Bio-Dome äktenskap 5 tips för säkerhet och säkerhet med din make

I den här artikeln

• Här är en snabb "Bio-Dome" -översiktsöversikt
• Skapa en atmosfär av empati och förståelse snarare än bedömning
• Lyssna för att förstå, inte reagera lyssna på att höra, inte svara
• Inte vika
• Vara äkta
• Känn dina triggers och kärnsår

Majoriteten av mina klienter vet att jag tenderar att använda slumpmässiga, ibland dumma analogier och referenser för att hjälpa till att driva mina poäng hem i terapi. Jag, för en, är en visuell elev så att ha någon form av anslutande allegori gör det mycket mer troligt att jag kommer att tillämpa ämnet till hands. Så nyligen i ett par session var jag tvungen att skratta åt mig själv när jag hänvisade till filmen, "Bio Dome" för att förklara vikten av säkerhet och säkerhet i ett äktenskap. Om du inte kommer ihåg, var "Bio Dome" 1996 -filmen med Pauly Shore och Stephen Baldwin 1996. Det var en löjlig film där på något sätt två vänner låses in sig i en experimentell kupol och tvingas överleva utan kontakt utanför ett år. Låter spännande, gör det inte? Fan eller inte, det ger ett bra exempel för att hjälpa oss att förstå värdet av att främja säkerheten i ett äktenskap så att det helt kan frodas.

Här är en snabb "Bio-Dome" -översiktsöversikt

Ett team av forskare skapar ett fullt fungerande ekosystem som är både säkert och separat från omvärlden. Det ger en frodig miljö som består av alla ens grundläggande behov; Det vill säga tills de två huvudpersonerna börjar infiltrera och förstöra det vackra ekosystemet och tvingas konfrontera sitt hänsynslösa beteende för att rädda biodomen. Så, hur ansluter det till äktenskapet? Konstigt nog ger det en bild av vad vi bör hoppas uppnå och uppnå med våra makar.

Du förstår, ett av de grundläggande behoven i ett hälsosamt äktenskap är en känsla av säkerhet och säkerhet. Säkerhet vilket betyder att vi vet att vår person kommer att hålla fast vid oss ​​genom tjockt och tunt. Säkerhet som betyder att vår person inte kommer att lämna när saker blir tuffa. Säkerhet som betyder att vår person har åtagit sig att älska oss i goda tider och dåliga, på vackra dagar och fula dagar, i sjukdom och hälsa, när vi gör misstag eller säger fel sak. Säkerhet som betyder att vi vet att båda makarna finns i det "för-eV-er" (japp-en annan 90-tals filmreferens för dig! “Sandlot”).

Säkerhet vilket innebär att vi kan vara helt äkta med vår person. Säkerhet vilket betyder att vi inte behöver dölja eller spela spel. Säkerhet innebär att vi kan vara kärleksfullt ärliga och inte behöva frukta svåra samtal. Säkerhet innebär att vi känner friheten att erkänna våra fel och äga dem utan att skifta eller försvara.

Och som biokupolen, när säkerhet och säkerhet finns i ett äktenskap, ger de en lycklig liten säker haven där ni kan existera tillsammans utan rädsla, utan undertext, utan spänning eller gå på äggskal. Det låter idylliskt men tyvärr kämpar de flesta av oss för att skapa denna typ av säkerhet och säkerhet inom våra äktenskap på grund av vår stolthet och osäkerhet. Så här är några tips om hur du skördar en miljö som gör att du och din make kan leva i din egen lilla "Bio-Dome":

1. Skapa en atmosfär av empati och förståelse snarare än bedömning

Om din make hade en tuff dag på jobbet, kommissionär med dem snarare än att erbjuda lösningar. Om din make uttrycker känslor för dig, undvik att försöka avskräcka dem från dessa känslor och validera istället. Om din make gör något annorlunda än du gör som inte är ett riktigt "rätt eller fel", ge dem friheten att arbeta utan att avgöra din bedömning baserat på personlig preferens.

