9 tecken på engagemangsfrågor och 5 sätt att hantera det

Vi känner alla till en Chandler Bing i våra liv - och nej, jag menar inte hans roliga ben. Chandler är lika känd för sin fobi av engagemang. Bara omnämnandet av 'Mr. och fru. Bing 'slog vinden ur kroppen. Men medan allt är roligt och spel i en älskad sitcoms rulle liv, är tecken på engagemangsproblem i verkliga livet ett annat bollspel helt och hållet.

Rötterna till engagemangsfrågor går djupt; Att försumma dem eller inte vidta åtgärder mot en resolution kan vara mycket skadligt för en persons välbefinnande. Dessutom påverkar engagemang varje relation vi delar - flera aspekter av våra liv påverkas av vår förmåga att begå och upprätthålla en koppling till andra, eller brist på det. Ett ämne som är så skiktat som detta förstås bäst med vägledning av en mentalvårdspersonal. 

Vi är i samtal med rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som är en erfaren CBT -utövare och är specialiserad på olika domäner för relationrådgivning, för att förstå tecknen på engagemangsfrågor och det bästa sättet att hantera dem. Låt oss gå in på denna resa som gör dig till en självmedveten individ och utrusta dig med rätt verktyg för att fungera bättre i en relation.

Vad som orsakar engagemangsproblem?

Innehållsförteckning

• Vad som orsakar engagemangsproblem?
• Hur vet jag om jag har engagemangsproblem?
• Vilka är tecken på engagemangsproblem?
  • 1. Skada mig inte
  • 2. Het Mess - att datera någon med engagemangsproblem är svårt!
  • 3. Grunt vatten är tecken på engagemangsproblem
  • 4. Stängd för underhåll
  • 5. Årets kritiker  
  • 6. En nyfiken själ             
  • 7. Aldrig konsekvent - tecken på att någon har engagemangsproblem
  • 8. Dålig historia 
  • 9. Livin 'i ögonblicket
• 5 sätt att hantera rädsla för engagemang
  • 1. Hur man hanterar tecken på engagemangsproblem i livet? Sök professionell hjälp 
  • 2. Ta barnsteg 
  • 3. Kommunicera öppet 
  • 4. Testa ett enda utrymme om du visar tecken på engagemangsproblem
  • 5. Öva medvetenhet
  • Nyckelpekare

Carla, en evenemangschef, är i 30 -talet, och det faktum att hon aldrig hade en seriös relation störde henne varje sekund varje dag. Det är inte som om hon inte hade chansen att uppleva en trevlig, hälsosam anslutning. Men varje gång hon saboterade förhållandet innan det kunde mogna och visade en av de vanligaste engagemangsfobiska kvinnorna. Kort sagt skulle hon dumpa sina partners innan de hittar en möjlighet att bryta hennes hjärta, och det också över extremt obetydliga frågor.

Inte kunde upptäcka en anledning bakom sådant beteende, sökte Carla professionell hjälp. Efter några sessioner med sin terapeut kunde hon äntligen se hur hennes föräldrars skilsmässa i ett tidigt skede av livet har lämnat henne med detta allvarliga ärr av förtroendefrågor. Vägen till att övervinna åtagandefrågor i en relation blev mycket lättare när denna insikt avslöjades före henne.

Första saker först, för att lösa ett problem, måste du komma till roten till just det problemet. Så, resan med att hantera en rädsla för engagemang börjar också med att hitta svaret på "vad betyder det att ha engagemangsproblem i ett förhållande". Engagemangsfobi är en typ av ångeststörning som orsakar osäkerhet som kryper in i ditt huvud. Att inte veta vad framtiden håller oroar dig för benet.

”Tänk om min partner slutar älska mig fem år längs linjen?”” Tänk om jag är med fel person?”” Tänk om han/hon bara spelar med mina känslor?”Sådana tvivel ökar problemen med ångest och engagemang. Forskning visar att det finns fyra kärleksfaktorer som bidrar till en stark känsla av engagemang - attraktion, anslutning, förtroende och respekt. Om din relation saknas i någon av dessa faktorer kan du uppleva flera engagemangsfobi -tecken.

