7 hanteringsstrategier för att hantera din frus affär

I den här artikeln

• Acceptera att det inte finns någon snabb lösning på denna situation
• Ta inte ett stort beslut om äktenskapet
• En affär är ett väckarklocka
• Var beredd att sörja äktenskapet som det en gång var
• Undvik obsessionella tankar
• Ta hand om dig själv
• Ta det till en professionell

Det är en av de mest brutala relationerna du kan göra. Din fru har en affär. Plötsligt vänder din värld upp och ner, och allt du trodde du visste, kände och trodde på är inte längre att lita på.

Vilka är några sätt du kan gå igenom denna djupt smärtsamma period och hänga på din förnuft?

1. Acceptera att det inte finns någon snabb lösning på denna situation

Du har precis lärt dig att din fru har varit otrogen och att löftena från monogami som du gjorde till varandra har brutits. Du känner dig rå som alla dina känslor är på din utsida. Du är fylld av sorg och kanske till och med hatar mot din fru.

Du fixerar vad du föreställer dig kan ha hänt när hon var med sin älskare. Alla dessa känslor är helt normala och upplevda av män i liknande situationer över hela världen.

Läs mer: 7 skäl till varför kvinnor fuskar- vara redo att bli förvånade!

Det är en sorglig klubb att vara en del av, men berätta för dig själv att det du känner är en legitim reaktion på att bli förrådd. Endast tiden kommer att hjälpa dessa känslor att minska.

För tillfället är de starka och närvarande, och du kan behöva lite rådgivning för att hjälpa dig att komma igenom din dag utan att dessa känslor överväldigar dig.

2. Ta inte ett stort beslut om äktenskapet

Dina känslor är alldeles för råa för att du ska tänka tydligt på vart du vill att detta äktenskap ska gå. Du kan behöva sova i separata sovrum under en tid, men fatta inte några extrema beslut i minst sex månader.

Sitt med dina känslor, prata med varandra med hjälp av en äktenskapsrådgivare, men skynda dig inte ner till advokatkontoret för att inleda skilsmässoförfaranden ännu.

3. En affär är ett väckarklocka

Du kanske har varit helt förvånad över att din fru hade en affär. Du tyckte att ditt förhållande var bra. Men en extra äktenskaplig relation är en indikation på att din hustrus behov inte uppfylldes.

När du är redo att sitta ner och diskutera affären på ett civilt sätt kommer du att vilja fokusera på hur detta hände. Det kommer att vara viktig information för er båda att ha och kommer att vara avgörande för att ta nästa steg framåt.

4. Var beredd att sörja äktenskapet som det en gång var

De känslor som uppstått genom att lära sig att din make har haft en affär är ganska lik sorg. Och faktiskt kommer du att sörja äktenskapet som du visste det före.

Allt har förändrats och du kommer att sörja döden av den vision du hade om ditt äktenskap. Det är normalt och gör att du kan gå vidare mot ett nytt kapitel i ditt äktenskap, om ni båda gör det arbete som krävs för att stanna tillsammans och bygga om.

5. Undvik obsessionella tankar

Det är väldigt normalt för dig att besätta vad din fru kan ha gjort med sin älskare. Och det finns en tankeskola som säger för att återhämta sig från affären måste din fru gå med på att svara på alla dina frågor, oavsett hur ofta och sond de är.

Om du behöver fullständig avslöjande från henne, kommunicera detta. Men fråga dig själv om det skulle vara hälsosamt för dig, eller om det skulle få dig att besätta ännu mer om affären.

Det är verkligen en fråga om din personlighet och vad du kan hantera när det gäller detaljer om detta andra förhållande.

6. Ta hand om dig själv

Under denna tid kommer dina tankar att vara överallt. Rista ut en tid varje dag för att bara fokusera på dig. Inte henne, vad hon gjorde, varför hon gjorde det. Öva lite egenvård.

Det kan fungera på gymmet i en timme efter jobbet. Eller sitta tyst i meditation på morgonen. Omdesign som du äter, men inkluderar mer hälsosamma livsmedel.

Läs mer: Hur man återhämtar sig från otrohet i ett äktenskap?

Eliminera alkohol om du använder det för att klara. Att vända inåt och öva vänlighet på dig själv kommer att hjälpa till i din återhämtning och hålla ditt sinne balanserat.

7. Ta det till en professionell

Om du behöver hjälp med att göra det "ska jag stanna eller ska jag gå?”Beslut, det är värt att arbeta igenom detta med en familj eller parterapeut. En terapeut har expertis och bakgrund för att hjälpa dig och din fru att dekonstruera hur denna affär uppstod, vad är styrkorna och svagheterna i ditt förhållande och om ni båda vill rädda den.

En terapeut kommer att vara en avgörande del av din återhämtning om du vill förbli tillsammans.

Hur är din förlåtelsefaktor?

Om du har beslutat att arbeta för att rädda äktenskapet, kontrollera din förlåtelsefaktor. Det kommer inte att göra din relation något bra om du är fast besluten att hålla ett nag och dra ut den här affären varje gång du är din fru har ett argument.

Fråga dig själv om du verkligen kan förlåta henne, och ännu viktigare kan hon förlåta sig själv så att ni båda kan börja om med en ren skiffer.

Sluttanke

Otrohet är en av de mer smärtsamma utmaningar som ett äktenskap kan möta. Det betyder inte alltid att det är slutet.

Det är viktigt för både dig och din fru att noggrant överväga vilka förändringar ni båda är villiga att göra för att komma förbi det och leva ett nytt kapitel i ditt gifta liv.