9 konsekvenser av att stanna i ett olyckligt äktenskap

Förkretsande anmärkningar. Kall axel. Ensamhetskänslor. Och inget sex. Konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap är inte ganska alls. Din enda fantasi är att lämna din make och leva lyckligt hela tiden. Men skilsmässa är dyrt och opraktiskt. 

Om inte skilsmässa, hur kan du överleva ett kärleksfullt äktenskap? Låt oss ta reda på, med hjälp av känslomässig wellness och mindfulness -tränare Pooja Priyamvada (certifierad i psykologiska och mentala hälsoförstärke från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för utom äktenskapliga frågor, uppdelning, separation , sorg och förlust, för att nämna några.

3 stora tecken du befinner dig i ett olyckligt äktenskap

Innehållsförteckning

• 3 stora tecken du befinner dig i ett olyckligt äktenskap
  • 1. Brist på emotionell och fysisk intimitet
  • 2. Likgiltighet och försummelse
  • 3. Brist på förtroende och acceptans
• 9 konsekvenser av att stanna i ett olyckligt äktenskap 
  • 1. Ångest och depression 
  • 2. Du tappar kontakten med dig själv
  • 3. Skador på din fysiska hälsa
  • 4. Djupt rotade trauma hos barn
  • 5. Låg självkänsla är en konsekvens av att stanna i ett olyckligt äktenskap
  • 6. Du skadar dig själv eller människor som inte ens har fel
  • 7. En pessimistisk syn på allt och alla
  • 8. Du blir giftig
  • 9. Dina idéer om en hälsosam relation blir förvrängd
• 3 sätt att överleva i ett olyckligt äktenskap
  • 1. Gå till parterapi
  • 2. Arbeta med egenvård och självkärlek
  • 3. Bli kreativ i ditt äktenskap
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Om du befinner dig i ett olyckligt äktenskap är det viktigt att veta svaret på en viktig fråga: Vad är stadierna i ett döende äktenskap? Pooja påpekar fyra monumentala scener du kan uppleva när du stannar i ett dåligt äktenskap:

• Det som saknas att något saknas
• Brist på kommunikation eller mycket felkommunikation
• Konflikt och frigöring
• En fullständig koppling till din partner

Om du upplever något av dessa är det en anledning till oro. För att förstå hur djupt fylld din relation är, vill vi vända dig till en annan viktig fråga: Vilka är de tecken du befinner dig i ett olyckligt äktenskap? Låt oss ta reda på:

1. Brist på emotionell och fysisk intimitet

Om du känner att din partner försummar dina känslomässiga och fysiska behov, kan du mycket väl gå igenom stadierna i ett döende äktenskap. Om du känner att du ständigt tas för givet och allt prioriteras framför dig, vare dig din partner som leker med din hund, deltar i affärssamtal eller till och med städning av gården, är det ett av tecknen på olycka i äktenskapet. 

Relaterad läsning: 10 tips för att utveckla känslomässig intimitet i ett äktenskap

2. Likgiltighet och försummelse

Min vän, Serena, överskattade i ett olyckligt äktenskap av ekonomiska skäl. Hon skulle säga: ”Jag är så olycklig i mitt äktenskap men jag kan inte lämna.”Hennes partner skulle ofta ge löften men gjorde aldrig bra på dem. Han skulle säga saker som: ”Jag menade inte att avbryta men jag har så mycket på min tallrik. Jag kommer att gottgöra dig.”Och han skulle, genom att använda kärleksbombningstaktik. Och avbryt sedan på nästa plan. Det var en slinga.

Om du undrar vilka tecken du befinner dig i ett olyckligt äktenskap, gör denna typ av likgiltighet och känslomässig försummelse definitivt nedskärningen. Som ett resultat säger du och din partner saker som:

• ”Bryr du dig ens om mig? Jag känner inte att jag spelar någon roll för dig ” 
• "Du är ingenting. Vem tror du att du är?” 
• ”Du uppskattar mig inte tillräckligt. Jag känner mig inte sett och hört i det här förhållandet ”

3. Brist på förtroende och acceptans

Min vän, Paul, sa nyligen till mig: ”Jag stannar i ett olyckligt äktenskap av ekonomiska skäl. Jag tror inte att min partner ger mig ett säkert utrymme för att vara sårbar. Min partner är alltför kritisk till mig. Hon har försökt förändra mig från första dagen.”

Så när du stannar i ett dåligt äktenskap kan du inte vara ditt sanna jag framför din partner. Om du ständigt känner att du måste bli någon annan så att din partner kan älska dig, kan det vara ett av tecknen du kommer att bli skild. Om inte skilsmässa, vad är konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap? Låt oss ta reda på.

