7 experttips för att hjälpa dig att acceptera din partners förflutna

Flicka möter pojke. Kille möter tjej. De blir kär och börjar dejta, rätt? I motsats till vad man tror är en relation inte en sammanställning av två personer. Det är mer. Dating någon innebär att man kommer att komma till rätta med hela deras existens, helt bokstavligen. Du måste förstå deras förflutna, älska deras nuvarande och tro på deras framtid. De flesta kämpar med den första ganska mycket. Så hur man accepterar din partners förflutna?

Även om det inte finns någon åsidosättande övergång till osäkerhet, ångest och svartsjuka, finns det några tips och tricks som kan hjälpa dig att vara i fred med den person som din partner var. Vi pratar om allt detta och mer med insikter från rådgivningspsykolog och terapeut Neha Anand (MA, rådgivningspsykologi), grundare-regissör för Bodhitree India och Chief Consultant Counselor vid Bhimrao Ambedkar University Health Center. 

En enkel fråga plågar ditt sinne, ”Hur kan jag sluta bli besvärad av min partners förflutna?”Svaret är inte enkelt men det är oerhört hjälpsamt ändå. Du förstår, det finns olika aspekter av detta problem - förtroende, stöd, kommunikation och empati. Låt oss utforska dessa i detalj utan vidare för att lösa din kvandär.

Om du bryr dig om din partners förflutna?

Innehållsförteckning

• Om du bryr dig om din partners förflutna?
  • ”Min partners tidigare stör mig; är min oro motiverad?”
  • ”Varför stör min mans förflutna mig så mycket?”
• Vad är retroaktiv avundsjuka?
• Hur man accepterar din partners förflutna - 7 tips från en expert
  • 1. Acceptera dina känslor 
  • 2. Kommunicera ärligt
  • 3. Hur man accepterar din partners förflutna? Sök professionell hjälp
  • 4. Lev i nuet  
  • 5. Hur kan jag sluta bry mig om min partners förflutna? Snopa inte
  • 6. Vara empatisk
  • 7. Bygg ditt självvärde
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

En vän i en återigen-igen-igen-relation sa en gång: ”Jag tror att det är över på riktigt den här gången. Det är inte bara att min partners tidigare stör mig ... Jag kan inte lita på honom efter det jag vet om hans ex. Det hela är illamående. Vet du vad? Min pojkväns förflutna gör mig sjuk till kärnan. Det är vad det är, vantro och avsky.”Hårt som det låter, detta är inte en ovanlig känsla för att komma över.

Nya relationer bevittnar ofta showdowns när en partner lär sig om ett ex eller upptäcker en aspekt av den andras personlighet som hittills okänd. Men är denna ilska rättfärdig? Bär en persons historia relevans i nuet? Neha säger: ”Ja, definitivt. Om vår nuvarande banar vägen för vår framtid har det förflutna format oss till vem vi är. Det är säkert relevans men detta behöver inte vara en negativ sak. Många människor förändras till det bättre på grund av hårda upplevelser eftersom de lär sig av sina misstag.

”Men det finns andra som bär känslomässigt bagage från deras förflutna, vilket påverkar deras beteende. Det beror på personen i fråga. Beroende på påverkan som deras förflutna har haft på dem kan du fastställa om det finns en anledning till oro.”Låt oss förenkla detta ytterligare genom att ge dig några fall som är röda flaggor.

”Min partners tidigare stör mig; är min oro motiverad?”

Om din partner visar vissa problematiska beteendemönster har du rätt att fråga: ”Hur man accepterar din partners förflutna?”Här är varningstecken för en persons förflutna som kontrollerar sin nuvarande. Du bör bry dig om din partners tidigare liv om de:

• Showcase kränkande tendenser: Kanske har en dålig barndom eller en tumultig dateringshistoria gjort din partner misstroende och osäker. Detta resulterar i verbalt eller fysiskt missbruk, kontrollerande tendenser eller konstant argumenterande i förhållandet. Om detta inte är en röd flagga vet vi inte vad som är
• Engagera sig i manipulation eller gasbelysning: Att utsätta dig för emotionellt/psykologiskt missbruk i dräkt av romantik är oroande, för att säga det minsta. Din partners förflutna leder dem att kontrollera dig genom sådan taktik
• Crown Your Space: Att vara klibbig i en relation är också en indikator på olösta problem. Att invadera ditt personliga utrymme och överträdelse av gränser är stora no-nos. Naturligtvis är detta ett försök att känna sig säkert i förhållandet
• Är känslomässigt beroende: Att söka slutförande genom en annan person är ett recept på katastrof. Om din partner förlitar dig på dig för uppfyllande kommer den minsta tillströmningen i din ekvation att påverka dem betydligt. De är inte självförsörjande på grund av deras förflutna

Tja, resonerade någon av dessa röda flaggor med dig? Om ja, det finns många vägar att arbeta med förhållandet. Vare sig det är genom terapi eller öppen kommunikation, att fixa en giftig bindning är möjligt. Men om din partner inte visar dessa egenskaper är du förmodligen väldigt förvirrad. Oroa dig inte, vi vet varför du känner dig lite skakig på relationens säkerhetsfront. 