Rädslan för engagemang är ofta förankrad i tidigare traumor. Om du befinner dig oroad över idén att engagera sig till något/någon, kan följande lista över vanliga skäl bakom engagemangsfobi hjälpa dig att komma till roten till din rädsla:

• Hjärtskador från tidigare relationer
• Inte ge dig själv utrymme och tid att erkänna och bearbeta smärtan och analysera vad som gick fel i dessa relationer
• Rädsla för att upprepa samma misstag eller vara i ett annat ohälsosamt partnerskap
• Olöst barndoms trauma
• Rädsla för att bli övergiven och avvisad
• En ständig sug för att uppnå något bättre
• Rädsla för att förlora personlig och ekonomisk oberoende
• Förtroendefrågor

Hur vet jag om jag har engagemangsproblem?

Nu när vi har tagit upp frågan "Vad betyder det att ha åtagandefrågor i en relation", låt oss hjälpa dig att förstå om det finns ett litet spår av engagemangsfobi i dig. Gör etiketter dig obekväm? Är du lite förvånad när någon kallar dig sin pojkvän/flickvän efter några datum? I allmänhet har du svårt att lita på människor? Om svaret på dessa frågor är ett ja, kämpar du förmodligen med engagemang.

Som Kranti förklarar: ”Åtagande frågor är inte bara begränsade till romantiska relationer. Detta beteende kommer att spillas över till andra områden som vänskap, arbetsrelationer, familjära band och så vidare. Människor som fruktar engagemang kan drabbas av sociala ångeststörningar och barndomsupplevelser kan utöva ett stort tryck på deras vuxna liv.”

Om du visar tecken på engagemangsproblem kommer du att hitta dig själv som går på äggskal i alla ekvationer. Följaktligen kommer du att kämpa med att vara ditt mest autentiska jag. Låt oss förstå detta bättre med ett exempel. Julie uppföddes av en giftig mamma och detta lämnade henne med mycket känslomässigt bagage.

Tidigare var att vara gasbelyst och kontrollerad, hon tyckte nu att det var svårt att inte gissa människors avsikter. Hennes romantiska relationer slutade alltid på grund av hennes osäkerhet, som var förankrad i olöst trauma. Men hon kunde inte förstå vad denna hotchpotch av symtom betydde. Det var först när hon sökte terapi lärde hon sig att det var tecken att hon är rädd för engagemang. 

Även om det inte finns någon säker bildformel för att veta om du har åtagandeproblem, finns det något du kan göra. Vi har sammanställt denna lista med 9 tecken som kan hjälpa dig att bedöma din situation bättre. Gå igenom dem med fullständig ärlighet och se om de är något du resonerar med. Tecken på engagemangsproblem är en svår piller att svälja men ju tidigare du accepterar dem, desto bättre. 

Vilka är tecken på engagemangsproblem?

En nära vän frågade nyligen: ”Varför har jag engagemangsproblem med allt? Ingenting är enkelt för mig. Jag överkomplicerar alltid saker genom att gå i fel riktning.”Hennes fråga kunde inte besvaras om hon inte visste vad hennes problemområden var. Det bästa sättet att lära oss våra begränsningar är genom att utbilda oss själva. Idag tar vi ett steg i den riktningen genom att titta på dessa tecken på engagemangsproblem.

Om det finns kongruitet mellan ditt beteende och dessa tecken, titta på silverfodret. Du kommer nu att veta var problemet ligger. Läkning och återhämtning är alltid enklare när en person inte förnekar. Läs med ett öppet sinne och håll avsikten att bli bättre. Låt oss börja vår resa med de kloka orden från Ralph Ellison, ”När jag upptäcker vem jag är, kommer jag att vara fri.”

Relaterad läsning: 12 tips för att komma över engagemangsproblem

1. Skada mig inte

Ett av de mest uppenbara tecknen på att någon har engagemangsproblem är en evig rädsla för att bli skadad i förhållandet. Kranti förklarar, ”Engagemangsfobi kan härröra från tidigare dåliga upplevelser - om din ex -partner hade förrådt dig, om dina barndomsupplevelser var traumatiska, kommer du inte att vilja sätta dig själv på den sårbara platsen igen. Det kommer att finnas ett ständigt försök att skydda dig från att bli skadad.”

