7 sätt att återuppbygga förtroende för din relation med din fru efter hennes affär

Förtroende är en av de grundläggande pelarna i äktenskapet, precis vid sidan av kärlek, respekt och lojalitet. Men när en av dessa pelare försvagas tar de andra automatiskt en hit. När lojalitet i ett äktenskap tar en hit eftersom din make har tappat, kan det hantera ett allvarligt slag för förtroende, och det är bara en tidsfråga innan kärlek och respekt smulas också. Återuppbyggnad av ett äktenskap efter otrohet och främjar det med kärlek, respekt och obestridlig lojalitet är avgörande om ett par vill stanna tillsammans.

Det är dock lättare sagt än gjort. Att återuppbygga förtroende efter fusk och ljuga är sällan en linjär process. Det kommer att finnas många bakslag på vägen som gör att du känner att du sitter fast i en steg-framåt-två-steg-bakåtslinga. Så om du kämpar med frågan om hur man kan återuppbygga förtroende för ett äktenskap efter att din partner har lurat, vet du att det kommer att bli en långsam, långdragen process.

Broken Trust är en av de svåraste sakerna att laga, särskilt när det är otrohet involverat. En incident kan ändra din syn på äktenskapet och det kan till och med kännas som om skadan är över reparation. Häng där inne, för även om det kan känna sig omöjligt i början är det inte. Förutsatt att ni båda är villiga att göra det hårda arbetet. Och vad innebär det hårda arbetet? Vi berättar med insikter från psykoterapeuten Jui Pimple (MA i psykologi), en utbildad rationell känslomässig beteendeterapeut och en Bach -botemedel, som är specialiserad på online -rådgivning, på ombyggnad av förtroende efter otrohet.

Hur man återuppbygga förtroende för ett äktenskap? Omfamna verkligheten

Innehållsförteckning

• Hur man återuppbygga förtroende för ett äktenskap? Omfamna verkligheten
• Hur man återuppbygga förtroende för ett äktenskap
  • 1. Ändra din syn på förhållandet
  • 2. Var ärlig och låt dig sörja
  • 3. Förstå hennes känslor
  • 4. Var det bara sex eller något mer?
  • 5. Analysera ditt förhållande
  • 6. Skapa nya ekvationer med din fru
  • 7. Lämna det förflutna

Världen vi lever i idag skiljer sig mycket från den traditionella pardynamiken som patriarkin förbereder oss för. Idag är mannen inte familjens och kvinnors enda försörjare. En majoritet av dem har befogenhet, ekonomiskt oberoende människor med karriärer och sociala liv.

Även om de är hembakare, skiljer sig den moderna kvinnans livsstil och ansvar markant från livet som leds av kvinnor under de tidigare generationerna. Lägg till det förekomsten av internet och sociala medier, och det är inte otänkbart för en gift kvinna att återansluta sig med en gammal college älskling vid klick på en knapp.

Låt oss säga att din fru utvecklade en kross på en kollega eller återansluten med ett ex, och saker som spiralades ut ur kontrollen, vilket ledde till en affär. Kanske läste du tecken på att hon fuskade eller hon erkände för affären på egen hand; Hursomhelst är katten ur väskan och du måste leva med konsekvenserna.

”Kan jag någonsin lita på min fru igen efter att hon lurade?”Du kanske tycker att du spenderar många en sömnlös nattbrottning med den här frågan. Du kanske vill ge äktenskapet en ny chans eftersom du fortfarande älskar din fru. Eller kanske är ditt dilemma detta: ”Min fru lurade på mig men säger att hon fortfarande älskar mig. Men hur man litar på någon igen efter fusk?

Den första verksamhetsordningen här är att fastställa vilket återuppbyggande förtroende efter känslomässig otrohet eller fysisk fusk betyder. Jui säger: ”Förtroende handlar inte bara om att kunna tro din partner utan att ständigt ifrågasätta om de säger sanningen eller smyger bakom ryggen för att verifiera om de är sanningsenliga för dig. Det betyder också att ha tillräckligt med tro på dig själv och din partner för att vara öppen och sårbar med dem igen. När du lyckats främja det säkra utrymmet i din relation har du tagit det första steget mot att återuppbygga ditt äktenskap efter otrohet.”