9 konsekvenser av att stanna i ett olyckligt äktenskap 

Pooja säger: ”Äktenskap är aldrig en cakewalk. Det är konstant arbete från både de berörda partnerna och inte bara en person. Åtag dig att arbeta med detta förhållande, var ärlig om dina känslor, och om ett problem uppstår, möta det med värdighet och känslighet.”Och vad som händer när människor inte förbinder sig att arbeta med ett äktenskap? De måste möta konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap. Här är några:

1. Ångest och depression 

Pooja påpekar, ”Dåliga relationer hindrar mental hälsa, särskilt de med fysiska, sexuella eller emotionella övergrepp. I sådana fall kan partners känna sig oroliga, deprimerade eller båda.”Forskning har visat att ett olyckligt äktenskap kan leda till låga nivåer av livstillfredsställelse, lycka och självkänsla. I själva verket är det ännu mer skadligt för mental hälsa att stanna i ett olyckligt äktenskap än skilsmässa.

Så ta ett papper och börja skriva ner dina känslor. Förankra dig själv till det sanna naturen i ditt äktenskap och vad du försöker fly. Du måste grunda dig själv i verkligheten i hur du och din kropp känner dig runt din make, och vad detta äktenskap gör mot dig och din mentala hälsa. Du kan skriva något i linje med:

• "När han kallade mig en tik kände jag ..." 
• "När hon kastade askfatet kände jag ..." 
• "När han skrek på barnen kände jag ..."  
• "När hon flirade med mina vänner igen kände jag ..."
• "När de kallade mig namn kände jag ..." 
• "När jag fick reda på att hon fuskade på mig kände jag ..."

Denna övning kan få dig att inse att du lider på grund av subtila former av känslomässiga missbruk. Bor inte i det här mentala helvetet. Vet för ett faktum att du förtjänar att känna dig lycklig, värdig, älskad och respekterad.

2. Du tappar kontakten med dig själv

Alan Roberge, traumaterapeut på bifogning, påpekar på sin YouTube-kanal, ”Det är självbotrayal att förneka dina egna behov genom att berätta för dig själv att det är okej att stanna i en kaotisk relation som bara orsakar kronisk besvikelse.”Här är vad som händer när det olyckliga tillståndet i ditt äktenskap får dig att tappa kontakten med dig själv:

• Du fortsätter att ge nytta av tvivel till din partner
• Förhållandet saknar konsekvent känslomässig stabilitet
• Du känner ständigt missförstått, avvisad och utarmad
• Du känner dig frånkopplad från dina känslor
• Du nöjer dig med att vara med en känslomässigt otillgänglig partner

Relaterad läsning: 8 tecken du tappar dig själv i ett förhållande och 5 steg för att hitta dig själv igen

3. Skador på din fysiska hälsa

När du stannar i ett dåligt äktenskap påverkar det din mentala och fysiska hälsa. Känner du dig dränerad och utmattad hela tiden? Blir du sjuk ofta eller får ofta huvudvärk? Pooja påpekar, ”Om någon är i ett olyckligt äktenskap kommer de att bli stressade och deras sömn, aptit och allmän wellness kommer att påverkas dåligt.” 

I själva verket korrelerar vissa studier äktenskaplig kvalitet till hjärt -kärlsjukdomar. Så konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap kan inkludera att vara mer benägna att ett svagare immunsystem, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, cancer, artrit, typ 2 -diabetes och depression. I själva verket läker sår långsammare i fientliga par, jämfört med glada par.

4. Djupt rotade trauma hos barn

Om du stannar i ett olyckligt äktenskap för ett barn, vet att det kan hamna den exakta skadan som du försöker undvika att växa upp i en sådan miljö. Hos dina barn kan det manifestera sig som:

• En oförmåga att reglera känslor
• Djup rädsla och osäkerhet
• Lågt självvärde
• Aggressivt beteende
• Depression
• En attraktion mot intensiva, flyktiga och kränkande relationer

Vilka är konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap? Dina barn kan riskera att utveckla en osäker fäststil. Enligt Pooja är ”en osäker fäststil alltid kopplad till barndoms trauma där barnet var en del av en dysfunktionell familj, vittne till missbruk eller inkonsekventa relationer.”Så om du bor i ett olyckligt äktenskap för ett barn kan det leda till en mycket pessimistisk och felaktig uppfattning om relationer i deras sinnen, vilket resulterar i:

• Förtroendefrågor
• Relationshopping
• Självsaboterande natur 
• Push and Pull Dynamic
• Djup rädsla för intimitet och engagemang
• Rädsla för övergivande 
• Inneboende tro på att att bli skadad i kärlek är oundvikligt

5. Låg självkänsla är en konsekvens av att stanna i ett olyckligt äktenskap

Min vän, Sarah, säger: ”Jag är så olycklig i mitt äktenskap men jag kan inte lämna. Jag har börjat tvivla på mig själv och jag kämpar för att säga "nej" till människor. Jag kan inte föreställa mig min identitet som separat från honom. Jag kan inte ta hand om mig själv längre.”Som Sarah påpekar är en av konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap en skadad känsla av självkänsla. 

