9 Vanliga narcissistiska gasljusexempel Vi hoppas att du aldrig hör

Jag är så ledsen att du måste vara här och titta på Narcissist Gaslighing Exempel. Jag är verkligen! Jag vet inte hur jag ska prata om gasbelysning utan att knacka på personligt trauma. Det är ärligt talat en av de värsta saker man någonsin kan gå igenom. Tänk hur barbariskt det är att få någon att ifrågasätta sin förnuft. 

Föreställ dig hur omöjlig och hänsynslös en person måste vara för att försöka snedvrida en annans uppfattning, identitet och självvärde. De gör allt detta medan de hävdar att du älskar dig. Tro mig när jag säger detta - det är inte kärlek. Gasbelysning är ett extremt listigt och smygt sätt att förstöra en persons känsla av verklighet. Från personliga attacker till karaktärsmord till skiftande skiftning - det är absolut den värsta formen av mentalt missbruk som någon kan sätta sin partner igenom.

Enligt Life -tränaren och rådgivaren Joie Bose, som är specialiserad på att rådgöra människor som hanterar kränkande äktenskap, uppdelningar och utom äktenskapliga frågor, "Gasbelysning missbrukare gör inte saker medvetet. För dem är det rätt sak att göra och de tror att deras åsikt är den enda korrekta och alla åsikter eller känslor som inte tenderar till deras behov eller godkännande är inte korrekt och måste korrigeras.”

Låt mig måla dig en bild av ett gasbelysningsoffer. Föreställ dig att du sitter fast i ett rum som är fullt av rök. Är det dimmigt. Det är så grått att du inte kan se något förbi dimmanens gråhet. Rummet stinker, du kan inte andas, dina ögon brinner och du känner dig kvävad. Utgångsdörren är vidöppen. Du kan enkelt gå ut genom dörren. Men det gör du inte. Eftersom det inte bara är din syn som är molnig är din hjärna också molnig. 

Vad är gasbelysning i narcissism?

Innehållsförteckning

• Vad är gasbelysning i narcissism?
• Hur identifierar du en gasbelysning narcissist?
• 9 Vanliga narcissistiska gasljusexempel
  • 1. "Kanske föreställer du dig saker i ditt huvud, men det är inte vad som hände"
  • 2. "Det sa jag aldrig"
  • 3. Trump -kortet - "Du är överkänslig"
  • 4. ”Du är problemet här. Inte jag"
  • 5. “Lär dig att ta ett skämt”
  • 6. "Jag gör detta för att jag älskar dig"
  • 7. "Du måste arbeta med det"
  • 8. "Du är bara osäker och avundsjuk"
  • 9. "Du är galen. Du behöver hjälp"
  • Nyckelpekare

Använder narcissister gasbelysning? För det mesta är svaret ja eftersom gasbelysning och narcissism går hand i hand; Låt oss säga att de är sammanfogade tvillingar. Narcissister är vanligtvis manipulerande och kontrollerande. En uppblåst känsla av självvikt och en fullständig brist på empati är de vanligaste egenskaperna av narcissistisk personlighetsstörning (NPD). Gasbelysning i narcissism är en narcissists sätt att få kontroll över en annan person. Vad mer ... de ljuger! 

Åh, de narcissistiska gasbelysningsexemplen som jag kan ge från mitt personliga liv. Jag var över klackar i kärlek en gång. Liksom alla andra som är blinda i kärlek, var jag också under uppfattningen att detta var en av den en gång i livet typ av kärlek, precis som i filmerna. Och sedan började det. Jag fick höra att jag är trevlig ett ögonblick och nästa gång var jag någon annan. Jag fick höra att mitt humör, min personlighet, mitt beteende och mina känslor förändrades från ett ögonblick till nästa. Han lät verkligen bekymrad för mitt välbefinnande. 

Hur han försökte få mig att ifrågasätta min egen förnuft skulle chockera dig. Han var en annan person när han var med andra och en helt annan person när vi var ensamma. Han lyckades få mig att tvivla på min förnuft och känna mig förvirrad; Jag gav efter min självtvivel och testades för bipolär störning. Jag fick reda på att jag är lika förnuftig som personen som läser detta. Min mentala hälsa var bara bra. Och ändå valde jag att stanna i förhållandet som min narsissistiska gasbelysningspartners flygande apa. Jag ångrar verkligen, verkligen. 

