8 sätt att komma ur en ohälsosam relation

Du har förmodligen hört talas om "Better the Devil du känner än den du inte gör.”Denna fras ringer särskilt sant när människor håller fast i dåliga relationer. Det är mänsklig natur att hålla fast vid det bekanta, även om det bekanta är ohälsosamt och förstörande. Är det då möjligt att komma ur en giftig, destruktiv relation? Hur lämnar du en ohälsosam relation så lugnt som möjligt? Om du letar efter råd om hur du lämnar en dålig relation, låt oss hjälpa dig.

Ett överväldigande behov av att undvika konfrontation gör att människor ofta tolererar otrohet, missbruk och brist på förtroende och tillfredsställelse. Om du försöker ta reda på hur du kommer ur en ohälsosam relation är det första steget att identifiera de problem du står inför. Att lämna en dålig relation är inte lätt, håller vi med. Det är särskilt svårt om du älskar din partner. Det är dock inte heller omöjligt.

För att kunna göra det måste du först identifiera varningstecknen och erkänna dem för vad de är. Det är svårt att fixa en sådan ekvation, och ofta är ditt bästa alternativ att gå bort och fokusera på att läka det känslomässiga traumat som orsakas av ohälsosamma mönster i en relation. Vi talade med relation och intimitetstränare Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad i de terapeutiska modaliteterna i EFT, NLP, CBT och REBT), som är specialiserade på olika former av par rådgivning, om tecken på ett ohälsosamt romantiskt förhållande och hur man kommer ut från ett.

Egenskaper hos en ohälsosam relation

Innehållsförteckning

• Egenskaper hos en ohälsosam relation
• Varför är det svårt att avsluta en dålig relation?
  • 1. De har "investerat" för mycket tid i det
  • 2. Alternativen verkar värre
  • 3. Håller fast vid hoppet
  • 4. Dåligt självförtroende
• 8 sätt att komma ur en ohälsosam relation
  • 1. Börja med att påminna dig själv om att du förtjänar bättre
  • 2. Bestäm dig för att avsluta förhållandet
  • 3. Sluta förvänta sig förändring
  • 4. Känn dig inte skyldig till att skada din partner
  • 5. Var ärlig om att lämna; konfrontera dem
  • 6. Låt dem inte övertyga dig att stanna
  • 7. Gå vidare och var inte i kontakt
  • 8. Om det är en kränkande relation, rapportera det
• När ska jag söka hjälp
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Kan kvinnor komma ur ohälsosamma relationer? Eller kan en man lämna en skadlig relation? Om du vill ut måste du först veta och erkänna att du är i ett dåligt förhållande. Ibland förstår människor inte svårighetsgraden av relationsproblemen de har att göra med. Såvida de inte gör det, är det omöjligt att konstatera när man ska lämna en relation och när du ska stanna kvar och kämpa för din framtid som par.

Som ett resultat fortsätter de att kämpa med samma problem utan en hälsosam upplösning i sikte. Konflikt mellan ett par är oundvikligt. I själva verket är det normalt och friskt, förutsatt att det inte är förankrat i toxicitet. Som väcker frågan: Hur skiljer du mellan frisk och toxisk konflikt? Svaret på denna fråga kan också hjälpa dig att skilja en hälsosam relation från en ohälsosam. Här är några egenskaper hos det senare som hjälper dig att bestämma:

• Förhållandet känns tröttande; Du vill inte prata med din partner
• Du tycker inte att det är värt att dela med din partner alla små och stora saker i ditt liv
• Ditt förhållande är giftigt om det är fyllt med kontroll och besittningsförmåga
• Du är i en relation som får dig att känna dig bur
• Du är i ett kränkande förhållande. Din partner är korthärdlig och du är rädd för dem eller vice versa
• Det finns ett tomrum även när du är tillsammans och det finns mycket osäkerhet
• Du klagar alltid över din relation
• Du demotiverar och avvisar varandra
• Ömsesidig respekt finns inte längre
• Det finns fusk i förhållandet

Shivanya säger: ”En av de mest framstående och allvarliga eller allvarliga egenskaperna hos ohälsosamma relationer är mental, verbal, fysisk eller emotionell missbruk. Det finns också missbruk. Upprepade lögner, trasiga löften, narcissism, brist på respekt och att dölja saker är också några röda flaggor att se upp för, vilket naturligtvis har en drastisk effekt på en persons mentala hälsa.

”Sådana repetitiva beteendemönster skapar misstro och harsel mellan partners. Det orsakar så småningom konflikt, argument och missbruk, vilket gör det svårt för partners att samexistera i förhållandet. En eller båda parterna börjar tänka på hur man kommer ut ur en ohälsosam relation vid denna tidpunkt, vilket kan ta en vägtull för deras känslomässiga hälsa.”

