10 saker att göra när din relation känns av

När du har varit i en relation länge kanske du känner att du har tappat gnistan. Allt kan ha känt sig spännande till en början, men när tiden går kan du börja märka att saker har blivit monotona. Som ett resultat kan du hitta dig själv som inte kan skaka av "något är av i min relation" -känsla, eller tycker att du undrar, "varför känns min relation av?” 

Relationer kräver engagemang, ansträngning, förtroende och förståelse. Vi förstår att varje relation är unik, men ömsesidig förståelse och lika ansträngning är bland de grundläggande ingredienserna i det hemliga receptet på lyckligt alltid-efter. Om dessa viktiga ingredienser saknas i din anslutning kan du ofta undra, "Varför känns min relation av?” 

Oroa dig inte, "min relation känns inte rätt" behöver inte vara en permanent känsla som du är dömd att leva med. Du kan vända denna oroande trend genom att fokusera på att stärka din relation och intimitet med din partner.

Varför känns något i ditt förhållande?

Innehållsförteckning

• Varför känns något i ditt förhållande?
• Hur fixar du en relationskänsla?
  • 1. Ställ in ett datum för ditt datum
  • 2. Kommunikation är nyckeln till att återuppliva anslutningen
  • 3. Vara transparent med varandra
  • 4. Ta ansvar för dina handlingar
  • 5. Sök professionell hjälp
  • 6. Respektera varandras gränser
  • 7. Balansera olika aspekter av dina liv
  • 8. Låt inte ditt förflutna påverka din nuvarande och framtid
  • 9. Uttrycka dig oftare
  • 10. Glöm inte att fokusera på dig själv 
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

När du träffar någon först konsumeras du av en hård rusning av känslor. Varje dag är fylld med upptäckter om varandra. Under processen kan du förbise några saker här och där, men dessa saker kommer bara att få deras närvaro att kändes starkare över tiden. Alla de fjärilar du kände kunde förvandlas till irriterande bin och börja sticka dig.

Om du befinner dig som frågar: "Varför känns mitt förhållande av?”, En eller flera av följande faktorer kan spelas: 

• Du tror att din partner inte är lika investerad i förhållandet som du 
• Din partner ägnar inte tillräckligt med uppmärksamhet åt dig
• Du tvivlar på din kompatibilitet 
• Det saknas kommunikation i förhållandet 
• Ansträngningen i förhållandet känns ensidig

Varje relation går igenom en grov lapp; Att märka att din relation är av-och-off eller något är avstängt i det är ett tecken på att du behöver arbeta med att göra din ekvation friskare och funktionell. Om du märker att något inte fungerar bör du diskutera det med din partner omedelbart. Att tappa upp det kommer bara att få saker att gå neråt.

Relaterad läsning: 12 varningstecken Din partner tappar intresset för förhållandet

Hur fixar du en relationskänsla?

Det är svårt att rädda en misslyckad relation, men det är ännu mer hjärtskärande att se ett band du måste ha arbetat hårt för att bygga bort. Men varje relation kräver en viss mängd tålamod och ansträngning. Det finns inget svar på en storlek-passning på din fråga, "Varför känns min relation av?” 

Skälen kan variera från en mindre oenighet som eskalerade till en stor bråk eftersom all flaska förargelse bara utbröt till otrohet, brist på förtroende eller dålig kommunikation. En sak är säker, saker kom inte till denna punkt över natten. När du känner att något är fel i din koppling till din SO är verkligen ett tecken på problem, betyder det inte att din relation inte kan räddas. 

Om du undrar: "Varför känns min relation av?”, Oroa dig inte. Vi har täckt dig. Här är tio tips som hjälper dig att återuppliva din förlorade gnista och hjälpa dig att spara ditt misslyckade förhållande:

1. Ställ in ett datum för ditt datum

I livets non-stop-liv och rörelse blir det ibland lite utmanande att ge tid till varandra. Men det är viktigt. Det kan komma en tid då du börjar känna att något är avstängt i en relation eller något saknas. Tankar som "Varför känns min relation av" börjar dyka upp i huvudet då och då.

Ett av de bästa sätten att bryta detta mönster är att göra en ansträngning för att skära ut kvalitetstid för varandra. Ställ in ett datum eller en dag på en månad och utse det för varandra. I stället för att stanna inne och gå med den beprövade rutinen "Netflix och Chill", gå ut ur huset och gör något roligare och livligare. Att gå livsmedelsbutik och ta en snabb måltid däremellan, gå till arkaden eller boka ett spa för par, allt som kan göra dig två avslappnade och återuppliva gnistan i ditt förhållande fungerar.