Relaterad läsning: 8 tecken på hemlig narcissist hoovering och hur du ska svara

Hur identifierar du en gasbelysning narcissist?

Den sorgligaste delen av att hantera narsissistisk gasbelysning är att du ofta missar de långsiktiga negativa effekterna som det orsakar på din mentala hälsa eller du misstar det för bara en annan brist i din partner. När allt kommer omkring får du höra att du ska älska personen med alla deras brister, rätt? År senare, när du är på ett bättre ställe i livet och tittar tillbaka på de mörkare tiderna, kommer dessa gasbelysningsfraser att spöker dig i din sömn.

Nu när vi är ansvariga kan vi inte låta dig uthärda elände och vända ett ögonögon på de synliga tecknen på det känslomässiga missbruket du tar upp. Så här är några vanliga egenskaper hos en narcissistisk gasbelysning för att hjälpa dig att fastställa de problem som råder i din relation:

• De får dig att känna dig väldigt liten, ofta osäker på din egen bedömning
• Ger de dig en vibe att de är din Frälsare och bara hoppas? Som om du kommer att gå vilse i ett hav av dåliga beslut och kärlekslöshet om de inte räddar dig
• Även om det är deras fel, övertygar de dig om att det är ditt och du slutar be om ursäkt varje gång
• De är hänsynslösa av dina känslomässiga behov
• De undviker meningsfulla samtal och alla verkliga ansträngningar för att lösa konflikter
• Som en manipulationstaktik använder de dina egna ord mot dig
• Ständig jämförelse, kritik och skiftning är en del av din relation
• De spelar det oskyldiga offerskortet i alla situationer som försöker motivera sina handlingar som ett uttryck för kärlek

9 Vanliga narcissistiska gasljusexempel

Jag frågade Joie varför människor tenderar att stanna i sådana mentalt ärrbildning och kränkande relationer. Hon sa: ”Människor är inte medvetna om alla dessa kategoriseringar och avgränsningar och termer. Partneren inser i de flesta fall inte att de har att göra med manipulationstaktik för narsissistisk gasbelysning tills det är lite för sent. De känner inte tecknen på en ohälsosam relation. Så det är inte så att de valde att bo hos en narcissist, de valde helt enkelt att stanna i ett förhållande.” 

I de flesta fall av gasbelysning är missbrukaren en narcissist. Denna allvarliga form av mentalt missbruk genom att kontrollera en annans sinne är ren toxicitet. Det finns många saker som narcissister säger när de gasbelysar i ett argument. Om du hör någon av dem, spring så långt bort från den personen som du kan. Nedan följer några av de vanliga narcissistiska gasbelysningens exempel du måste vara medveten om. Vissa kan vara medvetslösa gasbelysningens exempel medan andra är mycket medvetna.

Relaterad läsning: 13 Tell Tale Signs of Manipulation in a Relationship

1. "Kanske föreställer du dig saker i ditt huvud, men det är inte vad som hände"

Låt oss säga, Sam och Emma träffar. De har planerat att träffas till lunch på Emmas födelsedag. När Sam gick in i restaurangen fann han att Emma hade bjudit in sina vänner också. Och hela tiden talade Emma knappt med Sam när hon var upptagen med att prata med sin tjejgrupp.

Senare när han sa: ”Jag trodde att det var ett datum. Varför ringde du mig där om du ville hänga med dina vänner?”, Svarade hon tillfälligt,” Var inte dum. Jag bjöd in dig för att jag ville spendera kvalitetstid med dig på min födelsedag och vi hade en fantastisk tid. Sluta föreställa mig dåliga saker.”Det är här allt börjar. Det är nivå en av din narsissistiska gasbelysning flickvän/pojkvän. De får dig att ifrågasätta din uppfattning om verkligheten.

Detta kan lätt vara ett oskyldigt misstag eller en missförstånd eller det kan också vara ett av de medvetslösa gasbelysningsexemplen. Du kanske inte ifrågasätter deras avsikter under smekmånadsfasen eftersom du är för slagen för att se situationen objektivt. Om det har hänt en eller två gånger är det acceptabelt. Men när det börjar hända om och om igen, måste du sitta upp och lägga märke till mönstret för narsissistisk gasbelysning. Se till att du vet alla varningstecken för gasbelysning innan det är för sent.