Om du kan relatera till ovannämnda tecknen, förstå att det kanske inte är i ditt bästa intresse att stanna i förhållandet. Inget bra kan någonsin komma ut ur en koppling som skadar ditt välbefinnande. Men vi befinner oss fortfarande att stanna i dåliga relationer som våra liv var beroende av dem. Varför stannar människor i tydligt kränkande relationer? Låt oss ta reda på.

Varför är det svårt att avsluta en dålig relation?

Baserat på de egenskaper som nämns ovan är det tydligt att se att ingen frivilligt ska stanna i en dålig relation. Ändå befinner sig människor dock klamra sig fast vid inte så hälsosamma relationer och inte kan släppa dem. En undersökning av 2 031 brittiska vuxna fann att 60% av dem stannar i dåliga relationer, och orsakerna till detta kan variera från brist på självförtroende till latskap och rädsla för det okända. Så småningom utgör dessa relationer en risk att ta en avgift på en persons mentala hälsa. Låt oss ta en titt på några andra skäl till varför människor hamnar i dåliga relationer:

1. De har "investerat" för mycket tid i det

Du har antagligen hört den tidigare, har du inte? "Vi har investerat så mycket tid i förhållandet, vi kan inte bara avsluta det nu," är som att säga "Jag har investerat så mycket tid i att fysiskt slå mig själv med en bat, jag kan inte bara avsluta det nu!”Låter inte för smart, gör det? Det är en av de vanligaste anledningarna till att människor inte slutar dåliga relationer.

2. Alternativen verkar värre

Att lämna en dålig relation innebär att en person kommer att behöva hantera uppdelningen och starta om processen att hitta en partner, vilket inte verkar vara ett önskvärt val. Även om människor kan se att de är i oönskad dynamik, kan det fortfarande verka för skrämmande en uppgift att ta på sig oönskad dynamik.

3. Håller fast vid hoppet

"Kanske, en dag, kommer min partner att förändras" är en vanlig sak som människor i negativa relationer säger till sig själva för att övertyga sig själva att stanna. Som ett resultat räknar de aldrig ut när de ska lämna en relation och i slutändan skada deras mentala hälsa. Sanningen är att de hoppas på en dag som aldrig kommer att komma, och de kommer att fastna i en ond cykel av hopp och besvikelse.

4. Dåligt självförtroende

De som kämpar med låg självkänsla kan tro att de förtjänar ett toxiskt förhållande. Detta tänkande är förankrat i mentalhälsofrågor som härrör från tidigare känslomässiga traumor, särskilt de som kan spåras tillbaka till ens barndom. Att vara tolerant mot toxiskt beteende och förutsatt att de aldrig kommer att hitta en partner om de bryter med sin nuvarande är klassiska tecken på låg självkänsla i en relation.

Det är underförstått att när du är i ett dåligt förhållande är det bäst att lämna för din fred och förnufts skull. Nu när du vet vad som utgör ett toxiskt förhållande och varför människor kämpar för att avsluta en sådan dynamik, låt oss ta en titt på exakt vad du behöver göra för att avsluta det, så att du inte fortsätter att acceptera ohälsosam behandling och/eller fysiskt eller emotionellt missbruk i namnet av kärlek.

Relaterad läsning: 11 Varningstecken för ett toxiskt förhållande

8 sätt att komma ur en ohälsosam relation

Finns det sätt att avsluta en ohälsosam relation? Är det möjligt att hantera en ohälsosam romantisk relation? Ja, det finns sätt att lämna en toxisk relation. En destruktiv ekvation med din partner skadar din själ. Det förändrar din tro på kärlek. Du tvingas tro att kärlek inte gör det inte bra och alla relationer är giftiga och besvärliga. 

Enligt Shivanya, "Du måste vara medveten om att du är i en osäker relation och når ut om hjälp om du missbrukas eller hotas.”Om du letar efter svar eller lösningar på din” Kan en kvinna komma ur en ohälsosam relation?”Eller” Jag behöver råd om hur man kommer ut ur en relation som har skadat min känslomässiga hälsa ”, leta inte längre. Här är åtta tips som kan hjälpa dig att skissa en plan för att komma ur det toxiska förhållandet du är i:

1. Börja med att påminna dig själv om att du förtjänar bättre

Vi vet att det är svårt att komma ur en dålig relation när du älskar din partner så mycket. Men oavsett vad du känner mot din partner - det kan vara kärlek, sympati eller empati - måste du förstå att du är lika viktig. Du förtjänar bättre och en relation är tänkt att få dig att känna dig säker, befriad och lycklig. Det är tänkt att ge dig fred och tröst. Det borde känns som hemma - en plats du alltid vill gå tillbaka till.

