8 sätt att bygga självförtroende efter en dålig uppdelning

En av de värsta sakerna att uppleva i livet är att bygga självförtroende och reparera dig själv efter en dålig uppdelning. När du är kär verkar allt perfekt men när det slutar verkar världen kallt.

I den här artikeln

• VARNING
• Starta en känslomässig helande resa
• Meditation och yoga
• Bli en ren freak
• Ha kul och njuta av livet
• Bli förälskad i dig
• Skriv dig själv ett kärleksbrev
• Erövra din rädsla
• Hitta ett supportsystem

Det är svårt, rätt?

Går vidare från en dålig uppdelning.

Du var helt kär och trodde att du skulle vara tillsammans resten av ditt liv. Allt var perfekt och sedan ingenstans, förhållandet vände söderut. Din partner avslutar det och du är fortfarande kär inte redo att släppa taget.

Att vara kär i någon kan ta en vägtull för din mentala hälsa och långsamt bli ett beroende. Som kan dela upp dig till en kvinna som du inte är mer.

Innan du går in på att diskutera hur man ska läka. Låt oss diskutera vad du inte bör göra efter en dålig uppdelning.

• Hindra dig själv från att sörja:

Ja, det är helt okej för dig att missa förhållandet och vad det en gång var. Ta dig tid du behöver för att gråta allt.

• Stannar i sorgprocessen länge:

Många människor gör misstaget att stanna i sorgsstadiet för länge. Till den punkten hindrar dem från att leva livet och njuta av det. Ja du behöver detta ögonblick för att uppleva det trasiga hjärtat men låt det inte förstöra dig som person.

VARNING

Oavsett vad ditt inre jag säger till dig. LÅT BLI böj dig så lågt att göra dessa TRE SAKER!

1.Staling på sociala medier: Det här är en STOR NEJ. Om du måste gå och se vad ditt ex gör, ska du inaktivera dina sociala mediekonton. Det ger dig mer smärta.

2.Ber om att han kommer tillbaka: Nej. Detta gör att du verkar desperat. Om han inte vill vara med dig så gå vidare.

3.Hoppar in i en annan relation för snabbt. Att flytta in i en annan relation så snart du slutar den andra kommer inte på något sätt att bygga ditt självförtroende . Det är bäst att ta tid från allt och ge ditt hjärta en chans att läka.

Nu när vi fick det ut vägen. Låt oss komma tillbaka till att läka ditt hjärta. Många kvinnor upplever förlusten av förtroende efter en uppdelning. Men varför förlorar vi oss själva medan vi är i ett förhållande?

• Avslag ofta får dig att undra, "Vad kan vara fel med dig?”Du kanske känner att han lämnade dig för att du inte är tillräckligt bra och han förtjänar bättre.
• Del av din känslomässigt stödsystem gick iväg. Du är känslomässigt kopplad till honom och att förlora denna anslutning kan känns som världens slut.
• Förlorad identitet: På ett konstigt sätt när du är i en relation blir din partner du som person. Många av dina hobbyer och intressen är bundna i honom utan att du inser det tills förhållandet är över.

Hur man läker efter en dålig uppdelning: 8 sätt att få tillbaka ditt förtroende

1. Starta en känslomässig helande resa

Att starta en känslomässig helande resa för att återhämta sig från en uppdelning är det bästa sättet att hjälpa dig att växa som person och som kvinna. Du vet nu vad du vill och inte vill ha i ett förhållande. Det hjälper dig också att bygga självförtroende och ger dig en chans att fokusera all din energi på DU.

Tidning

Journalisering är ett bra sätt att bygga självförtroende och få allt från bröstet utan negativa tankar och känslor du har på förhållandet. Det är uppenbart att det påverkar din mentala hälsa att hålla det in.

Ta 15 minuter av din dag för att ansluta till dina värderingar, förbättra din förståelse för jaget och starta personlig tillväxt för att hitta ditt självvärde och återfå självförtroende.

Skriv det goda, det dåliga och det fula i förhållandet. Börja från början till slut.

Fråga dig själv hur du älskar dig själv och var säker. Diskutera var du tror att förhållandet kan ha blivit fel. Diskutera också vad du kunde ha gjort annorlunda. Detta kommer att vara en bra tid för dig att bygga självförtroende och reflektera över var du gick fel.

• Var är du också klibbig?
• Hanterade du uppvärmda diskussioner fel?
• Har du förtroendeproblem?
• Tvingade du din tro på honom?

Att reflektera över ämnen som hur man älskar dig själv efter en uppdelning kan hjälpa dig att se var dina problem kan vara. Då kan du fixa dina misstag och hitta motivation efter att ha gått in innan du går in i en annan relation.

2. Meditation och yoga

Säg detta med mig-meditation är motgift till stress, depression, smärta och låg självkänsla efter uppbrott. Meditation hjälper till att slappna av ditt sinnestillstånd och ge ditt hjärta en lugn. Försök att göra detta varje dag i 5 minuter för att bygga självförtroende och lägga till när du kan träna längre.

En kort guide för meditation

• Obs: Du behöver inte sitta korsiga äppelsås med stängda ögon för att meditera.
• Börja på en lugn plats. Där du har ensam tid i minst fem minuter.
• Börja med att andas djupt in och blåsa ut det så hårt du kan
• Fortsätt göra detta i fem andetag
• Bekräfta dina tankar och skjut dem försiktigt bort för att fokusera på din andning igen.
• Upprepa

Yoga

Yoga är en annan form av meditation. I den västra världen glömmer vi detta.

