8 Expertstödda strategier för att hantera avslag från en kille

Det är en sanning som allmänt erkände att att avvisas av en kille gör ont. Och det gör ont. Men behöver livet verkligen stilla på grund av det? Vill du veta hur du hanterar avslag från en kille utan att smulas på insidan varje gång? Finns det friska, handlingsbara åtgärder du kan vidta för att inte bara hantera det trasiga hjärtat som följer med paketet med att avvisas utan också att dyka upp en bättre, friskare person? 

Men hur man hanterar avslag från en kille, särskilt när det är en bult från det blå? Vad gör du när du får en vanlig och artig "nej" när du hade förväntat dig en upphetsad och glad "ja" från den person du inte har varit så hemlig krossning på? Romantisk avvisningsdepression kan drabbas hårt i sådana situationer. Att hantera avslag från en kille kan vara riktigt svårt för många människor.

Så när en tjej blir avvisad av en kille, vad ska hon göra? Svaret, min vän, ligger i att göra rätt val - åtminstone enligt klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som är specialiserad på parrådgivning och familjeterapi. Hon talade med oss ​​om hur avslag från en kille du verkligen gillar kan påverka din mentala hälsa och delade också tips om hur man hanterar avslag från en kille.

Hur du hanterar de dagar, veckor och månader efter avslaget från en man kan göra hela skillnaden. Du kan fortsätta att gråta i badrummet mitt på natten över en kille som inte älskade dig tillbaka. Eller så kan du ta kontroll över dig själv och dina känslor, svara på avslag med värdighet, komma över avslag från någon du älskar och dyka upp en starkare, mer sorterad person. Valet är som alltid ditt. 

Hur svarar du på ett avslag från en kille? 

Innehållsförteckning

• Hur svarar du på ett avslag från en kille? 
• Hur man hanterar avslag från en kille - enligt expert
  • 1. Komma till roten till dina känslor
  • 2. Hur man hanterar avslag från en kille? Investera i egenvård
  • 3. Ta dig tid åt dig själv
  • 4. Umgås med nära och kära
  • 5. Var snäll mot dig själv
  • 6. Arbeta med dig själv
  • 7. Hur man hanterar avslag från en kille? Plocka upp en ny hobby
  • 8. Njut inte av för mycket av någonting

Det finns ingen definitiv handbok för hur man hanterar avslag från en kille och hanterar hjärtskador som följer. Det finns inget svar som passar alla situationer, ingen magisk piller som kan hjälpa dig att hantera romantisk avvisningsdepression. Men det finns saker som du definitivt inte bör göra. Till exempel, även om du måste begrava dig djupt in i ett badkar med Ben & Jerry's Rocky Road för att undvika detta, försök inte tvinga dem att vara med dig. Kärlek kan inte tvingas eller köpas. 

För det andra, försök definitivt att inte kasta ett massivt raseri över det - särskilt inte en offentlig. Om du gör det, bjuda några chanser att han någonsin respekterar dig - än mindre att vara med dig - adjö. I så fall, hur man hanterar avslag från en kille på ett sätt som inte lämnar dig en gråtande, spillande röra och låter dig gå bort med huvudet hålls högt? Du måste lära dig att svara på avslag med värdighet.

Relaterad läsning: Push Pull Relationship - 9 sätt att övervinna det

Om du har bett din kille via deras DMS bara för att skjutas ner nästa sekund, kan du börja med att tacka dina stjärnor att du inte gjorde det personligen. Att avvisas av en kille via text kan krossa ditt hjärta i en miljon bitar, men tack och lov kommer din hjärtskärare inte att vara där för att se det. Så du kan alltid ta en minut eller två för att andas, göra dig själv en kopp te, och efter att solid 20 minuter har gått, text tillbaka något avslappnat som, "Hej, förlåt, var ute. Det är en bummer men tack för din ärlighet. Jag hoppas att vi fortfarande kan stanna vänner.”Lägg till ett smiley till slutet för bra mått. 

Vad detta gör är att det verkar som om du är den som har kontrollen och medan du är bummed om det kan du fortfarande hantera det som en proffs. Du förblir bilden av lugn, insamlad artighet - med en hälsosam hjälp av nonchalance - i slutet av det, värdighet mycket intakt. Det är svårt att acceptera avslag från en kille. Men att svara på det med en viss nivå av värdighet, självrespekt och nåd är svårare.

Å andra sidan, om du drog ut alla stopp och kom ner på ett knä, rosor i handen, bara för att möta en rungande "nej", gör dig redo att dra av en Oscar-värdig, Meryl Streep-nivå prestanda till Gå ut därifrån med ditt hjärta trasigt men stolthet intakt. Det är svårt att svara på avslag med värdighet, men tillämpa rätt strategier, och du kanske bara har ryggen täckt.

