Ångest undvikande bifogning vad är det och hur man ska hantera

I den här artikeln

• Vad är bifogningsteori?
• Typer av fäststilar och vad de menar
• Vad är orolig undvikande vidhäftning?
• Hur bildas den oroliga undvikande fäststilen?
• Vad är tecken på ångestbindningsmedel?
• Vad som orsakar en ångestundvikande vidhäftning?
• Hur hanterar du ångestbindningsmedel?
• För partner till någon med orolig undvikande vidhäftning
• För personen med orolig undvikande vidhäftning
• Viktiga frågor att ställa!
• Det blir bra!

Visa allt

Det finns några typer av kopplingar som du kan utveckla som ett barn som kommer att diktera hur du agerar i relationer under hela ditt liv. En typ är orolig undvikande vidhäftning. Om du vill lära dig mer om den här typen, läs den här artikeln för en fullständig förklaring.

Vad är bifogningsteori?

Bilageteori har funnits i många år och beskrivs först av John Bowlby. Han var intresserad av att se hur barn reagerar på den behandling de får från sina föräldrar eller vårdgivare när de är barn.

Din bilagestil är i huvudsak hur du förhåller dig till den första personen som tog hand om dig. Om de var uppmärksamma på dina behov och tröstade dig när du behövde

För ytterligare information om bilageteorin, kolla in den här videon:

Typer av fäststilar och vad de menar

Det finns i huvudsak fyra huvudtyper av fäststilar. Det finns också några typer som har egenskaper relaterade till flera typer, inklusive fruktansvärda undvikande, oroliga undvikande och oroliga upptagna kopplingar.

• Säker bilaga

När en individ har en säker fäststil betyder det att de både kan ge och få kärlek och tillgivenhet.

• Orolig anknytning

En person med orolig anknytning kommer sannolikt att vara orolig i alla relationer. Även om de är i en hälsosam relation kan de vara rädda för att saker kommer att förändras på ett ögonblick.

• Undvikande vidhäftning

Som namnet antyder kommer de med en undvikande anknytning ibland att komma nära andra och sedan känna behovet av att skilja sig från den person de växte nära.

• Rädd undvikande vidhäftning

Ett barn kan utveckla denna typ av koppling om de missbrukas eller misshandlas när de är ett barn, vilket kan få dem att inte kunna bilda friska band med andra.

Vad är orolig undvikande vidhäftning?

När en person har orolig undvikande anknytning betyder det att de har ett djupt behov av att få kontakt med andra, men när de väl kan ansluta sig kan de försöka lämna situationen.

Detta kan bero på att deras behov inte uppfylldes på en konsekvent basis när de var barn. Dessa inkonsekvenser kan påverka någon under hela deras liv och genom många relationer, både platoniska och romantiska.

På grund av ett barns behandling i sitt tidiga liv kommer de att vilja vara intima med en annan person, men de kommer inte att kunna hålla sitt slut på arrangemanget när de uppfyller detta mål.

Detta kan göra att en person inte kan ha nära vänner eller hälsosamma relationer. De kan träffa mycket men aldrig bli seriösa med någon.

Hur bildas den oroliga undvikande fäststilen?

De oroliga egenskaperna för undvikande stil bildas när ett barn är mycket ungt, under 2 års ålder. När ett barn börjar lära sig att luta sig till sin vårdgivare eller förälder för att deras behov tillgodoses såväl som stöd, är det viktigt för en förälder att alltid bete sig på samma sätt.

Ett barn bör tröstas när de är upprörda och de bör ges leveranser när detta behövs.

När detta inte händer kan det få ett barn att utveckla en osäker fäststil. När det gäller orolig undvikande anknytning kommer detta sannolikt att bildas när ett barns vårdgivare har liten hänsyn till vad ett barn behöver. De kan vägra att ge dem dessa behov eller helt enkelt ignorera dem.

Vad är tecken på ångestbindningsmedel?

Du kanske märker att ett barn har orolig undvikande osäker vidhäftningar eftersom de ofta är ganska oberoende. De kan göra ett bra jobb med sig själva.

Om de är runt andra barn kan de ofta ta eller lämna sin vänskap. Det är en fråga om val.

Ett barn kommer inte heller att behöva mycket från sin vårdgivare efter att de har utvecklat denna stil men kan fortfarande vara lite orolig när vårdgivaren är borta.

Det kan verka som om de måste vara nära sin vårdgivare men inte faktiskt vill vara i samma utrymme när de kommer nära dem.

Som vuxen kanske en person inte kan få intimitet med en annan person. De kan också tro att de aldrig är tillräckligt bra för en annan person.

Dessutom, De kan hapa på små problem med en kompis, Så de har en anledning att springa från en seriös relation med någon de bryr sig om och som bryr sig om dem. Det kan också finnas en stor mängd drama i alla sina relationer.