Om du är i en långdistansförhållande, gör det till en punkt att öronmärka en dag i veckan där du ger några timmar till varandra exklusivt. Du kan prata om din vecka, dela en måltid, titta på något tillsammans och hälla dina hjärtan även om det finns en skärm mellan er två. Ingen barriär kan hålla dig isär under en längre period när du båda vill att en relation ska lyckas. 

2. Kommunikation är nyckeln till att återuppliva anslutningen

Det är vanligt att känna att något är avstängd i ett förhållande om du och din partner har varit i ett förhållande eller gift ett tag. När du tillbringar betydande tid med någon tar ett rutin eller mönster tag. Men när tankar som "något känns av i mitt förhållande" eller "min relation inte känns samma" börjar dyka upp i ditt huvud, är det dags att bryta mönstret.

Det är underbart att fråga om din partners dag och dela din egen. Men efter att ha gjort detta ofta börjar det verka ganska robotiskt. Prova olika tillvägagångssätt för att diversifiera konversationerna. Istället för att fråga: ”Hur var din dag?”, Försök fråga,” Hur är det på jobbet?”Eller” Hur tycker du om arbete idag?”Eller” var college kul idag?”Eller” finns det något fascinerande du vill dela?” 

Dessa frågor hjälper dig att bygga en starkare anslutning och ge dig fler ämnen att prata om. Diskussioner och samtal som är fräscha och roliga kan ge din relation lite av en lycklig gnista.

Relaterad läsning: Hur man ansluter till din partner på en djupare nivå - Expert hjälper

3. Vara transparent med varandra

Du kan inte ignorera elefanten i rummet för länge. Om otrohet (misstänkt eller bekräftad) är anledningen till att din relation känns, kommer det att vara mycket svårt för fuskpartnern att återfå förtroende. Trasigt förtroende är som trasigt glas. Även om du limmar det ihop kommer det inte att vara detsamma. 

Har du dock hört talas om Kintsugi? Den japanska konsten att reparera krossade föremål med guld är en metafor för att acceptera ens brister och brister. Med fullständig ärlighet och öppenhet kan du också påbörja processen att reparera din relation. Var ärlig och sluta ljuga för din partner. Om du ogillar vad de gjorde eller gör, låt dem veta. Få dem att känna sig lugna så att de också kan tala om deras känslor är desamma. 

Ber om ursäkt om du är medveten om att dina handlingar orsakade dem till och med den minsta skadan. Ber om ursäkt uppriktigt. Att få tillbaka det förlorade förtroendet och stärka din anslutning beror på att du är öppen och ärlig om dina val, ditt beteende och dina misstag.

4. Ta ansvar för dina handlingar

Du kommer att dra nytta av många nivåer om du tar ansvar för dina ord och handlingar. Den minsta din partner förväntar sig från dig är ärlighet och sanning. Du måste ta fullständigt ansvar om det fanns otrohet eller förtroendet kränkts. Det hjälper dig inte bara att vinna tillbaka sitt förtroende utan det hjälper dig också att hålla ditt misslyckade förhållande levande.

Skyll aldrig på någon annan eller leta efter ursäkter för att motivera dina handlingar. Om du känner att något i ditt förhållande är fel, spela inte skulden. Skiftskiftning är ett stort nej i relationer. Du kan använda den för att hjälpa dig att undkomma en viss omständighet, men skuld, min vän, kommer aldrig att lämna dig.

Att vara defensiv eller självkritisk kommer helt enkelt att göra situationen värre. Var sanningsenlig och ta ansvar utan att lägga skylden eller skydda någon. Att kommunicera om dina problem och tvivel hjälper dig och din partner. Det är det bästa skottet du kan ta när förhållandet inte känns rätt.

5. Sök professionell hjälp

Ibland, även efter att du har gjort allt för att återuppliva din anslutning, kanske du inte ser mycket framsteg. ”Min relation känns inte samma sak.”” Min relation pågår och av.”” Varför känns min relation av och vad betyder det för vår framtid tillsammans?”Tankar och frågor som dessa kan fortsätta att konsumera dig. 