Om det inte är så du känner dig måste du ta reda på hur du ska hantera en ohälsosam relation. Shivanya rekommenderar, ”Med några kränkande eller giftiga partners kan du inte resonera. Du kan inte rationalisera eller motivera dina känslor med dem. Du kan inte förklara för dem att det de utsätter dig för är ohälsosamt eftersom de aldrig kommer att förstå eller inse att de har fel. Det är därför det bästa du kan göra är att gå bort från förhållandet att veta att du förtjänar bättre. Du måste komma ihåg att du är värd kärlek, tillgivenhet och respekt.” 

Även om det har varit långt måste du påminna dig själv om att du förtjänar så mycket bättre än förhållandet du är i för närvarande. Nöja sig aldrig med mindre än du förtjänar. Det är viktigt att öva självkärlek och återuppbygga ditt förtroende. För det måste du värdera din värdighet framför allt annat. Detta är ett av de första stegen för att lämna en dålig relation.

2. Bestäm dig för att avsluta förhållandet

Det är inte lätt att komma ur giftiga relationer eftersom ditt förtroende och tro på dig själv är krossade. Du kanske känner att du är för svag för att bära bagaget till ett trasigt förhållande. Shivanya säger: ”Stanna inte i ett dåligt förhållande eller äktenskap för det. Det är inte okej att offra eller tolerera missbruk i kärlekens namn. Du måste bestämma dig för att lämna och för att det ska hända kan du utforska alternativet att rationalisera det med en terapeut eller en tredje person som inte är inblandad i saken och inte är fördomad.

”Du behöver en väckarklocka för att se situationen för vad det är istället för att ständigt titta på din relationsdynamik genom rosenfärgade glasögon. Du måste välja dig själv och ta ansvar för ditt eget liv.”När du har fastnat i en skadlig relation kan det att bryta sig löst verka lättare än gjort än gjort.

Men om du förbinder dig att göra det nödvändiga inre arbetet för att fixa det som har brutits inuti, kan du hitta modet att lämna och vända ett nytt blad. Att gå in i terapi och utforska dina känslomässiga traumor är det hälsosammaste sättet att göra det.

3. Sluta förvänta sig förändring

Shivanya säger: ”Människor tenderar att uthärda eller stanna i dåliga relationer eftersom de förväntar sig att deras partner kommer att förändras. De lever i det hoppet och slutar tolerera ohälsosamma beteenden. Kom alltid ihåg att du inte kan ändra eller fixa en person. Därför är ett av de viktigaste tipsen om hur man lämnar ett skadligt förhållande att inte vänta på att din partner ska förändras.”

”Det kommer inte att hända igen.”” Jag lovar att bli bättre." "Jag kommer aldrig skada dig.”Det här är inget annat än tomma löften, särskilt om din partner har gjort och brutit dem flera gånger tidigare. Oavsett hur uppriktiga deras försäkringar låter, måste du acceptera den bittera verkligheten att de i deras svagaste stunder troligen kommer att falla i sina gamla, ohälsosamma mönster.

Till exempel, om din partner är missbruk, kan de uttrycka ånger efter att ha träffat dig och svär att aldrig göra det igen. Men chansen är stor, nästa gång de blir förolämpade av något du sa eller gjorde, kan de slå ut och skada dig fysiskt eller känslomässigt. På samma sätt, om du är kär i en alkoholist, narkotikamissbrukare eller seriedokare, kanske de inte kan motstå frestelsen trots deras bästa avsikter. Såvida inte din partner förbinder sig att göra det nödvändiga arbetet - vare sig det går till terapi eller gå med i stödgrupper som AA eller NA - är det meningslöst att fästa dina förhoppningar på att de ändrar sina vägar.

Relaterad läsning: 8 saker att göra när din fru går ut på dig

4. Känn dig inte skyldig till att skada din partner

Detta är ett av de viktigaste stegen för att lämna en dynamik som skadar din känslomässiga hälsa. Eftersom du kommer att vara den som drar i kontakten, kanske du känner att det finns en sten över bröstet på grund av skadan du ska orsaka din partner. Du måste sluta känna dig skyldig eller denna skuld kommer att fånga dig igen och övertyga dig att stanna i förhållandet som skadar ditt välbefinnande.

