7 experttips för att lösa konflikter i ett äktenskap

När du säger "Jag gör" är det med hopp om att "lyckligt någonsin efter" du har drömt upp kommer nu att ske. Men när de otäcka slagsmålen så småningom rullar runt och du inser att det är ett måste att dela ett tak med den person du bara kämpade med, att förstå hur man löser konflikt i ett äktenskap är ett måste.

Orsakerna till konflikt i ett äktenskap påverkas av hur varje par fungerar. En sak som förblir vanligt är att alla par slåss - till och med de motbjudande vänner du har som alltid hävdar något annat (vi är på dig, Marty och Linda).

I själva verket skulle vi till och med gå så långt som att säga att argumentering i ett äktenskap är hälsosamt. Du får veta vad som är en dealbreaker och vad som inte är, och hur mycket din make hatar skor i vardagsrummet. Låt oss förstå hur du kan hantera konflikt i äktenskapet med hjälp av konsultpsykologen Jaseena Backer (MS Psychology), som är en köns- och relationshanteringsexpert. 

Vanliga orsaker till konflikter i ett äktenskap

Innehållsförteckning

• Vanliga orsaker till konflikter i ett äktenskap
  • 1. Ouppfyllda förväntningar 
  • 2. Vad är mitt är inte ditt: pengarfrågor
  • 3. Inkompatibilitet under lakan
  • 4. Tvister om föräldraskap
  • 5. Brist på hälsosam kommunikation 
• 7 experttips för att lösa konflikter i ett äktenskap
  • 1. Ange dina förväntningar och lyssna på deras 
  • 2. Närma sig kommunikation på rätt sätt 
  • 3. Ta ansvar 
  • 4. Stonewalling måste undvikas till varje pris
  • 5. Vara villig att kompromissa 
  • 6. Tackla argument och leda dem till diskussioner 
  • 7. Påminn varandra om att du bryr dig 

Som vi nämnde kan orsakerna till konflikt i ett äktenskap vara lika unika som par själva. Richard hatar hur Jolene aldrig sköljer sina rätter eller sätter sina smutsiga kläder i tvättkorgen. Mariah hatar hur Jacob alltid vill sväva ner på sin mat och aldrig ens ta sig tid att tugga. 

Det som dock leder till problem är när Richard och Mariah båda låter sina känslor ta över och förvandla helt hanterbara slagsmål till fula avsnitt. De kämpar smutsiga, och de snarkiga anmärkningarna åstadkommer fler problem än de tänkte. Det kan ofta signalera en brist på respekt i förhållandet, och det är exakt varför det är viktigt att veta hur man löser konflikt i ett äktenskap är viktigt.

Men innan vi kommer till det är det viktigt att titta på de vanligaste orsakerna till skrikande matcher och namnkallning: 

1. Ouppfyllda förväntningar 

”En av de främsta orsakerna till konflikt i ett äktenskap är när makar har förväntningar från varandra men aldrig förmedlar dem till sina partners. När du förväntar dig att någon ska göra något för eller med dig kan du inte bara hålla det inuti dig och hoppas att de vet exakt vad du vill. Som ett resultat, när behoven/önskemålen inte uppfylls, leder det till större konflikter, säger Jaseena.

Du kanske förväntade dig att din partner skulle dela upp sysslorna, och de förväntade dig att du skulle ta hand om dem. Kanske antog de att du såg fram emot att gå ut på helgerna eller att du båda skulle använda fritiden för att sträva efter dina individuella intressen. Men när en partners förväntningar är diametralt motsatta av den andras antagande, tar problem grepp.

Som du snart kommer att få reda på att förstå hur man löser konflikt i ett äktenskap kretsar också till stor del kring att uttrycka dina förväntningar och arbeta runt dem. Endast genom kommunikation kan problem som dessa lösas.

Relaterad läsning: 11 tecken du befinner dig i ett medberoende äktenskap

2. Vad är mitt är inte ditt: pengarfrågor

I de första stadierna av en ny relation pratar du inte riktigt mycket om hur du effektivt kan hantera din ekonomi. Den enda effektiviteten du visar är att vara spendera, bara någonsin tänka på pengar mot slutet av månaden. 

Men när du är gift går ekonomin från att vara en eftertanke till något som avgör hälsan i din relation. ”När det inte finns någon öppenhet om hur du ska hantera ekonomi och vad din handlingsplan är, leder det ofta till missförstånd och felkommunikation. 

"Som ett resultat är ni båda skyldiga att komma in i slagsmål," säger Jaseena. Enligt en studie är ekonomisk svårighet en av de viktigaste orsakerna till skilsmässa. 

3. Inkompatibilitet under lakan

”Det är inte en fråga som är mycket talad om, men det kan verkligen definiera hur lyckliga två personer är med varandra. När en partners sexuella drivkraft är större än den andra leder det till ouppfyllda behov. Kanske följer den andra personen inte eller kan inte, men det kommer säkert att leda till irritabilitet, säger Jaseena. 