• Hur man svarar: ”Jag gör inte historier i mitt huvud. Jag var där hela tiden och jag talar från vad jag såg och kände. Jag skyller inte på dig för att du tillbringade tid med dina vänner. Kanske nästa gång kan vi träffas separat eftersom jag älskar det när du är uppmärksam på mig.”

2. "Det sa jag aldrig"

Sam tror att Emma älskar romcoms. Han har planerat en filmkväll med popcorn, pizza och öl. Och sedan, när filmen startar, säger Emma: ”Jag gillar inte Romcoms.”Sam är lite förbryllad över detta eftersom han levande minns en konversation som ägde rum runt filmer där Emma uttryckte sin kärlek till romcoms. Hon travar ut en av de klassiska gasbelysningsfraserna i relationer, ”Jag sa aldrig det. Förmodligen måste en av dina exes ha sagt det.”

”Det hände aldrig." "Det sa jag aldrig.”” Är du säker på att jag var där när du sa det?”Dessa uttalanden är alla en skildring av en typisk gasljuspersonlighet. Offret börjar ifrågasätta sin verklighet och börjar förlita sig på deras missbrukares version. Du börjar förlita dig på en narsissistisk gasbelysning pojkvän eller flickvän manipulerade versioner av verkligheten, vilket ökar ditt beroende av dem. 

• Hur man svarar: ”Älskling, jag skulle inte tvinga dig att titta på en romcom -film om jag inte tydligt kommer ihåg att du sa till mig att du gillade dem. Jag tror att detta förhållande kommer att fungera bättre om du kan hålla dig till dina berättelser. Annars lämnar det mig väldigt förvirrad.”

3. Trump -kortet - "Du är överkänslig"

Detta är en av de mest giftiga gasbelysningsfraserna i relationer. Du är inte överkänslig. Det är missbrukaren som är okänslig och kallhjärtad. De bryr sig inte om dina känslor och känslor förrän det tjänar dem på något sätt. Förhållandet mellan en empat och en narcissist är inte exakt en Joy Ride efter att det första mysteriet lyfts och det är här du börjar smulas.  

Du såg det inte komma. Du känner inte igen att det händer. Din självtvivel ökar och din övertygelse och förtroende sjunker. Dina känslor är ständigt ogiltiga. Och du har börjat tro på allt. Skadan är klar. Dessa dagar är inte så långt när du ser dig själv be om ursäkt för att du tog ställning mot deras respektlösa kommentarer som fick dig att känna dig fullständigt förödmjukad.

• Hur man svarar: ”Kan vi diskutera detta och komma till en mellangrund så att du inte känner dig så överväldigad med mitt uttryck för känslor och jag kan fortfarande känna mig säker på att vara sårbar runt dig?”

4. ”Du är problemet här. Inte jag"

Skiftskiftning är ett av de vanligaste narcissistiska gasbelysningsexemplen och en dold manipulationsteknik för maligna narcissister. Det finns en skillnad mellan en vanlig person som ligger och en narcissist som ligger. En vanlig person ligger normalt för att komma ur en tuff plats.

Men när en narcissist tappar dig med lögner, kommer de att vrida saker på ett sätt som får dig att känna dig skyldig som om du är den som ljuger. Som om offret har fel. De vet inte bara hur de ska sluta ligga i en relation utan också är skickliga på att vända borden och få offret att visas som den dåliga killen. "Ibland vet människor inte bättre och tycker att acceptans är rätt sak att göra snarare än att bryta upp," säger Joie.

Jag antar att det är därför jag stannade hos en narsissistisk gasbelysning pojkvän så länge. Jag kanske hade stannat längre om jag inte hade fått reda på hans angelägenheter. När en narcissist fångas, kommer de att se ut som om det är någon annans misstag. De vill hålla någon annan ansvarig för sina lögner. Deras agenda är att vrida situationen och hålla någon annan ansvarig för deras handlingar. 

• Hur man svarar: ”Jag är redo att ta ansvar för mina handlingar när det kommer och jag önskar att du gjorde samma sak också. Men jag är ledsen för hur jag agerade i den här situationen. Kan du berätta vad du skulle ha gjort om du var på min plats?”

