15 sätt att lösa relationsproblem utan att bryta upp

”Det är mer givande att lösa en konflikt än att lösa upp en relation.” - Josh McDowell, författare, Hemligheten med kärleksfull.

Är det inte essensen i det du letar efter från Internet idag och vad vi planerar att exponera på i den här artikeln? I ett nötskal, avsikt, tålamod och viktigast av allt är nyfikenheten att veta hur man löser relationsproblem utan att bryta upp vad som kommer att få dig igenom. Men du visste det redan, gjorde du inte?

Vi vet att våra relationer är förknippade med problem. Det är oundvikligt. Men det kan vara överväldigande att försöka ta reda på hur man löser dessa problem dagligen och ser till att de inte fortsätter att dyka upp i ditt liv. Vi tog in Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separerings- och skilsmässorådgivning, för att dela några insikter i sätt att lösa relationsproblem före punkten att bryta upp. Under processen pratar vi också om vanliga långsiktiga relationsproblem och hur man fixar dem.

Vad orsakar relationsproblem

Innehållsförteckning

• Vad orsakar relationsproblem
  • 15 sätt att lösa relationsproblem utan att bryta upp
  • 1. Acceptera att ditt förhållande inte är perfekt
  • 2. Ge varandra
  • 3. Ge varandra
  • 4. Kommunicera dina känslor på ett ansvarsfullt sätt
  • 5. Spela inte skulden
  • 6. Upprätthålla anständighet i argument
  • 7. Sök hjälp av rådgivning
  • 8. Kommunicera inte genom andra människor
  • 9. Bryt din rutin
  • 10. Bryt mönstret för ditt argument
  • 11. Hur man löser relationsproblem utan att bryta upp? Ber om ursäkt när du är ledsen
  • 12. Hantera dina förväntningar
  • 13. Ha ett personligt liv
  • 14. Bestäm om du vill att förhållandet ska fungera
  • 15. Överens om att vara oense
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Gay och Kathlyn Hendricks, i sin bok, Conscious Loving: The Journey to Co-Commitment, säger: ”Du är nästan aldrig upprörd av de skäl du tror att du är.”Kämpar relationsproblem är” en serie bubblor som kommer upp genom vattnet till ytan. De stora bubblorna nära ytan orsakas av något djupare men svårt att se. De stora bubblorna är lätta att se och får därför vår uppmärksamhet.”

Shazia ekar också Hendricks bubbelteori. Hon säger: ”Dessa problem som par tar för givet är initialt så små att de går obemärkt tills de större dyker upp eller en känsla av kvävning eller tvivel ytan i dig plötsligt.”Men det är inte slutet på det. Hon tillägger, ”När två personer börjar ta sin relation för givet är det när de omedvetet planerar dess misslyckande.”

De vanligaste relationsproblemen börjar när partners slutar arbeta med förhållandet. Att älska varandra och arbeta för konfliktlösning är en avsiktlig praxis. I avsaknad av en medveten ansträngning börjar frågor ta tag. Så vad är några vanliga långsiktiga relationsproblem och hur man fixar dem? Några av de frågor som par kolliderar är:

• Förtroendefrågor
• Pengar spelar roll
• Felkommunikation eller brist på kommunikation
• Sysselsättning
• Brist på uppskattning
• Föräldraidéer

Shazia säger: ”Eftersom du ignorerade de små problemen, förtroendefrågor kan förvirringar ha utvecklats. Du känner dig överväldigad och börjar svara på ineffektiva eller till och med olämpliga sätt, vilket skadar en relation ännu längre och kan få den till en uppdelning. Då undrar du hur man löser relationsproblem utan att bryta upp.”För att hindra en relation från att bryta upp läser du lite mer om dessa vanliga relationsproblem.

15 sätt att lösa relationsproblem utan att bryta upp

Det är dags att titta på hur man löser relationsproblem utan att bryta upp. Låt oss lägga till en mycket intressant dimension till denna fråga som kommer att lösa mer än hälften av den förvirring du är begravd under. Det är DR. John Gottmans teori om eviga problem och lösbara problem. Ja, det är så enkelt som det låter.

