12 bästa sätt att ha självkontroll sexuellt

I den här artikeln

• Vad är självkontroll?
• Typer av självkontroll
• 12 bästa sätt att ha självkontroll sexuellt
• Några viktigare frågor
• Sexuell disciplin är absolut nödvändig i livet!

Vet du hur man ska ha självkontroll sexuellt? Detta är en av de första frågorna du kanske vill ställa dig själv även när du kommer in i en relation. Ämnet för sexuell självkontroll är en som har diskuterats länge.

På ena handen av ekvationen är de som tror att sex är något som alla får ha var, när som helst och med vem de anser vara passande. Å andra sidan finns det de som anser att sex bara bör vara mellan gifta partners.

Men under åren verkar människor ha blivit mer sexuellt öppna. En undersökning som genomfördes i Amerika och Europa avslöjade att män överväger 7.6 Sexuella partners idealiska (under en livstid), medan kvinnor överväger 7.5 sexuella partners ideal.

Även om det är relativt enkelt att kasta försiktighet mot vinden och sova med så många människor du vill (och hålla detaljerna för dig själv), kanske du vill överväga din säkerhet och din partner samtidigt.

Att överväga alla sätt saker kan gå söderut, att veta hur man ska ha självkontroll i en relation är avgörande.

När du är klar med att läsa den här artikeln kommer du att upptäcka hur du har självkontroll sexuellt i en relation och också hitta några strategier som kan hjälpa dig att förbättra ditt beslut att vara trogen mot din partner.

Vad är självkontroll?

Självkontroll är en medfödd förmåga att kontrollera dina svar på externa och interna stimuli så att du kan undvika beteenden som inte är önskvärda, kontrollera resultaten i ditt liv och snabbt uppnå självtillverkning.

Begreppet självkontroll är kunskapen om att även om vi har impulser och önskningar, är vi inte slavar för dem. En man bör kunna kontrollera sina önskningar (både för sex, pengar, makt osv.) Och inte ge efter för varje infall som hans hjärta föreställer sig.

En sak som många av oss kan enhälligt vara överens om är att en brist på självkontroll är början på ett slarvigt liv som kommer att vara fullt av ånger.

Relaterad läsning: 15 sätt att ha självkontroll i en relation 

Typer av självkontroll

Det finns många typer av självkontroll du behöver för att överleva som person. Här är några av dem.

1. Impulskontroll

Som namnet antyder är detta din förmåga att hantera medfödda impulser, önskningar och känslor. När du kan kontrollera dina impulser har du färre avsnitt av att agera utan att tänka.

2. Rörelsekontroll

Detta är den medvetna delen av självkontroll som hanterar din förmåga att avgöra var, hur och när din kropp rör sig. Det krävs medvetna ansträngningar från dina muskler och hjärna för att kontrollera rörelse.

3. Känslomässig kontroll

Detta är din förmåga att hantera starka känslor och hålla dig under kontroll även när det finns starka triggers som kan göra att du tappar din coola. När du har känslomässig kontroll skulle du inte vara snabb att uttrycka extrema känslor som ilska och djup sorg.

Relaterad läsning: 14 tips om hur du kontrollerar dina känslor i en relation

12 bästa sätt att ha självkontroll sexuellt

Använd dessa 12 sexuella kontrolltekniker för att förbättra din självkontroll när det gäller hur du har sex.

1. Be om det

När det gäller strategierna för att kontrollera sexuella behov är det nästan omöjligt att göra någon förnuftig framsteg på egen hand. Oavsett din religion bör det finnas en bestämmelse för dig att be om dina känslor och sexuella önskningar.

Att be om dina sexuella önskningar är ett tecken på att du förstår att du kanske inte kan göra rimliga framsteg själv, och du skäms inte för att fråga någon större om hjälp.

Använd också skrifterna som säkerhetskopiering medan du ber. Beroende på din religion hittar du skrifter som instruerar om sexuell renhet. Inkorporera dem i dina böner för bättre resultat.

2. Lär dig att kontrollera ditt sinne

På din resa för att ta reda på hur man kan förbättra självkontroll är tankekontroll en praxis som kan hjälpa dig. De som kämpar mest med sexuella utmaningar i sina liv är de som ännu inte har tränat sig för att kontrollera vad de tycker om.

Om du tillåter ditt sinne att springa fritt, kan du hitta dig själv och tänker erotiska tankar (vid någon tidpunkt) som snart skulle driva dig till sexuella aktiviteter som du kanske inte vill komma in i.

