9 tips om hur man överlever semestern som ett par

I den här artikeln

• Kommunicera öppet och planera framåt
• Prioritera dina planer/traditioner
• Det är ok att säga nej
• Håll ett öga på varandra
• Checka in med varandra
• Hålla sig nära
• Låt inte din partner bli outsideren
• Ändra inte planen
• Schema "oss" -tid

Som en pakt (psykobiologisk strategi för parterapi) par II -parterapeut tror jag starkt på kraften i ett säkert fungerande förhållande.

Den mest grundläggande principen för pakt uppmanar partners att sätta sin relation först och ta ett löfte för att skydda varandra i privat och offentligt, för att uppnå en säker, ansluten och hälsosam relation.
Pakten i fråga är ett löfte mellan partners att oavsett vad som händer kommer de alltid att vara i samma team.

Detta engagemang för varandras välbefinnande förbättrar dramatiskt säkerheten och säkerheten i relationen.

Med semestern som kommer upp upplever många människor inklusive par en känsla av fruktan och överväldigande, snarare än spänning. De fruktar att spendera en längre period med familjemedlemmar som kan vara utmanande att interagera med och känna sig överväldigade med måltidsplaneringen och shopping för gåvor.

Här är några strategier som säkerställer att fungerande par använder för att komma igenom semestern

1. Kommunicera öppet och planera framåt

Starta konversationerna om de kommande familjeevenemangen med din partner tidigt så att ni båda kan sätta ihop huvudet och komma med en plan. Sådana diskussioner är också ett säkert sammanhang för endera partneren för att dela sin rädsla, oro och ångest så länge den andra partneren förblir öppen, mottaglig och empatisk.

Planeringsdelen bör bestå av detaljer som hur länge du vill stanna på din familjens semestersamling och vilka ledtrådar ni båda kommer att använda för att signalera varandra att du känner dig obekväm.

Om du är värd för evenemanget kan du ha diskussioner om samlingens struktur och varaktighet.

2. Prioritera dina planer/traditioner

Var medveten om vad du och din partner vill göra för semestern och de traditioner som ni båda vill börja eller odla.

Dina semestertraditioner bör prioritera din och din partners utökade familjes traditioner.

Om du är värd för en familjemiddag eller samlas, förmedla till dina gäster att du förväntar dig att de respekterar de traditioner och ritualer som du och din partner skulle vilja ha under måltiden.

3. Det är ok att säga nej

Om du och din partner önskar att tillbringa semestern på att resa eller stanna hemma istället för att betala dem med storfamilj, var bekväm med att säga nej till inbjudningarna.

Om du är ärlig mot människor om varför du inte kan delta i semestern, är de mindre benägna att ta det personligen eller känna sig förolämpad.

Förmedla tydligt och tydligt att du och din partner vill tillbringa semestern hemma eller kanske flyga till Karibien.

4. Håll ett öga på varandra

Om du bestämmer dig för att tillbringa semestern med storfamiljen, var uppmärksam på din partners kroppsspråk, ansiktsuttryck och muntliga meddelanden för alla signaler som indikerar att de känner sig obekväma.

Om du ser att din partner hörs av en svår familjemedlem, ingripa på ett kreativt sätt så att du kan ge tröst och stöd till din partner utan att vara oförskämd mot andra.

Bli din partners buffert när du ser din partner kämpa eller känna sig överväldigad.

5. Checka in med varandra

Vid familjens samling eller evenemang, kolla in med din partner regelbundet för att se till att de är OK.

Du kan komma överens om specifika ledtrådar i förväg att ni båda kan använda för att kommunicera med varandra utan att låta andra veta. Ofta ögonkontakt och subtil muntlig incheckning som en snabb "allt ok?”Kan vara fördelaktigt.

6. Hålla sig nära

Använd varje chans att du blir fysiskt nära din partner. Sitt bredvid varandra vid middagsbordet eller på soffan, håll händerna, krama varandra eller gnugga din partners rygg.

Fysisk beröring och närhet förmedlar säkerhet och försäkran.

7. Låt inte din partner bli outsideren

I situationer där din partner inte känner många människor eller kanske deltar på din familjs samling för första gången, låt inte din partner bli isolerad.

Om det är uppenbart för dig att din partner verkar vara utelämnad eller är separat, inkludera dem i dina samtal och inte lämna sin sida.

8. Ändra inte planen

Detta är det viktigaste tipset.

Avvik inte från planen som ni båda gick med på att följa i förväg. Om ni båda bestämde dig för att lämna efter en viss tid, se till att du gör det. Ignorera inte din partners ledtrådar att de blir överväldigade och kanske vill lämna förr.

9. Schema "oss" -tid

Har något roligt planerat för dig och din partner, efter familjeevenemanget.

Kanske är det en lugn kväll tillsammans, en romantisk tillflyktsort eller en firande för bara er två! Ha något underbart att se fram emot efter att ha uppfyllt dina semesterförpliktelser.