7 viktiga steg du behöver veta när du står inför relationsproblem

Det kan vara grovt i en relation när mindre frågor förvandlas till fullständiga argument eller relationsproblem.

I den här artikeln

• Gå tillbaka från kampen
• Göra freden
• Öva aktivt lyssnande
• Kommunicera effektivt
• Hitta det underliggande problemet
• Försök att komma med en lösning
• Var inte rädd för att be om hjälp

En eller båda av er kan vara förvirrad över hur en liten sak kan orsaka en så stor störning. Konflikter är normala i alla förhållanden, ingen kommer att göra exakt vad du vill ha dem till hela tiden.

Det är ett av de vanligaste relationsproblemen som är irriterad och frustrerad över det.

Men när du kämpar och det verkar som om du inte kan övervinna någon kris när du måste ändra något i ditt förhållande.

Så hur man löser relationsproblem?

När du är redo att ta dina lösningar till dina relationsproblem till en helt ny nivå kan du följa dessa 7 tips för att hjälpa din relation att återhämta sig till en underbar plats.

1. Gå tillbaka från kampen

Ingen tycker om att slåss med sina nära och kära, men att möta relationsproblem, försöka lösa dem och reparera din relation i ögonblicket kan vara riskabelt eftersom känslor är höga och till och med ett vänligt ord kan tolkas felaktigt.

Det är okej under ett argument att ringa en timeout eller ta bort dig själv från dramaet för att omgruppera och bevara förhållandet.

Kom ihåg att ord kan skada, så att ta ett ögonblick eller två för att svalna och sluta säga skadliga saker är aldrig en dålig idé.

Försök att ta djupa andetag, stansa en kudde, göra några yogasträckor eller till och med gå för en körning för att släppa ut en del av din aggression på ett produktivt sätt som inte kommer att skada din partner längre.

Oavsett om du har en nedkylningsplan på plats eller behöver skapa en i farten, kommer att få lite tid och utrymme kommer att ge dig chansen att reflektera över vad som hände med ett rationellt sinne.

När ni båda har lugnat sig och kan höra varandra utan att argumentera längre, kommer det att vara dags att träffas och prata igen.

2. Göra freden

Det kan vara svårt när dina känslor skadas att sätta dig själv i den känslomässigt sårbara positionen att försöka lösa problemet tillsammans.

När du står inför relationsproblem kräver det mycket tro på din relation att acceptera att ni båda har gått vidare och någon är redo att be om ursäkt.

Att erbjuda en ursäkt betyder inte att du tar ensamt ansvar för argumentet, och det gör dig inte heller svag.

Att ha modet att ta ansvar för den skada du orsakat av situationen eller resulterande kamp visar en verklig mognad och respekt för din älskade och din relation tillsammans.

När man står inför relationsproblem och försöker vända det på huvudet kan en ursäkt hjälpa till att återuppliva kärleksbindningen.

En ursäkt behöver inte vara helt verbal, det kan vara en kram eller en kyss.

Det kan till och med ta med din make en kopp av deras favoritkaffe och bjuda in dem att prata med dig. Även om det kan verka svårt att ta dessa första steg, är ditt förhållande värt det och kommer att trivas eftersom du är villig att gå förbi smärtan i din kamp.

3. Öva aktivt lyssnande

Aktivt lyssnande är så viktigt för en konversation med din partner men särskilt när du står inför relationsproblem och försöker återhämta dig från din tvist.

Försök att undvika att prata när du inte kan fokusera enbart på varandra. Ögonkontakt är avgörande för att förstå i ett förhållande. Har du någonsin missuppfattat sarkasm för att du blev distraherad av din telefon eller något annat?

Det kan hända så lätt och i dessa ögonblick av ersättningar vill du inte att dina ord ska vridas eller skeva.

När du står inför relationsproblem ska du visa din partner att du är intresserad av deras sida av historien och vara villig att lyssna på deras ord. Du kan vara säker på att du förstår genom att upprepa vad de har sagt tillbaka.

Till exempel att säga ”Jag hör att du säger att du är frustrerad över att jag inte klippte gräsmattan när du frågade.”Att upprepa deras budskap till dig och hitta det känslomässiga sammanhanget kommer att hjälpa dig att engagera och bearbeta kampen på en annan nivå och förhoppningsvis kommer att leda till en djupare förståelse av varandra som går framåt.