Sexuell kompatibilitet kan så ofta vara orsaken till äktenskaplig konflikt och ouppfyllda behov. Det är ingen överraskning att ouppfyllda behov och sexuell missnöje ofta citeras som orsakerna till otrohet också, så det är tydligt att se hur stort problem detta är. 

Hur man löser konflikt i ett äktenskap handlar om att förstå exakt var inkompatibiliteten ligger, så det är viktigt att veta vad ni inte ansluter till. 

4. Tvister om föräldraskap

Det är något som människor inte får reda på varandra förrän de redan är föräldrar eftersom ingen frågar sin partner hur de är som förälder (ärligt talat, det beror på att de flesta inte känner sig själva). "Jag har sett att det inte är överens om hur du behöver förälder ditt barn är en av de viktigaste orsakerna till konflikt i äktenskapet," konstaterar Jaseena. 

När han talade om ämnet sa dejtingstränaren Geetarsh Kaur tidigare till Bonobology: ”Jag berättar för alla mina klienter att sitta ner med sina partners innan de gifter sig och frågar dem om hur de vill närma sig föräldraskap. Kommer de att vara akter eller har de ett lättare tankesätt? 

”I slutet av dagen tar du också en människa till världen som kommer att bli en produkt av din föräldraskap. Du skulle inte vilja att någon ska komma in i världen med bagaget med negativ familjedynamik. Människor antar att det kan vara ett vanligt relationsproblem efter att ett barn kastas i blandningen, men det är absolut nödvändigt att de har en konversation om det i förväg.”

5. Brist på hälsosam kommunikation 

Vi får det, att förstå hur man löser konflikt i ett äktenskap är inte det enklaste i världen. Att svepa ett argument under mattan är dock. Det är mycket mer frestande att släppa något än att prata om det, vilket kan leda till ineffektiv kommunikation i de flesta äktenskap. 

Jaseena förklarar hur utanför störningar också kan påverka kommunikationen inom ett par. ”När dina svärföräldrar eller andra människor börjar ha för mycket att säga i din dynamik kan det känns som att du inte pratar med varandra, men låt andra ingripa.” 

Det här är några av de vanligaste orsakerna till konflikt i äktenskapet, och det skulle inte vara en sträcka att anta att du har kämpat om något som anges ovan med din partner. Det som kommer nu är dock att förstå hur man löser konflikter mellan man och hustru. Låt oss ta en titt på hur du kan hantera konflikter i äktenskapet. 

7 experttips för att lösa konflikter i ett äktenskap

"Jag vet inte hur man löser konflikt i ett äktenskap, och det leder ofta till att mindre slagsmål förvandlas till mycket, mycket fula," konstaterar Macy och tillägger, "vi kämpade om att vara sent till ett evenemang, vilket på något sätt ledde till en kämpa om hur jag är som person och hur han inte kunde hantera det. Vi tillbringar nätter från varandra bara för att vi inte kan lösa de små argumenten som dyker upp. Allt förvandlas till en stor fråga, och vi slutar stonewalling varandra.” 

När du inte är säker på stegen för att lösa interpersonell konflikt mellan make och hustru leder det ofta till en skingrande kommunikation. Det i sin tur leder till fler missförstånd. Jaseena påpekar 7 tips om hur du kan lösa konflikt med din make, så att du inte slutar få en envägsbiljett till soffan:

Relaterad läsning: 7 Point Ultimate Happy Marriage Checklist du måste följa

1. Ange dina förväntningar och lyssna på deras 

På frågan hur man skulle lösa konflikt i ett äktenskap var Jaseena snabb att svara med: ”Ange dina förväntningar. Se till att du uttrycker vad du vill ha från din partner och att du får dem att känna sig hörda när de berättar vad de behöver. Därifrån kan du börja hitta gemensam mark. 

"Oavsett om du kämpar om föräldraskap eller ekonomi, är det viktigaste att göra vad du förväntar dig av din partner och få dem att förstå att du erkänner vad de förväntar sig också. Prata om saker som vem som kommer att bidra till vad, hur du förväntar dig att hantera ekonomin eller vem som spelar rollen för vad som föräldrar.

”Genom att diskutera dina förväntningar i en relation ser du till att ingenting lämnas till slumpen.”Det kanske viktigaste för det här sättet att lösa konflikt med make är att du ser till att du inte vänder hela saken ful och att apati inte är ditt go-to-svar. 

2. Närma sig kommunikation på rätt sätt 

Istället för att smälla dörren öppen och skrika ut, ”Hur vågar du göra det mot mig?”, Ta ett ögonblick för att lugna ner. Förstå att skrikande och skötande anklagelser eller övergrepp inte kommer att göra någon någon gynnar. 

Jaseena förklarar hur du måste närma dig kommunikation medan du förstår hur du löser en konflikt mellan man och hustru. ”Ha ett öppet sinne. När du pratar om saker som sexuell inkompatibilitet, gå inte in i den med ett förutfattat tankesätt. Försök att lyssna på din partners synvinkel också. 