Om det inte går bra kan du söka professionell hjälp från en terapeut, relationrådgivare eller äktenskapsrådgivare. Detta kommer utan tvekan att låta dig identifiera vad som exakt saknas i ditt band såväl som vad ni båda specifikt behöver från din relation.

”Jag hade lite till ingen tid att spendera med min partner eftersom jag var för upptagen med att arbeta och resa för affärer i mer än ett år, vilket fick mig att tro att vår relation långsamt smuldrar. Jag var ganska skeptisk när min flickvän, Angie, rekommenderade att vi söker professionell hjälp, men när tiden gick kan jag nu se hur processen hjälpte oss att växa och lära oss mycket om varandra, som stärkte vår relation, säger Ronnie, en marknadsförare. 

När ett problem uppstår kan det vara utmanande att be om hjälp. Varför bry dig när du och din partner kan hantera det på egen hand, rätt? Fel. Det finns några fall och omständigheter där att få professionell hjälp är att föredra framför att försöka hitta en lösning på egen hand. Om du funderar på att få hjälp är skickliga och licensierade experter på mental hälsa på bonobologins panel här för att hjälpa till.

6. Respektera varandras gränser

Att upprätthålla och respektera varandras gränser - fysiska, emotionella, ekonomiska eller andra - kan hjälpa en relation att växa. Din kropp är ditt personliga utrymme och när någon, även om det är den du älskar, invaderar utan något samtycke, kan det utlösa en mängd frågor som kan göra att du känner dig som om förhållandet är på skakig mark. 

Om en partner säger nej, måste den andra förstå och acceptera, utan att försöka tvinga eller kajolera sig. Att sätta gränser för fysisk interaktion i en relation är helt giltig. Det är helt acceptabelt att säga, "Jag känner mig inte bekväm att hållas/berörs så här" eller "lämna mig ensam under en tid och lite utrymme skulle uppskattas". Om du är obekväm, håll det inte för dig själv; I stället kommunicera; det är det hälsosammaste att göra.

På samma sätt, om någon du bryr dig om är ledsen, kanske du vill hjälpa dem, vilket är beundransvärt. Men glöm inte att respektera deras val. Om din partner behöver lite känslomässigt utrymme, försök inte att skylla dem för att dela det; Ge dem istället lite ensam tid. 

Missa inte det som en utmaning och ta på dig att lösa deras problem; Att göra det kan få dem att känna sig beroende, vilket kan leda till känslomässig instabilitet i din relation. Du vill inte att din partner ska vara osäker eller ha låg självkänsla eftersom de måste lita på dig hela tiden, gör du? Ibland kan du oavsiktligt skada din partner, så det är viktigt att veta när du ska ingripa och när du ska tystna.

Relaterad läsning: De sju typerna av gränser du behöver för att göra din relation starkare

7. Balansera olika aspekter av dina liv

Att upprätthålla en balans mellan arbetsliv och kärleksliv är inte så svårt som det verkar. Relationer byggs inte bara på förtroende utan också på förståelse och enstaka kompromisser. Nyckeln är att hålla dina professionella och personliga liv åtskilda. Blanda dem inte. När du är med din partner, försök att inte klaga på ditt jobb för mycket och istället fokusera på varandra. 

Om du ständigt klagar över hur dålig din arbetsdag var eller hur mycket arbete du har och ingen tid på dina händer, kan din partner känna sig skyldig till att förvänta dig tid eller uppmärksamhet från dig.

Förstå varandras scheman och planera dina datum i enlighet därmed. Om du vet att din partner inte kommer att vara tillgänglig, gör inte planer på deras vägnar. Du kan inte vara med varandra hela tiden, och det är just därför att slå en balans mellan arbete och kärleksliv kommer att stärka ditt band och hålla tankar som "något känns av i mitt förhållande" bort från ditt sinne.

8. Låt inte ditt förflutna påverka din nuvarande och framtid

Låt inte tidigare relationer eller upplevelser påverka ditt nuvarande förhållande. I stället för att bo på, "min relation känns inte samma", fråga dig själv, "varför?”Och du kan mycket väl hitta svaret på” Varför känns min relation av?”Om du befinner dig som bor på din eller din partners tidigare misstag eller relationer blockerar du din framtid från att utvecklas.

Sluta bo på tidigare problem och problem om du redan har löst dem. Det är svårt att släppa några saker men du måste försöka kunna gå framåt. För att förhindra att ditt förhållande misslyckas måste du lära dig att förlåta och gå framåt. Undvika att ta upp gamla slagsmål i nya argument.