Detta händer ganska ofta med engagemangsproblem hos kvinnor. Att ha din vakt hela tiden är en typisk engagemang-fobisk kvinnlig egenskap eftersom det verkar som det naturliga att göra. Men i processen att förstärka dig själv kommer du att bli motvillig mot utsikterna till en relation och allt som det innebär. Bara FYI, det finns friskare sätt att ta hand om dig själv som att rita känslomässiga gränser och balansera självständighet i ett romantiskt utrymme. 

2. Het Mess - att datera någon med engagemangsproblem är svårt!

Vad är ordet vi letar efter? Självsabotage. Det ögonblick du känner att din partner tappar närmare ett engagerat utrymme kommer du oavsiktligt att göra något för att avbryta anslutningen. Det kan vara allt från att agera själviskt till fusk, dra tillbaka tillgivenhet, vara onödigt aggressiv, och så vidare. Även om det verkar löjligt (och ärligt talat otroligt), är det just vad en åtagande-fob gör.

Detta är synligt på de flesta möjliga sätt som möjligt. Tänk väldigt noggrant; När en partner gör en gest som att ge dig nyckeln till deras lägenhet, vad är din reaktion under de dagar som följer? Chansen är stor att du börjar agera konstigt. Att göra olämpliga skämt, försöka förklara meningslösheten i deras gest och att inte använda nyckeln kan vara några av de saker du gör. Med ditt självsaboterande beteende är du också Titanic och isberg.

3. Grunt vatten är tecken på engagemangsproblem

Att hålla det avslappnat, är vi? Kranti säger: ”Åtgärdsfobiska människor gillar att hålla saker lätt och till och med ytliga. De undviker att bygga djupa och meningsfulla anslutningar. För det mesta kommer de att vilja delta i aktiviteter som är roliga och avslappnade. De föredrar relationer som inte har etiketter och är öppna. Att vara någons pojkvän eller flickvän verkar inte vara en bra idé för dem.”

Om din go-to-relationsstil är no-strängar-fäst eller vänner-med-förmåner, har du lite tänkande att göra. Att vara Joey Tribbiani eller Charlie Harper är galen kul tills det träffar dig att de var föredömliga fall av engagemangsfrågor hos män. Fråga dig själv vad du skulle välja när du får ett val mellan ett galet datum i en karaokebar och ett inomhusromantiskt datum. Hmmm.

4. Stängd för underhåll

Mer som permanent stängd för underhåll (såvida du inte hittar ett sätt att lösa dina problem, men mer om det senare). Ett av de största tecknen på engagemangsfrågor är känslomässigt att stänga ut människor. Din auto-läge stänger fönsterluckorna på känslomässig intimitet.

Om en partner försöker få kontakt med dig på en djupare nivå stänger du alla dörrar och släpper inte in dem. Kanske är du orolig för att den information du avslöjar kommer att användas mot dig. Eller kanske du tror att delning kommer att tvinga dig att hålla dig kvar i förhållandet längre.

Hursomhelst är du inte bekväm att vara öppen. Mycket ofta kan detta få dina partners att tro att de träffar en känslomässigt otillgänglig man eller kvinna. Ett konsekvent klagomål är din brist på kommunikation och förtroende. För om du inte låter din partner se din sårbara sida, kommer de säkert att ta det personligen. Dating ett engagemangsphob är ingen kakabit.

5. Årets kritiker  

Om det fanns en utmärkelsen för att vara världens största pessimist, skulle du inte förvänta dig att vinna det. Som någon som ställer ut tecken på engagemangsproblem i livet antar du troligtvis en mycket negativ och kritisk tanke om relationer, romantik, kärlek och partnerskap. Uttalanden som "Love Is Overclaped" och "I'm Better On Ating Single" kommer att vara din häftklammer. Om du råkar komma in i en engagerad relation kommer du att vara hård på dess lågheter och likgiltig mot dess UPS.

