8 vanligaste orsaker till osäkerhet

Vad som orsakar osäkerhet i en relation? Frågan har vägt på de flesta av våra sinnen vid någon tidpunkt. Antingen för att vi har befunnit oss i de osäkra känslorna eller på grund av att ha en partner som projicerade sina osäkerheter i förhållandet. I båda fallen har osäkerhet potentialen att komplicera relationer.

Det är därför, precis som svartsjuka, det är märkt som en negativ känsla. Men inte all osäkerhet är dålig. Det är en naturlig mänsklig känsla som driver oss att skydda det vi håller kära. Det är när osäkerhetens intensitet växer i en utsträckning att den blir den enda dominerande kraften som besvärar brygger; En mycket osäker partner dränerar relationer.

Ofta är det svårt att känna igen när du har korsat den fina linjen mellan normal och giftig osäkerhet. För att identifiera skillnaden måste du först förstå grundorsakerna till osäkerhet. Idag har vi en expert för att belysa den skiktade naturen av osäkerhet. Psykolog Juhi Pandey (M.A, Psychology), specialiserat på dating, rådgivning för äktenskap och uppdelning; Hon är här för att svara på dina frågor i djupet och ge dig lite mat för tankar.

Vad orsakar osäkerhet i en relation - 8 vanligaste orsaker

Innehållsförteckning

• Vad orsakar osäkerhet i en relation - 8 vanligaste orsaker
  • 1. Dåligt självförtroende
  • 2. Traumatiska upplevelser
  • 3. Extremt emotionellt beroende
  • 4. Förtroendefrågor är bland grundorsakerna till osäkerhet
  • 5. Barndomsupplevelser
  • 6. Kroppsbildsproblem är personliga osäkerheter
  • 7. Rädsla att misslyckas
  • 8. Missbruk kan utlösa mönster av osäkerhet
• Typer av osäkerheter i en relation
  • 1. Osäkerhet
  • 2. Orolig osäkerhet
  • 3. Ambivalent osäkerhet
• Vanliga frågor

När du letar efter grundorsakerna till osäkerhet måste du ofta titta inom och introspektera lite. Det beror på att denna känsla är det direkta resultatet av obehagliga upplevelser som kan ha ärrat dig på någon nivå.

På tal om vad som orsakar osäkerhet i en relation, säger Juhi: ”Att känna sig osäker är naturlig upp till en punkt. Det blir en fråga om oro när personen börjar få panik och tendensen börjar hota grunden för förhållandet. Det finns en mängd faktorer som kan leda till osäkerhet i en relation. Dessa faktorer är sällan externa. I de flesta fall ligger anledningen till personen.”

En osäker partner tappar förhållandet till stor del. För att förstå detta ytterligare, låt oss titta närmare på de åtta vanligaste orsakerna till osäkerhet i ett förhållande - de hjälper dig att svara på frågan, Varför är jag så osäker med min partner?

1. Dåligt självförtroende

Enligt Juhi är bristen på förtroende eller låg självkänsla en av grundorsakerna till osäkerhet. Dessa tendenser kan få dig att känna - till en övertygelse - att andra inte ser något värde i dig eftersom det är så du ser dig själv. På grund av detta blir det svårt att tro att någon skulle värdera dig som en romantisk partner.

Ett av de klassiska exemplen på osäkerhet är oförmågan att tro din partner när de som de älskar dig. Du börjar ta några uttryck för kärlek och tillgivenhet med en nypa salt, stag dig själv för den händelse som din partner kommer att gå ut på dig förr eller senare.

När det händer kan det minsta antydan till problem skicka dig spiral ut ur kontrollen. Säg att din partner är upprörd över dig. I stället för att behandla det för vad det är - en kamp, ​​en oenighet, som är vanlig i relationer - blir du paranoid att de är klar med dig och letar efter en väg ut. Dina personliga osäkerheter kan vara bana i din relation.

Relaterad läsning: Att hantera en osäker pojkvän? Här är 15 hanteringstips

2. Traumatiska upplevelser

Juhi förklarar, ”Mönster av osäkerhet kan också ses hos människor som hade traumatiska upplevelser tidigare. Om en person har upplevt känslan av att bli älskad, ignorerad eller lurad, kommer de att projicera detta känslomässiga bagage i form av osäkert beteende.”