I ett förhållande är oenigheter och slagsmål oundvikliga. Dessa behöver dock inte stava undergång för din framtid tillsammans. Anta en policy för ”Lös och sömn”. Gå inte till sängs förrän du har löst mindre konflikter. Men om du tror att problemet är intensivt, ge dig själv och din partner lite tid att lugna ner. 

9. Uttrycka dig oftare

Uttrycka dig oftare. Låt din partner veta hur du känner dig genom att förbereda en söt Bento -lunchlåda för dem eller skicka dem blommor när de har en dålig dag för att visa dem hur mycket du bryr dig. Små gester som att hålla dem när de är nere för att låta dem veta att du bryr dig kan göra en stor skillnad.

Till exempel, när Angie hade en dålig vecka, fick en enkel "Jag älskar dig" -text från Ronnie henne leende. Det var en enkel gest, men det gav henne ett ökat energi. På samma sätt, när Ronnie arbetade övertid i mer än en vecka, skickade Angie honom en handgjord måltid med en anteckning som sa: ”Du har det. Glöm inte att vila och inte bränna dig själv ”vilket räckte för att få honom att le.

Det är också viktigt att säga "Jag älskar dig" och "Jag är här för dig" regelbundet. Det är nödvändigt att kommunicera ditt obehag, uttrycka dina känslor och vara en liten kliché för att din relation ska segla genom turbulenta vatten.

Relaterad läsning: 15 Super söta sätt att uttrycka dina känslor till någon du älskar

10. Glöm inte att fokusera på dig själv 

Så mycket du måste ägna tid och uppmärksamhet åt din partner, måste du också ägna tid och uppmärksamhet åt dig själv. De säger att partners slutför varandra, men det betyder inte att du inte arbetar på dig själv i de områden där du kommer till kort. Det är nödvändigt att ägna tid åt dina hobbyer och intressen att växa och lära sig.

Din partner kan vara din bästa vän men du har också andra vänner. Känn dig inte dålig med att spendera tid med dem en gång i taget. Gå ut och ha kul; Ibland är det nödvändigt att njuta av dig själv utan att din partner. Låt din partner göra detsamma.

Det hjälper dig att få förtroende och förhindra att giftiga egenskaper kommer in i din relation. När du blir kär i dig själv får du förtroende och självkänsla. När du är nöjd med dig själv och känner dig tillräcklig blir du mer attraktiv. Begränsa dig inte till din relation eller din partner.

Nyckelpekare

• Du kan fixa en fallande relation genom att kommunicera, vara ärlig och transparent
• Att upprätthålla ett arbetsliv och en kärlekslivsbalans är nödvändig
• Att respektera varandra och varandras gränser är viktigt
• Låt inte ditt förflutna komma i vägen för din nuvarande och framtiden

Även om det är fantastiskt att vara engagerad i att få en relation att fungera, kom ihåg att du inte kan rodda båten själv. Det är nödvändigt att veta när man ska släppa saker, oavsett om det är en dålig vana eller en relation. Till exempel, om din relation har blivit giftig eller missbruk kan det vara bäst att gå vidare snarare än att hålla fast i en relation som känns av och kommer att fortsätta. Å andra sidan, om både du och din partner är lika engagerade i att arbeta med en misslyckad relation och anstränga sig för att återuppliva det, kommer försoning inte att vara svår. 

Vanliga frågor

Det är helt normalt att känna att något är av med din relation. Om du känner det är det bäst att sitta och diskutera det med din partner. Detta är ett tidigt tecken på ett misslyckat förhållande och du bör inte ignorera det.

När det saknas förtroende och kommunikation, missbruk eller otrohet är det dags att ompröva din relation. Dessa är alla tecken på en misslyckad relation. Även om du försöker ditt bästa för att hålla fast vid förhållandet är det bättre att släppa det när tiden kommer. Skadan är redan klar.

När det saknas kommunikation eller ingen kommunikation alls eller när du känner att din partner tappar intresset för dig, eller när du är den enda som gör ansträngningar för att hålla förhållandet igång, kan du känna att de inte är så involverade som de En gång van vid det är det dags att utvärdera din relationsdynamik igen. Dessa är alla tecken på att din partner är trött på dig eller din relation.

Hur man fixar brist på kommunikation i en relation - 15 experttips

Breakup Healing Process - Hur man läka efter en uppdelning

12 saker du aldrig bör kompromissa med i ett förhållande