En annan sak som kan hjälpa till att återuppbygga förtroende efter otrohet är att acceptera det faktum att affärer är mycket vanligare idag kan hjälpa dig att möta verkligheten i din hustrus affär lättare. En nyligen genomförd undersökning tyder på att 55% av gifta människor i Indien har varit otrogna minst en gång, och av vilka 56% var kvinnor.

Så länge din partner är redo att göra ändringar och du inte vill gå ner den röriga vägen för skilsmässa, omfamnar verkligheten i vad som har hänt är det första steget mot återuppbyggnad efter fusk. Om du frågar: ”Min fru lurade på mig men säger att hon fortfarande älskar mig. Vad gör jag?”, Det kan vara dags att överväga att ge henne en andra chans och arbeta med att återuppbygga ditt äktenskap efter otrohet.

Relaterad läsning:  6 skäl till varför kvinnor har en affär

Hur man återuppbygga förtroende för ett äktenskap

En man skrev en gång till oss bara om att lära sig sin hustrus otrohet när hon fick diagnosen en std. Trots att hans värld vände upp och ner i ett enda ögonblick sökte paret professionell hjälp och arbetade med sitt äktenskap för att bygga upp en anslutning igen.

”Jag är inte lockad av min fru efter att hon lurade. När allt kommer omkring, hur kan jag lita på min fru efter att hon lurade och inte bara satt vårt äktenskap utan vårt välbefinnande i riskzonen?”Det här var hans första tankar när han upptäckte sin hustrus otrohet. Men när han kunde fastställa, med hjälp av en terapeut, att han ville ge henne en andra chans, närmade de sig ombyggnaden av äktenskapet efter otrohet som en steg-för-steg-process, med fokus på små vinster och prestationer varje dag.

Jui instämmer också, ”Delade värden är viktiga, oavsett om du bygger om förtroende efter otrohet eller bygger en relation från grunden. Båda parterna måste ha ett lika engagemang för att vilja få saker att fungera. Den kärnan i engagemang är nyckeln till att utveckla och upprätthålla förtroende, särskilt efter att den har brutits en gång.”

Om du befinner dig i en liknande situation, här är sju steg som hjälper dig att lära dig att komma över osäkerhet efter att ha lurats och återuppbygga förtroende för ditt äktenskap:

1. Ändra din syn på förhållandet

Skyll på det på patriarkin eller år av konditionering, männen växer upp och tror att de måste vara den dominerande i förhållandet. Så medan din hustrus affär kan ha orsakat dig mycket känslomässig skada, är det bara naturligt att ditt manliga ego också är massivt förslagen. Om du kämpar för att ta reda på hur du kan återfå förtroende efter att ha ljög för att fördöma denna syn på relationer och könsroller kan vara en bra startpunkt.

Hur man litar på din fru efter att hon lurade? ”Kärlek vilar på respekt och respekt för att betropa förtroende. För att återuppbygga ett äktenskap efter otrohet måste du främja det med kärlek, respekt och förtroende. Det första steget mot det är att respektera varandras gränser, värderingar och personligheter, ”råder Jui.

Kort sagt, behandla din partner som en lika, en medmänniska som har sina styrkor och brister och som är lika mottaglig för att göra tvivelaktiga val och ge efter för frestelse. Det kommer att hindra dig från att ständigt fråga dig själv, ”Hur kan jag någonsin lita på min fru igen efter att hon lurade?”

2. Var ärlig och låt dig sörja

Nästa steg i hur man bygger om förtroende för ett äktenskap är att vara ärlig om dina känslor och känslor till dig själv och din partner. Det är bara naturligt att känna sig ledsen och arg och till och med avlägsen från din partner, särskilt under de första dagarna. Men är beslutet att stanna i äktenskapet starkare än dessa känslor av skadad?