Så jag frågade Sarah, ”Alla dessa är stadier av ett döende äktenskap. Det kommer inte att vara en sträcka att kalla dem varningstecken du kommer att skilja sig från. Så varför förlänga din ångest?”Sarah visste inte hur jag skulle svara på min fråga. För henne och andra som henne, rekommenderar Pooja: ”Skilsmässa är ett tabu men det finns inget skamligt med det. Det visar att du är en modig person att möta fakta i en relation och kalla det slutar. Detta måste vara en fråga om stolthet snarare än skam.”

6. Du skadar dig själv eller människor som inte ens har fel

Använder du följande sätt att hantera ditt olyckliga äktenskap?

• Dricka kraftigt
• Fusk på din make
• Begrava dig själv i arbetsdagen och natten
• Tar ut din ilska på barn eller gamla människor i din familj

Vad det än är som du gör för att undkomma verkligheten att du befinner dig i stadierna i ett döende äktenskap är verkligen inte hälsosamt för dig. Alla dessa ohälsosamma hanteringsmekanismer kan ge dig lättnad tillfälligt men kommer fortfarande att hindra dig från ett uppfyllande liv. 

Vilka är konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap? Det kan kasta dig till destruktiva mönster. Till exempel, om du träffar en gift person, kommer du att skada oskyldiga människor (som deras make/barn). Detta kommer återigen att skapa skuld och skam, som sedan kommer att känna sig överväldigande i ett redan olyckligt äktenskap.

7. En pessimistisk syn på allt och alla

En av de värsta konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap är att du börjar förlora hoppet. Kärleken börjar känna sig som en långtgående uppfattning som bara finns i fantasi men inte i ditt öde. Du kan inte lita på någon eftersom du är så rädd att de kommer att skada dig eller dra nytta av dig.

Du börjar acceptera lidande eller känslan av att fastna som normalt. Du lurar ditt sinne att tro att det är så de flesta äktenskap är, så ditt är inget undantag. Det dödar dig men du stannar kvar kanske för att du är rädd att vara ensam. Pooja håller med: ”Ja, många människor stannar kvar i ouppfyllande äktenskap eftersom de är rädda för att vara ensamma men som säger att detta kommer att bli det sista förhållandet i ditt liv?”

Relaterad läsning: Hur man lämnar ett toxiskt förhållande - Know från experten

8. Du blir giftig

Även de friskaste människorna kan bli giftiga när de stannar i ohälsosamma ekvationer för länge. Så en av konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap är att det fyller dig med gift. Vad du hatar i din partner börjar också krypa in i din personlighet. Du börjar hämnas och förvandla hela äktenskapet till ett kraftspel som du måste vinna till varje pris.

9. Dina idéer om en hälsosam relation blir förvrängd

Även om du avslutar detta dysfunktionella äktenskap finns det chanser att du kommer att söka liknande dysfunktionella relationer. Du kanske har blivit så van vid att bli misshandlad att det har förvrängt din idé om hur en relation måste vara. Du kanske inte ens känner igen när en hälsosam relation följer eftersom detta äktenskap har desensibiliserat dig till det.

Även om att kalla det slutar på ett olyckligt äktenskap inte är ett alternativ för dig på grund av din omständighet, betyder det inte att du måste acceptera en ouppfyllande relation som ditt öde. Du kan välja att ta hand om din lycka genom att försöka fixa ditt äktenskap eller prioritera självbevarande. Kanske finns det några saker du gör fel och du inte är medveten om dem. Kanske ligger hemligheten i att finjustera vissa vanor och mönster. Hur man överlever i ett olyckligt äktenskap? Låt oss ta reda på.

3 sätt att överleva i ett olyckligt äktenskap

Precis som Rom inte byggdes på en dag, kräver engagemang i ett äktenskap ständigt arbete. Varje liten konversation/vana räknas. Alla dessa små saker samlas under åren och fungerar som grunden för oöverträffat engagemang mellan partners. Så det är viktigt att du uppmärksammar varje dag varje dag. Här är några av de saker du kan arbeta med för att undvika konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap:

1. Gå till parterapi

Pooja råder: ”Om du är olycklig i ditt äktenskap, arbeta med en rådgivare för att komma till roten till denna olycka. Varför känner du dig så här? Var det alltid så eller det började efter något evenemang? Om du inte kan lämna äktenskapet, försök att arbeta med det och göra situationen bättre för dig. Helst måste båda parterna gå till par rådgivning och hitta nya modaliteter för att arbeta med denna ekvation.”

