9 sätt att fixa en relation efter förtroende är trasig

Förtroende är som glas. När den är trasig kommer den aldrig att vara densamma igen. Huruvida någon av er lurade eller någon höll den extra inkomstkällan en hemlighet, att ta reda på hur man fixar en relation efter förtroende är trasig kan känns som en herculean uppgift. Även om det kan verka som en kall axel är allt du får trots all ansträngning du lägger in, är vi här för att säga att det blir bättre, förutsatt att du vet vad du gör. 

Om en brist på idéer körde dig här, var säker på att du kommer att lämna här att veta vad du ska göra. Nej, saker kommer förmodligen inte att vara regnbågar och fjärilar i morgon. Det kommer att ta ett tag och mycket ansträngning från båda parterna, men åtminstone kommer du att vara ett steg närmare de perfekta lata söndagseftermiddagarna som nu verkar vara en avlägsen verklighet. 

Kan du fixa trasigt förtroende för en relation? Reparerar trasigt förtroende för äktenskapet möjligt? Hur man fixar en relation efter förtroende är trasig? Låt oss hitta svar på dessa frågor och prata om vad man ska göra när förtroende bryts i en relation med hjälp av psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi.

Kan en relation fungera efter att förtroendet bryts?

Innehållsförteckning

• Kan en relation fungera efter att förtroendet bryts?
• Hur man fixar en relation efter förtroende är trasig 
• För de förrådda: Hur man fixar en relation efter att förtroendet är trasigt
  • 1.  Genomföra en grundlig riskbedömning 
  • 2. Kommunicera med din partner 
  • 3. Vilket sätt, västerländsk man? 
• För förrådaren: Hur man återuppbygga förtroende med någon du skadar
  • 1. Hur man fixar en relation efter förtroende är trasig? Ta ansvar
  • 2. Tro på din ursäkt så att din partner tror det också 
  • 3. Vill du få tillbaka förtroendet i en relation efter att ha ljugit och fuskat? Visa det!
• För paret: Hur man fixar en relation efter att förtroendet är trasigt 
  • 1. Parterapi är förmodligen det bästa du kan göra 
  • 2. Var tålamod med varandra 
  • 3. Åtag dig att arbeta med relationen 
• Vanliga frågor

”När förtroendet är trasigt, betyder inte något.”” Förtroende är som glas. När den är trasig kommer den aldrig att vara densamma igen.”” Vi kommer aldrig att återhämta sig efter det här. Det här är slutet.”Sådana tankar kanske går igenom ditt sinne omedelbart efter den stora kampen. Innan vi går in på hur vi fixar en relation efter att förtroendet har brutits är det viktigt att ta itu med dessa paranoida tankar du kanske har. 

"Det beror verkligen på vad frågan är som orsakade förtroendet och hur villig en partner är att förlåta den andra," säger Dr. Bhonsle, ”Om det är något som otrohet kan det tyckas svårt att gå av det. Om en partner spelade lite pengar efter att ha lovat att inte, kan det vara lite mer räddningsbart.”Ett" förtroendeöverträdelse "är en mycket bred term. När du försöker ta reda på om situationen kan fixas måste du ställa dig själv några frågor som:

• Hur skadligt är detta brott mot förtroende? 
• Hur ofta händer det? 
• Finns det en serie olika frågor eller en enda?
• Är ni båda villiga att arbeta med det och gå förbi det? 

”I slutet av dagen beror reparation av trasigt förtroende för äktenskap eller relation till stor del på hur förlåtande en person är. Någon som upplevde brist på förtroende för sin familjedynamik kommer att ha det mycket svårare att låta svunnen vara svunnen. Det beror på partnerens personliga temperament och en vilja att förlåta, tillägger Dr. Bhonsle.

Så om du undrar hur du kan återuppbygga förtroende med någon du skadar eftersom du glömde att önska dem på deras födelsedag, kanske det skulle vara bäst om du lugnar dig. Men om det är något som otrohet som du försöker arbeta förbi, dr. Bhonsle pratar om allt du behöver göra. Läs vidare för att veta om vad du kan göra när förtroende är trasig i ett förhållande.