Han säger i sin bok, de sju principerna för att göra äktenskapet att fungera, att alla relationsproblem faller in i en av följande två kategorier.

• Lösbar: Dessa problem kan lösas. De verkar väldigt små men samlar över tiden. De orsakas av en motvilja mot att se varandras synvinkel, kompromiss, kommer till en gemensam grund och väl, lösa dem bara
• Evig: Dessa problem varar för evigt och fortsätter att återkomma i ett par liv på ett eller annat sätt. Perpetual Problem kan se ut som konflikter i ideologier eller tankesätt, sätt att uppfostra barn, religiösa frågor osv. att människor har mycket svårt att förändra i varandra

Det som är mest intressant här är att dr. Gottman säger att lyckliga känslomässigt intelligenta par "träffar ett sätt att hantera deras oöverträffade eller eviga problem så att det inte överväldigar dem. De har lärt sig att hålla det på sin plats och ha humor för det.”

Om par kunde lösa de flesta av sina lösbara problem, skulle de ha utvecklat effektiva strategier och tillräckligt med förtroende för att tillgodose de svårare eller eviga de innan de tar tanken på en uppdelning. Låt oss titta på 15 sätt hur vi löser relationsproblem utan att bryta upp. Eh, åtminstone de lösbara:

1. Acceptera att ditt förhållande inte är perfekt

Hur ser vi framåt och strävar efter mer utan att ödmjuka ner och acceptera våra begränsningar? Som människor är våra relationer oerhört begränsade av våra enskilda tidpunkter, synpunkter och idéer. Acceptera att ditt förhållande inte kommer att bli perfekt. Vet att ingen relationer är perfekta och tar tröst i den kunskapen.

Begreppet eviga problem gör just det. Det stärker din övertygelse att det är okej att ha problem och det är okej att de bara inte verkar lösa. Glada framgångsrika relationer möter också dessa problem men smuldrar aldrig under deras vikt. Nu när trycket är avstängt! - Dessa handlingsbara tips för att lösa relationsproblem verkar mer genomförbara.

Relaterad läsning: 10 saker som gör en bra relation - enligt en expert

2. Ge varandra

Shazia säger: ”När du möter en konflikt i din relation som känns för känslomässigt beskattande eller komplex att hantera, ta bara lite tid. Ta inga hastiga beslut och ge frågan till hands lite medveten tid.”Detta är ärligt talat det mest enkla med resolutioner man kan förbinda sig. Att tillåta dig själv tidens perspektiv att veta hur man löser relationsproblem utan att bryta upp.

Utmaningen är att vi inför konflikten är så instängda i vår egotistiskt drivna önskan att bevisa oss rätt eller ta itu med konflikten som vi vägrar att gå tillbaka. Lösningen? Att vara beredd. Vi tror att det är dags att "ta en paus" i din relation, men kanske behöver du bara ta lite tid. Att utrusta dig själv med rätt strategier och inre arbete hjälper dig att göra den övertygelsen. Nästa gång du befinner dig i konflikt kommer din hjärna att ta över din instinkt och påminna dig om att ta en klokare.

3. Ge varandra

Att tillåta varandra kompletteras naturligt med rymdperspektivet. Det är tillrådligt att helt enkelt gå tillbaka och gå bort från det utrymmet om det känns för överväldigande för dig. Men gör det försiktigt efter att ha uttryckt din anledning till din partner och försäkrat dem att du kommer tillbaka när du känner dig mer centrerad. Plötsligt kan du gå bort för din partner att du känslomässigt stonewalling dem, vilket kan vara en mycket skadlig upplevelse för människor i relationer.

Shazia säger: ”Inte bara för att lösa relationsproblem utan att bryta upp utan för att undvika problem i första hand bör partners tillåta varandra ledigt utrymme där de bara kan vara, både fysiskt och bildligt. Alla borde ha förmånen att få en viss integritet för sina egna känslor.”