”Varför stör min mans förflutna mig så mycket?”

En läsare från Ontario skrev: ”Det finns inget fel med oss ​​i sig. Jag gick bara igenom några gamla foton och stötte på en bild av honom med sin dåvarande flickvän. Sedan dess har hela saken fastnat i mitt sinne. Tro mig, jag är inte den här personen. Varför har en sådan trivial sak fått tag på mig och varför stör min mans förflutna mig så mycket? Jag vet inte hur jag ska acceptera min partners förflutna.”

Neha säger: ”Det är ganska naturligt att vara illamående med din makas historia. En relation är det mest intima utrymmet vi delar med någon. Det består av så många minnesvärda upplevelser och stunder. Och avsked med en person förnekar inte denna resa. Men du bör inte se detta som ett hot; Detta var ett kapitel i din partners liv och de delar mycket längre med dig.”Hmmm ... utmärkt mat för tanken! Och som det visar sig har detta fenomen ett namn. Retroaktiv avundsjuka!

Om du ofta säger saker som "min pojkvän är min första men jag är inte hans" eller ", känner jag mig orolig för min flickväns förflutna trots att jag vet att hon älskar mig" eller "Jag känner mig avundsjuk på min pojkväns förflutna trots att jag inte gör "har inte anledning till oro", eller helt enkelt, "Varför stör min pojkvän tidigare relationer så mycket?”, Att förstå retroaktiv svartsjuka kan hjälpa dig att komma till roten till dina frågor. Det är inte så svårt att lära sig att acceptera din partners förflutna.

Relaterad läsning: 8 experttips för att släppa det förflutna och vara lycklig

Vad är retroaktiv avundsjuka?

Romantisk svartsjuka är ganska vanligt i relationer. All forskning om svartsjuka påpekar att svartsjuka i relationer händer när en partner känner sig hotad av ett aktivt hot i förhållandet. Detta hot från en tredjeparts rival kan vara verklig eller föreställd. Till exempel känner Julie sig hotad av Johns vackra kollega som kommer överens med honom riktigt bra. Eller, ända sedan Pete har lagt på sig, har han känt sig allt mer avundsjuk på sin partner Mayas gymnastikinstruktör.

Noterade du att det här är fall av befintliga rivaler eller hot som provocerar avundsjuka? Sätt nu mot fallet med retroaktiv svartsjuka där en person känner sig hotad av sin partners intresse för någon tidigare. Föreställ dig att känna avundsjuk när du tittar på ett tidigare fotografi av din partner med deras ex på en strandsemester där de båda ser garvade och passande.

Retroaktiv svartsjuka forskning visar att denna form av svartsjuka inträffar när ”det finns en förlust av en känsla av unikhet eller specialitet i förhållandet.”Om information om din partners sexuella eller romantiska förflutna får dig att känna att din partners förflutna var mer speciell eller unik än vad de delar med dig, kommer du sannolikt att känna dig avundsjuk.

Studien med titeln Sociala medias roll i romantiska partners retroaktiv svartsjuka: social jämförelse, osäkerhet och informationssökning demonstrerar sociala medias roll i att upprätthålla detta problem ytterligare genom att arkivera människors förflutna för enkel tillgång. Studien tillägger: ”Sådan information om partnerens tidigare relation kan skapa en jämförelsenivå för att utvärdera det aktuella förhållandet.”

Denna brainstorming har lett oss till den viktigaste tidpunkten i artikeln. Vi kommer nu att ta itu med vad du kan göra när din partners förflutna vetter över din känsla av säkerhet i förhållandet/äktenskapet. Att förstå retroaktiv svartsjuka kan hjälpa dig att se problemet med ett visst perspektiv så att du kan titta på din egen svartsjuka objektivt. Här kommer de strategier som lär dig hur du accepterar din partners förflutna.

Hur man accepterar din partners förflutna - 7 tips från en expert

Om du har hittat dig själv som upplever obehagliga känslor som "Min pojkväns förflutna gör mig sjuk", är detta bara avsnittet för dig. Att komma till rätta med deras datinghistoria är en utmanande process, men vi är här för att göra det enklare. Vi har sammanställt en lista med 7 hanteringsstrategier som kan hjälpa dig att lära dig att acceptera din partners förflutna. Du kan implementera dessa i din egen takt och i din egen stil-det finns inga lösningar på en storlek-passning på relationsproblem. 