2. Lyssna för att förstå, inte reagera. Lyssna för att höra, inte svara

Så många av mina klienter börjar en konversation försiktigt och med goda avsikter, men ändå snabbt fångas upp i ett ping-pong-spel av försvar och avböjning. I stället för att absorbera vad deras partner säger, förnekar de eller motbevisar, och konversationen imploderar snabbt tills båda parterna lämnas uttömda och missförstådda. Detta mönster gör att konfrontation inte tilltalande och par lär sig så småningom att undvika svåra ämnen helt och hållet bara för att behålla freden. Så nästa gång din partner tar med sig något till bordet, försök att förstå, försök att sätta dig själv i deras skor, försök att komma ihåg att deras verklighet är sant mot dem, även om du inte håller med. Bekräfta. Fråga frågor. Erkänna fel.

3. Inte vika

Vad jag menar med detta är inte någonstans. Det ögonblick som säkerheten blir skakad är det ögonblick som saker börjar falla isär i ett äktenskap. Med säkerhet menar jag inte ekonomiskt eller självvärde. Vad jag menar är en säkerhet som båda makarna helt har köpt in. Detta innebär att inte gå ut på en kamp om du inte har kommit överens om att ta en time-out. Detta innebär att inte använda ordet "skilsmässa" när saker värms upp. Detta betyder att inte ta av dig ditt bröllopsband när du gör ont (och snälla kast inte det på den andra personen heller). För att säkerheten ska kunna uppnås måste du veta att din person inte går någonstans. Och alla handlingar och ord som pekar på potentialen att inte ha en framtid tillsammans bildar sprickor i grunden som så småningom kommer att föra ner hela huset.

4. Vara äkta

Jag berättar ofta för par i äktenskapet förkortningen "kyss" (håll det enkelt, dumt). Enkelhet i ett äktenskap är en vacker sak. Föreställ dig friheten att inte behöva tippa runt vissa ämnen. Föreställ dig glädjen över att kunna helt vara dig själv och inte dölja av rädsla för förlöjligande. Föreställ dig att din partner berättar något utan att du undrar om det finns en dold mening bakom det. När du ger din partner friheten att vara helt autentisk genom att skapa en atmosfär av acceptans är det viktigt för dig att också ta bort alla väggar du kan ha för att gå från självbevarande till sann äkthet.

5. Känn dina triggers och kärnsår

Vi har alla ont - från vår barndom, från gamla relationer och till och med från vårt nuvarande äktenskap. Dessa kärnsår, när de tappas in, kan lätt utlösa oss till kamp, ​​flygning eller flyktläge. Tyvärr känner de flesta av oss inte våra triggers och undrar hur en oskyldig konversation om ekonomi så snabbt förvandlades till en enorm kamp om ansvar. Det är viktigt för båda makarna att öppna sig för de områden med osäkerhet, självtvivel och smärta. Och sedan följa upp med en diskussion om vilka typer av kommentarer, utseende, frågor osv. Kan utlösa de gamla känslorna till väl. Återigen, se till att validera och förstå din partners ont snarare än att prata honom eller henne.

Jag antar att det är bäst att sammanfatta, säkerheten och säkerheten när vi kommer ihåg mänskligheten som går in i äktenskapet. Vi är två ofullkomliga varelser som försöker göra livet tillsammans. Vi har ont, vi har egor som lätt är blåmärken, och vi har inom vår natur en önskan att skydda oss från smärta. Idag kan du försöka se din partner som människa.

Vet att de går igenom mycket själva. Vet att de har bränts tidigare, av dig och av andra. Och vet att deras känslor är viktiga och verkliga och giltiga - lika mycket som dina är. Jag utmanar dig att sitta ner med din partner den här veckan och prata om sätt att skapa mer säkerhet i ditt äktenskap så att du, som Pauly Shore och Stephen Baldwin, lyckligtvis kan dansa, njuta och vara er själva i din biodom av säkerhet som heter äktenskap.