Relaterad läsning: Förtroendeövningar för par för att förbättra relationer

Hur man fixar en relation efter förtroende är trasig 

Kan du fixa trasigt förtroende efter att antingen partner engagerar sig i otrohet eller äktenskapsbrott? Tja, forskning tyder på att när man återhämtar sig från äktenskapsbrott måste ett par fokusera på följande punkter:

• Att känna till alla detaljer om vad som inträffade
• Inte tappar upp din ilska
• Gör ett försök att visa engagemang
• Återuppbyggnad
• Arbetar med relationen aktivt

Men eftersom varje par i huvudsak är annorlunda, att få samma nivå av förtroende tillbaka i en relation efter att ha ljugit och fuskat till stor del beror på hur du hanterar situationen. Dessutom kan saker vara lite annorlunda för personen som blev förrådd och för den partner som (förhoppningsvis) beklagar att han krossar. 

Med det i åtanke, låt oss ta en titt på varje ände av spektrumet och vad förrådaren, förrådd och båda människorna tillsammans som ett par bör göra. Åh, och om du tänker skumma förbi den del som gäller för dig och stänga den här artikeln kommer att göra tricket, köper du bara en biljett här om ett par dagar. Vi ses då! 

För de förrådda: Hur man fixar en relation efter att förtroendet är trasigt

Kan du fixa trasigt förtroende för en relation? Tja, om du har kunnat väder ut stormen som kom efter den första upptäckten av förtroende, har du redan lagt dig själv i en bättre position än de flesta. Även om du reagerade som resten av oss, jag.e., skrikade och stormade ut, det finns fortfarande mycket du behöver börja göra. Låt oss komma in i det. 

1.  Genomföra en grundlig riskbedömning 

”Innan någon går ner på förlåtelse är det viktigt att utföra en riskbedömning. Hur troligt är det att ditt förtroende kommer att brytas igen, med tanke på track record för personen du är i en relation med? Hur äkta är deras ånger? Tror du att du kan få tillbaka förtroendet i en relation efter att ha ljugit och fuskat?”Säger Dr. Bhonsle.

Nej, en SWOT -analys kommer inte att fixa förtroendeproblemen i din relation, men du måste fortfarande analysera vad du behöver göra nu. Om du inte övertygar dig själv om vad det är du måste göra, skulle det ganska mycket vara som att få den juridiska examen bara för att din pappa sa att det skulle vara en bra idé. Fyra år längs linjen befann du dig i skuld, förtvivlan och i behov av en karriärförändring. Ta reda på vad du vill innan du kommer till det stadiet. 

2. Kommunicera med din partner 

”Prata med personen som var den så kallade” gärningsmannen ”och försöka förstå vad som gick igenom deras sinne. Vad som fick deras bedömning att försämras? Lär känna alla detaljer, även om det gör ont att prata om det. Du måste försöka mäta deras perspektiv, förstå vad som kan ha orsakat det. Som i sin tur matar till din förståelse för om det troligtvis kommer att hända igen eller inte, säger Dr. Bhonsle.

Att kommunicera med din partner är ett av de mest effektiva sätten att hantera problem när förtroende bryts i en relation. Betydelsen av kommunikation i en relation kan inte betonas tillräckligt. Eftersom du inte kan ta reda på hur du fixar en relation efter att förtroende har brutits helt själv, se till att du kommunicerar med din partner lugnt. Prata om vad du känner, få information om vad som hände och gå vidare till nästa steg: fatta ett beslut. 

Relaterad läsning: Känner sig försummad i ett förhållande? Psykolog delar sätt att ta hand om dig själv

3. Vilket sätt, västerländsk man? 

När du har kommit över tankar som "vårt trasiga förtroende kan aldrig återvinnas", "förtroende är som glas. När det är trasigt kommer det aldrig att vara detsamma igen ", eller" När förtroendet är trasigt, sorry betyder ingenting ", måste du se och analysera situationen för vad den är. Om din riskbedömning har landat dig på en rättvis uppfattning om vad du ska göra när förtroendet är trasigt i en relation, måste du förbinda dig att stå vid ditt beslut. 

”Hur mycket respekt är för mycket respektlös? Detta är en mycket personlig fråga som du måste svara på. När du gör det måste du förbinda dig det som du har valt. Respekt är grunden för varje förhållande. Förtroende och kärlek är lika viktiga, men utan ömsesidig respekt finns det inget djup för en dynamik, säger Dr. Bhonsle. 