Shivanya förklarar, ”Du kanske känner dig skyldig, ledsen och ledsen för att lämna din relation, för att ha skadat din partner. Du kommer säkert att känna dessa känslor någon gång eftersom du älskar din partner och det finns många bra minnen förknippade med den här personen och förhållandet. Du måste dock tänka på vad som är rätt för dig på lång sikt. Du måste bestämma vad som är värt att hålla och släppa taget.”

5. Var ärlig om att lämna; konfrontera dem

Det bästa sättet att lämna är att vara ärlig mot dig själv och din partner. Berätta för dem hur du mår och förmedlar ditt beslut att lämna, fast. När du har förberett dig själv att avsluta förhållandet och inte känner dig dålig för det måste du gå till den svåraste delen. Du måste konfrontera din partner och berätta för dem att du lämnar. Detta kan hjälpa dig att både få stängning och börja om med en ren skiffer. Men detta tillvägagångssätt fungerar bara när din relation kan vara ohälsosam men det finns inget fysiskt eller emotionellt missbruk.

Shivanya förklarar, ”Var helt ärlig mot din partner om att lämna. Berätta för dem att du inte är villig att tolerera sådana ohälsosamma och giftiga beteendemönster längre och att du gör en utgång för gott. Sätt bara ner foten och berätta för dem att du inte kommer tillbaka förrän de lagar sina vägar eller att du är klar med förhållandet eftersom det är för mycket att hantera. I vissa allvarliga fall kan endera partner behöva lämna surreptitious, men annars, bara vara ärlig och säga adjö.”

6. Låt dem inte övertyga dig att stanna

Det ögonblick du säger att du bryter upp, kommer de att dra alla möjliga trick för att du ska stanna eller ge dem åtminstone en chans till. Var beredd på känslomässigt drama och en nybryggd lista över löften och försäkringar. Vet att detta kommer att fortsätta tills din partner får vad de vill - få dig att gå med på att stanna - eller förstå att du inte kommer tillbaka. Så vad de än gör, påminner dig själv om att alla förändringar du ser kommer att vara tillfällig och låt dem inte övertyga dig att stanna. 

Detta är viktigt råd om hur man kan komma ur en misslyckad relation. Om du inte står fast vid ditt beslut, kommer du antingen att finna dig i röran av en återigen-av-igen-relation eller så skickar du ett meddelande till din partner att de kan behandla dig hur de vill för att de kan kompensera för deras dåliga beteende med tomma löften. Detta kommer bara att göra din relation ohälsosamare.

Relaterad läsning: 10 tecken du behöver för att bryta bort ditt engagemang

7. Gå vidare och var inte i kontakt

För att lämna en ohälsosam romantisk relation för gott måste du upprätthålla regeln utan kontakt. Lämna inget utrymme för att din partner ska klöva sig tillbaka in i ditt liv. Shivanya säger: ”Det finns fall där partners bryter ömsesidigt utan något nag eller dåligt känsla gentemot varandra eftersom de vet att de inte är kompatibla. Oavsett om du vill hålla kontakten eller inte beror på svårighetsgraden av problemet.

”Du behöver inte empatisera eller gå tillbaka om du missbrukas. Även om det inte är fallet är det alltid tillrådligt att tillämpa regeln utan kontakt ett tag åtminstone. Ge det några månader innan du ansluter sig till som en vän eller en välvillig på avstånd. Ge dig själv tid att gå vidare från din ex-partner och förhållandet.”

8. Om det är en kränkande relation, rapportera det

Att avsluta en kränkande relation är det tuffaste eftersom att vara i ett sådant förhållande krossar ditt förtroende för bitar. Det är konstigt men sant. Människor tycker att det är svårast att flytta ut ur kränkande relationer. De fastnar i en ond övergreppscykel, tror på missbrukarens ursäkter och håller sig kvar i hopp om att saker och ting blir bättre. Och de gör sällan någonsin ..

Det lämnar ett ärr på din själ och sättet att börja fixa skadan är genom att prata om det. Shivanya säger: ”Prata med dina vänner och familj om missbruket. Om du är ensam i en annan stad, söka skydd och rapportera missbruket. Gör det utan att låta din partner veta om du känner att ditt liv hotas. Tolerera aldrig något slags missbruk från din partner. Det är viktigt att rapportera det. Du bör inte ge din partner chansen att förstöra någon annans liv som om de förstörde ditt.”

Om du är rädd för din säkerhet och misstänker att din partner kan skada dig om de får veta att du har beslutat att lämna, är det bäst att lämna tyst och söka nödvändig hjälp för din säkerhet. Du kan vända dig till den lokala polisen, socialförsäkringstjänster, icke -statliga organisationer eller nationella hjälplinjer för hjälp. Om du befinner dig i en framväxande kris, ring 911.