Tänk på detta förhållande osäkerhetsexempel: Om du har varit i en toxisk relation med en narcissist som var alltför kritisk till dig eller försökte sätta dig ner vid varje steg på vägen, kan upplevelsen göra att du känner dig extremt osäker på dig själv. Denna form av känslomässigt missbruk kan fylla dig med en orubblig känsla av rädsla, som blir en trigger för dina osäkerheter. Det är ganska olyckligt, men detta är en av de vanligaste osäkerheterna som råder.

Om dina tidigare erfarenheter fortsätter att påverka ditt liv, bör du söka terapi för osäkerhet i relationer. Det är viktigt att förstå att du kanske själv saboterar din relation omedvetet. En osäker partner dränerar en relation på ett oåterkalleligt sätt.

3. Extremt emotionellt beroende

En annan av de vanligaste orsakerna till osäkerhet är extremt emotionellt beroende. Låt oss säga att du har lidit förlusten av en nära och kära. Antingen i händelse av död eller på grund av att ett förhållande slutar. Denna förlust har lämnat ett sådant tomrum i ditt liv att spendera tid ensam fyller dig med en känsla av rädsla och ångest.

Som ett resultat blir du osäker och börjar behöva din partner för att vara vid din sida hela tiden. Om de vill eller be om utrymme i förhållandet utlöser det känslor av avundsjuka och besittningsförmåga. I sådana fall blir behövande eller klibbigt beteende mönstren för osäkerhet.

Ett av de vanligaste exemplen på osäkerhet i relationer är att vilja tid och uppmärksamhet även när din partner inte kan ge dem. Kasta raserianfall eller skapa scener eftersom du text gick obesvarade och slog personliga anklagelser eftersom de inte kunde hämta ett samtal, och andra sådana beteenden är manifestationer av dina personliga osäkerheter.

4. Förtroendefrågor är bland grundorsakerna till osäkerhet

Vad som orsakar osäkerhet i en relation? Förtroendefrågor är en annan vanlig underliggande orsak. Till exempel, om en person har lurats av en långsiktig partner, kan ett sådant förråd mot förtroende få dem att vara full av osäkerheter. Naturligtvis är det svårt att lita på en partner efter en incident av otrohet. Men i sådana fall kämpar den drabbade personen för att bygga förtroende även i sina efterföljande relationer.

Juhi säger att du inte behöver uppleva otrohet från första hand för att det ska bli av grundorsakerna till osäkerhet. Till exempel, om du som barn såg din familj falla isär på grund av att en förälderfusk på den andra, kan detta bakslag utlösa osäkerhet i dina vuxna relationer.

Om du eller din partner alltid är misstänksam mot den andra, håll koll på den andras drag, kolla deras telefoner i hemlighet, vilket leder till stora utblåsningar, betrakta det som ett av de klassiska exemplen på osäkerhet i relationer. Det är absolut nödvändigt att du löser denna underliggande trigger - med professionell hjälp, om det behövs - för att upprätthålla något hopp om att göra bandet sista. Terapi för osäkerhet i relationer kan vara till stor hjälp i en sådan situation.

Relaterad läsning: 10 tecken du är en klibbig pojkvän

5. Barndomsupplevelser

Juhi säger: ”Forskning visar att vårt vuxna beteende härrör från vad vi upplever som barn. Om man är extremt osäker kan den spåras tillbaka till ens yngre dagar eller barndomsupplevelser. Personen kan ha lidit trauma i handen av giftiga föräldrar. Eller sett deras föräldrar upplever vissa trauma som skilsmässa, som kan bli grunden för deras osäkerhet i vuxna relationer.”

Bortsett från detta, att förlora ett hus, en förälder, en älskad eller utsättas för ekonomisk instabilitet under ens formande år kan också bli en faktor för en osäker personlighet. Dessa frågor projiceras sedan på partner eller make, vilket leder till konflikter och slagsmål. Den osäkra partner dränerar relationer på grund av barndoms trauma.

6. Kroppsbildsproblem är personliga osäkerheter

Att inte vara bekväm i huden är också en av de mest orsakerna till osäkerhet. Om du till exempel är obekväm med magfettet kan du ha problem med att vara intim med din partner. Denna brist på intimitet, särskilt om du inte vet eller inte kan förstå orsaken bakom det, kan driva dig två isär.