Tänk bara på orden från William Shakespeare från hans vackra arbete Stormen - "Vad är förflutna är prolog". Det du är orolig för har redan gått; Det var uppstarten till din underbara nu. Hej, tillräckligt med chit-chat! Det är dags att du börjar läsa dessa 7 mantraer som är en gudsänd. 

1. Acceptera dina känslor 

”Varför stör min pojkvän tidigare relationer mig så mycket?”Att försöka maskera dina känslor med” Jag är bra ”eller” det är ingenting ”är inte en bra idé. Det är definitivt något och du bör erkänna det. Omfamna dina känslor i sin helhet efter att ha haft en konversation med dig själv. Neha säger: ”Innan felsökning måste du acceptera problemet till hands. Om du upplever retroaktiv svartsjuka, var ärlig om det för dig själv och din partner. Förnekande kommer bara att komplicera saker ytterligare.”

Nästa gång du tycker att du tänker, "Min partners tidigare stör mig så mycket", rycker inte bort det eller sveper det under mattan. Undersöka tanken och komma till roten till frågan. Ogiltigförklara (eller låt någon ogiltigförklara) dina osäkerheter. Så här accepterar du din partners förflutna inledningsvis.

Relaterad läsning: Gör fred med ditt förflutna - 13 kloka tips

2. Kommunicera ärligt

Om du känner dig orolig för din flickväns förflutna eller pojkväns exer är detta det viktigaste rådet du får. Neha förklarar, ”Jag kan inte betona vikten av kommunikation tillräckligt. Det är viktigt att prata om svartsjuka eller osäkerhet med din partner. Du måste ta itu med frågan som ett team. I en idealisk situation bör ett par ha ett hjärta-till-hjärta om sin datinghistoria innan de ingår en relation med varandra. Öppenhet från början är avgörande för förtroende.

"Men om du bara upptäcker ett tidigare kapitel i din make eller partners liv, tveka inte att ta ut det i det fria. Ju mer enkelt du är, desto enklare blir det.”Det finns många kommunikationsövningar för par som kan hjälpa dig och din partner under denna timme av behov. Kom alltid ihåg att tala din sanning för det är hörnstenen i individualitet.

3. Hur man accepterar din partners förflutna? Sök professionell hjälp

Ibland behöver vi alla en hjälpande hand. Neha säger: ”När en person blir besatt av sin partners förflutna är återverkningarna ganska skadliga. Förhållandet börjar bli giftigt och att kontrollera beteende tar grepp. Det är bäst att nå ut till en terapeut (individuellt eller tillsammans) och söka hjälp. Du behöver ett utlopp eller ett säkert utrymme för att prata om dessa problem och terapi är ditt bästa alternativ.”

Om du kämpar med frågor som "Varför stör min mans förflutna mig så mycket?”Eller” Varför kan jag inte göra fred med min partners förflutna?”, Att konsultera en expert på mental hälsa är ett klokt val. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel med licensierade rådgivare och terapeuter. De kan hjälpa dig att analysera din situation bättre och gå in på vägen till att bli en säkrare partner. 

4. Lev i nuet  

Vi menar inte bara detta i motiverande mening. Övertänkande förstör relationer eftersom det är kontraproduktivt att oroa sig för något som redan har hänt. Varför inte fokusera på att vårda det du har istället? När tankar som "min pojkvän bor på det förflutna" eller "min partner har retroaktiv avundsjuk" gå ditt sinne, fokusera på hur meningslös bostad på dessa är.

Det är inte möjligt att ändra historiens gång och att hålla någon förflutna mot dem är lite orättvis. Att kanalisera denna energi mot att förbättra relationen är hundra gånger klokare. Som bästsäljande författare Jaclyn Johnson skrev i sin bok, Känn dig inte fast!, ”Gillar du nacksmärta? Sluta sedan titta bakom dig in i det förflutna.”

5. Hur kan jag sluta bry mig om min partners förflutna? Snopa inte

Motstå frestelsen och ge inte efter för den rösten som ber dig att kontrollera din partners telefon eller läsa deras dagbok. Neha säger: ”Det är en röd flagga i förhållandet när du börjar gå in i din partners privata utrymme. Det är inte acceptabelt och du skulle inte tolerera det om du var i deras skor. Stiga över lusten att invadera sin integritet.”Om du vill lära dig att acceptera din partners förflutna, acceptera det faktiskt och lämna det i fred. 

