8 sätt att lösa skillnaderna i manliga och kvinnliga kommunikationsmönster

Hur vi kommunicerar med andra börjar ofta med vår ursprungsfamilj, vår första familj, som ger en mall som blir vår grund.

I den här artikeln

• Känn din kommunikationsstil
• Skapa större säkerhet och förtroende
• Känna igen mönster
• Ha en plan
• Alternativ kommunikation
• Har en "vi" attityd
• Hantera dina egna känslor
• Håll dig i ämnet

I relationer berättar de sätt på vilka två personer kommunicerar mycket om hur par försöker lösa en konflikt. Dessa kommunikationsmönster blir en "dans" mellan två personer.

Enligt John Gottman, PH.D., Tendensen för män att dra sig tillbaka och kvinnor att bedriva är kopplade till vår fysiologiska smink och återspeglar en grundläggande könsskillnad.

Kvinnor tenderar att vara förföljaren och männen tenderar att vara distansen

Kvinnor tenderar att vara förföljaren, som vill engagera sig i kommunikation och fortsätta att försöka prata det, trots meningslösheten vid den tiden.

De kommer att göra detta tills deras behov tillgodoses.

Män tenderar att vara distansen, de vill fly från argumentet och springa till sin man grotta.

De springer när de känner sig förföljda. De vill undvika konflikter. Många behöver utrymme och tid, en kylning av tid för att fokusera och bearbeta.

Förföljaren ser det inte så och de känner verkligen inte så. De vill ansluta nu och ta reda på det nu. De blir ofta alltmer kritiska. Hur du skivar det är det inte en dans du vill fortsätta.

Dessa interaktionsmönster främjas på grund av en eller båda partners begränsningar i effektiva kommunikationsförmågor, samt att de inte kan förstå, identifiera, äga och uttrycka sina känslor av rädsla och sårbarhet.

Båda parterna känner sig lika sårbara

Ofta har varje person rädsla för att förhållandet inte kommer att fungera även om de uttrycks annorlunda, att deras partner inte kommer att ha ryggen och vara tillgänglig, att de inte kommer att känna sig säkra i sin relation och att deras säkra fristad äventyras.

Dessa får alla människor att känna sig lika sårbara.

Varje partner återgår till sin roll som distanserare eller förföljare

Par fastnar ofta i kommunikationsmönster med liten chans att lösa eftersom när det finns konflikter eller en oenighet, återgår de till sin roll som distanserare eller förföljare.

Detta ökar bara deras frustration. Till exempel en partner som söker säkerhet som ett sätt att minska deras ångest når för den andra i deras försök att vilja ha mer kontakt.

Deras partner känner sig överväldigad och svarar faktiskt i motsatsen till vad den andra behöver, de skapar utrymme och drar sig tillbaka för att lindra sin ångest.

Tyvärr kommer många par som faller in i detta mönster tidigt i äktenskapet inte till deras femårsdag, medan andra är kopplade till det på obestämd tid!

8 sätt att lösa detta mönster och skapa en hälsosammare relation:

1. Känn din kommunikationsstil

Ha en konversation om din egen första familj och hur dina föräldrar och andra familjemedlemmar kommunicerade med varandra. Känner och förstår din kommunikationsstil. Leta efter skillnader och likheter. Ha den konversationen.

2. Skapa större säkerhet och förtroende

Build a Foundation. Börja med en mjuk start, är det här en bra tid att prata?

Skapa en dialog om hur ni båda vill skapa större säkerhet och förtroende för förhållandet.

Detta innebär att hedra hur varje person känner även om du inte håller med. Detta gör att varje person kan känna sig "säker" för att de kan dela hur de känner.

3. Känna igen mönster

Finns det vissa triggerord? Finns det vissa tider som du känner dig mer överväldigad eller behöver fortsätta att ha konversationen.

Observera kommunikationsprocessen inom förhållandet, inte innehållet eller ämnet. Målet är inte att ta reda på hur man hanterar alla diskussionsämne utan att skapa en annan process som ger var och en av er möjlighet att ändra hur du kommunicerar med varandra.

4. Ha en plan

Erkänna och undersöka när ögonblick av frånkoppling inträffar.

Börja bromsa "spincykeln" så att du kan ge den närmare undersökning. Planera till exempel att ta en timeout. När båda människorna är översvämmade av känslor är din hjärna bokstavligen på överdriv.

Genom att ta en timeout, säg 30 minuter eller så par kan minska sin ångest och börja prata om frågan igen. Kom dock med en plan innan du börjar argumentera eller när det finns stunder av lugn när svalare huvuden råder, och de är på ett bra ställe.

5. Alternativ kommunikation

Till exempel är jag inte ett stort fan av sms, särskilt något allvarligt och i djupet - men om människor begränsar sig till att bara prata med varandra personligen kan de känna sig väldigt frustrerade, särskilt i början.

Vissa människor gör bättre på e -post som ger dem tid att dela känslor. Du kan använda detta en språngbräda för att djupare konversationer. Vissa par startar en dagbok tillsammans när de lär sig att kommunicera på mer effektiva och hälsosamma sätt.

6. Har en "vi" attityd

Ingenting skapar större intimitet och en starkare relation när båda människorna känner och säger att de är ombord.

De inser också att de kan ha många "passningar och startar" och det är OK men om de båda känner att de är i detta tillsammans och vill hitta en väg ut ur sin ohälsosamma "dans" som de har skapat, talar det volymer!

7. Hantera dina egna känslor

I tider med stress är vi översvämmade av känslor. Varje person måste ha den känslomässiga bandbredden. Det är inte din partners jobb att hantera dina känslor.

8. Håll dig i ämnet

Ingenting säger låt oss slåss mer genom att ta upp alla problem som du känner fortfarande är olösta. När du är mitt i en diskussion, håll dig i ämnet. Genom att välja en sak att diskutera och lämna de andra frågorna till en annan tid, hjälper varje person att stanna kvar på uppgiften. Och förresten kan detta också vara en del av din plan!

Så småningom kommer du och din make eller partner att vara på en bättre plats, en där du kan stanna i konversationen, känna igen dina triggers och besluta att hålla kontakten!

Med tiden kommer en starkare relation att utvecklas, en som ni både tror kan och kommer att stå tidens test och må bättre om att du kommunicerar med varandra.