Ge dig själv tid att komma i kontakt med dina känslor och förstå hur du känner för situationen. Att ta en självsökande resa ensam för att förstå dina känslor kan vara en bra idé, eftersom avståndet kommer att ge dig ett ljudperspektiv. Keith, som upptäckte att hans fru har fuskat honom i 5 år, försökte sitt bästa för att få äktenskapet att fungera för barnens skull men så småningom kunde inte lyckas.

”När jag fick reda på att min fru fuskar på mig, var jag naturligtvis förstörd. Men vi hade varit gift i över ett decennium och hade två vackra barn och jag ville inte störa deras liv över min skada. Så, jag tänkte, hur hårt kan återuppbygga ett äktenskap efter otrohet vara? Så länge vi stannade tillsammans skulle saker gå tillbaka till det normala. Förutom att de inte gjorde det. Jag lockades inte av min fru efter att hon lurade, och förargelse i vårt äktenskap tog ett sådant grepp att vi i slutändan skulle dela vägar, säger han.

Jui förklarar varför detta händer och hur det kan undvikas, ”Sorg är hård och får upp många obekväma känslor som de flesta av oss inte är utrustade att hantera. I sådana situationer kan det vara frestande att borsta problemen under mattan och låtsas som att det är affärer som vanligt. Men att tappa upp dina känslor är aldrig hälsosamt - för dig, din partner eller förhållandet.

”Om du vill att dina ansträngningar ska återuppbygga förtroende efter att ha fuskat och ljuga för att bära frukt, måste du låta dig känna sig alla negativa, obekväma, själskrävande känslor, arbeta genom dem och dyka upp på andra sidan, känna dig starkare och mer tillsammans.”

3. Förstå hennes känslor

När du har beslutat att förlåta affären och gå vidare är det dags att återansluta dig med din make. Detta kräver att du hittar svar på några tuffa frågor: Varför hade hon en affär? Är affären över? Finns det några chanser att hon går tillbaka till den andra mannen? Är hon villig att vara en lika partner i relationen ombyggnadsprocess? Och viktigast av allt, älskar hon dig fortfarande?

”När jag fick reda på att min fru fuskar på mig, flyttade jag helt enkelt ut. Jag såg ingen mening med att stanna tillsammans när hon inte ens kunde ladda upp det mest grundläggande äktenskapliga löfte. Skadan var så stark att jag bara inte visste hur jag skulle lita på min fru efter att hon lurade, säger Bob. Men hans fru, Linda, var inte beredd att ge upp äktenskapet så lätt.

”Min fru lurade på mig men säger att hon fortfarande älskar mig. Detta förvirrade mig ännu längre. Linda fastnade dock verkligen och talade ärligt om vad som ledde till affären, varför hon inte stoppade sig själv och vad som fick henne att välja vårt äktenskap framför affären. Det var svårt att höra till en början, men långsamt började jag empatisk med hennes erfarenhet. Märkligt nog var det i vårt fall min fuskiga fru som tog det första steget mot att återuppbygga förtroende efter otrohet, ”tillägger han.

4. Var det bara sex eller något mer?

Var det en känslomässig affär eller rent fysisk? Det är viktigt att veta detta, eftersom en tillfällig fysisk passion alltid är lättare att komma över än en djupt emotionell affär. Ombyggnad av förtroende efter känslomässig otrohet kan vara mycket svårare eftersom din partner i denna situation har utvecklat en djup koppling till en annan person.

Du måste skapa en miljö där din fru känner sig bekväm att dela dessa detaljer med dig. Om ni båda inte kan tyckas göra framsteg på egen hand kan det hjälpa att söka hjälp från en professionell terapeut. Under dessa omständigheter blir 100% säker på orsakerna till att återuppbygga ett äktenskap efter otrohet ännu mer pressande.

”Det här är dags att flytta fokus från” Kan jag lita på min fru efter att hon lurat?'Till' varför vill jag ge min fru och detta äktenskap en ny chans?'. Planerar du att stanna tillsammans för barnens skull eller vill du verkligen arbeta med att bygga upp ett äktenskap efter otrohet?