4. Kommunicera effektivt

När det är din tur att dela din sida av situationen, försök att inte lägga skylden på varken dig själv eller din partner och helt enkelt lägga fakta där ute.

Dela hur du kände dig, oavsett hur länge du har varit tillsammans kan din partner inte läsa ditt sinne. De kanske bara inte förstår varför du var så upprörd, särskilt om det är något som har stört dig länge.

Din älskade kan skrapa på huvudet nyfiken eftersom de alltid har gjort det och du har aldrig blivit upprörd förut.

När du står inför relationsproblem kan det vara riktigt förvirrande när du plötsligt har blivit upprörd och det kan vara lätt att bli defensivt, det är därför när du delar vad du tänker på att du inte går för en attack.

Försök att aldrig använda fraser som "Du alltid ..." eller "Du aldrig ..." När du gör breda uttalanden bjuder du bara din make att försvara sig med specifika exempel på hur det inte är sant.

Ta tillbaka fokuset till dig och dina känslor för att inte lägga skylden. Att starta dina meningar med ordet "jag" kan vara oerhört hjälpsam och självreflekterande.

5. Hitta det underliggande problemet

Ditt argument om att klippa gräsmattan handlar förmodligen inte om någon som inte klipper gräsmattan. Lovar de att klippa på en viss dag och träffade sedan vänner istället? Då är du upprörd över att de bröt sitt ord och var inte runt.

När du kan ta reda på vad den underliggande orsaken till argumentet var, kan du vara bättre beredd att gå vidare och hitta en lösning som du båda kan gå med på.

Det är därför det är viktigt att ta det utrymme du behöver direkt efter kampen. Det kan vara svårt att komma till botten av saker när känslor går heta.

6. Försök att komma med en lösning

Det kan vara svårt att hitta en lösning som fungerar för er båda för en given lösning.

Du är två unika individer och tar med olika upplevelser av vad som fungerar och vad som inte är till bordet. Det är viktigt att notera att om du ser allvar med att få din relation att fungera kommer det att bli lite ge och ta, saker kanske inte alltid går din väg.

Men säkert om din underliggande problem är olika förväntningar, kan du sträva efter att se till att ni två är på samma sida genom att ha ett veckomöte eller incheckning.

Vid den tiden kan du gå över de närmaste dagarna och diskutera hur ni båda ser dagarna pågår. Om du ser att din gräsmatta klipps av nästa soliga dag gör det klart så att din partner förstår hur du känner dig.

Det är troligt att din relation inte kommer att förändras över en natt. Du kommer inte att plötsligt bli motståndskraftig när du står inför relationsproblem.

Även med bästa möjliga avsikter tar det tid att ändra vanor som bidrar till att möta relationsproblem och övervinna dem. Att ta barnsteg mot stora förändringar går fortfarande framåt och det bör firas.

Ditt förhållande är värt det!

7. Var inte rädd för att be om hjälp

När problem verkar oöverstigliga eller din hälsa eller säkerhet är involverad, tveka inte att be om hjälp.

Prata med din sjukvårdsleverantör för alternativ eller träffa ett par rådgivare om du tror att det kan hjälpa till att få användbara tips om hur du får din relation tillbaka på rätt spår

Att låta ditt förhållande spiral ur kontroll kan vara svårt och det kan vara skrämmande att be om hjälp, men det är en oerhört modig sak att göra.

Det finns människor som älskar dig och kommer att vilja arbeta med dig för att hjälpa din relation att trivas på ett effektivt och säkert sätt.

Att läka gammalt ont i dig själv och din make kan vara en verklig utmaning men om ni båda är engagerade i att få det att fungera kommer att vara värt det på lång sikt. Kom ihåg alla skäl till att du först älskade med din partner och använder dem för att motivera dig för att försöka få den hjälp du behöver för att stanna tillsammans.

Alla relationer kan ta arbete så det är fantastiskt att du letar efter sätt att hjälpa din relation att trivas mitt i problemen.

Genom att följa dessa steg kan du också arbeta dig tillbaka från en dålig lapp och reparera din kärleksfulla relation. Det är helt normalt att slagsmål inträffar men det är hur man kommer tillbaka från dem som visar om du har vad som krävs för att hålla för evigt.