Dessutom, när du inte ser dig själv som önskvärd, kan du tendera att nöja dig med partners som är mindre än värda dig värda. Naturligtvis leder detta till otillfredsställande relationer där du ständigt komprometterar och sänker dina standarders bar. Detta i sin tur driver ytterligare osäkerhet i en relation. Och du är instängd i en ond cykel som bara förvärrar mönster av osäkerhet.

Kroppsbildsproblem kan härröra från många skäl. Men det vanligaste är att kritiseras för dina utseende eller uppträdanden som barn eller tonåring. Om du retades eller mobbades i skolan för att du var för tunn, för fet, för slank, är det naturligt att du växer upp för att bli en vuxen som är extremt medveten om deras utseende.

Samma mönster kan också släppas om dina föräldrar alltid sa till dig att titta på dina delar, äta mindre, träna mer eller inte bära vissa kläder eftersom de inte "passar" din kroppstyp. Att övervinna denna osäkerhet kan vara ganska utmanande som vuxen.

7. Rädsla att misslyckas

Om du letar efter exempel på osäkerhet för att förstå de underliggande orsakerna, var uppmärksam på en förkrossande rädsla för misslyckande. Kanske växte du upp i en familj av överpresterande och fick alltid höra att du måste göra bättre (och detta är ett av de vanligaste relationerna osäkerhetsexempel.) Som ett resultat börjar du sätta orimligt hög standard för dig själv och alltid pressa dig själv för hårt för att uppnå dem.

Att inte uppfylla dina mål är inte ett alternativ för dig. I händelse av att du gör det känns varje misslyckande som en stans i tarmen. Det får dig att återuppleva minnen från dina föräldrar som säger att du inte är tillräckligt bra. Att driva dig att bli mer som ditt syskon eller en vän kan resultera i dessa vanligaste osäkerheter.

Eftersom misslyckande i livet är oundvikligt blir din snedställda uppfattning om det en av grundorsakerna till osäkerhet. Terapi för osäkerhet i relationer är viktigt eftersom partner med låg självkänsla kan skada anslutningen de delar med en nära och kära.

8. Missbruk kan utlösa mönster av osäkerhet

Vad som orsakar osäkerhet i en relation? Svaret på denna fråga skulle vara ofullständigt utan att nämna missbruk. Att lida fysiskt eller emotionellt missbruk, antingen som barn eller i dina tidigare relationer kan vara en krossande upplevelse.

Det bryter din ande och förändrar dig på en grundläggande nivå. Dessa förändringar förändrar hur du ser dig själv, vilket ofta leder till en bucklad självkänsla och inget förtroende för dig själv. Alla dessa faktorer förstärker dina sårbarheter, vilket gör dig osäker inte bara i relationer utan i alla aspekter av livet.

Från att vara helig av sociala interaktioner till att alltid oroa dig för andras åsikter om dig och en oförmåga att vara dig själv i relationer, kan missbruk ta en allvarlig vägtull i ditt liv. En osäker partner tappar förhållandet utan att betydelse för att göra det.

Relaterad läsning: Hur använder du avundsjuka till din fördel, enligt en terapeut

Typer av osäkerheter i en relation

Mönstren för osäkerhet spelar ofta på ett brett spektrum. Det är svårt att måla dem med en enda borste eller fack i en kategori. En översikt över osäkerhet i en relation kommer att kasta upp en gemensam denominerande faktor - Problematiska fäststilar.

Dessa kännetecknas av en tendens att fungera från en plats av rädsla i relationer. Men om du tittar noga spelar till och med osäkra bilagor på olika sätt. I vissa fall ser du känsla av motvilja, i andra, extremt beroende. En ambivalent bifogningsstil kan vara lika skadlig som en undvikande stil.

Baserat på detta kan osäkerhet i en relation kategoriseras i tre distinkta typer:

1. Osäkerhet

Detta är en av de typer av osäkerheter i en relation som härrör från en upplevelse av missbruk i barndomen. En person som visar desorienterad osäkerhet kommer sannolikt att ha drabbats av emotionellt eller fysiskt missbruk hos sina primära vårdgivare.