Kan du upprätta ömsesidig respekt igen, efter att du lämnats strandad? Om du tänker på det, se till att du följer igenom. Doppning tån i frysning av kallt vatten och säger "Jag försökte" kommer inte att klippa den. Ta av dig skorna och hoppa in med båda fötterna. 

För förrådaren: Hur man återuppbygga förtroende med någon du skadar

Att reparera trasigt förtroende för ett äktenskap eller ett förhållande är svårt men inte omöjligt. Förståeligtvis, det enda du kanske vill göra just nu skulle vara att agera som att hela saken aldrig har hänt och fortsätter att ignorera denna elefant i rummet, i hopp om att en dag bara kommer upp och lämna. 

Men precis som de oinbjudna gästerna är denna elefant här för att stanna. Den enda vägen ut, det enda svaret på hur man fixar en trasig relation efter brott mot förtroende är att konfrontera det framför. Det finns sätt du kan göra ändringar. Låt oss ta reda på hur du kan göra det. Här är några tips:

1. Hur man fixar en relation efter förtroende är trasig? Ta ansvar

”I en idealisk värld måste förrådaren acceptera sitt misstag och göra ändringar. Men du och jag båda vet att det inte händer, gör det? Det finns alltid den fasen där människor kan försöka motivera den eller få det att se ut som omständigheterna var utanför deras kontroll. Eller att deras partner är det som förde dem till ett så extremt steg.

"Istället för att peka fingrarna utåt är det viktigt att titta inåt och kalla en spade en spade," säger Dr. Bhonsle. Även om varje fiber i din varelse kanske vill säga något som "Jag var full, kunde jag inte hjälpa det", försök att inte. Omständigheterna i situationen kommer att dyka upp om din partner försöker få detaljerna om vad som hände. 

2. Tro på din ursäkt så att din partner tror det också 

Du kanske tror att när förtroendet är trasigt betyder ledsen ingenting. Men det är inte alltid fallet. Om du verkligen är ursäktande, kan din partner tro det också. ”Jag vet inte varför jag gjorde det. Jag är ledsen ”kommer inte att klippa den. Det kanske inte verkar för viktigt just nu, men om du uppriktigt ber om ursäkt till någon du skadar eller inte kan göra eller bryta hela saken. 

Se till att du är ångerfull, att du tar ansvar för vad du gjorde och att du har en plan för att rätta till saker. Tro på din ursäkt. Menar det när du ber om ursäkt till din partner för att ha brutit deras förtroende. När de ser att du verkligen ångrar vad du gjorde och är ledsna för det, kan de också tro det och ta sitt första steg mot förlåtelse. Detta leder oss till vår tredje punkt om hur man reparerar en relation efter att förtroende har brutits: gör ändringar. 

3. Vill du få tillbaka förtroendet i en relation efter att ha ljugit och fuskat? Visa det!

”Det finns vissa villkor som går in i alla lyckliga relationer. Om du vill hålla fast vid din partner, undvik någon form av förvärring av missnöje. Tillsammans med en förändring i beteende måste det också ske en förändring i filosofin som bränslar det beteendet. Du måste koppla om dig själv för att göra bättre och vara mer aktiv, säger Dr. Bhonsle.

Att visa att du är engagerad i att göra ändringar när förtroende bryts i en relation kan vara så enkelt som att vara mer transparent, proaktiv och empatisk. Nej, frukost i sängen är inte en snabb lösning på hur man fixar ett förhållande efter att förtroendet är trasigt, men åtminstone vakna upp till bacon och ägg kommer att få din partner att le lite. Din partner måste se dina ansträngningar för att kunna börja lita på dig igen.

För paret: Hur man fixar en relation efter att förtroendet är trasigt 

Även om det första du gjorde efter att ha lärt dig om förrådet kan ha stormat ut ur ditt hus, framöver, måste du se till att du arbetar som ett team. Genom att arbeta tillsammans mot ett gemensamt mål kan du till och med att fixa din toxiska relation. Broken Trust kan aldrig återvinnas om de enda två medlemmarna i laget ständigt vill att varandra ska skickas av domaren. 