Eftersom att undersöka deras förflutna är som att gå ner i kaninhålet. Du kommer bara att spiral ut ur kontroll när du lär dig detaljerna i en relation de delade med en ex. Det är bäst att bara respektera deras utrymme och lita på dem. Detta innebär att styrning av avlyssning, övervakning av sociala medier och manipulativa konversationer. Hur man accepterar din partners förflutna? Respektera gränser.

6. Vara empatisk

En brist på empati i relationer är hjärtskärande att bevittna. Låt inte din upptagen med din partners förflutna göra dig misstänksam eller bitter mot dem. Försök också se saker ur deras perspektiv. De har kommit långt sedan deras tidigare beslut ... de träffar dig trots allt, är de inte? Erkänna de faktorer som kan ha fått dem att begå misstag och titta på deras resa objektivt. 

Så hur man accepterar din partners förflutna med empati? När du har en konversation om dina problem, var öppen för deras sätt att se saker också. Lyssna och svara, reagera inte. Neha säger: ”Empati är avgörande när du navigerar i konflikt med din partner. Och när du har problem med deras förflutna, förstå att de kanske inte har varit medvetna om konsekvenserna av deras val. Vara vänlig mot dem.” 

7. Bygg ditt självvärde

En läsare från Kansas skrev: ”Det har varit en tuff månad för mig ... min pojkvän är osäker på mitt förflutna i stor utsträckning och detta kommer till hans självkänsla. Jag tror att han jämför sig med mitt ex och jag vet inte vad jag ska göra längre. Vi fortsätter att slåss och jag har slut på sätt att lugna honom. Vad kan jag göra om min pojkvän stannar ständigt?”

Detta tar oss till vår viktigaste punkt - att vara säker i dig själv. En exs närvaro bör inte hota dig i denna utsträckning, och om den gör det, titta inom ASAP! Du måste bygga ditt självvärde och känna igen dina styrkor. Du är en fenomenal person i din egen rätt och ingenting kan ta bort från det. 

Människor som oroar sig för saker som "Min pojkvän är min första men jag är inte hans" eller "Jag vet inte varför jag känner mig avundsjuk på min pojkväns förflutna" eller är oroliga för deras flickväns förflutna borde prata med sin partner och se var De känner att deras förhållande saknas. Varför känner du att din partners tidigare relation var mer speciell än den de har med dig? Att ta itu med dessa osäkerheter bör hjälpa till att lindra dessa avundsjuka.

Nyckelpekare

• Nya relationer bevittnar ofta showdowns när en partner lär sig om ett ex eller upptäcker en aspekt av den andras personlighet som hittills okänd
• Du bör bara bry dig om din partners tidigare liv om de visar kränkande tendenser, engagemang är manipulation eller gasbelysning, respekterar inte dina gränser eller är medberoende
• Retroaktiv svartsjuka är där en person känner sig hotad av sin partners intresse för någon tidigare. Det inträffar när det är en förlust av en känsla av unikhet eller specialitet i förhållandet
• För att acceptera det förflutna för din partner måste du erkänna dina känslor och kommunicera dem till din partner ärligt. Att inte snopa in i deras privata utrymme och att sluta tänka på är vanliga och effektiva råd
• Du måste bygga ditt självvärde och komma till roten till osäkerheterna som orsakar avundsjuka. Ta professionell hjälp om du behöver det

Så vad tyckte du om våra tips och tricks? Lärde de dig hur du accepterar din partners förflutna? Var noga med att meddela oss i kommentarerna nedan. Vi hoppas verkligen att du övervinner denna fas i din relation. Må lycka och livslängd vara normen för dig och din partner - farväl och god dag!

Vanliga frågor

Du besatt över din partners förflutna eftersom du undrar om det de har med dig är mer speciellt eller unikt än deras tidigare relationer. Jämförelsen leder till känslor av osäkerhet.

En viss mängd avundsjuka är normalt. Men det känns deprimerande, påverkar din relation, eller så tycker du att du är besatt över det, det är definitivt inte normalt. Du måste komma till roten till denna osäkerhet omedelbart.

För att inte låta din partners förflutna bry dig, måste du erkänna dina känslor och kommunicera dem öppet till din partner. Ni båda kan introspektera det som stör dig, varför tror du att det de hade var mer speciellt än vad de har nu. Har du självkänslaproblem? Är det något i deras beteende som får dig att känna dig så här? Du och din partner kan stödja varandra för att arbeta med dessa osäkerheter.

Relationer och lektioner: 4 saker du kan lära dig om dig själv från tidigare relationer

12 tecken på att dina tidigare relationer påverkar din nuvarande relation

11 tecken du är i ett negativt förhållande