Kanske lämnades de ensamma, med sina känslor behöver inte uppfyllas under tider av nöd. Som ett resultat, internaliserade en känsla av rädsla. Eller kanske de utsattes för fysisk smärta som en form av straff och hot. Sådana barn växer upp till att vara vuxna som är desorienterade och osäkra partners som dränerar relationer.

De vet inte vad de kan förvänta sig av människor de älskar eller de som älskar dem. Det beror på att de som skulle ge dem sina första lektioner i kärlek var kärleksfulla i vissa ögonblick och aggressiva i andra. De som drabbats av denna typ av osäkerhetskamp för att upprätthålla konsistens i sina relationer. De svänger från undergiven till aggressiva, klibbiga till avlägsna beteendemönster med oroande lätthet.

2. Orolig osäkerhet

Den andra bland de tre typerna av osäkerhet i en relation kännetecknas av en känsla av ångest. Människor som drabbats av det kämpar för att skapa intim relation, av rädsla för känslomässig smärta. Sådana människor är extremt oberoende. Till att vara avskild. Varje antydan om att en person blir för nära eller känslomässigt fäst utlöser en panik-riddled ångest i dem.

Vanligtvis är grundorsaken till denna typ av osäkerhet en uppväxt med känslomässig försummelse. Sådana människor är uppvuxna av känslomässigt avlägsna eller bedövade vårdgivare, som inte kan stödja dem när de mest behöver det. Som ett resultat växer de upp och tror att de är på egen hand. Idén att någon annan kan stödja dem eller tillgodose deras känslomässiga behov är främmande för dem.

Men är det normalt att känna sig osäker i en ny relation, frågar du? Ja absolut. Nytt relationship ångest är inte att förväxla med orolig osäkerhet. Det senare är mycket mer frätande för en persons välbefinnande. En orolig osäker partner dränerar förhållandet intensivt.

3. Ambivalent osäkerhet

Finalen bland de tre typerna av osäkerheter i en relation präglas av intensiva motsägelser. Liksom i de flesta andra mönster av osäkerhet är orsaken också här barndom eller tidiga livsupplevelser. Människor som kämpar med denna form av osäkerhet visar extremt emotionellt beroende, en strävan efter godkännande, starkt behov av tillgivenhet och överkänslighet för kritik eller avslag.

När de kommer i förhållande kan de inte skaka av rädslan för att något kommer att gå fel. Som ett resultat börjar de fokusera på negativerna och fullständigt förbise de positiva om deras partners och relationer. Detta blir då en trigger för ångest, vilket får dem att söka tillflykt i eskapism.

Nu när du förstår vad som orsakar osäkerhet i en relation kan du börja upptäcka eventuella besvärliga tendenser och komma till roten till problemet. Om orsakerna till osäkerhet i en relation inte är uppenbara, finns det en chans att problemet går djupare. I så fall är det bäst att söka professionell hjälp för att bli bättre utrustade med att hantera dem

Terapi för osäkerhet i relationer är mycket fördelaktigt. Om du söker rådgivning för att hantera mönster av osäkerhet men inte vet var du ska börja titta, är vår panel med licensierade terapeuter bara ett klick bort.

Vanliga frågor

Osäkerhet är ett underliggande känslomässigt tillstånd som styr hur vi ser oss själva och beter sig i relationer. Personliga osäkerheter kan spela en stor roll på alla områden i vårt liv; En osäker partner dränerar också relationer.

Det finns ingen snabb fix för detta men du kan börja med att komma till grundorsakerna till osäkerhet. Sedan vidta nödvändiga åtgärder för att motverka tendenser eller rädsla som gör att du känner dig osäker. Terapi för osäkerhet i relationer är också ett genomförbart alternativ.

Att arbeta med att förbättra din självkänsla och öva självkärlek är ett bra ställe att börja eftersom osäkerhet ofta utlöses av interna faktorer snarare än att påverkas av externa.

Investera i att bygga förtroende, ärlig och öppen kommunikation i ditt förhållande för att sluta vara avundsjuk och osäker. Med lite arbete med dig själv bör du kunna övervinna dina osäkerheter.

10 familjevärden som hjälper dig för alltid i livet

Vad betyder det när någon ignorerar dig?

Push Pull Relationship - 9 sätt att övervinna det