Kanske kommer det att finnas en tendens att förutse katastrof. Då minut saker går fel, kommer du att tänka "Jag visste det hela tiden" eller "detta skulle hända". Denna benägenhet kommer att spillas över till andra områden och du kanske tycker att du kritiserar din partner för mycket. När ni båda argumenterar, använder du fraser som "Det är exakt varför jag föredrar att vara själv"? Du visar ett klassiskt fall av engagemangsproblem.

Relaterad läsning: Hur man vet om hon är de ena - 23 tydliga tecknen

6. En nyfiken själ             

Nej, detta är inte ett kompliment. Vi vet att du ofta undrar, "Varför har jag engagemangsproblem med allt?”Men det är inte den enda gången du är en nyfiken katt. När det gäller relationer och engagemang är du väldigt snabb i att ställa negativa frågor: vad är poängen med allt detta? Hur länge kommer det till och med att hålla? Varför göra framtida planer när saker kan gå fel under tiden? Hur säker kan jag vara av den här personen?

Kranti påpekar: ”Dessa individer uttrycker tvivel mycket lätt. De är misstänksamma mot engagemang som helhet. "What-ifs" -reglering högsta när en engagemangsfobisk person tänker på en långsiktig relation.”Tänkande tillskrivs vanligtvis engagemangsproblem hos kvinnor. Och oftare än inte är dessa frågor som domino - en följer den andra. Men hej, vi hoppas att vi snart kan poppa din tankebubbla.

7. Aldrig konsekvent - tecken på att någon har engagemangsproblem

Ah, den här är viktig. Om du är rädd att bli bunden till en person kommer du att vara inkonsekvent i ditt beteende gentemot dem. Anfall av passionerad kärlek kan följas av spökens trollformler. Du är het och du är kall och din partner blir trött på dessa nyckfulla switchar. Lite vet de om det inre monolog du har gått. Jag är säker på att dina känslor är äkta - du har bara svårt att följa upp dem med handling. 

När rädslan för engagemang tar över gott sinne och kärlek kommer du att sprinta bort i horisonten för singledom och dess fördelar. Men när du påminner om hur vacker en relation kan vara, kommer du att springa tillbaka till din partners armar. Naturligtvis är sådant beteende inte hållbart. Det blir utmattande för båda berörda parter och om vi är ärliga är det lite orättvist för den du träffar.

8. Dålig historia 

Det är dags att ta en resa ner på minnesfältet. Tänk tillbaka på dina tidigare relationer. Var de kortlivade? Mötte de ett fult eller frustrerat slut? Har dina exes många klagomål mot dig? En dålig datinghistoria är en indikation på en rädsla för engagemang. Du behöver bara introspektera i efterhand för att få en bekräftelse av dina tendenser. 

Min vän Mark nådde denna slutsats för några månader sedan. Han insåg att hans sträng av en-natt-stand, slingor och en kort men ändå intensiv relation var ett bevis på hans engagemangsfobi. Denna insikt träffade honom precis där den gjorde ont men alla är glada att han äntligen såg det. (Eftersom engagemangsproblem hos män vanligtvis är tydligare.) En throwback torsdag eller flashback fredag ​​kan hjälpa dig att se saker i ett bättre ljus. 

9. Livin 'i ögonblicket

Nej, detta är inte heller ett kompliment. Detta är ett av tecknen på engagemangsfrågor. Du vet att det finns problem när någon vägrar att prata om vart de är på väg. Kranti säger: ”Engagemangsfobi tillåter inte en person att investera i framtiden. De kommer inte att planera eller vidta avgörande åtgärder med sin partner. Deras fokus kommer att ligga på här och nu. Frågor som "vart går det här" eller "hur ser du framtiden" kommer att undvikas till varje pris.”

När du är rädd för att tänka på lång sikt gör du allt för att undvika "samtalet" med din betydande andra. Och om du är hörn till att ha den konversationen kommer ditt svar att vara något som "Vem vet vad framtiden har?”(Detta är ett klassiskt fall av engagemangsproblem hos män). Detta kommer definitivt att bli frustrerande och oroande för din partner efter ett tag.