”Även om det är något som verkligen stör dig, försök att inte anklaga din partner och peka fingrarna på dem. Diskutera konflikten och var villig att titta på den större bilden istället för en isolerad incident.” 

När man räknar ut hur man löser konflikt i ett äktenskap är en av de största sakerna att tänka på att effektiv kommunikation bara äger rum när du inte skriker eller gör sarkastiska kommentarer. 

3. Ta ansvar 

När du bryr dig mer om att vara höger, Du säger att du bryr dig mer om att vinna. Du har ett resultatkort och du bryr dig mer om din partner som ber om att du känner dig validerad. Som ett resultat ser du mer förargelse i ditt äktenskap. Försök istället att fokusera på försoning istället för vars ego strök och vars inte är. 

”I processen att förstå hur man löser konflikt i ett äktenskap är det viktigt att också lära sig att äga upp till dina egna misstag. Även om du är övertygad om att du inte gjorde något, lyssna på din partner och äga upp till hur du fick dem att känna, säger Jaseena. 

4. Stonewalling måste undvikas till varje pris

Medan det är frestande att skrika ut, ”Du lyssnar aldrig på mig. Allt du gör är alltid att titta på din synvinkel ”, och Storm Out, det kommer bara att leda till fler argument och problem längs linjen. Använd inte orden "alltid" och "aldrig". Du ska prata om händelsen som hände, inte en generaliserad syn på personen. 

När man kommer tillbaka till hur man löser konflikter mellan man och hustru, vet att att undvika all kommunikation eftersom du inte är upprörd kommer att fungera. Det är i princip som att förvänta sig att de ska veta alla rätt saker att säga, vilket bara kommer att leda till mer ouppfyllda behov. 

Oavsett om du tittar på bibliska sätt att lösa konflikter i äktenskapet eller gå efter vad din vän sa till dig häromdagen, är det tydligt att se att det måste finnas kommunikation för att odla alla försoningar. 

5. Vara villig att kompromissa 

Du kan ställa in nya gränser i ditt förhållande, prata om ett arrangemang som gynnar er båda, eller till och med komma med ett acceptabelt system. Men om du sjunker in tänderna och aldrig släpper "min väg eller motorvägen", är du ute efter en ojämn resa. 

Var villig att prata om vad som fungerar för er båda men se till att din ilska inte gör att du kräver orealistiska saker. När du räknar ut hur man löser konflikt i ett äktenskap kommer att införa empati i din relation att hjälpa mycket. 

Relaterad läsning: 6 förnuftiga tips för att komma igenom det första år av äktenskapet

6. Tackla argument och leda dem till diskussioner 

Namnsamtal, sarkasm eller snarkiga kommentarer kommer att orsaka varaktiga skador. En annan sak du måste undvika är att hoppa till slutsatser. Till exempel, när din partner säger, "Jag önskar att vi kunde prata på ett mer civilt sätt", antar inte att de kritiserar hur du pratar med dem. Kanske de bara verkligen önskar att du både skulle lugna ner och diskutera saker på lämpligt sätt. 

”Ett av de första stegen för att lösa interpersonell konflikt mellan man och hustru är att komma till grundorsaken till problemet, inte att skylla varandra på ett generaliserat sätt. Ha en konversation utan att vara otäck. Hela poängen är att förena sig, inte att orsaka fler problem, säger Jaseena. 

När ni båda närmar dig det på rätt sätt, kommer du säkert att nå en slutsats ganska snart. Om du skulle titta på bibliska sätt att lösa konflikter i äktenskapet kommer du förmodligen inte att bli ombedd att skrika på den andra personen, rätt? 

7. Påminn varandra om att du bryr dig 

När ni båda skriker på varandra, ringer varandra inte så ärliga namn och när de sarkastiska kommentarerna inte slutar rulla in är det lätt att tro att din partner inte bryr sig längre. När du förstår hur du löser konflikt i ett äktenskap förstår du att det är en yttersta prioritet att få din partner att känna sig vårdad.

Först när de vet att du bryr dig om dem och de bryr sig om er kommer ni båda att försöka gå mot försoning och en hälsosam relation, istället för att fokusera på vem som är "rätt". Ni båda skulle inte kämpa för framtiden för ditt förhållande om du inte trodde att det fanns, rätt? 

I ögonblicket är det förmodligen något som de flesta par inte tänker på att förstå hur man löser konflikt i ett äktenskap i ett äktenskap. Men för att säkerställa en harmonisk union (läs: Tolerable Union) måste du försöka hålla din svala medan du strävar efter att försonas. 

Om ständiga argument och fiendskap plågar din relation, kan bonobologins panel med erfarna terapeuter hjälpa dig att lära dig konsten att konfliktlösning, vilket effektivt kommer att förbättra ditt äktenskap.

Är äktenskap värt det - vad du får mot vad du förlorar

12 tecken på ditt äktenskap är över

9 sätt att fixa ett trasigt äktenskap och rädda det