Relaterad läsning: 13 Sure-Shot-tecken som han låtsas älska dig

5. “Lär dig att ta ett skämt”

En annan manifestation av kronisk gasbelysning är när de anklagar dig för att ha liten eller ingen humor. Din partner spricker ett skämt på din bekostnad, och när du är förolämpad säger de: "Lär dig att ta ett skämt". Detta är ett av exemplen på narcissistiska textmeddelanden du skulle vara van vid att få om du tas upp i ditt förhållande. Det är ett av varningstecknen för giftiga relationer. Det är aldrig ett skämt om syftet är att skada dig eller förolämpa dig. 

När du konfronterar din narcissistiska gasbelysning pojkvän eller flickvän för att ha skadat dig med deras krassskämt, kommer de att göra narr av dig för att vara en dålig sport. ”Jag retade bara dig.”” Åh, gör inte ett berg ur en mullhull.”'Du är paranoid." "Det var bara ett skämt. Bli inte så upparbetad.”Det här är alla saker som narcissister säger när de gasbelyser för att bevisa sig själva rätt.

• Hur man svarar: ”Jag uppskattar inte sådana kommentarer i humorens namn och det stör mig. Om du bryr dig om mina känslor alls, hoppas jag att du inte kommer att knäcka sådana skämt i framtiden.”

6. "Jag gör detta för att jag älskar dig"

Love Bombing är en vanlig övergreppsstrategi som används av maligna narcissister och sociopater, men det är en av de mest förbisatta narcissistiska gasljusexemplen. Gasljus kommer alltid att använda kärlek som ett försvar för att få dig att tro på dem. Och när du inte håller med dem kommer de att anklaga dig för att inte tro på dem eller inte älska dem lika.

De kommer att driva sin olyckliga agenda och ständigt försöka påverka dig och dina åsikter. Innan du faller för deras taktik måste du lära dig hur några tips om hur du ska hantera en narcissistisk make. ”Jag säger detta för att jag älskar dig och vill skydda dig.”” Jag tror att jag vet vad som är bäst för dig eftersom jag älskar dig.”” Tro mig, jag vet vad som är bäst för dig.”” Du måste lita på mina handlingar.”

Mina damer och herrar, vänligen falla inte för sådana gasbelysningsfraser i relationer. En manipulativ, narsissistisk partner kommer att duscha dig med falsk kärlek, oro, tillgivenhet och intimitet. De kommer att lära sig om dina osäkerheter, dina innersta önskningar och hemligheter. De kommer att lära sig allt som ska läras om dig och sedan kommer de att använda det för att utnyttja dig mentalt.

• Hur man svarar: ”Jag älskar hur du tar hand om mig och jag tror att det är av äkta oro. Men jag är vuxen och tar perfekt hand om mig själv.”

7. "Du måste arbeta med det"

Att bli utsatt för ständig kritik gör att du tvivlar på dig själv, oavsett hur bra du är på något eller vad dina styrkor och färdigheter är. När det gäller narsissistisk gasbelysning i relationer försöker missbrukaren att få dig så utanför balans som möjligt. De kommer att kritisera dig för att du är för känslomässig som en del av deras dolda manipulationstaktik. De kommer att kritisera alla dina liv och karriärval och till och med dina matpreferenser, klädstil eller andra livsstilsval.

Så småningom kommer detta att korrodera din känsla av självvärde. De kommer ständigt att kasta förolämpningar mot dig. ”Du har ingen kontroll när det gäller hamburgare.”” Du vet inte hur du hanterar pengar.”” Du är inte hustrumaterial.”” Ingen kommer att älska dig som jag gör.”” Du kommer aldrig att få någon bättre än mig.”Lita på mig, kära läsare, jag skakar när jag skriver det här. Jag har hört allt!

• Hur man svarar: ”Ibland kan dina ord vara ganska skadliga. Jag försöker arbeta med vissa aspekter av mitt liv. Om du kunde vara lite mer stödjande och mindre kritisk kommer det att bli lättare för mig.”

Relaterad läsning: Känner sig oönskade i en relation - hur man klarar?