4. Kommunicera dina känslor på ett ansvarsfullt sätt

Efter att ha tagit tid och rum, om det har skett en förändring i perspektiv och om du verkligen har kunnat släppa taget, så bra för dig! Men om det finns uppmanade känslor, saker du tror att du behöver dela, kommunicera dem. Men tänk på de kommunikationsstrategier du använder i processen.

Se till att din partner också är redo att ha den konversationen. Komma tillsammans med fokus på att hitta en lösning. Var respektfull mot din partner och din relation. Låt dig inte göra eller säga något beklagligt. Och om det börjar känna sig överväldigande ännu en gång för någon av er, låt varandra utrymme att be om en "time out" att bli laddad.

Shazia säger: ”Det bör alltid finnas öppen kommunikation i en relation inte bara för konfliktlösning. Det är också ett förebyggande steg och inte bara ett botande.”Du kan fixa relationsproblem med din pojkvän, flickvän eller din partner helt enkelt genom att anta detta verktyg och lära sig tips för att kommunicera bättre från början.

Relaterad läsning: 9 tysta röda flaggor i en relation som ingen pratar om

5. Spela inte skulden

Skuldspelet är en relation mördare. Gary och Kathlyn Hendricks säger: ”För att lösa en maktkamp är dina val: 1. Håller med om att en person har fel och den andra har rätt 2. Håller med om att ni båda har fel 3. Håller med om att ni båda har rätt 4. Släpp den och hitta ett tydligare sätt att relatera.”

De pekar sedan på det uppenbara valet och säger: ”De tre första strategierna är omöjliga på lång sikt eftersom rätt och fel är inom kraften för maktkamp. En maktkamp kan endast avslutas när alla parter går med på fullt ansvar för skapandet av frågan. Alla parter går med på att utforska källorna till frågan i sig själva.”

Om du avstår från skuldskiftningen gör att du kan flytta ditt fokus från varandra till problemet till hands. Det är ibland tillräckligt för att rädda en relation.

6. Upprätthålla anständighet i argument

I ögonblicket har människor ofta svårt att motstå sina basaste instinkter. Men om du vill hindra en relation från att bryta upp, se till att du inte tar några beklagliga steg eller säger något förnedrande eller respektlöst mot din partner. Det kunde inte finnas ett mer uppenbart förslag på hur man löser relationsproblem utan att bryta upp.

Shazia säger: ”Håll alltid en nivå av anständighet och värdighet från din sida. Respektera din partner och deras familj. Kärlek måste kompletteras med respekt. Att respektera din partner, deras prioriteringar, deras val, deras känslomässiga behov och deras individualitet kommer att hjälpa till att undvika uppvärmda argument i första hand. Det gör att du kan diskutera relationsproblem utan att slåss.”

7. Sök hjälp av rådgivning

Vi är alla trasiga individer på ett eller annat sätt. Relationer utlöser våra traumor och ohelade delar av oss själva. Ett annat sätt att titta på det är att relationer också ger en möjlighet att läka dessa sår. Såvida det inte finns fysiskt eller emotionellt missbruk och försummelse i en relation, kan problem mellan två välmenande individer lösas genom professionell intervention.

Var inte blyg från att söka hjälp från experter och vänta inte för länge. Det finns inget behov av att det ska finnas drama innan du närmar sig en rådgivare eller terapeut. Expertutlåtande kan sökas i ett mycket tidigt skede för att hjälpa dig att göra lite inre arbete. Redan innan din partner är redo för parets rådgivning kan individuell läkning vara avgörande för att lindra relationsmärtor. Om du behöver den hjälpen är Bonobologys panel med erfarna rådgivare här för att hjälpa dig.