Men kom ihåg att parterapi inte är något mirakulöst botemedel. Forskning påpekar att behandlingens framgång har mer att göra med klientens tankesätt än typen av terapi. Så, rådgivning fungerar bättre för kunder som närmar sig terapi med den optimistiska uppfattningen att förändring är möjlig och är entusiastisk nog att arbeta på sig själva.

2. Arbeta med egenvård och självkärlek

Bara för att du är i ett äktenskap betyder det inte att du slutar njuta av ensamhet. Varje gång i taget, ta ut lite "mig tid" på följande sätt:

• Åker på en solotur
• Spendera tid med vänner och familj
• Njuter av en måltid själv
• Kör med hörlurar på
• Läser en bok

Det är viktigt att skapa en balans mellan ditt sinne, kropp och själ. Dessa jordningsövningar kan hjälpa dig att centrera dig själv och känna dig själv igen:

Relaterad läsning: Hur man hittar dig själv igen i en relation när du känner sig förlorad

• Öva djup andning
• Tillbringa lite tid i naturen
• Lyssna på lugnande musik
• Få tillräcklig sömn
• Förbli hydratiserad
• Upprätthålla en tacksamhetsjournal eller en tidskrift där du kan lufta
• Fortsätt vara aktiv; Du kan prova aktiviteter som att gå, dansa eller simma

3. Bli kreativ i ditt äktenskap

Engagemang och trofasthet i ett äktenskap blir enkelt när det finns en känsla av nyhet. Så istället för att leta efter nya partners, börja leta efter nya aktiviteter som du kan njuta av med din partner. Hitta olika äventyr för att hålla gnistan igång; Detta kommer att stärka ditt äktenskap. Här är några exempel:

• forsränning
• Vinprovning
• Spelar tennis
• Salsa/bachata -klasser
• Gör parvänner

På vad man ska göra när otrohet verkar frestande, föreslår Pooja: ”Återupptäcka nya gemensamma intressen, att ha ett uppfyllande liv annat än äktenskap och barn och upprätthålla din personlighet, intressen och sociala grupp bort från partneren är några av sätten att hålla förhållandet fräscha och levande. Otrohet verkar frestande mer så när det är avslappnad och kanske inte har förestående konsekvenser för det primära förhållandet. I sådana situationer måste människor granska vad deras löften är och hur de förhandlar om gränser med sina partners.”

Nyckelpekare

• Det är ett olyckligt äktenskap om det involverar försummelse, likgiltighet, våld, misstro och brist på fysisk och emotionell intimitet
• Att bo i ett olyckligt äktenskap kan skada ditt och ditt barns psykiska hälsa och orsaka problem som ångest, depression och låg självkänsla
• Dåliga äktenskap skadar också din fysiska hälsa och du kan också hamna i att skada människor som inte ens har fel
• För att överleva ett olyckligt äktenskap, gå in i parets terapi, hitta sätt att älska dig själv, prova nya aktiviteter och återupptäcka gemensamma intressen med din partner

Slutligen påpekar Pooja: ”Missbruk måste vara oförenligt. Det är bättre att dela sätt om det finns oförenliga skillnader och ni båda redan har gett detta äktenskap allt. Att vara ensam kan ha sina egna utmaningar i livet (social/psykologisk/finansiell). Ändå är det inte värt det att möta konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap, särskilt om det finns missbruk, är det inte värt det.” 

Vanliga frågor

Nej. Till att börja med bör ni båda göra ditt bästa för att fixa äktenskapet genom parens rådgivning och vardagliga ansträngningar för att göra det bättre. Men om äktenskapet involverar mentala eller fysiska missbruk och har blivit giftigt för din mentala hälsa, kan vistelse göra mer skada för dig än att lämna.

Nej, det är inte själviskt att lämna ett olyckligt äktenskap. I själva verket är det ett av tecknen på låg självkänsla och brist på självrespekt om du överskyler i ekvationer som får dig att känna dig dålig om dig själv.

Du är också skyldig dig en hälsosam och lycklig relation. Försök att arbeta med det med din partner. Men om det är oförenligt är det ett mycket hälsosammare alternativ än att stanna i ett dåligt förhållande.

Hälsosam relationsdynamik - 10 grundläggande faktorer

Emotionell intelligens i relationer: Gör kärleken varaktig för alltid

”Ska jag skilja mig från min man?”Ta denna frågesport och ta reda på det