Relaterad läsning: Topp 9 tips för att bygga förtroende för relationer

1. Parterapi är förmodligen det bästa du kan göra 

”När par får sina familjer eller vänner involverade i slagsmål förvandlas det till ett debakel av” Han sa, sa hon ”. Det är som att spela fotboll utan några målposter. Kör runt och tröttna dig själv allt du vill; Det finns ingen mening i vad du gör. Precis som målen ger syftet med fotbollsspelet, ger de också syftet med processen för konfliktlösning och relationsförsamling. En professionell äktenskap eller relation rådgivare kan hjälpa dig att fastställa de mål som din process kommer att leda till, säger Dr. Bhonsle.

Om du för närvarande är i en situation där du hanterar hur du fixar ett förhållande efter att förtroende har brutits av er själva, kan du överväga att söka hjälp av en rådgivare. Bonobology har en mängd erfarna terapeuter som skulle vara villiga att hjälpa dig genom denna försökande tid, inklusive Dr. Bhonsle själv. 

2. Var tålamod med varandra 

”Om du vill fortsätta din relation måste paret utöva en övermänsklig mängd tålamod med varandra. När det gäller att vara ett par kommer du inte att se öga mot öga på de flesta saker. Det kommer att finnas skillnader i åsikter, idéer, drömmar och mål, men det är viktigt att kommunicera med varandra. Låt det inte fester, det kommer så småningom ut som en jätte vulkan av frustration, säger Dr. Bhonsle. 

När förtroendet bryts i en relation, så är dess grund. Att vårda det igen från grunden är inte en lätt uppgift. Det är som att gå tillbaka till fyrkant. Att reparera trasigt förtroende för ett äktenskap är inte en promenad i parken. Du måste börja från början. Det liknar att starta en ny relation, där du måste lära känna varandra och omarbeta dina gränser.

3. Åtag dig att arbeta med relationen 

Dr. Bhonsle säger: ”Du måste visa förändringen snarare än att bara prata om vad du är villig att göra. Bevisa dina avsikter varje dag. När du vill gå tillsammans i motsats till att gå bort från förhållandet, lägg ner dina armar och ta reda på vad du behöver göra. Saker som "Teamwork Makes the Dream Work" kan verka som klichéer, som de är, men de är också sanna. Utan ett gemensamt mål, vad gör du tillsammans med varandra?” 

Oavsett om du krossade eller om du var den som blev skadad, förhoppningsvis har du nu en bättre uppfattning om hur man fixar en relation efter att förtroendet har brutits. Även om vi talade om vad som måste göras på lång sikt och kort sikt, börjar allt med ett åtagande att förändras. Så band på dina arbetsstövlar och gå på jobbet.

Vanliga frågor

Kärlek, respekt och förtroende mellan partners är grunden för en stark, hälsosam relation. När förtroendet är trasigt i en relation blir den grunden svag. Att reparera trasigt förtroende för äktenskap eller förhållande blir då svårt eftersom skadan är för djupt för att läka. 

Det är inte lätt men det är möjligt att återfå trasigt förtroende. Det är möjligt att återuppbygga förhållandet efter ett förtroendebrott. För att det ska hända måste båda parterna vara villiga att arbeta tillsammans som ett team. De måste vara villiga att ta ansvar för sina handlingar, be om ursäkt, ta itu med problemet till hands och arbeta för att rätta till det.

Det finns ingen specifik tidsintervall. När förtroendet är trasigt i en relation kan det ta månader eller till och med år att återuppbygga det. Det beror på problemets allvar, om båda parterna är villiga att förlåta och sortera det och hur väl de kan hantera situationen.

Ömsesidigt förtroende är berggrunden i en relation. Det kan göra eller bryta banden mellan partners. När detta förtroende bryts skakas grunden för förhållandet till kärnan. Du behöver mycket tålamod och ansträngning för att återuppbygga och vårda förtroende för förhållandet igen. Det kräver partners för att utöva förlåtelse om de vill läka sin relation.

Expert föreslår 7 sätt att hjälpa någon med förtroendeproblem

9 aktiviteter för att återuppbygga förtroende för en relation - som rekommenderas av en parrådgivare

Hur man litar på någon igen efter att de skadade dig - expertråd