme. Du kanske faktiskt skjuter bort din partner utan att ens inse det.

Vägen ut ur detta problem? Kyla i helvete! Rulla med förhållandet, njut av tiden du tillbringar tillsammans och låt saker utvecklas naturligt. Det finns verkligen ingen nytta för att oroa sig för saker som kanske eller inte kan hända.

Ångest efter en uppdelning har hänt

Om du lider av ångest eftersom du nyligen har hittat dig själv singel, var vänlig mot dig själv.

Oavsett anledning till att förhållandet slutar, förstå att det som har hänt, har hänt. Visst, vissa par hamnar ihop igen, men du kan inte fästa dina förhoppningar på det och leva ditt liv med den idén i ditt sinne. Fokusera på dig själv, lev ditt liv, bygg ditt förtroende igen och lära dig att älska dig själv en gång till.

Det ironiska är att när du gör det börjar du känna igen de goda sakerna med att vara singel. Du kommer att bli starkare och lära dig mycket om dig själv under denna process. Om ditt ex beslutar att komma tillbaka på scenen, bestäm dig då om du vill gå tillbaka dit med dem eller inte. Valet kommer att vara ditt.

Ångest är ett otäckt tillstånd som vem som helst kan drabbas av, oavsett om det är kopplat till relationer eller inte. När vi känner oss nere, helt enkelt för att livet har gett oss ett slag eller något har hänt som har slagit vårt förtroende, finner ångest det lätt att krypa in och ta tag.

Du börjar ifrågasätta varje liten sak om vad du gjorde eller inte gjorde tillräckligt med. Du börjar utveckla tvivel och ånger och kan börja agera eller göra ohälsosamma saker för att klara. I slutet av dagen skapar du en negativ cykel av tankar och beteenden som helt enkelt kommer att fortsätta framåt tills du äntligen tar kontroll över tyglarna och går förbi allt.

Lära sig att hantera ångest

Ångest inträffar efter en stor förändring i livet, och efter breakup är en av de vanligaste tiderna. Jag har redan nämnt om att vara vänlig mot dig själv, men du måste också lägga vikt vid hur du känner dig. Om du verkligen kämpar, tveka inte att nå ut och få lite hjälp.

Prata med en vän, prata med någon helt oinvolverad, gör vad du behöver göra för att få ut dina känslor. Varför inte ge träning en gång? Detta är ett underbart sätt att distrahera ditt sinne och fokusera på hälsa och välbefinnande samtidigt.

Gör de saker du aldrig gjorde när du var i förhållandet men alltid ville. Till exempel, om du alltid ville gå på nattskola och lära dig ett nytt språk, är det nu dags att gå efter det! Du kommer att öka ditt förtroende och den ångestrelaterade rösten i ditt huvud kommer att dämpas som ett resultat.

Vad du behöver komma ihåg om uppdelning av ångest

Det viktigaste att komma ihåg om uppdelning av ångest eller någon annan typ av ångest är att det är en riktig sak, men något som kan erövras med fokus och beslutsamhet.

Att öka ditt förtroende och fokusera på de positiva sakerna i livet hjälper dig att övervinna utmaningarna, men också inse att hoppa in i en annan relation direkt inte heller svaret inte är svaret.

Hela "Det finns bara ett sätt att komma över någon ..." Regel är inte sant. Att hoppa under en annan person kommer inte att hjälpa dig att må bättre, det kommer helt enkelt att förstöra din självkänsla längre och lämna dig flundrande. Det är mycket friskare och effektivare att arbeta med positiva rutter mot en ljusare framtid. Det kan göras!

Om din uppdelning ångest är under ett förhållande, försök att prata saker med en vän och lägg allt i perspektiv. Ofta håller vi saker på flaska inuti och de förvandlas till en tsunami, när de i verkligheten är inget annat än en liten krusning på havets yta. Distraktionstekniker är också ett fantastiskt sätt att hantera denna typ av ångest.

Uppdelning av ångest är en mycket verklig sak. Oavsett om du är i en relation och du är orolig för att slutet är nära eller om du bara har kommit ur en relation, lär dig att hantera din rädsla och dina känslor är nyckeln.