Tja, hur gick du? Såg du dig själv i dessa tecken på att någon har engagemangsproblem? Om svaret är ett nej har du inget att oroa dig för. Men om svaret är ett ja ... har du fortfarande inget att oroa dig för. Det finns inget som inte kan övervinnas med hårt arbete och uthållighet. Vi kommer att göra en allvarlig felsökning och hjälpa dig att komma igenom detta problem. Det är dags att gå vidare till de 5 stjärniga sätten att hantera ett engagemangsfobi. 

Relaterad läsning: 15 tecken En engagemang-fobe älskar dig

5 sätt att hantera rädsla för engagemang

Madeleine L'Engle skrev: ”Om vi ​​förbinder oss till en person för livet, är detta inte, som många tror, ​​ett avslag på frihet; Snarare kräver det modet att gå in i alla risker för frihet och risken för kärlek som är permanent; in i den kärleken som inte är besittning utan deltagande.”Att förstå denna tankeskola är långt framåt för en person som är rädd för engagemang. Medan du kanske inte omfamnar idén att vara med någon för livet, kan du lära dig att se lite meriter i den. 

Att inte upprätthålla en enda relation kan ge dig en känsla av värdelöshet och otillräcklighet. Faktum är att depression och engagemangsproblem ofta går hand i hand. Kom ihåg att inte vara i ett engagerat förhållande medvetet är en helt annan fråga. Det är en individs personliga val. Men så länge du vill ha något väsentligt men en eller flera olösta frågor håller dig tillbaka från att gå den extra milen, är det dags att göra några förändringar.

Här är 5 sätt att komma över engagemangsproblem. Du kan implementera dem i din egen takt. Kanske anpassa en metod för återhämtning eftersom det inte finns någon metod i en storlek som passar alla. Till exempel kan övervinna engagemangsproblem hos kvinnor kräva en annan taktik än hos män. Var öppen för att prova var och en och avvisa inte någon av dem - gå ut ur din komfortzon. Nu när du har varit beväpnad med dessa råd/försiktighetsord, gå ut och läsa. 

1. Hur man hanterar tecken på engagemangsproblem i livet? Sök professionell hjälp 

Kranti säger: ”Det bästa sättet att övervinna en rädsla för engagemang är att prata om dina frågor och lära var rädslan faktiskt kommer från. Att nå ut till en rådgivare är en bra idé. Du kan välja individuell terapi och arbeta med saker eller gå för relationrådgivning med din partner. Hursomhelst kommer du att ha solid vägledning och stöd. Processen kommer att kräva tid och energi men det kommer att vara värt det.”

Att övervinna åtagandefrågor i en relation är en lång rättegång som kan testa ditt tålamod men det är inte omöjligt med korrekt vägledning. Otaliga individer som kämpar med engagemang har framkommit starkare efter att ha sökt stöd från mentalhälsosamhället. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel med licensierade terapeuter och rådgivare. Du kan analysera din situation bättre och gå in på återhämtningsvägen med lite hjälp och riktning. 

2. Ta barnsteg 

Du måste lätta dig i det. Ja, det handlar om att gå ut ur din komfortzon mycket men det är också det mest effektiva sättet att övervinna en rädsla för engagemang. Babysteg som att lämna en tandborste på din partners plats eller tillbringa några nätter på deras plats varje vecka kan vara bra för dig. Du kan inte förvänta dig tillväxt utan att åtminstone göra en ansträngning. 

Tvinga dig inte att vara den mest engagerade personen där någonsin var. Låt omvandlingen flyta spontant och tvätta bort ditt engagemangsfobi -tecken en efter en. Plus att vara med en empatisk och förståelse person kan göra hela skillnaden. Om din partner är medveten om dina engagemangsproblem i en relation och fortfarande väljer att vara med dig, kanske framtiden inte ser så osäker ut för dig trots allt. Vänta upp, den rätta är precis runt hörnet!