Artiklar på Internet hävdar att avslag - vare sig det är från en kille, din chef eller till och med en arbetsgivare - kan slå vinden och ditt förtroende direkt ur dig. Att avvisas av en kille kan till och med gå så långt som att orsaka ångest, depression och social ångest. Devaleena säger: ”Ja, avslag påverkar ens mentala hälsa. Ett antal känslor uppstår som skada, ensamhet, svartsjuka, skuld, skam, social ångest, förlägenhet, sorg och ilska, och dessa kan vara mycket överväldigande och svåra att släppa. Det minskar sin förmåga att utföra regelbundna sysslor eftersom det påverkar ens intellektuella förmåga. Aggression leder till dålig impulskontroll.

Detta gör det särskilt svårt att hantera avslag från en kille graciöst och koncentrera sig på att bygga friska relationer. Så hur börjar man komma över avslag från en kross på ett hälsosamt sätt? Devaleenas svar är enkelt, "Berätta för dig själv att du kan hantera det. Det finns alltid solsken efter regn. Något dåligt hände med dig men det måste finnas en anledning. Det är inte så att du är svag eller för känslig men kanske har det något att göra med din bilagestil. Kanske är det dags att gå tillbaka och ta bättre egenvård. Ta lite tid för att bearbeta dina känslor. Tillbringa tid med dina nära och kära och kom ihåg att vara vänlig mot dig själv först.”

Hur man hanterar avslag från en kille - enligt expert

När en tjej blir avvisad av en kille är det uppenbart att hon kommer att känna sig hjärtbruten. Att hantera avslag från en kille som du verkligen gillar kan vara förödande. Men här är några expertstödda pärlor av visdom om hur man hanterar avslag från en kille. Åtgärder talar ofta högre än ord, särskilt när du vill svara på avslag med värdighet. Nedan listas 8 handlingsbara strategier utformade av experter som kan hjälpa dig att hantera och komma över avslag från någon du älskar utan att förlora din coola:

1. Komma till roten till dina känslor

Mannen är ett socialt djur. Det är en av de första sakerna vi lärde oss i skolan som barn. Vad detta översätter till är i princip ett behov av att ta hand om och vårdas av någon i gengäld. Detta beror helt enkelt på att vi, som människor, utvecklats till att stanna i grupper för att öka våra chanser att överleva. Detta är behovet av att vårt samhälle bygger på. Så vad händer när någon står inför avslag från en man eller måste hantera avslag från en kille på jobbet? Den romantiska avvisningsdepressionen träffar, det är vad.

Heartbreak kan förändra dig som person. När en kille avvisar oss tenderar en del av vår hjärna - en som är primal och utformad för att leta efter kamratskap för att överleva - att ta det personligen. Det är därför vi kämpar för att hantera och acceptera avslag från en kille graciöst. Även om detta är sant för alla, gör avslag för vissa människor mer än andra. Detta kan bero på att de växte upp och ser och engagerar sig med ohälsosamma anslutningar, vilket leder till bilagor.

Människor som kommer från problematiska eller kränkande hem tenderar att ta avslag särskilt hårt på grund av detta skäl. Detta beror på att de växte upp i miljöer som ofta fick dem att känna sig oälskade och okända för. Så detta skapar en känsla av osäkerhet som inte låter dig komma över avslaget från en kross för lätt.

Så, om du hanterar avslag från en kille, inser du att du verkar ta det hårdare än andra, kanske är det dags att introspektera och upptäcka om sådana känslor härrör från personliga osäkerheter. Om du vill veta hur du ska hantera avslag från en kille måste du inse att detta är ett av de första stegen att ta. På detta sätt kan du börja arbeta med dig själv i enlighet därmed och till och med få den hjälp som du kan behöva för att inte bara hantera avslag från en kille graciöst utan också läker och dyker upp som en starkare person.

Relaterad läsning: Vad du ska göra om han håller dig som säkerhetskopia men aldrig prioriterad

2. Hur man hanterar avslag från en kille? Investera i egenvård

Det är inte lätt att svara på avslag med värdighet. Artikel efter artikel om hur man hanterar avslag från en kille på internet, tenderar ofta att be dig att delta i aktiviteter som utgör egenvård tills hela konceptet verkar börja låta som en modefluga. Men bara för att det låter ostliknande eller kliché gör det inte mindre sant. Investerande tid, ansträngning och, om möjligt, pengar, i egenvård är viktigt. 