Forskning har visat att effektiva mindfulness -praxis kan spela en viktig roll för att kontrollera impulsiva sexuella behov. Så om du ständigt befinner dig övervinns av intensiva sexuella önskningar, kanske du vill överväga att stärka ditt sinne med mindfulness -praxis.

3. Titta på filmerna du ser

De bilder vi ser spelar en viktig roll i vad våra sinnen rasar om, långt efter att vi har sett dem. Återigen avslöjar vetenskapliga studier ett direkt samband mellan visuell och sexuell stimulering.

Har du lagt märke till att du känner dig kåt länge efter att ha sett en film med många uppvärmda scener och sexuella innuendon i den? Det här är för att Din hjärna fångar de bilder du har sett och försöker ta dem isär när filmen är över.

När du räknar ut hur du har självkontroll sexuellt är en av de första sakerna du bör göra att granska ditt filmval. Ser du mest filmer som har vuxna scener i dem? Om ja, överväg att släppa dem.

4. Släpp X-rankat material

En ny studie avslöjade att människor som konsumerar mycket pornografiskt material tenderar att vara mer sexuellt bedövade än de som inte gör det. Pornografi syftar till att leverera de högsta nivåerna av visuell och mental tillfredsställelse till dem som konsumerar den. Därför är de flesta pornografiska material mycket överdrivna.

Med tanke på hur långtgående de flesta scenarierna i pornografi är, rapporterar människor som blir knutna till pornografiska material mindre sexuell tillfredsställelse även när de försöker ha sex i verkliga livet.

Binge-tittande X-rankat innehåll är inte hur man ska ha självkontroll sexuellt. Pornografiska böcker och tidskrifter passar också till räkningen för vad du bör överväga att konsumera mindre om du verkligen vill förbättra sexuell självkontroll.

5. Vännerna du håller materia

Det finns ett populärt talesätt att du återspeglar de 5 personer du tillbringar större delen av din tid med. Om dina vänner inte har några problem med att vara sexuellt slarviga, kan du kämpa för att ha självkontroll sexuellt.

Ta detta som din ledtråd för att granska dina närmaste vänner. Vilka är deras kärnvärden?

6. Bygg självkontroll i andra områden i ditt liv

Brist på självkontroll sexuellt är vanligtvis ett tecken på att det är något fel med självkontroll i andra områden i ditt liv. När du saknar sexuell kontroll, granska hur ditt förhållande till pengar, arbete, vänner och familj är.

Att bygga självkontroll i andra områden i ditt liv kommer ofta att spillas för att påverka din sexualitet positivt.

7. Prata med en mentor

Att ha någon du ser upp till och kan lita på kommer med sina förmåner, särskilt när du verkar kämpa med din sexuella självkontroll. Vid denna tidpunkt kommer att prata med din mentor att hjälpa till att sätta lite perspektiv på plats.

En konversation Med din mentor eller pålitliga äldre vän kommer du att utrusta dig med kraftfulla och praktiska strategier Du kan distribuera för att hålla din beslutsamhet intakt och hålla dig borta från sexuellt beteende som inte är rätt för din relation.

8. Räkna kostnaden för felaktiga åtgärder

Det är lätt att förlora dina 80 (din make eller partner) helt enkelt för att du lockas av en 20 (någon du försöker ha en kast med). Sätt en fot på bromsarna och föreställ dig att allt du förlorar om du ger dina önskningar.

Det kan kosta dig den fred och emotionella stabilitet du tycker om nu. Det kan kosta dig din make och barn (om saker går söderut och din partner beslutar att ansöka om en skilsmässa).

Det kan kosta dig ditt rykte och respekt. Tänk också på hälsoeffekterna av dina handlingar. Vad händer om du fångar en dödlig STI eller någon annan infektionssjukdom som kan sätta ditt liv (och din make eller partner) i riskzonen?

Att räkna kostnaden för felaktiga åtgärder kan hjälpa dig att säga bort från att ge efter för fel sexuella önskningar.

9. Hitta dig själv i ett samhälle av likasinnade människor

Om du tillhör en kyrka, moské eller ett andligt hus är det dags att hitta dig själv i en gemenskap av människor som har samma värden som du. Även om du är irreligiös kommer att ha en grupp människor som värderar trohet att hjälpa dig att hålla dig på vakt.