”Det finns inga rätt eller fel svar i den här situationen. Men ditt svar kommer att avgöra i vilken utsträckning du lyckas med ditt försök att återuppbygga förtroende efter fusk och liggande på din makas sida. Det kommer också att avgöra vilken typ av relation du och din fru har i framtiden. Så avsiktligt över vad du vill ha från ditt liv och fatta inte några beslut lätt, ”råder Jui.

Relaterad läsning: 5 kvinnor delar sin upplevelse av en nattställning

5. Analysera ditt förhållande

En avgörande del av hur man bygger om förtroende efter fusk är att analysera din egen relation. Medan din frus otrohet inte är ditt fel på något sätt, är det möjligt att hon vände sig till någon annan som en hanteringsmekanism för att hantera vad som saknas i ditt äktenskap. Din frus affär kunde ha varit resultatet av några underliggande, olösta problem i ditt äktenskap. Kanske kände hon sig inte uppskattad eller ensam.

Även om det kan vara svårt att se inåt när det är lätt att lägga skylden på den andra personen, måste du hitta konstruktiva sätt att överbrygga avståndet och odla verklig kommunikation. Att identifiera sprickorna som gjorde plats för en tredje person i ditt förhållande är absolut viktigt för att göra det fusksäkert i framtiden och arbeta med att återuppbygga ett äktenskap efter otrohet på verkliga allvarliga.

Naturligtvis kanske denna objektiva analys inte är möjlig på egen hand, särskilt när du kämpar med känslor av skada, smärta och förråd. Det är därför parterapi alltid är en förnuftig väg att ta in sådana situationer.

6. Skapa nya ekvationer med din fru

Medan du kan lära dig att lita på någon igen efter fusk, måste du stärka dig själv för att detta bakslag kommer att förändra din ekvation för alltid. Pining för att gå tillbaka till hur saker och ting är kommer bara att göra det svårare att återuppbygga äktenskapet. Fokusera istället på att skapa nya ekvationer inom en befintlig anslutning. Vem vet efter att ha lyckats med att återuppbygga förtroende efter otrohet blir ditt band starkare än någonsin tidigare.

Svaret på hur man litar på din fru efter att hon lurade lögner i att vända ett nytt blad i ditt förhållande. En storslagen gest som att gå på en andra smekmånad hjälper alltid till att göra en ny start. Det ger ett par det perfekta tillfället att skapa nya minnen, som kan hjälpa till att utplåna gamla, skadliga.

För att se till att dessa positiva känslor upprätthålls på lång sikt, se till att du och din make -övning fortsatte meningsfull kommunikation, hitta nya aktiviteter att bedriva tillsammans och investera kvalitetstid för att göra ditt äktenskap starkare.

7. Lämna det förflutna

Viktigast av allt, låt det förflutna begrava dess döda. När du väl har kommit så långt att förstå hur du återuppbyggar förtroendet i ett äktenskap, låt inte lusten att snopa runt din hustrus telefon eller korsa kontrollera hennes vistelseort hela tiden förstör allt hårt arbete du har gjort. Som sagt är det bara naturligt att du kommer att utveckla en instinkt för att leta efter tecken på problem. Det är helt okej så länge det beteendet inte tar på sig en obsessiv vändning.

Använd inte din frus otrohet som ett vapen mot henne varje gång du slåss eller har ett argument. Eller förnekar henne inte rätten att uttrycka hennes oro, problem och relationsproblem bara för att hon förrådde ditt förtroende. Du kan inte lyckas med att återuppbygga ett äktenskap efter otrohet om din make känns som om de har fångats i en livstidsstraff för att hantera anklagelser och skylla.

När du har kommit så långt kommer det att bli lättare, så länge du och din make håller upp ditt slut på köpet. Ombyggnad av förtroende efter otrohet kan vara en lång, svår resa. Men om både du och din make verkligen är engagerade i att få ditt äktenskap att fungera trots detta gigantiska bakslag, kommer resan att vara värd slutdestinationen.

18 Varningstecken för en fuskig fru som du inte kan ignorera

Överleva en affär - 12 steg för att återinföra kärlek och förtroende för ett äktenskap

9 aktiviteter för att återuppbygga förtroende för en relation - som rekommenderas av en parrådgivare