Bokförfattare avslöjar för par hur man bygger djupa anslutningar

Kira Asatryan är en certifierad relationstränare och författare till Sluta vara ensamma: Tre enkla steg för att utveckla nära vänskap och djupa relationer. Hon pratar med oss ​​vid äktenskapet.com om hennes bok, han ser på närhet och doles några råd om hur man håller sig lycklig.

Äktenskap.com: Berätta lite om dig själv och din bok Sluta vara ensam: Tre enkla steg för att utveckla nära vänskap

Kira asatryan: Jag är en certifierad relationstränare som främst arbetar med par. Min avsikt när jag skriver Sluta vara ensam var att helt enkelt svara på några av de frågor som alltid hade stört mig i mitt eget sociala liv. Nämligen undrade jag alltid: Varför kändes några av mina relationer närmare än andra? Varför gick jag bort från vissa interaktioner och kände mig mindre ensamma och från andra kände Mer ensam?

Som jag upptäckte genom mycket forskning och självreflektion var svaret att några av mina relationer hade mer närhet i dem - och denna vitala ingrediens fick förhållandet att må bra. "Närhet", som jag definierar det, är upplevelsen av att känna förstått (genom att "veta") och värderad (Genom handlingen av "omtänksamhet").

Äktenskap.com: Vilka är dina åsikter om äktenskaplig ensamhet? Vad bör par göra för att övervinna denna fråga?

Kira Asatryan: När en partner är ensam i ett äktenskap är det för brist på närhet. Det betyder att de två personerna i äktenskapet antingen inte förstår varandra så bra (de förstår inte varandras värderingar, behov, drömmar, rädsla osv.) eller de visar inte tillräckligt med vård (vilket framgår av: intresse för den andra personen, engagemang med dem, investeringar i deras välbefinnande och demonstrerar tillgivenhet och stöd). Det första steget, skulle jag säga, att övervinna äktenskaplig ensamhet är att avgöra om bristen på närhet är mer på "Knowing" -sidan eller den "omtänksamma" sidan.

Äktenskap.com: Vilka råd skulle du ge till människor att bygga uppfyllande och djupa kontakter inom alla områden i deras liv?

Kira Asatryan: Det första steget till att bygga uppfyllande och djupa förbindelser i alla områden i ens liv är att avgöra vem i ditt liv skulle göra en bra ”närhetspartner.”Ofta är detta make, men det kan också vara en familjemedlem, en vän eller man kan bygga flera nära relationer. En bra "närhetspartner" skulle vara någon som verkar intresserad av att komma närmare dig också, kan dela personlig information om sig själva, kan lyssna och behålla information om dig och är tillräckligt flytande i känslor för att ge och ta emot vård.

Äktenskap.com: Vad ska göras om den ena vill odla närhet men den andra drar bort? Hur hanterar man skada och trauma?

Kira Asatryan: Detta är en fantastisk fråga!

När du börjar känna att någon drar bort från dig, tenderar du naturligtvis att känna dig förvirrad och undrar vad som verkligen händer. Det första du ska göra är att inte komma i panikläge. Det kan förvärra situationen av många skäl. Först kan det få dig att bete dig på ett sätt som till synes är irrationellt och sätter dig i stånd att potentiellt göra mer skada på förhållandet än gott. För det andra, genom att bete sig som du gör, får din partner möjlighet att avfärda dina bekymmer och märka dig som "çrazy". Fokusera på verkligheten och förstå Hur du har tolkat vad de gjorde.

Ge den personen lite tid och vara beredd på sina motiveringar. I slutändan, om de fortfarande fortsätter att undvika dig, är det mycket möjligt att förhållandet tar slut. Under denna hjärtskärande tid kan du trösta oss i kunskapen om att du hanterade situationen mycket bra åtminstone.

Äktenskap.com: Vad är det ena råd du skulle ge till alla för att hålla dig lycklig?

Kira Asatryan: Om du kämpar med ensamhet eller känner dig nere från bristen på uppfyllande relationer i ditt liv, är det första jag skulle föreslå att sluta skylla dig själv. Det finns många miljöskäl till varför relationer är svårare i dag än de har varit tidigare (teknik, levnadsarrangemang osv.) och skylla dig själv ("Jag är för blyg", "Jag måste försöka hårdare", etc.) kommer bara att hålla dig på en olycklig plats. Tro istället att du är en dyrbar människa som förtjänar kärlek och närhet, och att ensamhet är ett problem utanför du som kan elimineras noggrant. Sluta vara ensam kommer att visa dig hur du gör detta.