Och två ska bli två praktiserande positiva egenvård i ditt äktenskap

”Och två ska bli en.”Det är en vacker fras som talas på de flesta bröllopsceremonier. Vi har kommit med ett sortiment av ritualer och aktiviteter som är avsedda att symbolisera detta uttalande. I helgen deltog jag i ett bröllop där bruden och brudgummen hällde sand i en vacker vas när en skötare reciterade en rörlig dikt om hur de två individerna inte längre finns men har gått ihop som en.

Det var svårt att inte lyssna på dessa ord när man tittade på två tomma glas och inte tänka på hur orealistiskt det faktiskt är. Jag menar, jag blev inte kär i min man på grund av hans ”enhet.”Jag blev kär i honom på grund av vem han är. Jag tror inte heller att vårt äktenskap skulle hålla länge om jag gick runt tom och väntar på att han skulle fylla mitt glas tillbaka. Det låter utmattande för honom eller någon annan.

Tyvärr går så många par in i äktenskapet under dräkten att de nu är en, och de börjar försumma vem de är som individ. De ser till sin partner för att fylla dem med validering och få dem att känna sig anslutna. När du avstår från ansvaret för egenvård till din partner går du en farlig väg som leder par mot förargelse och trötthet.

Även om det är svårt att prioritera dig själv och dina behov framför din älskade, är det viktigt.

Här är några sätt du kan öva positiv egenvård när du håller dig djupt kopplad till din make.

• Ta ansvar

Relationer kräver ofta kompromiss och kompromiss kräver offer. Men vad händer om du börjar känna dig överutmanad i offeravdelningen? Vad händer om du börjar känna att den andra personen alltid får fatta beslut eller ta sin väg, medan du aldrig får vad du verkligen vill ha? Medan det är frestande att bli arg på din make och tänka på dem som själviska, skadar det också förhållandet. Dina gränser är dina att erkänna och underhålla. När du är i en situation där du känner dig som om du ger mer än du är bekväm med är det upp till dig att säga nej, inte din partners.

• Hantera dina behov först

Hur självisk låter det? Att ta hand om oss själva är först i direkt motstånd mot att ”sätta andra framför dig." Eller är det? Det finns gott om bevis som visar hur och varför det är omöjligt att ta hand om någon annan innan du på lämpligt sätt tar hand om dig själv. Jag kommer att ge dig ”terapeuten go-to” -metaforen: I början av varje flygning du någonsin har satt på instruerar flygvärdarna passagerare att i händelse av förlust av hytttryck som du sätter på din syremask innan du hjälper dem Du reser med (inklusive små barn) eller andra passagerare. Hmmm ... tanken på att min dotter kämpar för luft medan jag säkert fäster min syremask får min mage att vända. Men värre än det är tanken på att hon andas bra medan jag går bort, och hon kan inte göra något för att hjälpa mig. Samma princip gäller här. Ta ditt morgonkaffe innan du monterar lunch och klättra ägg. Gå till gymmet istället för att göra allas tvätt. Gör dina prioriteringar, dina prioriteringar. Du kommer att vara mindre benägna att känna dig förargad för allt du gör, och därmed mer kopplad till de du älskar.

• Låt andra också ta ansvar

Det är frestande att vara "husets huvud" och känna att du är ansvarig för allt under det taket. Scheman, inhemska uppgifter, betalning av betalning, datumkväll, semesterplanering osv. Har du någonsin slutat för att tro att någon annan kanske kan hantera några av dessa ansvar? Visst, de kanske inte gör saker som du skulle göra, men är det så dåligt? Låt andra människor slå in. Barnen kan lära sig att göra sina sysslor utan din övervakning.

En lämpligt plats, "Bra jobb", även när sängen är en smutsig säng kan gå långt för att öka deras förtroende. Din man kanske inte planerar semestern eftersom han aldrig har varit tvungen att göra det, men om du låter honom lära sig med erfarenhet kommer han troligen att göra ett bra jobb. Låt människor ta på sig något av ansvaret och rensa vägen för lite "du" -tid. Var noga med att uppskatta dem på samma sätt som du vill höra deras uppskattning. Detta hindrar dig från att känna att du inte bara föräldrar inte bara dina barn. På samma sätt känner de mer av ett 50/50 partnerskap och växer återigen den anslutningen du båda hoppas kunna uppnå.

För hjälp med frågor inklusive relationer, äktenskap, familj och föräldraskap på våra experter på Noyau.com är här för att hjälpa dig på din resa mot en mer ansluten relation och mer meningsfulla stunder i vardagen.