8. Kommunicera inte genom andra människor

Den här kan låta motsägelsefullt för vår sista punkt. Men du vet vad vi menar. Att involvera någon annan, annan än en professionell, går nästan aldrig bra i en relation. Försöker du ta reda på hur man löser relationsproblem utan att bryta upp, men känner dig rädd för att kommunicera med din partner?

Par i konflikt som misslyckas med effektiv och direkt kommunikationsort till att involvera tredje parter, till exempel en partners familjemedlem, vänner eller till och med ens barn. Detta är aldrig bra och är ett av de stora kommunikationsproblemen i en relation. Det är respektlöst för din relation, till dig och din partner. Gör det inte. Gör allt du kan för att aktivera dig själv med effektiva kommunikationstekniker. Skriv en anteckning om du inte kan dela dina tankar med dem personligen.

Relaterad läsning: Expert talar om 9 måste-try-parkommunikationsövningar

9. Bryt din rutin

Par fastnar ofta i det dagliga humdrummet och förlorar aktiv anslutning. Många problem kunde undvikas eller enkelt lösas om partners tillbringade mer kvalitetstid med varandra. Shazia säger: ”Att hålla telefonen borta när du pratar med varandra och ger din partner en dedikerad tid, det här är sätt att visa din partner att de spelar någon roll.

”Annat än så kan du försöka laga en måltid med varandra, ta promenader, planera regelbundna datum eller något annat ni båda är förtjust i det ökar din fysiska och mentala närhet.”Poängen är att du måste vårda dina gemensamheter så att du har mer att komma överens om än att hålla med om. Denna enkla förändring kan rädda en relation.

10. Bryt mönstret för ditt argument

I likhet med våra vardagliga rutiner har alla par en liknande argumentrutin eller mönster. Om ditt mönster har varit fördelaktigt för er båda när du hanterar konflikter hälsosamt, bra för dig, håll dig fast vid det! Men om du är i en kämpar relation, kanske du måste titta på ditt argumentmönster med ett kritiskt öga.

När en av er lägger ner ett klagomål med den andra, hur svarar den partneren? Hur går argumentet vanligtvis? Hur ser den första meningen vanligtvis ut? Vad är kroppsspråket? Finns det en stångdörrar? Är det uppsägning? Avstängning? Finns det gråt? I vilket mönster? Observera dessa och stoppa pengarna där det kommer till dig.

Om du är den som vill uttrycka en oro kan du försöka göra det annorlunda. Om du är den som stormar ut genom dörren och stänger ut, tänk på ett annat svar. Förbered dig med det och svara i enlighet därmed. Med den mindfulness är chansen stor att din konflikt kommer att se en positiv upplösning.

11. Hur man löser relationsproblem utan att bryta upp? Ber om ursäkt när du är ledsen

Om ursäkt för ditt misstag accepterar verkligen ditt ansvar i ett förhållande. Det är en helande handling för den person som behöver den ursäkten och personen som erbjuder den. Ursäkt tillåter att kommunikationskanalerna öppnas igen, vilket är avgörande för effektiv konfliktlösning.

Att veta att du gjorde ett misstag är en annan sak men att erbjuda en ursäkt innebär att acceptera det misstaget framför en annan person, som många kämpar med. Men om du har ditt förhållande bästa intresse i åtanke är det värt att hålla ditt ego åt sidan och göra ditt bästa för att erbjuda en effektiv och uppriktig ursäkt.

12. Hantera dina förväntningar

Efter att ha gjort allt ovan är det också avgörande att kontrollera dina förväntningar gentemot resultatet. Låt den andra personen ta sig tid. Förväntar dig att din partner reagerar på en situation på samma sätt eller i samma tidsram som du är ett exempel på en orättvis förväntan.

Håll en check på och försök att upprätthålla en balans mellan orealistiska förväntningar och det minsta förväntan. Detta gäller hela förhållandet och inte bara i frågor om konflikt. När du försöker hitta svar på hur man löser relationsproblem utan att bryta upp, glöm inte att det inte finns någon belöning för en orimlig förväntan.