Att lyssna på deras berättelser kommer att inspirera dig att fortsätta din resa. De kan också be med och för dig om behovet uppstår. Återigen är ett samhälle en plats där du kan blotta din själ och inte vara rädd för att bli dömd.

När du är med dem känner du dig säker och du kan diskutera saker du annars skulle ha varit rädd för att prata om.

10. Fastställda gränser

När du räknar ut hur du har självkontroll sexuellt, glöm aldrig att du är expert på frågor som hänför sig till dig. Du förstår dina största triggers, det vill säga de omständigheter som kan få dig att kämpa sexuellt.

Identifiera dina triggers och fastställda gränser Runt dig själv. Begränsa hur du interagerar med en viss grupp människor om du ständigt lockar till dem. Ställ in regler om hur och när du besöker specifika personer (vid behov).

Gränser kommer att göra dig obekväm, men de kommer att vara din frälsning på lång sikt.

Lär dig hur du ställer in friska gränser I relationer genom den här videon:

11. Var ärlig mot din partner

Ett av sätten att stärka den sexuella självkontrollen är att låta din partner in på dina kämpar. Även om detta kan låta självmord, kan du vara på samma sida med din partner hjälpa dig att förbättra din självkontroll.

Föreställ dig till exempel att din partner inte förstår dina kamper och de insisterar på att se filmer med starka sexscener tillsammans. Tänk på hur besvärligt det kan bli och den inre striden du kan behöva slåss - särskilt om de inte är nere för sex efteråt.

Men om de förstår dina kamper kan de vara stödjande på din resa för att ta tillbaka din sexuella självkontroll. Observera också att inte alla partners kommer att förstå. Vissa kan bli ansträngande efteråt.

Förbered dig på möjligheten att din partner blir alltför kritisk för dig när du delar dina kämpar med dem. Detta är ett obekvämt faktum, men det ber om att sägas ändå.

Det är upp till dig att visa din partner att du är engagerad i att stärka din självkontroll, även om du förstår att deras reaktioner inte är upp till dig. De kan välja att hjälpa dig eller ta en promenad. Det är deras samtal.

Relaterad läsning: Hur man är ärlig i ett förhållande

12. Prata med en terapeut

Om dina sexuella utmaningar härrör från traumatiserande upplevelser tidigare, skulle du dra mycket nytta av.

I vissa fall kan din partner besluta att inleda relationens rådgivning med dig samtidigt. Om detta händer, utnyttja möjligheten att hash ut varje utmaning du kanske upplever i din relation just nu.

Några viktigare frågor

Oavsett information som finns i den här artikeln förstår vi att du fortfarande kan ha några frågor som kvarstår i ditt sinne. Här är några vanliga frågor om sexuell självkontroll.

• Hur kan jag bli mer sexuellt disciplinerad?

Det första steget till att bli mer sexuellt disciplinerad är att förstå och acceptera att det är möjligt. Komma överens med det faktum att du kan vara med en person åt gången och uppnå all den sexuella och emotionella tillfredsställelse du behöver.

Därefter kan du tänka dig att göra allt som krävs för att uppnå ditt mål. Den här artikeln har täckt 12 kraftfulla strategier du kan distribuera nu. Kör igenom dem alla och bestäm dig för den eller som du kommer igång med.

Glöm inte att fortsätta be om det (om du är en person med tro). Be din Gud att hjälpa dig när du stärker din sexuella självkontroll.

• Hur upprätthåller du självkontroll i en relation?

Att upprätthålla självkontroll börjar med att uppskatta relevansen av självkontroll i din relation. Tänk på alla saker som kan gå fel om du tappar kontrollen och du kan bli inspirerad att hålla fast så länge du kan.

Återigen är gränserna till nytta när du vill upprätthålla självkontroll. Se sedan att du inte skjuter dig bortom en förnuftig gräns och hjälper dig att hålla dig på rätt spår längst.

Sexuell disciplin är absolut nödvändig i livet!

Att förstå hur man har självkontroll sexuellt är en viktig färdighet du måste lära dig när du försöker skapa långvariga och hälsosamma relationer. Utan sexuell självkontroll kan du uppleva utmaningar med förtroende och otrohet.

I den här artikeln har vi täckt 12 kraftfulla strategier för dig att prova idag. Gå igenom den här artikeln så många gånger du behöver och extrahera de du behöver för att börja vidta åtgärder omedelbart.