När en individ har oroliga eller undvikande relationer är det inte omöjligt för dem att hamna i ett engagerat förhållande eller gifta sig. Detta betyder dock inte att de fortfarande inte kommer att se effekter av denna typ av fästning.

Till exempel kan någon som har orolig undvikande anknytning och hamnar som förälder själva fortfarande uppleva frågor när det gäller den uppmärksamhet som deras barn får. De kanske tror att det tar bort uppmärksamheten att de borde få.

Vad som orsakar en ångestundvikande vidhäftning?

Alla barn måste vårdas ordentligt. De måste ha en vårdgivare som är uppmärksam på deras behov och villiga att ge dem vad de behöver vid rätt tider.

Ibland uppför sig en vårdgivare inte på samma sätt när det gäller att ge ett barnstöd och komfort, vilket kan få barnet att känna att de inte kan lita på sin vårdgivare.

När de slutar lita på sin vårdgivare kan detta få dem att avgöra att de bara kan lita på sig själva och bara lita på sig själva för stöd.

När det gäller orolig anknytningsstil och undvikande beteende inträffar detta när en vårdgivare inte ger stöd hela tiden. De kan tillhandahålla det ibland, och i andra fall kan de förvänta sig att barnet tar hand om sig själva eller agerar mer vuxen än vad som är möjligt för deras ålder.

När ett barn märker att deras vårdgivare inte kommer att vårda dem eller erbjuda stöd när de behöver det, kan de känna att de inte kommer att kunna få något från sin vårdgivare.

Som ni kan föreställa er kan detta vara problematiskt för barnet och påverka deras beteende för resten av livet. Detta kan vara fallet om de förlöjligas när de behöver något eller om deras vårdgivare är ett barn själva och inte kan tillgodose deras behov ordentligt.

När de blir äldre kan hur de känner sig och bete sig förändras, men det kan också få dem att uppleva frågor när det gäller datering och med deras mentala hälsa.

Hur hanterar du ångestbindningsmedel?

Det finns några sätt att hantera orolig undvikande anknytning, beroende på om du är personen som upplever effekterna av det eller någon som bryr sig om dem.

1. För partner till någon med orolig undvikande vidhäftning

Om du är partner till någon som har den här typen av koppling, finns det sätt att skydda dig själv och hjälpa dem också.

• Prata om det

En sak som du behöver göra när du är i en relation med någon som har en osäker bilagestil är att prata med dem om vad som händer.

Medan de kanske inte vill diskutera hur de mår, kan du må bättre när du försöker komma till botten av hur de agerar.

Till exempel, om du och din partner har vuxit nära och det verkar som om de försöker lämna förhållandet och du är inte säker på varför, kan det vara bra att prata med dem om hur de känner och vad de upplever.

Dessutom kan du prata med andra som du litar på råd om detta också vara praktiskt. De kan ge dig ett perspektiv som är användbart och unikt.

Relaterad läsning: Vad man ska prata om i terapi och tips om hur man öppnar upp

• Ta hand om dig

Något annat du måste göra är att ta hand om dig själv. Även om du är orolig för din partner och din relation är det nödvändigt att sätta dig själv först, när det gäller din hälsa och välbefinnande.

Detta innebär att du måste hålla dig till en rutin, där du kan sova tillräckligt på natten, och du bör också se till att du tränar.

Om du behöver städa upp din diet, gör små förändringar så att du kan äta en balanserad diet full av vitaminer och mineraler.

Dessa saker kan hjälpa dig att förhindra sjukdom och kan gå långt för att hjälpa dig att ta hand om din allmänna hälsa.

• Lita på dig själv

När du tror att det kan finnas något lite med din relation eller hur din partner agerar mot dig, se till att du litar på din instinkt. Du behöver inte ignorera röda flaggor om de inträffar.

När du märker något som verkar okarakteristiskt för din partner, prata med dem om detta.

Om de inte är villiga att prata kan detta ge dig tillräckligt med information för att veta vad du vill göra åt din nuvarande relation. I vissa fall kan det vara värt det att arbeta igenom alla problem du har, och i andra kanske du vill gå vidare.

• Arbeta med en terapeut

Att prata med en terapeut kan vara fördelaktigt på ett antal olika sätt. Ett sätt är att de kan hjälpa dig att lära dig mer om din relation och hur du kan interagera med din partner. Om du har problem med att kommunicera eller komma överens kan du arbeta tillsammans för att överbrygga detta gap.

Du kan också prata med en terapeut om din bifogningsstil såväl som dina kompisar, och de kommer att kunna förklara vad som kan göras för att ändra vissa beteenden. Det är möjligt att din bilagestil påverkar dig på samma sätt som din partners är.

Du kan till och med överväga parrådgivning om du vill arbeta med dessa frågor tillsammans med din partner.

2. För personen med orolig undvikande vidhäftning

Om du upplever egenskaper relaterade till att vara oroliga undvikande, finns det saker du kan göra för att ta itu med dessa beteenden också. Här är en titt på var du ska börja.