Vi är ofta så fångade i att köpa saker och dra söta stunts för våra krossningar och nära och kära som vi tenderar att glömma att vi förtjänar att ha trevliga saker och upplevelser också. Vissa av oss är byggda för att ge för mycket av oss själva i en relation, även om det är ensidigt. Så trevligt som det är att göra söta saker för våra boos och baes, det är lika, om inte mer, viktigt att erbjuda oss liknande behagar. 

Detta kan innebära att göra någonting från att göra oss till en trevlig middag, köpa badbomber och doftljus till att åka på en solotur. Eller det kan helt enkelt betyda att du tar en ledig dag för att fira dig själv. Gå och shoppa, titta på en film du gillar och din kross inte, gå till ett karneval och ravin på Corndogs tills du spricker i sömmarna med allt det härliga dopamin. Att investera i dig själv är det bästa sättet att komma över avslag från en kross eller ta itu med avslag från en kille på jobbet och bjuda romantisk avslag depression adjö.

3. Ta dig tid åt dig själv

Ett annat tips om hur man hanterar avslag från en kille är att få tid åt dig själv. Många av oss tenderar ofta att hoppa från relation till relation utan att ta en andning. Detta gäller särskilt för människor som låter sig bli vana vid att vara med någon länge. Att vara i en relation blir deras normala, deras bekanta territorium. Det säger sig självt att detta naturligtvis inte är det hälsosammaste.

Att kunna spendera tid med dig själv och njuta av ditt eget företag är viktigt om du vill läka ditt trasiga hjärta efter avslag från en man. Det är här begreppet att älska oss själva innan vi älskar andra kommer från. När du undrar hur man hanterar avslag från en kille, är det viktigt att inse att medan du vårdas av en person gör det betydligt lättare att älska oss själva, gör det det så mycket viktigare att arbeta på oss själva efter en uppdelning eller avslag från en krossa.

Detta säkerställer att vi får spendera tid med våra egna känslor, introspekt på våra handlingar och önskningar, och slutligen bryter alla giftiga eller ohälsosamma beteendemönster som vi kan ha utvecklat under de år vi tillbringade jaga efter människor. I grund och botten får du gå bort med huvudet högt, vilket gör det till en säker strategi för att hantera avslag från en kille graciöst. Att göra tid för dig själv är ett av de bästa sätten att svara på avslag på värdighet.

4. Umgås med nära och kära

Undrar hur man hanterar avslag från en kille? Umgås med nära vänner och familj kan bara göra tricket. Detta är en ofta underskattad teknik för att hantera känslor av att vara oälskad och ovärdig och för att komma över avslag från en kross. Tillbringa tid med människor du känner bryr dig om dig. Om det inte är möjligt att göra det fysiskt, gör det praktiskt taget. 

Planera en Netflix -fest, ta fram ditt bästa vin och ta en tjejkväll i. Komma ikapp med varandra i telefonen. Vare sig det är i timmar eller bara minuter, att spendera tid med människor du är nära kan återinföra ditt mod och förtroende, samtidigt som du påminner dig om att medan en person kan ha avvisat dig, är du älskad och uppskattad av många andra.

Ta lite tid innan du börjar träffa igen. Som jag nämnde tidigare är hoppning från kross till kross och relation till relation inte det hälsosammaste sättet att gå vidare. Experter är överens om att även om det är hälsosamt att utveckla romantiska känslor för någon även efter att ha blivit avvisad av någon annan, är det viktigt att ta lite tid innan du låter sådana känslor tvätta över dig.

Visst, kärlek är inte något du kan kontrollera. Men du kan kontrollera dig själv. Om ett avslag träffar dig särskilt hårt, ta dig tid att introspektera, njut och bygga ditt förtroende och självvärde innan du hoppar på den första chansen att bekänna din odödliga kärlek till nästa person.

5. Var snäll mot dig själv

Detta är ett annat viktigt tips om hur man hanterar avslag från en kille. Ofta när vi ser våra kamrater gå vidare från avslag på ett ögonblick även om vi fortfarande är upptagna någon som inte älskar oss tillbaka. Hur verkar alla omkring dig veta hur man hanterar avslag från en kille när du fortfarande tappar dig längst ner i oändliga tequila-skott med enorma hjälpningar av glass?

Även om du inte kan hantera avslag från en kille graciöst är det dags att påminna dig själv om att känslor inte gör dig svag. De gör dig till den du är - en snäll, empatisk och romantisk person. Även om dina skadade känslor härrör från osäkerhets- och kopplingsproblem, vet att det inte är något att skylla på dig själv. Istället är det en chans att lära känna oss själva bättre och komma till roten till problemet. 