Relaterad läsning: ”Min man missuppfattar allt jag säger” - 17 tips för att hjälpa dig

13. Ha ett personligt liv

Många problem uppstår från medberoende frågor. Detsamma kan lösas om partner i relationer fann att fler vägar är deras källa till glädje (eller sorg). Det kan vara oerhört kvävande för förhållandet när partners ser mot varandra för att uppfylla alla deras behov.

Att ha ett personligt liv och personliga mål kommer inte bara att hålla dig och din partner lyckligare (och mer upptagna) utan det kommer också att göra det lättare för dig att hitta något konstruktivt att vila dina känslor på medan du ger ditt partnerskapstid och utrymme. Dessutom gör mer personligen uppfyllda individer för mer tålmodiga och snällare partners.

14. Bestäm om du vill att förhållandet ska fungera

Hur man löser relationsproblem utan att bryta upp? Ingenting fungerar om de inblandade inte vill att det ska fungera. Båda parterna måste först ge varandra möjlighet att göra ändringar, att försöka igen och återuppbygga varandras förtroende för någon av ovanstående punkter för att hålla någon merit.

Att driva dig själv för att fatta det beslutet kan vara ett ögonblick av tydlighet för en osäker partner i en relation. När du väljer att du vill att förhållandet ska fungera flyttas ditt fokus till lösningssökande läge. I ett sådant ögonblick av djup tanke kan du också inse att du inte vill att förhållandet ska fungera, varför du har stoppat några framsteg i konfliktlösning. Båda fallen kommer du att kunna komma ut ur en svårighet med mer tydlighet.

Relaterad läsning: 23 Tankeväckande meddelanden för att fixa ett trasigt förhållande

15. Överens om att vara oense

Kommer du alltid att ha ett effektivt svar på hur man löser relationsproblem utan att bryta upp? Kom ihåg hur vi pratade om några problem som inte kan lösas? Shazia avslutar diskussionen med denna extremt viktiga punkt. Hon säger: ”Glöm inte att oenigheter inte gör människor bra eller dåliga. Ibland kommer det inte att finnas någon rätt eller fel, du måste bara gå med på att inte hålla med. Det är det hela slutet av denna fråga.”

Nyckelpekare

• Problem är av två slags perpetual och lösbara. Förtroendefrågor, pengar frågor, felkommunikation eller brist på kommunikation, jobbfördelning och brist på uppskattning är vanliga frågor som par kolliderar över
• Par tar små problem för givet och låter dem gå obemärkt tills de större
• Eftersom de ignorerade de små problemen och låter dem samla in, känner de sig överväldigade och börjar svara på ineffektiva och olämpliga sätt som skadar en relation upp till att bryta upp
• Genom att lösa de flesta av sina lösbara problem kan par utveckla effektiva strategier och tillräckligt med förtroende för att tillgodose de svårare

Vi rekommenderar dig att fixa relationsproblem med din pojkvän, flickvän eller din partner genom att hålla dessa pekare i åtanke och undvika en uppdelning. Men vi menar inte att man ska ignorera röda flaggor i relationer eller tolerera missbruk. Missbruk om fysiskt, mentalt eller emotionellt inte är acceptabelt. Om förhållandet inte är värt den smärta det ger dig, är det okej att närma sig en betrodd vän eller en separationsrådgivare för att hjälpa dig genom processen.

Vanliga frågor

Uppdelning är inte lösningen för konflikter som uppstår i en kämpar relation. Konflikter i relationer är naturliga. Partners i känslomässigt mogna relationer har kunnat lära sig effektiva verktyg och strategier för konfliktlösning. För att lära dig hur man löser relationsproblem utan att bryta upp i detalj, läs artikeln.

Hur man kommer över en uppdelning du orsakade? Expert rekommenderar dessa 9 saker

Kär i en känslomässigt otillgänglig man? 10 tips för att få kontakt med honom

Slåss i ett äktenskap - 10 tips för att göra det rätt