När ska jag söka hjälp

Att försöka komma ur en dålig relation är inte lätt. Det är därför att söka lite hjälp under processen är helt normalt, om inte nästan nödvändigt. Även om det skulle vara en bra idé att söka hjälp från en professionell terapeut för att vägleda dig genom hela processen, kan du tänka på exakt när du behöver hjälp.

I ett nötskal, om det någonsin verkar som om din mentala eller fysiska säkerhet har hotats, måste du söka omedelbar hjälp. Om det känns som att stimulansen blir för överväldigande och du inte kan hantera vad som händer runt dig, är det en bra idé att få hjälp. Som en tumregel, om du tror att du behöver hjälp, få hjälp.

Antag inte att du kommer att tolkas som svag bara för att du behövde lite hjälp för att komma igenom en så dålig uppdelning. Från och med förberedelserna (eller till och med beslutsstadiet), hela vägen upp till återhämtningsfasen, kan hjälp från en nära och kära eller en professionell psykoterapeut göra hela skillnaden. Om du kämpar för att lämna en dålig relation eller ett olyckligt äktenskap och letar efter hjälp, är skickliga och licensierade rådgivare på Bonobologys panel här för dig.

Nyckelpekare

• Att lämna ohälsosamma relationer kan visa sig vara extremt svårt på grund av att en person kan fortsätta att skjuta upp den 
• Att förbereda sig för uppdelningen är kanske det viktigaste steget. Övertyga dig själv om att det är det som är bra för dig och inte tvekar att driva uppdelningen 
• Om din fysiska eller mentala hälsa är i någon form av fara, söka hjälp omedelbart 
• Fall inte för löften från en bättre morgondag, fatta beslut att lämna och hålla sig till den 

Att vara i ett misslyckat förhållande sänker bara din självkänsla. Du känner dig maktlös eftersom du inte kan kontrollera dina känslor eller samla modet att avbryta det. Du kanske har känt en person i flera år men inte kan förstå när och hur din relation med dem blev ohälsosam eller giftig.

Naturligtvis skulle din första instinkt vara att försöka rädda förhållandet men det kommer en punkt när du behöver bestämma om förhållandet är värt att spara. ”Vi tenderar att vänta för länge på grund av att skadorna är alltför djupt. Ibland måste du bara gå bort från sådana destruktiva band. Äg dig själv och ta ansvar innan det är för sent. Låt inte åren glida förbi. Välj dig själv ovanför allt annat eftersom, om du tappar dig själv, vad som finns kvar för att spara?”Avslutar Shivanya.

Vanliga frågor

En ohälsosam relation är en där du känner dig trött och fångad hela tiden. Du tar inte gemensamma beslut eller delar detaljer om ditt liv. Det finns ofta missbruk, kontroll, brist på respekt och emotionell försummelse i en ohälsosam romantisk relation.

Det är svårt eftersom en person kan ta lång tid att inse relationens toxicitet eller att det har blivit ohälsosamt och är på klipporna. De kan ha svårt att gå ur förhållandet eftersom de fortfarande älskar sin partner trots missbruk eller giftiga beteendemönster.

Det första steget är att bestämma dig för att lämna. Känn dig då inte skyldiga eller låt dem inte övertyga dig om att de skulle ändra sina sätt. Det händer aldrig. Låt dem inte övertyga dig att stanna. Flytta ut ur förhållandet och se till att du inte upprätthåller någon form av kontakt.

Anledningen till att en relation blir ohälsosam är att det inte finns någon ansträngning från partnerna för att hålla det friskt. Det är möjligt att fixa en trasig relation om båda parterna inser att det har blivit giftigt och är villiga att anstränga sig och omarbeta sina gränser. Man kan definitivt försöka göra ändringar. Men om det inte fungerar är det bäst att gå vidare.

Det första steget är att komma ihåg att du inte kan fixa eller rädda personen från deras toxiska relation. Du kan bara erbjuda hjälp och support. Beslutet och initiativet att lämna förhållandet måste komma från dem. Prata dem ur skuldfällan. Berätta för dem att det inte är deras fel. Kritisera inte sin partner. Fråga istället hur de känner sig när deras partner beter sig på ett visst sätt.

Acceptera det faktum att att lämna en dålig relation kommer att skada. Du måste sluta hoppas på att din partner ska förändras och lära sig att släppa istället. Gråta och lufta så mycket du kan och vill. Ta en paus och njut av saker som ger dig glädje. Viktigast av allt, vet att du förtjänar bättre.

Skilja en narcissist make - vad du borde veta

18 Varningstecken för en fuskig fru som du inte kan ignorera

Hur man är bästa vänner med din make?