Kranti förklarar, ”När en engagemangsfobisk person försöker vänja sig till idén om en långsiktig miljö, måste deras partner vara lika stödjande och tålamod. Att datera någon med engagemangsproblem är verkligen utmanande. Mycket internt arbete och konflikt spelas. Men att hålla upp ansträngningen kommer säkert att ge resultat. Som de säger vinner långsam och stadig loppet loppet!”

3. Kommunicera öppet 

Ärlighet går långt i att hantera engagemangsfrågor. Ännu mer när du kopplar ihop det med transparens. När du ställer ut tecken på engagemangsfrågor, se till att berätta för din partner på ett mildt och kommande sätt. Förklara bäst eftersom du kan orsakerna bakom ditt problem och diskutera en åtgärd som fungerar bäst för alla. Lagarbete kan hjälpa dig att förhindra framtida problem. 

Det kommer att underlätta en förståelse mellan er två - din bättre hälft kommer att försöka gå in i dina skor ett ögonblick. Detta kommer att göra det enklare för dig också. Det finns många kommunikationsövningar för par som kan hjälpa dig i denna timme av behov. Tala från hjärtat och allt kommer att bli bra. Detta är desto viktigare för män som läser detta, som kan ha svårare att vara uttrycksfull. Inte konstigt att engagemangsproblem hos män tar ett tag att lösa.

4. Testa ett enda utrymme om du visar tecken på engagemangsproblem

Även om detta verkar kontraproduktivt, kan det fungera i ett extremt fall av engagemangsfobi. Och när vi säger ett enda utrymme, menar vi ett enda utrymme. Hook-ups är ett strikt nej-nej. Håll dig borta från alla bilagor och bli bekväm själv. Ta denna tid att introspektera och göra ändringar i ditt liv. Det är upp till dig om du gör detta genom terapi eller på annat sätt. 

Du kan också ockupera dig själv med andra sysselsättningar som arbete, hobbyer, vänner, familj osv. Friska individer gör friska relationer - blir den bästa versionen av dig själv innan du delar ditt liv med någon annan. Little Me-Time kommer att ge fred, säkerhet och självkärlek i överflöd om du visar några tecken på engagemangsproblem i livet.

5. Öva medvetenhet

Du behöver inte vara andlig för att ge dessa metoder ett skott. Mindfulness -metoder som journalföring, djup andning och fokusövningar syftar till att slå balansen inom; De tar dig till ett tillstånd av inre fred och medvetande. Att skriva i en dagbok kan göra dig till en självmedveten individ medan djup andning och fokusövningar kan lugna alla oroliga fysiskt och mentalt. Dessa metoder kan vara mycket fördelaktiga motgift mot engagemangsfrågor hos kvinnor. De är ett bra sätt att kväva ångest och svara på en mycket viktig fråga - varför har jag engagemangsproblem med allt?

Nyckelpekare

• Barndom trauma, rädsla för övergivande, förtroendefrågor eller en dålig uppdelning kan bidra till rädsla för engagemang
• En person med engagemangsfobi är rädd för att bli skadad och slutar själv sabotera sina relationer för att undvika djupare känslomässig bindning
• De föredrar att hålla sina romantiska ekvationer lågmälda, mer som en no-strängar-fäst anslutning
• De skulle visa nyckfulla varma och kalla beteendemässiga egenskaper i en relation
• Tydlig kommunikation och en medveten livsstil kan hjälpa dig att övervinna denna fobi
• Fokusera bara på dig själv under en tid och sök professionell vägledning om det behövs

Du vet nu allt från tecken på engagemangsproblem till sätt att övervinna dem. Denna kunskap bör hjälpa dig att förbättra dina ekvationer - romantisk och annars. Vi hoppas att vi gav dig rätt vägledning i denna timme av behov. Låt oss veta i kommentarsavsnittet hur saker och ting visade sig för dig. Vi är alltid glada att höra från våra läsare!

13 egenskaper som skiljer osjälvisk kärlek från självisk kärlek

Hur man älskar dig själv - 21 självkärlekstips

Vad betyder Yin och Yang och hur man hittar balansen