• Var öppen med din partner

Även om det kan vara din första instinkt att klippa och springa när saker blir för allvarliga, om du verkligen bryr dig om en annan person, är du skyldig dig själv att ompröva denna tendens.

Tänk på att prata med din partner först om hur du mår. Även om du känner dig sårbar eller rädd för förhållandet, kommer din kompis sannolikt att förstå. Det finns en chans att de till och med känner några av samma saker som du är.

När du ger dig själv en möjlighet att prata om det kan du kanske göra förändringar och stanna i förhållandet. Du kanske till och med kan stärka ditt band med varandra.

• Försök att ta itu med saker du inte gillar

I vissa fall kanske du är medveten om hur du beter dig i relationer och vill ändra saker. Det är viktigt att förstå att det är möjligt att ändra egenskaper relaterade till din fäststil när det är vad du vill göra.

Tänk på hur du agerar i vissa situationer och om detta har orsakat problem i dina relationer. Det kan finnas saker du gör som du vill sluta göra eftersom de har orsakat dig stress eller hjärta. Du kanske inte ens vet varför du beter dig på ett visst sätt.

Om detta är fallet, fundera över hur andra människor kan agera i dessa situationer eller hur du vill ändra ditt beteende. Du kanske kan göra dessa förändringar över tiden.

• Behandla dina känslor

Något annat du behöver ta reda på är dina känslor. Det är okej för dig att känna saker. När du bryr dig om någon är det bra att ha känslor för dem, även om de gör dig obekväm eller din första reaktion är att komma ifrån dem.

Detta är inte något du måste göra. Istället bör du försöka arbeta igenom dina känslor och bearbeta dem, vilket kan vara enklare än du tror.

Om du till exempel känner att du är kär i någon, istället för att tänka att du måste avsluta din relation med dem, överväg vad som skulle hända om du inte gjorde det. Om du kunde älska dem tillbaka, skulle du vara lycklig? Det kan vara värt att tänka på vidare.

Tillsammans med att bearbeta dina känslor kanske du vill lära dig mer om fäststilar. De kan berätta mycket om vem du är och varför du uppför dig på ett visst sätt.

Relaterad läsning: 15 sätt att hjälpa din partner att förstå hur du mår

• Sök professionell hjälp

Något annat som du bör tänka på är att arbeta med en terapeut. De kan inte bara hjälpa dig att övervinna några av effekterna av din bilagestil, utan de kan också hjälpa dig att förstå mer om relationer.

Om du utvecklade denna bilaga på grund av trauma eller missbruk du upplevde som barn, kan en terapeut kunna hjälpa dig att övervinna detta, så att du kan börja känna dig mer som dig själv igen.

Du kan prata med dem om vad du behöver stöd med, och de kommer sannolikt att ha expertinformation för att tillhandahålla för dig. Om du vill göra några ändringar i hur du beter dig kan en professionell erbjuda dig en behandlingsplan för att ta itu med dessa saker.

Detta kan göra det lättare för dig att utveckla relationer och interagera med andra.

Viktiga frågor att ställa!

Vi hoppas att du har en rättvis uppfattning om vad orolig undvikande koppling betyder och hur man hanterar en person som har denna typ av bilaga. Låt oss nu försöka svara på några fler frågor kring det.

• Vad är din bilagestil?

Din bilagestil är i huvudsak det sätt du bifogade din första vårdgivare när du var barn.

Beroende på hur din förälder eller vårdgivare svarade på dina behov och önskemål som barn, kan detta leda till att du utvecklar olika typer av kopplingar, vilket kan påverka dig genom många av förhållandena under hela ditt liv och till vuxen ålder.

Om de gav dig de saker du behövde varje gång eller nästan varje gång kommer detta att leda till en annan bilaga än om din vårdgivare ignorerade dina rop eller inte kunde ta hand om dig ordentligt.

• Kan din bilagestil förändras?

Medan vissa aspekter av din fäststil kan stanna hos dig under stora delar av ditt liv, är det möjligt att ändra din bilagestil.

Om det finns vissa aspekter av din personlighet som du inte gillar och vill ta itu med är det möjligt med lite tid och ansträngning. Du kan också se fördelar med att arbeta med en terapeut.

Det blir bra!

Om du är någon som har drag relaterade till orolig undvikande vidhäftning, kan detta få dig att uppleva problem när det gäller närhet med andra. Det är troligt att dessa egenskaper utvecklades tidigt i livet och har varit närvarande sedan du var baby.

Det är dock möjligt för dig att ändra dessa saker om du vill. Du kan prata med din partner om hur du mår och du kan arbeta med en terapeut för mer stöd. Att få det professionella stödet du behöver kanske kan förändra ditt liv till det bättre.

Om du inte vet vad din bilagestil är, kanske du vill göra mer forskning om detta koncept. Det kan hjälpa till att förklara varför du agerar på vissa sätt när det gäller relationer.