De djupa andningsteknikerna hjälper dig att slappna av din kropp. Släppa stress, spänning och sorg du fortfarande kan ha från uppdelningen.

Stor fördel: Det är träning!!

3. Bli en ren freak

Slå på musiken så högt som du kan! Nu, ta mig vana att decluttera ditt hem och göra det obefläckat. Ofta par, särskilt kvinnor, gillar att hålla föremål för att påminna dem om vissa minnen. Nu är det en dålig idé att hålla allt från ditt ex. Särskilt om det var en hemsk upplevelse.

Det kan också vara en bra idé att lägga alla dina ex -saker i en låda, så att han kan komma för att få det. Eller så kan du bränna allt. (Nej, snälla gör det inte. Jag skojar)

När du är klar med din djupa rengöring kan du koppla av och smutta på ett glas vin. Det avvecklade ögonblicket kommer att vara värt det och hjälpa till att återuppbygga förtroendet efter den stora rengöringen av ditt ex.

4. Ha kul och njuta av livet

Slösa inte bort ditt vackra liv och gråta över en kille som inte förstod ditt värde. Ja, det är ok att sörja förhållandet. Låt inte det ta över ditt liv.

Ett av sätten att bygga självförtroende är att spendera tid med dem som verkligen betyder något och är där för dig. Släpp dem in på din process för att läka från ditt trasiga hjärta. De är här för att lyssna och för att hjälpa dig.

Livet handlar om att leva och njuta av det. Kom ihåg att du bara har ett liv att leva, så lev det till fullo.

• Vara öppen för att ha kul och prova olika hobbyer.
• Du behöver inte spendera pengar för att ha kul. Bli kreativ och ha kul hemma. Spela kortspel, brädspel, dans eller träning.
• Lyssna på musik som får dig att må bra.
• Leta efter sätt att hitta förtroende genom självhjälpsböcker
• Sluta vara en räkor, gå ut med dina vänner och njut av dig själv.

Gör vad du vill göra och vad som får dig att le.

Fråga dig själv, "Vad i livet gör dig lycklig och kommer snabbt att få dig ur nedgångarna?”

5. Bli förälskad i dig

Öva egenvård och växa till att älska dig själv. Innan du försöker gå in i en ny relation, ta dig tid att lära dig vad du gillar om dig.

• Vilka är källorna till motivation efter uppbrott?
• Vad gör dig annorlunda än andra?
• Vad sägs om ditt utseende älskar du mest?
• Vad har du åstadkommit i livet?
• Om du kunde ändra en sak om dig själv, vad skulle det vara?

Hur man bygger självförtroende?

Tja, svarar ärligt talat om dessa frågor och skäms inte för vad du sätter. Att känna till dessa enkla frågor om dig själv hjälper dig att växa till en annan person än den du var i förhållandet.

6. Skriv dig själv ett kärleksbrev

Du tillbringade 8 månader eller tio år på att älska någon annan. När slutade du för att ta dig tid att Påminn dig att älska dig? jag väntar på ditt svar.

Du vet inte. Tja, dra ut pennan och papper du har en uppgift att göra nu, älskling.

Ta 15 minuter av din dag. Börja med kära (namn),

Ge dig själv 5 saker du älskar om ditt utseende, personlighet och hjärta.

Börja sedan med alla råd du vill ge till dig själv.

• Vad skulle jag berätta för mitt yngre jag?
• Vad är något jag älskar att göra som jag slutar göra för någon annan?
• Hur kan jag förlåta mig själv för att jag var så hård mot mig själv?
• Hur man är stark efter en uppbrott?

Gå sedan in i dina prestationer. Vad har du åstadkommit under det senaste året? Inte har åstadkommit någonting och lägg till den i din lista. Skriv alla mål du vill uppnå inom nästa år.

Att skriva ett kärleksbrev kan hjälpa dig att komma ihåg varför du spelar roll i den här världen och hur du kan bygga om dig själv för att växa.

7. Erövra din rädsla

Oavsett vilken dum rädsla du har, försök att se om du kan erövra det. Detta hjälper dig att övervinna uppbrott, bygga självförtroende och visa hur stark du är som kvinna och växa till att älska vem du är.

Att erövra din rädsla är lättare sagt än gjort. Att ta dessa enkla steg hjälper dig att övervinna din rädsla och fortsätta att bevisa att du är starkare än vad du tror.

8. Hitta ett supportsystem

Ett "break-up" -stödssystem kan hjälpa dig att glömma smärtan som du känner och kom ihåg att det finns mer i livet än att vara kär.

• Vänner: Att ha en tjejtid med din grupp vänner är terapeutiskt och viktigt under denna tid.
• Familj: Din mamma och mormor har upplevt sina första hjärtslag. De är drottningarna att dra dig ihop och hålla den trycka. De ger dig det bästa rådet för att bygga självförtroende när du hanterar ett trasigt hjärta.
• Online -support: Med hur idag är världen kopplad till internet. Det finns gott om online -support som hjälper dig.

Poängen är

Slösa inte livet. Det är en välsignelse att vara här, och ofta tar folk det för givet. Ja, livet kommer att känna sig hemskt och det kommer att vara svårt att övervinna en dålig uppbrott. Vet när det är dags att gå vidare.

Jen Oliver framhäver vackert hur du kan spåra självkärlekens väg om vi kopplar bort från världen och utnyttjar vårt hjärta och kärna för att tända en djupare anslutning till jaget. Kolla in det:

Att älska dig själv är det bästa sättet att bygga självförtroende och läka.