Så när du går igenom hjärtskador som följer med avslag, kom ihåg att vara vänlig mot dig själv. En bra idé är att komma ihåg att behandla dig själv som om du skulle behandla din bästa vän om de avvisades. Du skulle inte skratta åt dem. Du skulle inte kalla dem svaga. Du skulle inte låta dem svälja i självmedlidande och säga saker som: ”Jag blir fortfarande avvisad av killar. Är det något fel med mig?”Istället skulle du påminna dem om att de är älskade och att de förtjänar att bli älskade. Gör samma sak för dig själv. När allt kommer omkring, om du inte kommer att ha din egen rygg, vem kommer att göra det?

Relaterad läsning: 11 sätt att sluta besätta över någon

6. Arbeta med dig själv

Att njuta och skämma bort dig själv är bra och bra. Att spendera tid för att introspektera och tänka om dina beteendemönster är också bra. Men det är inte till någon nytta om du inte tar lektionerna som hjärtbrott lär dig om dig själv och börjar arbeta med dem och fortsätter att tänka, ”Jag blir fortfarande avvisad av killar.”Om avslaget har gett dig ansikte mot ansikte med osäkerhets- och övergivningsfrågor, ta hjälp av en professionell. 

Om det är kroppsrelaterad osäkerhet, fråga var den härstammar och arbetar sedan med att vara friskare. Om att gå ner i vikt verkar som något som kan hjälpa, gör det. Om du känner att du kan göra bättre i din karriär, arbeta med den. Gör det inte om avslaget. Arbeta inte på dig själv bara så att du kan fånga din kross. Göra det för dig.

Arbeta med dig själv så att du kan må bättre mentalt, känslomässigt och fysiskt. Att fixa det du inte riktigt godkänner i dig själv och tar upp internaliserade mentalhälsoproblem och fördomar mot dig själv - samtidigt som du är vänlig mot dig själv - kan göra underverk när det gäller att öka din känsla av självvärde och självförtroende.

7. Hur man hanterar avslag från en kille? Plocka upp en ny hobby

Så du sa "Jag älskar dig" men fick ett avslag i gengäld. Om det är en sak som vi vet om hjärtskador och sorg, är det att distraktioner kan göra underverk. Nej, jag ber dig inte att sluta hantera dina känslor helt. Men att fokusera för mycket på det kan dra dig och din mentala hälsa ner i ett djupt, mörkt kaninhål.

Som i fallet med allt annat är balansen nyckeln. Hantera dina känslor men distraherar dig också när du känner att du sjunker. Plocka upp en ny hobby. Lär dig virkning, frivillig på det lokala djurskyddet och bli vän med den griniga seniorkatten. Lär dig ett nytt språk eller spela gitarr. Kanalera dina känslor. Arbeta med dina intressen. Skriv den roman du hade tänkt på - kanske hjärtbrottet hjälper dig att känna känslorna av dina karaktärer bättre.

I grund och botten påminn dig om de saker du gillar, de aktiviteter du tycker om, de saker som har samlat damm på din hinklista och gör dem. Men kom ihåg att inte göra dem halvhjärtat. Investera tid och ansträngning i det och du kommer från upplevelsen en mer sorterad, självmedveten person som vet hur man hanterar avslag från en kille.

8. Njut inte av för mycket av någonting

Sist men definitivt inte det minst viktiga att göra är att komma ihåg att inte överdriva. Investera i egenvård men töm inte ditt bankkonto när du är på det. Lär dig att älska dig själv. Ta ledigt för att åka på semester men försök att inte sätta ditt jobb i fara. Tillbringa tid med vänner men glöm inte att både du och de har ett liv utanför dina vänskap. Och hänvisar definitivt inte till självmedlidande. 

Det är en sak att vara snäll mot oss själva och en annan sak helt och hållet för barnet så mycket att vi glömmer att vi är starka, oberoende varelser som kan hantera tusen hjärtskador utan att krossa i en miljon stycken. Du är värd mer än hjärtskador. Det finns mycket mer för dig än avslaget. Glöm aldrig det.

Så där har du det. Åtta actiondrivna och expert godkända strategier du kan implementera för att hjälpa dig att få dig ur den mörka gropen du har sjunkit efter att ha blivit avvisad av en kille. Men även om allt detta är viktigt, är det som är viktigast att komma ihåg att andas. För att påminna dig själv om att du har överlevt varje tragedi och skräck du har mött i ditt liv fram till denna punkt. Ett avslag kan inte förstöra dig. Du är så mycket starkare än så. Du har det här.

8 förnuftiga sätt att hantera avslag i kärlek

Orabited Love: Vad är det och hur man kommer över det

Falska relationer - 15 sätt att identifiera att du är i en