8. "Du är bara osäker och avundsjuk"

Ett annat vanligt Narcissist Gaslighing -exempel är att anklaga offeret för Paranoia. När en anklagelse som denna görs finns det en stor chans att din narsissistiska gasbelysning pojkvän eller flickvän fuskar på dig. De kommer att projicera sina fel och osäkerhet på dig istället för att ta ansvar för sina handlingar. Det är här att veta hur man svarar på gasbelysning blir avgörande.

Använder maligna narcissister gasbelysning? Ja. De tas inte bara på dig men de kommer också att anklaga dig för att ta bort dem. De kommer att anklaga dig för att vara en narcissistisk gasbelysning. ”Varför tror du att jag lurar på dig? Är det för att du fuskar på mig?”” Varför agerar du så paranoid?”” Sluta anklaga mig för saker du kanske i hemlighet gör.”Det här är, tydliga och höga, narcissistiska gasbelysningsexempel. Missbrukaren målar dig ofta som en avundsjuk och osäker person. 

• Hur man svarar: ”Denna svartsjuka dyker inte upp från ingenstans. Det finns tillräckligt med giltiga skäl för mig att tro att du fuskar på mig. Så om du inte är redo att komma ren om det, kan jag inte hänga in här och hoppas att du skulle byta och komma tillbaka en dag. Vi borde ta en paus och ge oss själva tid att tänka på hela situationen igen.”

9. "Du är galen. Du behöver hjälp"

Galen, mental, psyko, galning, irrationell, galen och villfarlig är orden som kastas mycket och ofta. Det är naturligt för narsissistiska människor att hitta fel med alla utom sig själva. Låt oss säga att du är mitt i en kamp och du skickar din partner ett långt textmeddelande som förmedlar hur detta faller ut har fått dig att känna. De svarar och säger: ”Jag är inte problemet här. Du är.”Sådana exempel på narcissistiska textmeddelanden betyder att de är problemet och de projicerar det på dig. 

Oavsett hur mycket du böjer dig bakåt för dem, kommer du aldrig att vara tillräckligt bra. Du kommer aldrig att betraktas som värdig deras kärlek. De kommer att föra dig till en punkt där du tappar synen på vad som är fel och rätt. Du har ingen energi kvar i dig för att kalla dem ut. De kommer att tömma din förnuft och rationalitet. Det blir svårt att behålla din förnuft när din partner är en narcissist och en tvångslögnare.

• Hur man svarar: ”Jag tror inte att jag har sagt eller gjort något som korsar gränserna för förnuft. Men du har förmodligen rätt. Kanske behöver jag hjälp. Jag behöver hjälp för att ta reda på hur jag ska stanna i det här förhållandet och inte förlora min röst, min individualitet och mental fred samtidigt.”

Joie säger: ”Gasljus inser aldrig den skada de orsakar en annan person. Endast genom rådgivning kan de se det. Rättning tar också tid. Tyvärr finns det ingen snabbfix för gasbelysning. Styvheten i gärningsmannens tankar, övertygelser och övertygelser blir bättre av deras känsla av bedömning.”

Nyckelpekare

• Narcissister är kontrollfreak och manipulerande av natur och gasbelysning är en av deras dolda manipulationstekniker
• Det huvudsakliga målet med narsissistiska gasbelysningsfraser är att förvirra dig om din egen verklighet och bedömning
• Dessa människor erkänner inte dina känslor
• De använder dina egna ord mot dig och får dig att känna dig skyldig till deras brister
• Många gånger är narcissister inte ens medvetna om deras gasbelysningstendens och dess inverkan på andra människor och terapi är ditt bästa sätt att hantera situationen

Narcissistisk personlighetsstörning och naturen av gasbelysning gör en skadlig kombination hos en person som orsakar skador på sina romantiska partners. Genom att gå igenom stadierna av självtvivel, svårigheter att beslutsfattande och en ständig känsla av ensamhet och rädsla kan du hamna i en terapeutens soffa.

Om du någon gång söker professionell hjälp, skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins expertpanel är här för dig. Och slutligen, var inte så blind i kärlek att du börjar tro att din partners tvinnade berättelser som sanning. Träningsvakt och försiktighet, öva egenvård och distansera dig från din missbrukare. 

Den här artikeln har uppdaterats i november 2022. 

Hur man gör en narcissist eländig - 13 saker att göra

Maktkamp i relationer - rätt sätt att hantera det

Fixa en toxisk relation - 21 sätt att läka tillsammans